Thaiboxing MMA Adrian Szafrański 91 kg Rzeszów

[stifla23]

Very bad hooks... Its a hook not o bodyshoot/hook ;D

[adrian3200]

@stifla23 These hooks are good, I do not understand what I reproach?

[stifla23]

@adrian3200 Well the hook is ok, but the position of your wrist is what your doing wrong. The position of your fist is vertical - which is wrong. It should be horizontal so its in level with your wrist and the elbow, also the elbow should be in level with your wrist/fist. Now thats a proper hook technique :P Its a common mistake that everyone does. In a way it makes sence because you get a solid punch with gloves. Imaging if you punch someone in real life like that. You will break your fingers.

[adrian3200]

@stifla23 In that case, I refer you to the training Mike Tyson. Greetings from Polish

[adrian3200]

@stifla23 In that case, I refer you to the training Mike Tyson. Greetings from Polish

[Marcineseq]

nie znam się jak co niektórzy tu widać domorośli eksperci krytykanci,ale nieźle to wygląda chociaż chyba parę kilo do zbicia jest tutaj ale forma jest:)

[adrian3200]

@Marcineseq aktualnie zbiłem już wagę, zrezygnowałem z kreatyny i jestem znacznie szybszy przy zachowaniu siły, ale nie mam czasu nic nagrać. Dzięki za komentarz :) pozdrawiam

[MsJokoboko]

normalny ale dobrze ze trenuje troche za duza waga na ten wzrost ale jest nie zle

[piotrulka1981]

słaby jestes i tyle ...porazka ze pokazujesz te swoje wypociny w internecie masakra



[adrian3200]

@piotrulka1981 nie jeden tak mówił, a po sparingu zmieniał zdanie :) zapraszam na trening

[jankes880]

@piotrulka1981 spekałaś pewnie z tym sparingiem mistrzu klawiatury

[adrian3200]

@jankes880 no niestety :) ludzie lubią krytykować, ale najłatwiej im to przychodzi gdy ich konsekwencje z tego powodu nie spotykają. pozdro

[marqsbiesal]

@piotrulka1981 klepać w klawisze potrafisz wzorowo i podejrzewam, że umiejętności Twojego klepania na tym się kończą gimbusie. No chyba, że jeszcze potrafisz dobrze klepnąć sobie konika :) A jedyne walki w jakich brałeś udział to Fight Night lub inna gra w tym stylu??

[MrPositive33]

6 dislike ow az sie prosi zeby Adrian ich zmasakrowal tak jak ten worek.

[adrian3200]

@MrPositive33 ;) nie ma takiej potrzeby, ważne że kciuków w górę jest więcej :) pozdrawiam

[MrCzaknoris]

Czekam na kolejny twój film, też trenuje i patrząc co ty osiągnąłeś dzięki ciężkim treningom, jakie postępy zrobiłeś to mam niesamowity zapał do treningów, dziękuje ci. : )

[adrian3200]

@MrCzaknoris a komentarz taki jak twój jest dla mnie największą nagroda za trud poniesiony podczas treningów :) pozdrawiam i życzę wytrwałości w treningach :) ale niech przede wszystkim będą one przyjemnością, a nie przymusem, a wtedy dojdziesz do dobrej formy i będziesz jednocześnie szczęśliwym człowiekiem ;)

[WindsorHornIII]

dobre kopniecia chociaz przy twojej masie mogly by byc mocniejsze ... chociaz podziwiam twoja kondycje i szybkosc to robisz sporo bledow technicznych i taktycznych ... nie mozna z frontow przechodzic do sierpow ... musi byc zawsze zachowana kolejnosc w dystansie,np. fronty - proste - sierpy/haki - kolana- lokcie, a przy ciosach w korpus musi byc lepsza praca nog i barkow ;] powodzenia w dalszych treningach

[adrian3200]

@WindsorHornIII ok dzięki za rady pozdro

[Boreczek92]

Siema Adrian.

Jak robisz wjazd w giry to plecy proste i uderzasz barkiem.

Plecy proste - zebys dźwigał go z nóg a nie z lędźwi.

Uderzenie barkiem w biodro, żeby "złamać" (zgiąć) postawę przeciwnika i uniemożliwić mu odchylenie sie do tyłu.

powodzenia chłopaki!

[adrian3200]

@Boreczek92 dobrze piszesz, teraz już wiem ze plecy proste przy wyniesieniach i sprowadzeniach i mocno nad tym pracowałem podczas zapasów. Tamte wjazdy w nogi które widać na moich filmikach to było straszne amatorstwo ;) Gdy zacząłem prostować plecy i wynosić z nóg to dopiero poczułem siłę ;) można wykorzystać siłę ud :) pozdrawiam i dzięki :)

[adrian3200]

@Boreczek92 tu przy wjazdach w worek tez mnie trochę gieło

[Boreczek92]

Super ze sie rozwijasz. Pozdrowienia z Łodzi!

[adrian3200]

@Boreczek92 Dzięki wielkie, takie komentarze są dla mnie motywujące, pozdrawiam z Rzeszowa

[PatrykCzyzowski]

Siem Adrian znajdziesz czas na zrobicenie i wrzucenie jakiegos nowego filmiku ;) Pozdrawiam serdecznie

[adrian3200]

@PatrykCzyzowski jeśli tylko znajdę czas energię i pozwolenie menadżerów klubów w których obecnie prowadzę zajęcia jak i sam trenuję to na pewno coś nagram i zamieszczę :) pozdrawiam

[szymko5]

wezcie sie odpierdolcie znawcy zajebani sie kurwa znacie na mt jak baletnica na boksie do chuja wasze komentarze mnie rozpierdalaja

[adrian3200]

@szymko5 ;) pozdrawiam

[KYOKUSHIN405]

robisz postępy Adrian wreście zaczołes kopać z biodrem :D ,ale przy kopnięciach spuszczasz delikatnie garde :) dodaj jeszcze trochę front kicków i i popracuj nad szybkością ushiro geri (obrotówka ) to takie szczegóły. życzę powodzenia w dalszych treningach :)

[adrian3200]

@KYOKUSHIN405 dzięki za komentarz, pozdrawia :)

[Entoplase]

lokcie ci uciekaja w bok przy tych prostych i odslaniasz zebra

[adrian3200]

@Entoplase no tak ale ja nie trenuje boksu, w MMA większość zawodników ma szeroko łokcie, tak jest bardziej naturalnie i łatwiej przejść do technik chwytanych z takiej postawy. pozdrawiam

[ressurection997]

dobrze, widac ze poprawiles technike, tylko nadal kolananie ida po lini i bez biodra sa, kondycja tez jeszcze do poprawy i jeszcze naucz sie co to 10 ostatnich sekund, to jest maks!! wez udizal w zawodach ziomek jak beda masz szanse cos osiagnac, tylko popraw kondycje

[adrian3200]

@ressurection997 :) witam jakbym się przygotowywał to bym zrzucił 10 kg i kondycja by automatycznie się polepszyła. Teraz już nie mam czasu i pieniędzy na zawody, ledwo udaje mi się znaleźć czas na trening amatorki :) pozdrawiam i dzięki za komentarz

[Jer0PL]

ruchy rychy niema opierdalanie sie :P

[adrian3200]

@Jer0PL ;) pozdrawiam

[MrrPatricio]

Zajebiście Ci wchodzą kicki na głowe;P! Wdze, że jest moc:D!

[adrian3200]

@MrrPatricio dzięki za miły komentarz, pozdrawiam

[buakaw1992]

za filmik łapa w górę ;) kondycja jest poprawiona ;) szybkości troszkę brakowało to się wytnie ;p jeszcze te kolana i łokcie więcej ich ;p pozdrawiam i oby tak dalej

[adrian3200]

@buakaw1992 dzięki pozdro :)

[adrian3200]

@kobuch3000 ciuchy :) szmatki :)

[Azaroth84]

Duże propsy ode mnie, ale tak pooglądałem twoje filmiki, to coś CI prędkość spada, nie wiem może to moje oczy są jakieś spierdolone.

[adrian3200]

@Azaroth84 ten filmik które teraz oglądasz to jest najnowszy a reszta to są stare i na nich nie zawsze byłem w formie :) teraz nie narzekam :) pozdrawiam

[adrian3200]

@kobuch3000 150 cm, pozdrawiam

[88macius]

Adrian kiedy KSW ? ;>

[adrian3200]

@88macius obawiam się że nigdy ;) pozdrawiam

[BekaRonaldo9]

nice job man

[adrian3200]

@BekaRonaldo9 Thanks for the nice comment. I greet you.

[dylekhere]

skup się na technice ziomeczku bo masz spore braki...

[adrian3200]

@dylekhere to może napiszesz coś bardziej konkretnego, jakie konkretnie braki masz na myśli

[ciastek1243]

technika to podstawa i trochę kondycje popraw bo ciosy trochę puste jak dla mnie, Powodzenia życzę

[adrian3200]

@ciastek1243 puste? heh ok mistrzu :)

[Sebaaaa86]

ile waży worek kolego?

[adrian3200]

@Sebaaaa86 50 kg

[magikk44pfk]

Bardzo fajnie :) Pozdrowienia z Biłgoraja :>

[adrian3200]

@magikk44pfk Biłgoraj znam to miasto często przez nie przejeżdżałem i pracuję z ludźmi stamtąd :) pozdrawiam

[radek075]

Adi ewidentnie jest to rejestracja najwyższej twojej formy : ) siłówka robi swoje i "dobrze robi" hehe : )

[adrian3200]

@radek075 dzięki Radi :)

[00stas00]

uhum, nie chciał bym z Toba miec większego spienia na ulicy :D, sama mam mase i wiem ze strzal 90kg boli :P. Dobrze jest a trenujesz cos silowo ? :)?

[zyga2488]

2:23 dobre wejscie, jak z graplingiem u was?

[adrian3200]

@zyga2488 nie najgorzej :) pozdrawiam i dzięki za komentarz :)

[BlackSiegesmund]

niesamowita kondycja, ja bym już był padnięty

[adrian3200]

@BlackSiegesmund dzięki pozdrawiam :) jak pracujesz na worku kontroluj oddech a poprawisz swoją wytrzymałość, staraj się też rozluźniać pomiędzy akcjami :)

[zaq12wable]

@adrian3200 jakieś plany na przyszłość, boks może mma czy tylko dla przyjemności ?

[adrian3200]

@zaq12wable ta ostatnia opcja którą wymieniłeś :) aktualnie czasu wystarcza mi na 2 treningi w tygodniu, ale gdyby nie studia i chęć pracy w zawodzie psychologa to chyba postawił bym wszystko na sport :) pozdrawiam

[zaq12wable]

@adrian3200 w takim razie nie pozostaje mi nic innego jak życzyć powodzenia i trzymać kciuki za ciebie :) też trenuje ale bardziej stawiam na sambo bojowe :) tez bym siebie chciał za kilka lat widzieć na ringu ale to czas pokaże ;)

[adrian3200]

@zaq12wable dzięki pozdrawiam :)

[mujstary2]

Wporządalu, Zajebisty worek panowie ;) Jeszcze popracujesz porządnie nad szybkością i Będziesz nakurwiać x) Powodzenia ;)

[adrian3200]

@mujstary2 dzięki :) pozdrawiam

[ODNOWADUCHA]

No tak w opisie jest 91 kg:) Jeszcze raz pozdro. :)

[ODNOWADUCHA]

Dobrze jest , facet około stówy waży. Szybki i wytrzymały jak na swoja wagę.

Pozdrawiam:)

[adrian3200]

@ODNOWADUCHA dzięki za komentarz :) pozdrawiam

[lolek1987knz]

ale niektórzy tu pierd...głupoty to się czytać nie chce, filmik bardzo fajny, jak na swoją wagę szybko się ruszasz. Pozdro!

[adrian3200]

@lolek1987knz dzięki za komentarz :) pozdrawiam

[Tofikolo]

Oj...widzę że kondycja nie jest za najlepsza ale trzymasz się :D

Po uderzeniach widać ze nie jesteś pierwszym lepszym ziomkiem, który chce się popisać czym czym nie umi, czyli masz to rozumieć jako pochwałę.Liczę na więcej takich filmików.

[adrian3200]

@Tofikolo dzięki pozdrawiam :)

[kokos1able]

to nie muay thai czy thaiboxing. nie masz ty łokci? muay thai ma dużo łokci.

[adrian3200]

@kokos1able ;) pozdro

[masakrator9073210]

kiedy na KSW  : )

[adrian3200]

@masakrator9073210 nigdy ;) pozdro

[dymekpatryk]

@adrian3200 ile masz wzrostu ?

[adrian3200]

@dymekpatryk wszystkie informacje są na profilu, 173 cm.

[paneksshops]

worek waży 80 ? i dużo kilo zwiększyłeś mase ?

[adrian3200]

@paneksshops czyja masę worka czy siebie bo nie rozumiem :) worka jeszcze nie ważyłem ale 80 kg to minimum :)

[paneksshops]

@paneksshops ciała :)

[adrian3200]

@paneksshops to znaczy zwiększyłem ale do kiedy? Pytasz czy masa mi się zwiększyła od pracy na ciężkim worku? :) Od mniej więcej 3 lata ważę około 90 kg, gdy miałem 16 at i zaczynałem przygodę ze sportami walki ważyłem 70 kg.

[rapnightor]

wyglądasz na gościa,który się nie cofa . Fajna sprawa,że masz poukładane w głowie i nie wyglądasz na ulicznego świrusa,który tylko szuka zaczepki:) pozdro mistrzu :)

[adrian3200]

@rapnightor Jest dokładnie tak jak piszesz. Długo pracowałem na to aby właśnie takim być bo parę lat wcześniej różnie to było. Pozdrawiam

[MiSiowats]

@marcinekx1 po 30 sekundach tekiego kopania w chlopka Adrian go zabije więc ma racje na ile ma to na tyle mu starcza Pozdrawiam@NozkaBimbo może i będziesz kopał ale tu nie chodzi tylko o prędkość lecz o siłę i celność :) by kopnąć tak worek o takiej wadze ( nie wiem ile waży ale widać że jest ciężky około 100 kg tak?) to trzeba wielkiej siły i precyzji w nogach ( tzn. celność szybkość).

A z odcinka na odcinek Adrian ( pozwolę sobie na T ) robi się lepszy. POzdrawiam ludzi którzy są samoukami

[adrian3200]

@MiSiowats dzięki za komentarz :) pozdrawiam ps: worek jest bardzo ciężki ale niestety jeszcze go nie zważyłem tak na około może ważyć jakieś 80 kg i jeszcze jedno, teraz trenuje się sam ale nie jestem samoukiem :) pozdrawiam raz jeszcze

[marcinekx1]

po minucie bez energii już byłeś, popracuj nad tym...

[adrian3200]

@marcinekx1 biłem na 100% a worek waży swoje. Nad kondycją wciąż pracuje i taka jaką mam tutaj, do życia mi wystarczy :) pozdrawiam

[NozkaBimbo]

kurwa tak walić w worek to i ja potrafię ... o co Ci chodzi tu, kopiesz w worek i serie rękoma, chuja pokazujesz, ja stanę przy worku i też takie serie będę napierdalał z taką prędkością, lecz może z mniejszą siłą, a tak to nic .. jakieś sparingi byś pokazał a nie jak walisz w worek w garażu . Peac !

[adrian3200]

@NozkaBimbo śmieszny jesteś kolego bo mój kanał jest wypełniony moimi sparingami, najpierw pomyśl, sprawdź, a później komentuj.

[PatrykCzyzowski]

@adrian3200 powiedz mi jak może być możliwe że Twój brat bliźniak jest starszy od Ciebie o roik;l) tak z ciekawości pytam..

Ja chodziłem na Kick-Boxing rok i niewiele sie nauczyłem ale filmik zajebisty;)

Pozdro!

[adrian3200]

@PatrykCzyzowski nie jest starszy :) być może ma źle wpisane na profilu. Dzięki za komentarz i pozdrawiam :)

[nike2pl]

siemqa Adrian :) muszę napisać że zajebiście Ci to wychodzi , jak na 91 kg to jesteś bardzo szybki :) naprawdę elegancko

Jesteś samoukiem czy może do klubu chodzisz ?

Pozdro!

[adrian3200]

@nike2pl Chodziłem do wielu klubów ale głównie sam szlifowałem techikę i system treningowy :) pozdrawiam i dzięki za miłe słowa :)

[kulawy888]

Duża szybkość i ogólnie kozak .

[YTUN87]

Adrian a jak ćwiczysz siłę,szybkość? siłownia czy ćwiczenia bez sprzętu? jak wyćwiczyć wysokie kopnięcia.Trenowałem 2,5 roku krav mage a teraz trenuje ze znajomymi w parkach lub w piwnicznej siłowni i pytam bo moje treningi dążyły do czegoś innego.

[adrian3200]

@YTUN87 czyli dąrzyły do czego? :) wiesz nie chodzę na siłownię, ćwiczenia siłowe bez obciążeń, a więc w sumie takie podstawy brzuszki pąki przysiady i tak dalej w sumie sporo jest tych ćwiczeń ale nie sposób je opisać, z takich ciekawszych to uderzanie młotkiem 5 kg o oponę :) praca na gumach. Pozdrawiam :)

[YTUN87]

@adrian3200 ...Do ataku na strategiczne miejsca człowieka jak oczy,mostek czy krtań i oddalenie się.Bardziej skupiałem się na walce w grupie...ostatnio dwie rundy po 3 min na worku i mało mnie ten worek nie pokonał hahaha :)

[adrian3200]

@YTUN87 no tak to bardzo fajne techniki i na ulicy przydatne, sam często ćwiczę kopnięcie w krocze i bardzo szybkie, mocne uderzenia w bliskim dystansie wykorzystując zaskoczenia np: przy takiej sytuacji "barowej" ;) oczywiście wszystkie te techniki są faulami w MMA i mogą być traktowane jako nie honorowe, ale gdy jest sytuacja walki z więcej niż jednym przeciwnikiem i walczy się o zdrowie a nawet życie, to ja uważam, że wszystkie chwyty dozwolone. pozdrawiam :)

[StyleBlingBoy]

YOU BETTER THAN YOUR BROTHER NICE KICKS AND PUNCHES IS GOOD YOUR CONTIONS PROBLEM ONLY BUT TECHNIK IS GOOD YOU CAN FIGHT IN THE RING IN POLAND

[adrian3200]

@StyleBlingBoy Hello, you're right, if I wanted to compete in the competition I had to lose weight and get more active, but technically I feel prepared. Thanks for the comment, I greet.

[MrKulacz]

@adrian3200 Skoczkiem do wody raczej nie zostanę ;P A moja kariera wciąż się rozwija. Idę do SMS w Raciborzu - czyli kolejne 3 lata pływania ;) Następnie pomyślę o AWF i zobaczymy co dalej będzie. Jestem z Kędzierzyna-Koźla.

[adrian3200]

@MrKulacz aha no to fajnie :) życzę Ci w takim razie samych sukcesów w karierze sportowej, a przede wszystkim przyjemności na co dzień płynącej z uprawiania sportu, bo to według mnie jest najważniejsze :) pozdrawiam

[MrKulacz]

@adrian3200 Moim ukochanym sportem jest pływanie które trenuję zawodowo od ponad 9 lat ;)

[adrian3200]

@MrKulacz pływanie jest świetne, znałem kilku ludzi którzy się tym zajmowali, a niedawno poznałem dwójkę młodych ale utalentowanych i z osiągnięciami skoczków do wody :) a jak tam Twoja kariera? :) skąd jestes?

[BertowskyMetin]

miałeś zrzucić brzuszek :). filmik jak zawsze dobry. dobrze ze mamy takich figterow w Rzeszowie jak ty ;)

[adrian3200]

@BertowskyMetin brzuchem sie nie przejmuję ;) chodź wiem ze nie jest estetyczny ;) dzięki za miły komentarz pozdrawiam wszystkich miłośników sportów walki z Rzeszowa ;)

[MrKulacz]

Trenuj dalej, życzę samych sukcesów ;)

[adrian3200]

@MrKulacz dla mnie sukcesem jest to że nadal mogę cieszyć się tym sportem, że mogę trenować i mam nadzieję że w przyszłym życiu nadal znajdę czas na trening :) pozdrawiam i polecam sporty walki :)

[jakub1980lbn]

Elegancko jest tylko po mojemu to lewa noga bardziej sprezynka powinna byc no i przy kopnieciach okreznych to reka przeciwna do nogi kopiacej powinna byc przy twarzy np kopiesz lewa noga to prawa reka przy twarzy. :) to tak po mojemu. moze Ci sie przyda. sam trenuje muay thai w lublinie . pozdro:)

[adrian3200]

@jakub1980lbn pozdrawiam Lublin, studiowałem tam 5 lat :0 gdzie trenujesz w K1? Czasami tam wpadałem na trening, w tym roku byłem raz u Rafała Murata na Muay Thai :)

[Maliniutek]

to kiler



[adrian3200]

@Maliniutek :)

[Sowyet]

ja czekam na jakieś ciekawe sparingi w twoim wykonaniu

[adrian3200]

@Sowyet filmiki które zamieściłem przed tym filmikiem to sa aktualne moje sparingi, pozdrawiam

[Konrado2662]

No patrze ze jest coraz lepiej... I przy takiej wadze ładnie sie ruszasz... powodzenia w treningach... :)

[adrian3200]

@Konrado2662 dzięki :) pozdrawiam

[bzykomar]

ja też dorzucę kolejny raz pozytywa :) śledziłem w miarę na bieżąco i jest fajny progres :) przy tej masie na prawdę dobra dynamika, nie będę się czepiał szczegółów bo w zasadzie nie ma czego i sam na pewno wiesz co poprawiać a kolega dobrze podpowiada:) gratuluje i życzę powodzenia no i czekamy na sparringi :) pozdrawiam



[adrian3200]

@bzykomar dzięki wielkie za pozytywną energię :) pozdrawiam

[adrian3200]

@bzykomar no z tym kozaczeniem to masz racje. Nie teraz musiał bym zbić przed pojechaniem na zawody a nie mam na to siły i ochoty :P a po za tym jestem w trakcie pisania pracy magisterskiej i ledwo mi wystarcza czasu na 2-3 treningi w tygodniu a na zawody to jest za mało :) pozdrawiam

[Janczuszczu]

Widać progres. Wytrwałości i powodzenia życze ale chyba na prowadzenie indywidualnych treningów to chyba za wcześnie. Chyba że dla początkujących.

[adrian3200]

@Janczuszczu no tak dla początkujących, ale o stójce wiem naprawdę sporo i nawet zaawansowanego mógłbym prowadzić po za tym już tak było jakieś 4 lata temu, prowadziłem treningi ze stójki kolegom z Ju Jitsu którzy później jeździli na zawody w MMA i zdobywali pierwsze miejsca np: Alan Zimny. Pozdrowienia dla niego i dla Ciebie :)

[Janczuszczu]

@adrian3200 Pisze młodym prawde bo potem chodzą po mieście i wożą się jak fajterzy a prostego wyprowadzić nie potrafią. Jeśli chodzi o mnie to nie jestem kozakiem. Chociaż wiele lat obijam sie o różne sztuki walki wiele mi jeszcze brakuje, ale dobry styl potrafie ocenić. Co do semi to ono na tym polega (najpierw rozum a siła na końcu) Wrzesień-październik może pojade na light contact to wrzuce filmik wtedy ocenisz. Pozdro  PS: Na Zawody Jeździsz??

[az5697036]

Kiedyś będę się bił jak ty ! : )

A trening super ; ) Pozdro

[adrian3200]

@az5697036 trenuj a na pewno dojdziesz do mojego poziomu, albo i wyżej, tego Ci życzę :) pozdrawiam

[rogaty1120]

Ale ci się na brzuchu przybrało :P

[adrian3200]

@rogaty1120 no trochę ;P nie wygląda to za ładnie ale mi nie przeszkadza na razie, niebawem jednak zabiorę się za zrzucanie :) pozdro

[MrPiekarPL]

Kurde od 6:30 to naprawdę Adrian podziwiam Cię piękne serie bokserskie. Świetna koordynacja ruchów ciała, dobra gibkość i mocne uderzenia. Oto właśnie chodzi każdy cios wyprowadzaj z pełną agresją. Pozdro ziom nie mogę przestać podziwiać twojej świetnej techniki :P

[adrian3200]

@MrPiekarPL miło czytać takie komentarze :) trenuję dość ciężko, staram się przyjmować sporo białka i czuję się o wiele lepiej niż kiedyś pomimo że mi się zwiększyła waga ;) pozdro

[sztangista111]

Jaka jest obecna twoja waga? Powiem ci szczerze, że ogladałem większosc twoich filmikow i ostatnio chyba przytyłeś :P widać po brzusiu :DD

[adrian3200]

@sztangista111 no przytyłem jakieś 3 kg, ważę teraz 91 kg :P pozdro

[NiukPoland]

No w końcu dodałeś nowy filmik, jak zwykle pełna profeska :)

[adrian3200]

@NiukPoland dzięki :) pozdrawiam

[MrPiekarPL]

O jak fajnie, że wrzuciłeś Adrian jakiś nowy filmik od siebie. Już nie mogłem się doczekać. No, ale fajnie, że nie wrzucałeś tyle czasu nic, a teraz film prawie 9 minut :D Fajnie by było gdybyś nagrał swój plan treningowy, jakie ćwiczenia wykonujesz itd. Pozdro bracie ćwicz dalej i dąż do swojego celu :)

[adrian3200]

@MrPiekarPL witam, zamierzam właśnie taki filmik nagrać :) pozdrawiam

[zygmuntbass]

ładnie :)

[adrian3200]

@zygmuntbass dzięki :)

[adrian3200]

@zygmuntbass dzięki :)

[Salmo1994]

Brawo Adrian :) Pamiętam twój pierwszy filmik i po takim okresie czasu widać już wspaniałe osiągi :) Gratuluję :)) ! Mam nadzieje, że bedziemy mogli kiedyś wyjść na mate :D 3maj się! i pamiętaj... nie ma opierdalania :D ! :)

[adrian3200]

@Salmo1994 dzięki wielkie za pozytywny komentarz :) pozdrawiam

[Jer0PL]

jest siła jest pałer!!

[adrian3200]

@Jer0PL dzięki ;) pozdrawiam

[BertowskyMetin]

ładnie,ładnie pozazdrościć. ale brzuszek masz okrągły jak na kogoś kto ćwiczy :) pozdrowienia w dalszym treningu.

[adrian3200]

@BertowskyMetin no brzuszek jest trochę mi się przybrało ;) może niedługo się wezmę za zbijanie ale na razie mi się nie che :P pozdrawiam

[94karol94]

Szybki jesteś. A tak po za tym fajny worek, trzeba niego naprawdę mocno pieprznąć aby trochę odskoczył.

[adrian3200]

@94karol94 no worek jest już naprawdę ok i w końcu mogę uderzać na 100 % siły :) pozdrawiam :)

[MrRavner]

Fajnie - w końcu nowy filmik. Ćwiczysz jakoś dodatkowo na siłowni ?

[adrian3200]

@MrRavner na siłowni nie ale mam sporo ćwiczeń siłowych, niebawem zamieszczę filmik z mojej salki i tam będą pokazane wszystkie stacje, ćwiczenia które wykonuję, między innymi niedawno wprowadziłem młot 5 kg i oponę, polecam to ćwiczenie wszystkim, pozdrawiam :)

[Fabelinio]

ten co tam gadał Ci to trenerek ? Dobra kondycja jak na wage... Te pierwsze kopniecie to z Tae Kwon Do co ? ;D "DŁIT CZAGI" powodznia

[adrian3200]

@Fabelinio to mój brat, trenujemy razem :) a kopnięcia to takie bardziej z thaja, przynajmniej tak sie staram :) pozdro :)

[RealSlavicPoland]

jest moc w tych lowkickach polecam przed treningiem dwa tabsy tribulusa z aminostar zarzucic bedzie wieksza agresywka.piona

[adrian3200]

@RealSlavicPoland ok może spróbuję :) dzięki za rady i komentarz :) pozdrawiam

[MrWarloq]

Super łączysz ręce z nogami :) Ręce na początku 4 rundy świetnie chodzą :) Pozdrawiam !!

[adrian3200]

@MrWarloq dzięki staram się :) pozdrawiam