Rutina de Biceps

[Jose8Falko]

y luego que? con 3 ejercicios estas menos de una hora no? alguien me puede excplicar?

[Elmasvergon1]

Buen vídeo, boys olviden panitas practicar los cuatro pilares del físico culturismo: Alimentación, entrenamiento, suplementos nutricionales y por último el descanzo. Saludos desde Ecuador.

[fernando198044]

muy bien cómo explica los ejercicios pero eso si tiene el cuerpo como la mayoría de los fierreros y la barrigota

[aikifighter]

nunca quisiera tener un cuerpo asi, las peladas ni cagando me van a para bola

[JCarI0x]

k feo cuerpo tiene el mongol

[linkzeldavzr2212]

bacano y cual es la cancion?

[ARMABLANCA55]

SON LOS MEJORES PARA BICEPS :)

[tecnicoTELECOMUNICAC]

puro anabolico no man

[8343luis]

very good gracias

[geryscea1]

el culiao ta mas inyectao el saco de weas

[Notengocigarros]

Eso es lo esencial y la verdad si funciona, es uno de los mejores ejercicios para trabajar el brazo.

[bapg27]

@BERMAN612 yo te recomiendo de 2 a la semana ahora igual si deseas ganar fuerza has un trabajo completo de tu cuerpo como lo es la pierna, sentadillas, flexiones, peso muerto, sentadillas con peso, etc.. asi agarras mas fuerza 

[apatzin30]

Yo ago 4 dias a la semana. Lunes martes

Jueves y viernes. Miercoles descanzo. Y clari sabado y domingo a pachanguearla(divercion)

[apatzin30]

Uuuu buenisimo me lleno de gusto mirar que son exatente los tres que ago yo para el Bicep ya llebo cuatro meses y funciona muy vien. Saludos desde sacramento Ca.

[daymoncpde]

@apatzin30 enserio te funciono? Yo estoy fuerte lo que pasa que la bola no se me nota, estoy pensando en comprarme una mancuernas pa empesar a ver si se me nota xD

[apatzin30]

@daymoncpde

Hola amigo si en verdad funciona,solo ten mucho cuidado con el peso que lebantas,mirame acabo de aserme una pequena lesion todo por tratar de lebantar lo que no puedo,Bueno si lo puede uno pero esforzas demasiado tus musculos tengo una pequenahinchazon aun costado del codo.una semanita sin lebantar pezas.que tristeza. ya seme abia echo vicio.jojojo.saludos y echele ganas NO secrea q

[apatzin30]

@daymoncpde

perdon precione la tecla de (enter) antes de terminar mi comentario,

quise desir que no secrea que levantando mas peso mas rapido cresera ,

esto es poco apoco.Los profecionales lo dicen siempre.

esto no es una competencia haber quien levanta mas.Bueno saludos . y puro pa'lante.

[ikury1]

@apatzin30 sin una buena alimentación y un buen descanso los músculos no crecen ni por que lleves años en el gym si descuidas estos dos los cambios serán menos notorios experiencia propia y tienes razón bro es poco a poco hay quienes nos sentimos "menos" por que queremos levantar mas de lo que no podemos con tal de que dar bien en el gimnasio y en realidad quedamos como pendejos por esforzarnos de mas y lastimarnos XD

[BERMAN612]

cada cuanto tiempo lo debo de hacer?

[sentimientomediocre]

yo voy al gym cada 3er dia en mi escuela y si veo los resultados

[JUDIO101093]

SI LO ASES CADA TERCER DIA VERAS RESULTADOS..

[Atu7UP]

@JUDIO101093 Si vas a la escuela seguido dicen que aprendes a escribir bien

[JUDIO101093]

@Atu7UP bueno si aprendes a escribir ... Y ESO QUE??

[Atu7UP]

@JUDIO101093 No se a que te referis

[JUDIO101093]

@Atu7UP no ps no se.... tu empezaste con lo de la escuela..weno ai muere

[legus04]

@JUDIO101093 cada tercer dia?? sino sabes mejor no opines el biceps no se recupera tan rapido solo las pantorrillas, el antebrazo y el abdomen podrian aejercitarce cada tercer dia

[JUDIO101093]

@legus04 ja io lo ago diario y no m afecta..

[Yepetit0]

El video es claro y sencillo de ejecutar .......ahora lo que no me queda claro es cuantas veces por semana debe de ejecutarse ...........

[SuperRastaman10]

@Yepetit0 depende de la alimentacion, pero con una vez a la semana es mas que suficiente, al menos que quieras participar en algun concurso!

[laconeja15]

Solo con tres  es suficiente? Curl, martillos y concentrado.

[DeathAndLifeYouAll]

muy bien esplicado..

[licmateo]

@DeathAndLifeYouAll explicado es con X taradete