Como Aumentar Músculo Trapecio - Ejercicios

[matheus99194260]

responca



[Arsenalfer]

Gracias por el video y quisiera preguntar algo: yo tenía entendido que la inspiración de aire siempre se hacía en el momento en que se realiza el esfuerzo (en este caso al subir la barra) y que se espiraba en el momento de "descanso" (en este caso al bajar la barra). Me gustaría que si estoy equivocado por favor me corrijan y me indiquen cómo se debe realizar la respiración al realizar ejercicios con pesas y mancuernas. Gracias.

[MegaNano05]

@Arsenalfer El músculo al estar trabajando gasta y necesita oxigeno,

inspiras al bajar la pesa y expirar al levantarla esa es la manera de respirar. Y capas va en cada profesor pero en los gimnasios que eh estado me lo han dicho asi! Espero haberte ayudado! De Neuquen-Argentina

[yosfer1]

mmmm ese ejercicio esta mal ejecutado los codos deben de subir mas arriba de las orejas y el agarre es junto y separado trabajas mas los hombros que los trapecios!!

[saulca100]

gracias por la aportacion



[Rueda888]

Y variando la posicion de las manos optienes distintos resultados...manos juntas (aproximadamente a un palmo) ejercitas el trapecio, sin embargo si tienes las manos separadas (como en el video o mas separadas que la anchura de los hombros) se solicitan mas los deltoides y mucho menos los trapecios.

[Rueda888]

Si quereis trabajar el trapecio en su totalidad, levantad la barra hasta la barbilla...levantandola solo hasta el pecho ejercitas principalmente trapecio inferior mientras que si la levantas hasta la barbilla ejercitas trapecio inferior y superior (que es basicamente el que te da un aspecto mas ciclado xD)

[Y0uTjuber]

@Rueda888 Gracias por la info, ;)

[Nayrb255]

la espaldas es lo mejor hay ke ejercitarla!!!

[AlexVamp2]

@Nayrb255 Debe de pesar los suficiente para que puedas hacer 4 series de 10, no necesariamente debe de ser una barra, pueden ser mancuernas, inclusive piedras

[MANUELCHILENO666]

cuanto debe pesar la barra?

[VAMOSFUNEBREROS]

@MANUELCHILENO666 depende de tus objetivos si quieres fuerza resistencia un peso en el que aguantes de 15 a 20 repeticiones si quieres hipertrofia un peso que aguantes de 10 a 12 reps y si quieres aumentar tu fuerza un peso que aguantes de 6 a 8 reps

[martflowgar]

yo subo hasta el cuello y trabaja mucho mejor,he desarrollado el trapecio, y trabajo tambien el deltoides

[Lendinex]

mejor sube hasta el cuello

[zombiex16]

mmm es facil esto pero siempre me confundo al respirar

[JRay1251]

tambien se puede sacar haciendo paralelas

[falken2132]

por lo que parece en el video es poco el peso es poco, soy principiante (tampoco debilicho) que peso es recomendado para mi?

[jrbarcaflash]

este ejercicio lo hago con mas manos mas juntas,estara bien o la deberia de hacer exactamente como esta aqu??i(posicion de manos)

[ccchackalll]

@jrbarcaflash Con las manos mas juntas trabajas mas el trapecio, y con las manos mas separadas como en el video trabajas mas los hombros. Ambas formas son correctas dependiendo de lo que quieras trabajar.

[XxxSiLuRiDoxxX]

@ccchackalll GRACIAS muy importante tu comentario :)

[1906659592]

@ccchackalll tienes toda la razon parce

[dercetto]

@jrbarcaflash

La posicion mas abierta que los hombros trabaja el trapecio exterior y la mas cerrada que los hombros trabaja el trapecio interior. Una semana uno y otra semana otro como hago yo por ejemplo.

[gonzalezcespedes]

Disculpen mi ignorancia,alguien me puede decir cuan importante es la respiración en la ejecución del ejercicio?

[Rodourmex]

se pueden ejerciitar sin pesas? no quiero comprar ni ir a un gimnasio

[dercetto]

@Rodourmex

Puede usar dos botellas de litro y medio o dos latas de conservas para mantener ejercitados los trapecios. Puede usar elasticos atados a los pies de igual modo. Pero si quieres aumentar el tamaño tendras que invertir en un mancuernero o ir a un gimnasio.

[meleco500]

aaaaaaaaaaah!!!! ya seeeeee

[montekid305]

x si no se dieron cuenta solo es una demostracion... en la realidad debes usar las pesas no cualquier tubo

[dany232]

Obviamente.

[ce2s1ar]

lo puedo hacer con un tubo de pvc para el desagüe

[josepauls]

ajajjaj de ley un pvc

[MsSebasti]

jajaj zisa !!

[yamastravas]

esta deforme ese mono tienes mas hombros que nada:|

[montekid305]

@yamastravas asi los tendras cuando te ejercites

[fiaskola]

disculpa la barra tiene que ser pesada o puede ser cualqier barra

[ivansdco]

depende la fuerza que ya tengas, usa la barra que usas para ejercitar tus biceps o una un poco mas ligera