【筋肉】 中三がダンベルで筋トレ！

[yasugoto9928]

今中１です！

いまから筋トレしても間に合いますか?

[koizu705]

中三？勉強しろよ

[ryoutu0000]

@koizu705

もう高校生です。

もうすぐ二年になります。

この動画は一昨年のものです。

[nomikuzi0822]

めっちゃ肉体カッコイイ！　こんな肉体になれる日が来るのだろうか←

[FujiwaraTakumi13954]

REBORNのOPだ



[ryoutu0000]

@FujiwaraTakumi13954

正解!



[MrIstudymusic]

筋トレする時に呼吸は止めてますか？

それとも呼吸をしてますか？

（ダンベル挙げるときに吐いて、下げるときに吸うなど）

[Dahlia6955Az]

ストレッチめんどくさそう

[yoshitons]

筋肉で、身長伸びなくならないんですか？

[125465464545422]

中学三年生の肉体には見えない素晴らしい。

[yotacuma]

関節痛めないようにしてくださいね♪

がんばｗｗ



[ryoutu0000]

@yotacuma

はい♫

ありがとうございます！

[murakamiikurou]

俺のと同じダンベルだ

[kokun1022]

ハンマーカールってのいいすよーバーベルを横じゃなく縦に持って­やると効果抜群ｗ

頑張ってくださいｗｗあと負けましたｗｗｗｗ

[ryoutu0000]

@kokun1022

それもやってますよ♪～(´ε｀　)

勝てて嬉しいですwww

[isamu661]

ん～もう少しゆっくりやってみたら？？？

[jackal2416]

バーベル持ってるんですか?ダンベル何個ですか？

[000reo]

受験勉強しなさいw

[ryoutu0000]

@000reo

この動画とったの一昨年でもう高校受かってます♪～(´ε｀　)ww

[tetoripotto]

現在中３です

すごいですね！

俺も筋肉には自信があったんですけど

この動画みてその自信がみごとに打ち消されました！

[ryoutu0000]

@tetoripotto

なんか嬉しいですねぇ♫

[ougontuyo]

椅子に座って腕を伸ばしきってから

ゆっくりあげてゆっくり下げたほうがいいと思います

生意気すいません　中2です

[ryoutu0000]

@ougontuyo

中２なのにすごく詳しんですね♪～(´ε｀　)

ありがとうございます！

[MASA1997520]

タグの左が貧弱で吹いたｗ

[crazybloody77]

オルタネイトでやったほうがいい。腕も、もう少し下ろす。

ダンベル一つしかないのなら、コンセントレーションカール。

[syouya903]

うらやましいー

[jackal2416]

どんなメニューやってたんですか？

[masamatya717]

凄い。格好良い筋肉してますね。自分も鍛えてみるきになりました­。

[NvTuR]

腕を最後まで伸ばす事で筋肉により負荷がかかり筋肉がつきやすく­なりますよ。

そしてもっとゆっくり動かす事をお勧めします。

[knsdwkdnslcn]

プロテイン飲んでる?

俺、大人だけど中３でその筋肉は素直にすごい

今年、受験なんだから勉強頑張れ（笑）

[ryoutu0000]

@knsdwkdnslcn

ありがとございます＾＾

プロテインは飲んでないですね～、お金がないもんで(-_-;)



[MrIstudymusic]

ワイドってなんですか？

[ryoutu0000]

@MrIstudymusic

手を横に広げることです。

[MrIstudymusic]

@ryoutu0000

ああ、それだったら胸筋が鍛えれるって聞いたんで、僕は腕を鍛え­たいんで、ナロウプッシュアップしてますが、ワイドのやつで三角­筋つくんですか？

[akorstkillzone]

本当に中3ですか？？　本当だったらマジ憧れます＾＾

[basket1031n]

左がだいぶ細いな!

後反動つかいすぎ

[MrIstudymusic]

ありがとうございます。週に二回ぐらいは休みをとります。

[ryoutu0000]

@MrIstudymusic

頑張ってください＾＾

[MrIstudymusic]

@ryoutu0000

もう一つすいません。腕立てなどはゆっくりかはやくやっているか­教えて下さい！

[ryoutu0000]

@MrIstudymusic

腕立てはゆっくりですね＾＾

[MrIstudymusic]

@ryoutu0000

いわゆるスロトレというやつですね＾＾

それと錘シャドー（１キロから３キロぐらいの錘を持ってシャドー­）はやっていますか？

何回も何回もすいません！

[ryoutu0000]

@MrIstudymusic

やってますねぇ♫

[MrIstudymusic]

@ryoutu0000

まじすか！

何キロで？

[ryoutu0000]

@MrIstudymusic

２kgでやってます。

２kgでもだいぶきついですよ＾＾；

[MrIstudymusic]

@ryoutu0000

わかります。手が下がりそうになりますよね・・・＾＾；。僕はひ­じを痛めたりしそうなんで１キロでやってます＾＾

[ryoutu0000]

@MrIstudymusic

そのくらいがちょうどいいと思います＾＾

[MrIstudymusic]

@ryoutu0000

あざっす

貴方は筋肉ムキムキなのに、調子に乗らないで人間がよくできてら­っしゃいます。

[MrIstudymusic]

@ryoutu0000

三角筋はどうやってつけたんですか？

[ryoutu0000]

@MrIstudymusic

自分でもよくわかんないです(-_-;)

いつのまにか付いてました。

ただ、ワイドの腕立てをしてましたね。

[au1123222]

だいぶ軽くなっちゃったんだね。。。

頑張ってね

応援します

[ryoutu0000]

@au1123222

はい、ありがとうございます！

[MrIstudymusic]

僕はボクシングをやっていたものです。現在、中３で受験勉強のた­めにいったんやめました。すると腕の筋肉や肩の筋肉とかが落ちま­した。減量してない時の筋トレのﾒﾆｭｰと週何回でやっているか­教えて下さい。

[ryoutu0000]

@MrIstudymusic

あなたもボクシングやってるんですね♫

減量してない時は

腕立て30回を３セット。

腹筋100回を２セット。

ダンベルカール10回を3セット。を三日やって一日休んでの繰り­返しをやってました。

[MrIstudymusic]

@ryoutu0000

あ、貴重な情報ｱﾘｶﾞﾄｳございます。そうです。ボクシングや­ってました。ボクシングやってたら自然に筋肉つきますよね＾＾。­それで筋肉ついて調子に乗って筋トレやらなかったら、カスに・・­・。でも、あなたの筋肉でさえ三日続けてやっているのでやはり、­超回復（一日やって二十四時間から四十八時間休むことによって前­より筋肉が大きくなるなど）は嘘なのでしょうか。どっちを信じて­いいか迷っています・・・。



[ryoutu0000]

@MrIstudymusic

超回復はホントですよ。

僕の筋トレ内容がまだまだ足りないだけですw

しっかり限界まで筋肉を追い込み、そしてしっかり休む。

これを繰り返しとけば立派な筋肉が出来るはずです



[MrIstudymusic]

@ryoutu0000

ありがとうございます。どうも信じれなくて、でもあなたが言うと­説得力あります。

でも、僕の場合自重トレなんですよね。ボクシングやってるんで無­駄な筋肉つけてもパンチ遅くなるし。マイクタイソンも「ウエイト­トレーニングはチーズケーキを殴ってトレーニングしようとしてい­るようなものさ」とウエイトトレーニングを否定しています。

自重トレのように比較的負荷が少ないものは毎日やってもいいんで­すかねぇ

長文すいません

[ryoutu0000]

@MrIstudymusic

ボクシングしてるなら重いウエイトでやるよりも

軽いウエイトで早く腕立てするとか、早くダンベルなどを持ち上げ­るなどのほうがいいですよ。

それと比較的負荷が少ないものでも休みを入れることは大事だとも­います！



[au1123222]

いまも続けてるんですか？？

この頃の身長体重は前に書いてあったんで。。

続けてるんだとしたら、今の身長体重教えてください。

[ryoutu0000]

@au1123222

今は減量してるんで

思うように筋トレできないんです・・・

今は６０㌔で身長は１７０です。

[whitelion117]

これって山善のダンベルでは？

俺も持ってますｗ

いまは５kgで...

[ryoutu0000]

@whitelion117

そうです、山善のダンベルですw

軽いのからやるのも効率よく筋トレできると思いますよ＾＾

[hiratti123]

僕も筋トレ始めようとしています！！

特に腕の筋肉と腹筋　胸筋が欲しいです！！

良いトレーニングありませんか？？



[430masato]

@ryoutu0000

ありがとう、頑張るよ！

腹筋凄いって言ってくれたけど、それでさえryoutu0000­にはかなわないと思う…

[430masato]

凄いですね…

俺も鍛えてますが全然です…

よければYouTubeに動画アップしてるので見て感想くれます­か？

「中3腹筋2」と検索すれば出てきます。

[ryoutu0000]

@430masato

腹筋すごかったです＾＾

胸も鍛らばもっとかっこよくなると思いますよ(#^.^#)

[koukunkoukun1013]

イスに座ってした方がいいよ

見てる感じ腕以外の筋肉を使ってるから。

イスに座ってすると腕だけの力で持ち上げることになるから効率が­いい

[ryoutu0000]

@koukunkoukun1013

わかりました、そうしてみます。



[seheuku]

部活の時に先輩が10キロのダンベルもってきたけど

俺持ってみたら3回しかあがらなかった



[ryoutu0000]

@seheuku

案外重いですよね('A`)

[sketyankiyo]

確かに人間じゃなくなるね・・ｗ

アドバイスって言えば、腕をもっと伸ばしきったほうがいいと思い­ます

最大稼動域で筋トレしたほうがいいですよ

[ryoutu0000]

@sketyankiyo

わかりました、ありがとうございます＾＾

[bourimotonari]

10トンのダンベルでやって見てください

[ryoutu0000]

@bourimotonari

それを持ち上げられたらもう人間じゃなくなります・・・

[228yoshi]

@bourimotonari

10トン?

そりゃーダンプだろ！

[knsdwkdnslcn]

この音楽名教えてください！！

中三でその腕の筋肉はすごいですね

少しきついですが片方の腕でバーベルを持っている腕の肘を抑える­と効率的に腕に

負担がかかります

やってみてください

[ryoutu0000]

@knsdwkdnslcn

アドバイス助かります♫

曲名は【Funny Sunny Day】です＾＾

[zinpurock]

俺は24.6kgのダンベル使ってるけど肘自体が動いちゃってて­負担が余りかかってないからテーブルカールにしたほうがいいと思­うよ。斜めにしてね

[ryoutu0000]

@zinpurock

24.6kgとかすごいですねw

アドバイスありがとうございます＾＾

[kazurich1000]

すごいねどれくらいの期間でこれくらいになるの？

[ryoutu0000]

@kazurich1000

僕は始めて半年位ですね。」

[kazurich1000]

@ryoutu0000

俺も頑張るよ１０キロのダンベル買ったしなｗｗｗ

[jazzylife244]

このＢＧＭの詳細を教えてください。

[ryoutu0000]

@jazzylife244

Funny Sunny Day　です。

[debidebi10000]

胸の中心を意識して鍛えるといいと思います。意識しないでやると­、内側には多くつかないので。私も同じことでインストラクターの­人に質問したので。

[ryoutu0000]

@debidebi10000

タメになります＾＾

[simikohn0]

胸筋や腕の太さが理想的です　これからも頑張ってください　応援してます

[ryoutu0000]

@simikohn0

ありがとうございますm(_ _)m

[Yosikuna2010]

胸筋の中側を鍛える方法とかありますか？自分の胸筋は外側がすご­いついてますけど中側がついてません。なので真ん中が凹んで見え­ます・・

[ryoutu0000]

@Yosikuna2010

ベンチプレスなどがいいと思います＾＾

[Arareyo32]

中三でこれはすごいですね三角筋とかもすごい

ヒジの真上までダンベルがくると上腕二等筋の緊張が解けるので気­をつけて

本当は腕を伸ばしきらないほうが負荷を掛け続けられますよ！

[ryoutu0000]

@Arareyo32

アドバイスありがとうございます！

[mumumu0802]

ほれるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[ryoutu0000]

@mumumu0802

ほ、惚れるだなんて・・・・・www

[mumumu0802]

食事制限とかしてます？

[ryoutu0000]

@mumumu0802

今は減量中なのでしてます。



[yasaka133]

アームカールしてるとたまに体痒くなるのは自分だけなのかな('­

[ryoutu0000]

@yasaka133

僕はあんまりないですねぇwww

[katsuya8818]

かっけ〜

[ryoutu0000]

@katsuya8818

ありがとうございます♫



[metube347]

肩からヒジまでの間の筋肉の付け方おしえてくださーいd(^_^­o)

[ryoutu0000]

@metube347

カールをしっかりしたから上げれば付くと思います＾＾

[HIRO19960929]

中３です＾＾

腕すごいっすね

勝手にライバル心わきましたｗｗ

頑張ってください

[ryoutu0000]

@HIRO19960929

これをきっかけに筋トレを頑張っていただければ嬉しいです＾＾

お互い頑張りましょうね！

[TheWiner5]

かっこいいじゃん♪

[ryoutu0000]

@TheWiner5

ありがとうございます＾＾

嬉しいです！

[ryoutu0000]

@gontehres24

飲んでません。

そんなお金がないです・・・

[XSA112]

身長体重教えてください

[ryoutu0000]

@XSA112

この頃は身長１６８、体重６６でした。

[Yosikuna2010]

ちなみに俺も中３ですｗｗよかったらメアドをｗｗそれか俺がのせ­ましょうか？

[Yosikuna2010]

筋トレ初めてどれくらいですか？



[ryoutu0000]

@Yosikuna2010

このころは一年くらいですね＾＾

[Yosikuna2010]

胸筋どうしたらでますか？・初めてダンベル持った時は何kgまで­持てました？

[ryoutu0000]

@Yosikuna2010

腕立てのとき、手を横に広げてやるとつきますよ＾＾

１５が限界でしたねw

[820815ryou]

曲が素晴らしい

[toaruwindows7]

@820815ryou

曲かよw

[shim2316]

頑張ってください！！！

応援します！

体を壊さないようにね！

[ryoutu0000]

@shim2316

はい、ありがとうございます！

[rutiru0175ify]

すごい筋肉ですね、ただ中学生がダンベル器具などを使いすぎると

体を壊してしまう恐れがあるらしいので無理はしないほうがいいで­すよ。

[ryoutu0000]

@rutiru0175ify

わかりました、無理はしません！

[azazeru31]

中3!!本当ですk?大人にしか見えません

[ryoutu0000]

@azazeru31

ありがとうございますw

嬉しいです＾＾

[Zexir23TOP]

このやり方だと腕全体を鍛えてる感じだけど・・・

もし上腕２頭筋鍛えるなら腕を伸ばしきってから曲げるといいよ。

ちなみに正しい筋トレとは鍛えたい箇所の筋肉を最大限伸ばして曲­げる運動をすること(~o~)



[ryoutu0000]

@Zexir23TOP

そうなんですか、初めてしりましたw

ありがとうございます！

[j11y19zzzz]

ダンベルカールは肘を定位置で腕は下までしっかり伸ばしきってか­ら上げる。

背中は反らない。

腕だけを上下させてみな。

そしたら１０回でキツクなるから

[ryoutu0000]

@j11y19zzzz

わかりました＾＾

[sinnkoma]

肘20°ぐらいしか動いてないじゃん。上腕二頭筋より、三角筋前­部に負荷が行ってるよ

そのせいか三角筋はまぁま発達してるねｗｗ二頭筋は運動してない­奴と同レベル

[ryoutu0000]

@sinnkoma

そうですかぁ・・・

[keihou]

ウエイトを上げる時に肘が前に出てるのがもったいない。

その分、大胸筋への負荷がかからなくなってる。

肘が前にでない方法としては、壁によっかかってやるなどの方法が­あります。

どうぞお試しを。



[ryoutu0000]

@keihou

わかりました、試してみます＾＾

[lancofire9000]

ダンベル何ｋｇですか？

あと、曲教えてくだちい＾＾！！

[ryoutu0000]

@lancofire9000

曲名はFunny Sunny Day　です♫

ダンベルは１５キロです＾＾

[ponta1000000]

10ｋｇ→15ｋｇとやっているなら

15ｋｇ→10ｋｇってやったほうが効果あるって聞いた事があり­ます

[sizyousaikou]

身長はどれぐらいですか？

プロテインは飲んでますか？

by同じ筋トレの同胞

[ryoutu0000]

@sizyousaikou さん

身長１６８センチ。

プロテインは飲んでません！

[sizyousaikou]

@ryoutu0000

体重65キロ以上ある？

[ryoutu0000]

@sizyousaikou

６５キロです＾＾

[sizyousaikou]

@ryoutu0000

立派な体格じゃないか！

これからもがんばれ＾＾

[ryoutu0000]

@sizyousaikou

はい、ありがとうございます！

[saiboogu50]

筋肉をつけるのは高校からの方が良いのでは？  中学生の時には持久力がつきやすいのでダッシュなどもやった方が­良いと僕は思います♪ （中3

[ryoutu0000]

@saiboogu50 さん

わっかりました＼(^o^)／

[mochiFree]

中3なのにすごいですね～ちなみに僕も中3ですが、頑張って十キ­ロいけるか、いけないか、ぐらいです(＞人＜;)

[ryoutu0000]

@mochiFree さん

慣れれば大丈夫ですd　ww

[claymoret2]

俺と同じく利き手じゃない方の筋力が利き手に比べて劣ってるｗそ­れにしても中３にしては凄いな・・・

[ryoutu0000]

@claymoret2 さん

ありがとうございます！

やっぱり聞き手じゃない方は劣りますよねww

[04asshy]

10kgは良い方だね

やり方についてはちょっとチートしてる部分が目立つね^^;

肘を動かさないよう注意しながらゆっくりと

やるのがオススメですね。

あとは、もっと下まで下げてから上に持ち上げた方が良いよ

[ryoutu0000]

@04asshy さん

指摘ありがとうございます！

[kubezou]

もっと飯くったらどう？

太ったらそれだけで相当ごつなるよ

[ryoutu0000]

@kubezou さん

わかりました＼(^o^)／

[mitsukihinata]

ほんとに中三？

すごいなぁ　尊敬する

[ryoutu0000]

@mitsukihinata さん

ありがとうございます(#^.^#)

[suzurunn]

１５ｋｇをかるがると・・・

やばいっすね！

[ryoutu0000]

@suzurunn さん

結構大変でしたけど＾＾；

[MOKUMOKU778]

こんな重いダンベルよくあげられますねぇー。中二で、今は7、5­キロで筋トレやっています。

いつか15キロ上げられるように頑張ります。

[ryoutu0000]

@MOKUMOKU778 さん

近いうちに上げれるようになると思いますよ！

頑張ってください＾＾

[takakeidayo3]

プリチャーカールききますよ。

[ryoutu0000]

@takakeidayo3 さん

試してみます！

[suzurunn]

俺、ハンドグリップならやってます。

握力を鍛えてます。

あと、筋肉すごいですね～

[ryoutu0000]

@suzurunn さん

ありがとうございます！

[metube347]

すげえー(⌒-⌒; )

[ryoutu0000]

@metube347 さん

ありがとうございます！

[1223shuu]

足の筋肉だけでも更新してよ！

夏休み前に一度披露しては？

[kurageblade]

中三でこの筋肉はお見事です^^

肘の動きについては皆さんご指摘のとおりですね。

他には動きが早すぎるように見受けられます。

上げるときは早くても二秒ほど、下ろすときはその倍位の時間をか­けてゆっくりと大きく、腿の辺りまで（ただし肘が伸び切る手前ま­で）下ろすのがおすすめです。

[ryoutu0000]

@kurageblade さん

ありがとうございます＾＾

言われたとおりにやってみます！

[Shakacut]

もう言われているかもしれませんが、体がブレているのと、肘が動­いてます。

二等筋意外の筋肉を使ってしまっているので、

１．体を動かないようにする。

２．肘を固定する。

というのを意識して、もう少し軽いウェイトからやったほうが良い­と思います。

回数的には、８～12回ぐらいが限界で出来るというウェイトを選­ぶのが

効果的かと思います。長文失礼しましたm(__)m

[ryoutu0000]

@Shakacut さん

詳しい指示ありがとうございます！

それで筋トレやってみます！

[ryotaro1994]

筋肉スゲー!!!

[ryoutu0000]

@ryotaro1994 さん

ありがとうございます＾＾

[ryoutu0000]

@K0726T さん

気のせいですよw

[redbee1000]

いい筋肉ですね（　´∀｀）

後、この曲の名前を教えてください(ヽﾟд)ｸﾚ

[ryoutu0000]

@redbee1000 さん

ありがとうございます！

曲名はFunny Sunny Dayです＾＾

[MiritaryTeamMoonligh]

これは高校行ったときにかなり役立つんじゃない？（笑

応援してます！