Rafa Martín - "Hombros" Vídeo Nº3 Entrenamiento en la calle para congestión muscular OUTSIDE

[giomartt]

SEÑORES DISCULPAS POR MI IGNORANCIA PERO QUERIA SABER SI CON ESTAS RUTINAS NO ES NECESARIO IR AUN GIMNASIO SI ME COMPROMETO A SEGUIRLAS ????

[Boriborim]

@Boriborim ahi está, ahí está, Julito resultó no ser todo un dummy, él también hablaba, mira tú.

[yooviih]

Buena rutina maestrs :)

[gabyguardavidas]

el 1°ejercicio no es hombro posterior...es press de hombro...interviene sobre todo la parte media del hombro y esta.. es ayudada por el musculo posterior....una opinion...bueno el video

[victor69696966969]

cuantas veces a la semana se puede hacer ?

[MrRamon96]

hola crack! una pregunta, cuanto tiempo hay k descansar en cada serie?... yo he echo 10 repeticiones y descansando 1 minuto.. pero creo k era demasiado (:

Saludos de Mallorca

[SuperRastaman10]

El ultimo ejercicio es MORTAL :D , jahajaha haganlo notaran la diferencia!

[94DaviiD]

Una pregunta, tengo 17 años, el primer ejercicio de hombros lo hago con 12 kilos, es bueno? o sufrirían demasiado los hombros a lo largo?

[EvaristoPuentesLeira]

Pero estos ejercicios de hombros, pecho, tríceps... son para una rutina de volumen, o simplemente son para calentar antes de hacer cardio? Para una rutina de volumen me parece poco 6 kilos cada mancuerna.

[GUILI2813]

Claro, claro, tdos tenemos en la calle unas mancuernas para entrenar, por cierto ¿desde cuando un press mancuernas es para el hombro posterior?,

[rodriboscraw]

como seria sin mancuernas?

[Alejandro33363]

(Y) like! :)

[pornografico41]

muy buenos lo videos siguan asi

[vodeGuy]

Yo diría que no habéis posterior, sino más bien dos veces el anterior y una el medio.

[MrKuka93]

El zyzz español!

[scmidro]

gua yo quiero el cuerpo de Julio , por que el cuerpo de Rafa es " a lo mostruo" y personalmente prefiero el de Julio mas sutil. jeje , pero igual los dos tiene muy buen cuerpo , las chicas quieren follar con ustedes , seguro ,jajaja GRACIAS RAFA!!!!

[grandossini1]

@scmidro pues aunke julio tiene un cuerpo buenisimo yo prefiero sin duda el cuerpo a lo monstruo de RAFA. ojala todos los monstruos fuesen asi de perfectos y sexis. me encanta lo super-alto y ancho que es Rafa. con ese uno noventa y pico que debe medir se ve gigantesco se ponga al lado de quien se ponga. es un super-hombre!

[gokutodopoderoso]

Para hombres es máximo 5 kgs sin importar el peso que estén cargando en otros músculos o se refiere solo a los principiantes, no entiendo?

[hervi24]

con esta serie 2 veces por semana es sugiciente para ganar hombros?? o se pueden ahcer algunos ejercicios mas para complementar??yo estoy delgado y quiero ganar hombro y de todo un poco,

[300oradius]

amigo as un tuto de como adelgazar

[giomilgc]

rafa, realmente me gustaria ver un video en donde me expliques como hacer los abdominales, tanto en concepto como en practica hecho por ti !...te lo agradeceria muchisisismo !!

[wolfgang2u]

The perfect body, not over done or too big. Just perfect. I wish I could remember my high school spanish so I can learn his secrets to his success.

MUCHAS GRACIAS RAFA!!!

Dr Roy

[rafamartintv]

@wolfgang2u #OMG ¡Gracias a ti por dejar tu comentario!

[conatcha]

¡¡beef cake, beef cake, beef cake!!

[6dark6assassin6]

excelentes todos los videos

muy bien explicados los ejercicios

[rafamartintv]

@6dark6assassin6 #OMG Muchas gracias por pararte a comentar!!!

[MrPedrocarbonel]

rafa aver si me puedes ayudar por favor o si alguien sabe ke me responda ;) eske estoi en estepona de vacaciones y yebo un mes sin ir al gim estoi aciendo solo flexiones y triceps en los parkecitos ke ai en la playa de la rada pero no ai BARRAS!! :( para acer nominadas o biceps..... este parke del video esta en estepona? si ai algun parke con barras decidmelo gracias ke yebo mucho tiempo sin acer espalda y biceps y estoi preocupadisimo os lo agradeceria amigos

[rafamartintv]

@MrPedrocarbonel #OMG ¡Qué haces en mi tierra!¡Sí, esa parque está en Estepona!

[MrPedrocarbonel]

@rafamartintv jejeje pues disfrutando de las maraviyosas playas de la rada y el cristo y viendo la maraviyosa y calida gente ke ai poraki jeje y bailando en el milonga jaja aber si ai suerte y algun dia te veo!! yo casi tengo el cuerpo tuyo pero el mes ke yebo en estepona ya me puse a comer demasiao chocolate jaja XD y gracias por decirme ke esta en estepona

[carlosvp10]

RAFA DIME ¿CUAL ES LA CANTIDAD DE PESO QUE TU CARGAS EN ESOS 3 EJERCICIOS ? PORQE HAY VEO QUE SON MANCUERNAS DE 6 Kg

[rafamartintv]

@carlosvp10 #OMG Depende de las necesidades de cada persona. Por eso es necesario ser Exclusivo. Para que te pueda decir según tu caso.

[carlosvp10]

Y SOLO CON ESE PESO DE 6 KG VOY A TENER ESOS HOMBROS TONIFICADOS Y GRANDES ?????

[gyp1604]

el acompañante de rafa de que pais es????

[calaco74123]

bravo bro teta si  hace buenos ejercicios pero como puedo bajar de peso y cuales son el ejercicio perfecto para hacewr encasa para las abdominales porfavor dime

[santotom9000]

RAFA cuando subes videos de abdominales laterales

[amagodate2]

Se ve que los dos sabéis que hacer, cuando Julio hace los ejercicios los hace muy seriamente y concentrado como hay que hacerlo. Seguir bien con vuestros cuerpazos, espero poder estar así algún día.

[mlre2h]

muy buen video, aprendes a hacer los ejercicios bien :)

[irvin9251]

hola rafa , un zaludo zoy peruano y kon miz amigoz en el gim vemoz mucho tuz video, kiziera pedirte xfavor q m digaz una dieta de definizion, zpero m kontztez muchaz graciaz.

[irvin9251]

hola rafa , un zaludo zoy peruano y kon miz amigoz en el gim vemoz mucho tuz video, kiziera pedirte xfavor q m digaz una dieta de definizion, zpero m kontztez muchaz graciaz.

[palitores]

Vale!! que existen Españoles hermosos y tu eres unos de los mejores!! Saludos desde Argentina! Gracias por darme el entusiamo necesario para fortalecer mi cuerpo y subir mis energias!! Eres una Hermosa inspiracion Rafa!! Besos desde Argentina!

[palitores]

Vale!! que existen Españoles hermosos y tu eres unos de los mejores!! Saludos desde Argentina! Gracias por darme el entusiamo necesario para fortalecer mi cuerpo y subir mis energias!! Eres una Hermosa inspiracion Rafa!! Besos desde Argentina!

[tamakun69]

Wow, con esos cuerpos si se paran en la calle lo único que van a producir es una congestión de transito. ¡¡¡EXQUISITOS!!!

[pat7gato]

¿Cómo haces para estar todo el año en definición? ¿Dieta? ¿Cardio?

[rafamartintv]

@pat7gato #OMG Es una mezcla organizada y metódica de todo.

[javierfmyyau]

@rafamartintv venga tete que no vas de hormona..es una broma , jaja

[noperfectos]

hola rafa, primero que nada te quiero agradecer por que siempre que tengo una duda y dejo un comentario, siempre me resuelves mis dudas, y por eso gracias pocos se toman el tiempo, y dedicacion, eres grande!!!

bueno alo que venia, tengo una dude como siempre =) que es mas importante? los kilometros o millas recoridos al corres, o el tiempo? que ayuda mas contar?? gracias,

[EduardoPg12]

Te pido porfavor que subas ejercicios para pectorales please ! Gracias de antemano!

[rafamartintv]

@EduardoPg12 #OMG En 2 o 3 meses llega el vídeo de entrenamiento en la calle donde trabajaremos pectorales.

[Nightdark64a]

Rafa tio soy nuevo en el canal y bueno ¿Tienes algun video de rutina cardio bascularpara quemar grasas? O algunos consejos

[almacen7]

Buen vídeo, aunque yo prefiero hacer las series en lugar de ir alternando los brazos, primero con el mismo brazo las 12 repeticiones y al terminar con el otro para congestionar más.

[cgeorgudis]

te faltó especificar la separación de las piernas, y es recomendable que se separen los pies a la altura de los hombros, sí se separan más muchas veces suele ser inhútil....

[TheMillersin]

que guapos ambos y que cuerpazos! la vdd los admiro por su trabajo bien hecho!!!!! felicidades por tus videos!

[tuPONESelPRECIO]

Rafa me pareces una pasada, yo soy un adicto al gimnasio y con alcanzar la mitad de lo que tu has alcanzado me doy por satisfecho.

Un saludo

[JCapobiancoR4]

¡Que grande eres amigo!

[recordbodas]

Solo quería agradecerte lo que haces en los vídeos, gracias a ti empecé de no saber nada, no tenia idea de lo que eran las proteínas, a si que imaginate! y ahora hablo de la alimentaron como un experto. Aprendí muchisimas cosas esenciales, útiles que la gente no sabe. Como que es cada cosa a que hora comerla el por que de todo...¡Sigue así!

[manzanitafitness]

Rafa Martín, te felicito por el trabajo que estas haciendo, por la forma como comunicas, por el profesionalismo competente con que concretizas este trabajo y por la increíble dimensión humana y passion con que lo haces. Te felicito con un abrazo de reconocimiento y amistad.

[gearsofwar3011]

saludos, con ese parque asta dan ganas xD

oye me puedes explicar eso de 4 series de 10, al finalizar una serie se descansa o como ??

saludos exelente video (Y)

[muybuenoymuybarato]

te deseo todo lo mejor para el nuevo año

abrazos

[MrSundaykiller]

Me pareces una persona super sana y positiva por lo que he dado el salto y me he convertido en exclusivo. Merece rodearse de gente como tú.

[RafaMartinChannel2]

Más contenido de Rafa Martín en este canal.¡Te esperamos!

[merca35]

En unas semanas visitaré tu tierra!!!

[quierouncuerpo10]

GRACIAS POR TODO RAFA 

[GH11Spain]

Hola Rafa,

todo recibido, descargado y proximamente visualizado.

[totividad]

totaaaaaaaaaaaaaaaaallllllllll­llllllll Rafaaaaaaaaaaaaa!!!

[RafaMartinClubdeFans]

La aparición en la sexta nos llenó de felicitaciones y ya había muchas peticiones para un nuevo vídeo. Gracias Rafa por complacer nuestras peticiones y deseos. Te queremos.

[eresloputomas]

julio ha aprendido rapido eeeh

[fanderafamartin]

por qué todo lo que haces me gusta tantisimo?????

[patisturla]

¡Yo estaba ahí!

[ORXETAALCOR]

@patisturla Nadie mejor para hacer de cámara. Quién sino tiene la paciencia suficiente para aguantar a un director tan pesado.... ups!!!, perdón, de tanto peso y calado. JIJIJI

[musclepool]

Soy Carlo uno de tus exclusivos, primero decirte que tu cuerpo es toda una inspiraciòn, es perfecto y todo una motivacion, si te soy sincero no he podido ver todos tus videos , son muchos y con consejos muy utiles que nunca habia escuchado antes. Esta serie de la calle está bien, pero nada como los video packs exclusivos. Agradezco haberte descubierto Rafa.Gracias.

[Mrsixpack92]

Buen video!

Como se llama la cancion???

[Stiuvertt]

@Mrsixpack92

Black Eyed Peas - The Time

[senk60]

una pregunta estúpida quizás: siempre que entrenas te pones esos pesos tan bajos? :s no se si me entiendes pero tienes cuerpo de no se... ponerte pesos bastante grandes, yo en mi gimnasio con 4,6 kilos no hago absolutamente nada... veo imposible congestionar musculo con ese peso jaja. Muy buen video, saludos!

(espero que entiendas lo que digo y no te lo tomes como un comentario de un "flipado" mas.)

[franynoli]

Agradezco haber encontrado tu pagina que fue mera casualidad y desde que vi tus videos me dio mucha confianza para adquirir el Pack completo y ser un exclusivo!

[ExclusivodeRM]

vengo te tu web rafa me entretengo mucho todos los dias porque cuentas siempre cosas muy interesantes y que me hacen sentir muy bien conmigo mismo.

[danichuli]

Haces una labor extraordinaria por todos nosotros que valoro mucho y quiero agradecerte en nombre de todos mis colegas. ¡Y somos exclusivos!

[Flexmeister]

Hot as usual and your friend too

[roxmontes]

De nuevo un 10 Rafa. Muy bueno.

[DanOckz]

Excelente vídeo Rafa! Saludos :)