Plocice za 8min

[momcinaish]

EE mozes li mi svoj e mail ostaviti da ti s ejavim da te nesto pitam?? :D

[Valter38510]

Ove vezbe su super!Ja iako jedem puno slatkisa , vidim dobre rezultate posle vezbanja.

[Mihailo98k]

One ,Two :D

[MarinoRoyanFS]

KRADES VIDEO!

[ognjenapriceVR]

Sto se tice kalorija svaka cast Amare ali..sto manje testenina!!! bezite od belog secera i belog brasna!!! ako vec nemate novca za skup protein(shake,piletina..) onda jedite jeftiniji (pasulj kikiriki jaja..) naravno mnogo voca..svako telo, ima svoj prototip i svoju brzinu metabolizma,za pocetak radite 3 kardio treninga nedeljno i 4 treninga za stomak u toku nedelje..kasnije cete shvatiti da li treba pojacavati trening ili cak smanjiti.. za stomak 7-10 serija 15-20 ponavljanja 10 sekundi pauze!!

[MOZAKmiJEnaODMORU]

ali sta treba jseti tacno

[MOZAKmiJEnaODMORU]

istina sta ti vredi ako za dorucak nagruvas hleba ruzak masnog mesa a vecure slatkisa

[ognjenapriceVR]

@MOZAKmiJEnaODMORU jedi kolko hoces i sta hoces ali puno treniraj ili ne jedi nista i ne radi nista..

[UrosChanell]

Ukocio sam se axax !!! xD



[madafakaniga1]

Dzabe vam ako radite ove vezbe, a ne hranite se kako treba. Vezbe sluze da ucvrste misice, a vidljivost zavisi od procenta masnoce u telu.

[fxdino]

imal sta za prsna misica i bicepse??

[bedcopyred]

jesam li jedini kojeg je bolela glava posle ovog :DD

[MrLazarpetrovic]

@bedcopyred Mene boleo vrat :D

[baloncic1893]

@bedcopyred nisi :D

[MeskoviciCity]

Pozdrav.. ovu vjezbu ttrreba radit ujutru kad se ustane i navecer kad se krene spavat..ja radim tako...u roku od 8-12dana trebali bih primjetit pomaloo..

[andjelko0412]

Zanima me ako budem radio naporno ovu vezbu , da li cu do ljeta moci stvoriti neke trbusne misice .. :D i oblik naravno .

[MArko8597]

Šta će biti kad dobijem pločice jeli to znači da više ne moram vježbat !???

[BlokOviZakon]

@MArko8597 Naravno da ne, moras da vezbas jos, i jos, i jos :))

[TheNemanja1998]

Ja sam poceo da radim i preporucujem onima koji pocinje da sve rade po pola da nebi dobili upalu misica.

[BlokOviZakon]

@TheNemanja1998 Pa upala misica i treba da se dobije care :).. O Boze, jebes prvi trening na kom ne dobijes upalu :)

[MrBadboy1052130]

Mozel mi neko reci sta tacno da jedem a sta ne ? nuprijed hvala. :D

[TheIzudinn]

a koliko treba vremena da se ukazu plocice bar malo da se vide??

[BlokOviZakon]

@TheIzudinn Zavisi od osobe do osobe, tj do metabolizma, ako imas puno masti mogu za godinu dana, a ako si "fit" mozda malo vise od mesec dana :))

[NightmareRooms]

Za sa strane ti je ova druga vezba po redu...:D

[cofi681]

da li topi salo sa strane??? plsss odg :)))

[DeltaZe1]

@SuperDarkCreator , meni je puno 2 puta na dan,mogu li jednom???pozz Amar iz Zenice.

[NightmareRooms]

Igore,topi al ti je vazno i kako se hranis...:D

[IgorRudanVevo]

Topi li ovo salo ili...??? :D

[keenyz0re]

Ali onaj osecaj kad kaze:"Workout completed" :DD

[eldinnnnnn1]

sunce ti kalajsano,umro sam!

[ajla693]

Istina je probala sam :)) 

[NightmareRooms]

da li neko zna da li ove vezbe tope salo?:D

[MultiJohnny1997]

E moze meni neko pomoc imam ? Imam sala onako ne ni malo al ne ni puno koliko mi mogu ove vjezbe pomoc + treniram fudbal i izbacio sam cipseve i ta sranja . Hvala !! :D

[FanDiErba]

@MultiJohnny1997 Pomoci ce ti i te kako!Pogotovo sto si fudbaler i verovatno dosta trcis! Kad udjes u formu, radi ove vezbe dva puta sa malom pauzom i to je to. A da, zvekni kad kad neko pivkano, valja se! :)

[BlokOviZakon]

@MultiJohnny1997 Idi na forum x3m gyma, i tamo ces naci savete jednog od nasih najboljih bodi-bildera, samo cepaj ove vezbe, i uz pravu ishranu za leto si terminator :))..Znaci vise manjih obroka, izbaci slatkise i sokove, UH i proteini najbitniji, samo se tamo informisi detaljnije, pozdrav :))

[SuperDarkCreator]

@StefkeBIA dobro je da nemas salo.Dobro je to sto si cipsove,cokolade i sve ostalo zamijenio vodom.Ove vjezbe trebas raditi 2 puta na dan a ne 1 sat dnevno!Ocekuj plocice za mjesec dana ili dva.ALi nemoj zaboraviti da jedes povrce.

[StefkeBIA]

@SuperDarkCreator Hvala, treneru. :) Ja sam posle jednog vezbanja video razultat neki. Stegao mi se stomak, bas onako, ali plocice mi se ne vide jos. Aa, ne smem da radim po 1 sat? :) Ja plus krecem danas da bildujem, za koliko bih dobio definiciju i to? :) Hvala Vam na pomoci!

[BlokOviZakon]

@StefkeBIA Hehe, prve rezultate ces dobiti za mozda mesec danaaa :))...Najbitnija je ishranaaa, ne samo da jedes povrce, nego i mnogo toga drugog sto je zdravo :)

[djhary97]

A JBM TI RADIM JA OVU PRVU VJEZBU TAM-VAM TAM -VAM TAM -VAM i kad puce glavom od od nogu od stola jbt kajmak i vjeba!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Darre555]

@djhary97 hahaha lepo si me nasmejao :D

[Milosh5511]

Koliko se ovo radi da bi pokazalo razultate? :D

[MArko8597]

Smijem li piti gazirana pića čuo sam da to škodi razvoju mišića !! ????

[MegaCoksa]

Ko ovo nemoze nije ni muskarac :P

[SantiagoMunez4]

dal' je istina ovo da pocem i ja,ako daje rezultate ??? :D

[BlokOviZakon]

@SantiagoMunez4 Naravno da je istina, samo cepaj, trudi se i ne odustaj :))

[SuperDarkCreator]

Ljudi ako neko slucajno ne moze da uradi neku vjezbu neka ponovi bilo koju prethodnu

Pozdrav Amar

[StefkeBIA]

@SuperDarkCreator Ej, evo ovako. Imam 16 godina, visok sam 179, i imam 75kg. Da radim ove vezbe svaki dan po 1h, neka dva puta na dan (recimo kad ustanem i pre nego sto legnem), za koliko bih ja dobio plocice? :) Nemam salo i tako te masti, ravan mi je stomak. A slatkise, cipsove i tako te gricke bih zamenio vodom. Paa, za koliko bi se videli rezultati? :)

[TheVrezinac]

@StefkeBIA :D samooo ti vezbajj a plocice ce dodju same :)

1h da vezbas o.O pa dal bi mo'go? izmi cratin g5000 i ce vidis rezultate :) pozz

[StefkeBIA]

@TheVrezinac Daa, vezbam. :D Znaci, samo dva puta dnevno po 8 minuta? xD Auu sine, pa ja sam samo jednom radio, i stomak se transformisao :O

[StefkeBIA]

@TheVrezinac Ti je l' imas plocice?:)

[Piksi1234561]

@TheVrezinac brt jel moram bas da radim vezbu u 5:14 bas mi je nezgodna :P... mislio sam da posle prethodne vezbe napravim pauzu od 30sec i onda da uradim ove dve zadnje vezbe :D jel moze tako?

[MArko8597]

Ja još nemam ništa tek radim 2 tjedna malo me još mišići bole !!!

[MrAleksandar99]

i jel radite samo ove vezbe i imate plocice..?

[MrAleksandar99]

koliko treba raditi da bih dobio plocice ??? nne razumem to rezultati su super...jel imate plocice posle 1 mesec ?

[NaPoLeOn016]

@MrAleksandar99 Ne mozes imati plocice za 1 mesec.Za plocice ti treba 2-3 meseca NAJVAZNIJA TI JE ISHRANA

[MArko8597]

Imaš li već pločice Messi619Fu ??

[Messi619Fu]

Nista nije tesko za one koji to mogu radit...ja to radim vec mjesec dana i rezultati su super

[MArko8597]

Šta ima i Kanadi?Kakav je Toronto sa CN Tornja?

[MArko8597]

Hvala ti Amare !!

[SuperDarkCreator]

Ovako:Ja sam Amar i rodjen sam u Sarajevu.Sada radim kao fitnes trener u Kanadi-Torontu.Ovo su vjezbe koje vam pomazu da dobijete plocice.Radite ih 2-3 puta dnevno jer 1 nije dovoljno.Za Ishranu vam preporucujem tjesteninu jer je onaj najlaksa.NAJBOLJI NACIN ZA SMRSATI JE DA IZGORITE VISE KALORIJA NEGO STO UNESETE.Znaci trebate trcati SVAKI BOZIJI DAN po 10-30 min.

[keenyz0re]

@SuperDarkCreator A ako smo mrsavi i imamo sjajnu liniju, da li je dovoljno samo da radimo ove vezbe za plocice ?

[zucanijevrana]

@SuperDarkCreator

pojeo si govna sad vise nego ja testenine

[19kimi70]

@SuperDarkCreator Samo pratite ovo sto je covek napisao i rezultati doalze provereno ;)

[bedcopyred]

imam pitanje jel ovo skida salo ili samo stvara plocice koje se nalaze ispod sala ? hvala unapred

[MArko8597]

I još ako bi mi netko mogao reći kakva je prehrana dobra za razvoj i jačanje mišića hvala unaprijed !!!!!!!!!!

[MArko8597]

e ovako imam 14 godina i poprilično sam krupan na primjer kad bi radio po sat vremena ove vježbe za koliko bi mogao dobiti trbušnjake. Ne radim samo ove vježbe radim i za leđa , noge i bicepse ... unaprijed hvala .... :D

[FanDiErba]

Povecavaju se pregledi iz nedelje u nedelju, sto znaci da ljudi ne odustaju!

[TheTorp3do]

Ovo za pocetnika je nemoguce pretesko je !!

[FanDiErba]

@TheTorp3do U pravu si. Radi neko vreme klasicne trbusnjake,cisto da ti se privikne stomak na napor

[BlokOviZakon]

@TheTorp3do Moguce je naravno, samo ti ne moras da radis serije od 20 komada, 1-1, pa posle povecavas, trud i trud :))

[Kaptaon2]

dobr'

[dzagaftwwww]

ja ovo radim3 meseca i rezultati su jako dobri

[SuperAzaza090]

Da li svaka vezba se radi 8 minuta ili svaka vezba po malo....Hvala unapred...

[Nevena151]

@SuperAzaza090 Jedna serija ti traje 8 min.A ti mozes vise serija da uradis,sto vise radis ,pre ces videti rezultate.Pozdrav :)

[haniballektoor]

@Nevena151 preporuceno je da se radi jednom dnevno 8 min. nema potrebe vise, lepo pise PLOCICE ZA 8 MINUTA :)

[Nevena151]

@haniballektoor To je kako ko moze da izdrzi,ako mogu vise normalno da cu raditi vise.U pocetku sam radila jednom dnevno,a sad osecam da mogu vise,tako da i radim sad tako :)

[haniballektoor]

@Nevena151 svaka cast.. imas li profil na fb ?

[Nevena151]

@haniballektoor Imam :)

[haniballektoor]

@Nevena151 aj dodaj me Aleksandar Krunic alternativno ime Street Workout :))

[kiflaize]

majke mi zadnja je prelaka

[nikoladisin]

Nisu bitne pločice već slavina!!! :D

[nikolalud]

JEDNO MITANJE I MOLIM VAS ZA ODGOVOR....KRUPAN SAM I RADIM SVE OVE VEZBE I IMA NEKIH REZULTATA...A DA LI JE POTREBNO DA TRCIM DA BIH NAPRAVIO TRBUSNJAKE ILI??????????????????????????U­NAPRED HVALA

[Nevena151]

@nikolalud Pa ako si krupan,trebas sve delove tela da zategnes.Bilo bi dobro da trcis,radis vezbe za noge i pored toga trbusnjake,al i vezbe za ledja,ramena,ruke. :)

[nikolalud]

@Nevena151 ma to nije problem posto treniram ragby....hvala na odgovoru... :)

[Nevena151]

@nikolalud Nema na cemu :)

[malidrkadzija]

nemojte da se zajebavate da radite samo ove vezbe morate i ledjnjake..jer ako su vam trbusnjaci jaci od ledja jednom kada se savijete ostacete grbavi.. i onda cete mmorati da radite lednjake da bi se ispravili, a kada se ispravite necete imati trbusnjake ;)) hvala i dovidjenja :))

[Nevena151]

Imala sam viska kod kod stomaka uvek i radim ove vezbe vec 2 meseca,rezultati su neverovatni,svaki dan radim po 2 puta.Stomak mi se zategnuo,rezultati sve bolji i bolji.Hvala na ovim vezbama. :)

[kanta995]

U jbt,imam sestice klasicne,i nisam trenirao godinu ipo,evo treci dan pokusavam da odradim ove vezbe i nemoguce je. Odustajem od ovoga.. -.-

[FaFaRoNe11]

Za koliko dana pocinje da se vec primecuje razlika? :)

[palinja]

DA SIGURNO, ALI UZ TRCANJE OD SAT VREMENA I DIJETU

[4evertogetherpp]

meni su sve teske xD

[slaky905]

mene boli vrat kad radm ovo

[loshme16]

ova zadnja je preteska

[TheVrezinac]

@loshme16 za mene je ona prelaka xD

[TheSrbobranac]

vezbe su bas extra samo sto ove sto treba koristiti noge neidu mi bas najbolje xD

[TheLALi1235]

Jedva xD

[TheSale1985]

Žene da vole pločice spavale bi u KUPATILU ;D

[IvanKosancic1389]

@TheSale1985 samo se ti nadaj :)

[Thisisashotforyou]

Koje da radim po redu , da li prvo da pocnem sa trbusnjacima, sa ramenima, grudima ili je svejedno koju prvu da radim, ili da svaki dan radim po razlicitu jer sam pocetnik, sta mislite??? Hvala..

[sadilinikada]

@Thisisashotforyou pocni prvo sa ramenima da ti se razviju ramena , pa onda na grude pa trbusnjake :)

[edina794]

E ovo je super ! Mislim na to kako je objašnjeno koja vježba je za koji dio tijela tj. mišić. Iako sam upućene i znam svaku vježbu jer sam radila na treningu , ali nikad nisam znala koje sve mišiće potižem ovakvim vježbama. Da i ovo prilagođeno vrijeme i tempo mi odgovara . Super je :D .

[Nasstas]

@ThePlaviparadajz045

Kad su pocele da ti se primecuju plocice???

[Nasstas]

ovu drugu vezbu ni 2 puta ne mogu da uradim :D

[DexterDS89]

Ja planiram da krenem ovako da vezbam vec 2 meseca... Od danas sam krenuo ali stvarno, vec prvi dan ja sam CRKAO!!! Ja sam mislio ovo da ponovim 2-3 puta dnevno, al nema sanse... Mozda posle nedelju 2 mogu.... Meni je ortak rekao da jedan dan radim samo ruke, jedan noge, jedan trbusnjake itd... znaci da ne radim isti dan sve odjednom. Pa me zanima dal je to tacno? I dal neko moze da mi da vezbe za ruke, za noge sam nasao neke ovde i dal ima neke korisne vezbe... Ja imam 70 kg mrsav sam a visok..

[Sara16799]

hahha sutra pocinjes

[FanDiErba]

Na kraju treba da pise:' 'Torture completed''

[slavica9891]

@TheVrezinac ma nemam kad :D a i nemam neka pretjerane potrebe nego kazem za one koji hoce.. :D

[ComTrade12]

Ok hvala puno,Ali ljudi ja kad vam kazem ove vezbe stvarno deluju radite ovo !!!

[slavica9891]

e pa bas za to zatezanje ruku.. mozete 3.,4.,5. vjezbu da sastavite dlan o dlan jako i tako vam na rukama se zatezu misici.. a i dizete se.. msm da je korisnije to nego ovo s' rukama uz noge,medju noge ili sklopljene ruke na grudni kos...

[j0nlaj0ie]

Menjam bojler za plocice :D

[ComTrade12]

Ok Hvala :)

[ComTrade12]

Ja radim evo 2 meseca bez odmora svaki dan radim i nastavljam i sve su bolji razultati sve sam dobijo plocice,grudi,bicepse sve ova stvarano deluje a radim vezbe po 1 sat svako vece.

[TheVrezinac]

 naprawi pauzu,1-2 dana,daj malo misicima odmor :) i radi sve misicne grupe. i garantujem dobar uspeh :) zz

[0o0Stc0o0]

@ComTrade12 Moras odmarati misice... Odmori 2 dana i kad krenes opet sa vezbama videces da ce ici 10 puta lakse... Sada ne radis punom snagom jer su misici zgrceni i teze je raditi.... ali kad odmoris videces kako ce ti biti lako... Radi 6 dana, 7 odmaraj... Radi na primer prvih 6 dana i nedeljom odmori.

[TheVrezinac]

@ComTrade12 bas super

[DjeraDjekiDjerisimo]

@ComTrade12 kako si dobio "bicepse" majke ti??? o.O aj ne bodi ;)

[ComTrade12]

@DjeraDjekiDjerisimo Pa ralju nemozes samo sa ovim vezbama da dobijes i ruku i svve moras,da radis sklekove,zgibove itd... Sto si glup !

[mayche990]

@ComTrade12 po 1 sat..znachi 8 min ipak nije dovoljno za plochice?

[ComTrade12]

@mayche990 Dovoljno je brate jes da se sporije razvijaju ali deluje ja to radim brate,sporije ide ali deluje i ko moze da izdrzi brate pa radi to po 3-4 sata to je extra ali dovoljno je i po 1 sat vjeruj mi ja evo 3 meseca radim i nisam se sad nabio ali imam plocie pozz :)

[mayche990]

@ComTrade12 добро брате, немој да се љутиш брате, само сам питала брате... :Р

[ComTrade12]

@mayche990 HAHAHA,ne ljutim se ja brate :)))

[rakamadafaka900]

@mayche990 aooo ne slusaj ga brate,radi svaki dan svih 8 vjezbi ,ja radim 6 i dobices za 20 dana ili 25 4 plocice ili mozda 6

[Dusan141]

Ma gde da radi 2 puta na dan jeste normalni? Kad ce ti misici da se regenerisu, odradis uvece maximalno i onda odmor obavezno, kod misica je najvaznija regeneracija...

[sanjastevic]

Može li mi neko pomoći oko poslednje vežbe? Ovaj niti leži, niti sedi, a ja - kada pokušam da izvodim vežbu u tom (polusedećem) položaju, gubim ravnotežu i padam?! :-(

[Cp6uJaBGD]

@sanjastevic prvo lezi, kada to uradis samo ides rukama da dotaknes stopalo i tako radis ne a ako mozes probaj da ne legnes skroz jer je onda veci napor i jaci efekat :)

[slavica9891]

acika812 e bas sam danas radila ujutru i uvece i nastavicu,nije mi smor samo ako imam vremena. Izdrzim do kraja ali zadnja vjezba mi je kriticna :D vAaljda se umorim a moram se i koncentrisat gdje noge a gdje ruke ne znam nesto mi ta vjezba najgora :S :D a sto se tice ovoga... ja mogu uci u 25:) samo taj donji stomak me nervira malo i moracu ponoviti vise puta onu vjezbu za dizanje nogu ako hocu da ga se rijesim.. valjda cu uspjeti.. :/

[acika812]

@slavica9891 super bas mi je drago zbog tebe cuj ako ti je vezba problem nemoras je raditi uradi npr.onu prvu,ja nisam radila dva dana bio mi je rodjendan pa sam jela i pila kao krava,jos danas pauziram od sutra krecem opet,mogu i ja uci ali nije to to onako naprave mi se malecni spojleri kad se utegnem u nesto tako malo,inace visoka sam 180 i imam 60 kg izgledam mrsavo i sve ali stomak me nervira taj donji toliko je uporan da ostane tu,ljubim te i cujemo se da prenosimo rezultate :)

[ComTrade12]

Vazi Brate ;)))

[ComTrade12]

Ovo ko je postavio je KRALJ radio sam ovo 2 Meseca znas kako sam se nabildovao hvala Care mnogo !!!!!

[slavica9891]

Mslm da je ovo baas ucinkovito tj.djelotvrono ali me zanima..posto sam ja zensko je l' mogu da radim sve ovo i da li ce imati efekta i za "donji" stomak ?

[acika812]

@slavica9891 mozes ja radim par dana i vec se osecam bolje naravno rezultati zavise od toga koliki ti je stomak,kako se hranis i da li svakodnevno vezbas,ovo ce ti sigurno zategnuti i donji stomak naravno za njega treba vise vremena jer je tu vise sala ali vremenom ces osecati bol i u donjem delu,samo budi uporna:)

[TheVrezinac]

@acika812 dnevno 2 treninga radi i imaces super stomacic za za nekoliko meseca. ovo treba raditi u serijama,8min traje 1serija..pa odmoris 5min pa opet.KOliko mozes . naravno u pocetku i jednu seriju ako uspes pravilno da uradis do kraja,ti si carica :) pozz

[acika812]

@TheVrezinac :) prva dva tri dana sam radila po jednu uvece i ujutru,ali uz to vezbam malo noge i ruke,sad cu malo povecavati,inace sam pusac popusim 2 pakle dnevno pijem pivo i jedem kao stoka,tako da umrem i posle jedne serije,ali bicu uporna:)i hvala na podrsci

[TheVrezinac]

@acika812 devojke uglavnom zatezu stomak i 'dupe' xD a zaborave ruke,noge.... treba ukljuciti sve misice...

nzm da li ides u teretanu ili kod kuce vezbas,radi biceps,triceps to je najveci misic na ruci 2/3 nadlaktice cini..70postto zena imaju opusten triceps(zatezitee tooo,i bicetee "josExtra" :D i slobodno stavi vecu tezinu nmvz sto si zensko...ako dizes tu 3,4kg slab je efekat.a kad stavis tezinu oseticess posle 2serije kako ti se ruka zateze itd :D pozz

[acika812]

@TheVrezinac u pravu si,ne bi bilo lepo da se nabudzi stomak a ostalo visi :)))

[slavica9891]

@acika812 aha..hvala :) pa ovo mi je super jer ne zahtijeva puno vremena a osjecas se kao da si uradio tonu trbusnjaka! :D i lakse je kad gledas njega gore-crnca, nego kad sama brojim.. ne znam,valjda mi pravi drustvo :D

[acika812]

@slavica9891 naravno,jos ako ga pratis tacno sta radi bice super ali moras biti uporna,kao sto je i @thevrezinac rekao radi i uvece ako mozes,najbolje bi bilo i da kombinujes sa jos nekim vezbama ili da trcis,ja imam neke farmerice br 25-26 i gledam ih svaki dan jer zelim da ih obucem sto pre tako da nadji sebi nesto da te motivise:))i javi rezultate

[Makedonac992]

i koliko to moram da radim da bih postigao nesto?

hvala unapred

[Aca493]

ja imam 10 godina eel smem da radim ovo

[MegaxXxMetal]

@Aca493 smes

[milijatripkovic]

ja imam 14 god.,jel smem ja ove vezbe da radim?

[MegaxXxMetal]

@milijatripkovic smes

[Cipa1950]

Ovako svaki dan da radim i dobit cu trbusne???

[071296900]

Imam 12 godina dali smem ovo da radim???

[prikaza1993]

@071296900 da sto nebi smijeoo!! sam polako pazi na srce i pravilno disi sto je najvaznije!!

[KonjarnikPirotehnika]

Deluje :D

[jurke0230]

nema mrsavljenja bez trbusnjaka sklekova zgibova i malo trcanja

[jurke0230]

@jurke0230 najbolje vezbe na svetu :D

[bacamlovenatebe]

nego koliko puta da uradim jednu vezbu?

[DJEKS98]

@bacamlovenatebe Pa radis dok ovaj na vide-u neprestane isto ko i on imas odbor i to

[MegaxXxMetal]

@bacamlovenatebe 30 kazi ti i ovaj sto prica

[TheVrezinac]

@MegaxXxMetal moze da poveca br ponavljanja,ako oseti da ga slabo pogadja dosadasnji br. ( broji u sebi,i meri na sat,pauze ) :) pozz

[SrpskiJunakK]

e moguu li ove vezbe da izazovu prestanak rasta...?

[007bajadera]

@SrpskiJunakK Ne. Zasto to mislis?

[SrpskiJunakK]

@007bajadera pa nzm palo mi napamet brate...xDD hvala na informaciji... :)

[007bajadera]

@SrpskiJunakK xD nema na cemu :D

[Sheky96]

dali ima neka vezba za ruke msm da se ojacaju?????

[1986Ncz]

@TheVrezinac

Bravo za upload :)