Konzentrations curl - Bizepstraining

[klonter77]

bittee!!!

ich brauch ne lösung für mein muskelkater/muskelfaserriss!!!­!

meine ellenbogen tun von dieser übung so scheiße weh das ich die arme kaum ncoh bewegen kann ohne das es schmerzt!

bitte schriebt mir ne schnelle lösung dazu auf!!!

BITTEEEEEEEEEEEEE

[DCshoe1000]

5 leute hatten einen muskelfaserriss

[klonter77]

@DCshoe1000 hab ich -.-

[DCshoe1000]

@klonter77

ehh :o

[klonter77]

@DCshoe1000 net "ehh"

das tut weh -.-

[DCshoe1000]

@klonter77

ich weiß ;)

[klonter77]

@DCshoe1000 weitermachen obwohl schmerzen da sind?

[DCshoe1000]

@klonter77

bloß nicht ;)

warte bis der schmerz vollständig verschwunden ist

[klonter77]

@DCshoe1000 nagut,is ja jetzt egal.xD

hab weitergemacht und die schmerzen sind weg ^^

aber wenn ich abwarte bis die schmerzen weg sind sind 1-2 wochen vergangen und hab dan auch keine lust mehr weiterzumachen.und wenn ich das dann mache geht's von vorne los (ist mir sehr oft passiert)

war eig. ne überflüssige frage :D

[DCshoe1000]

@klonter77

okay, wenn die schmerzen durch das training weg gehen, ist das gutt ;)

[klonter77]

@DCshoe1000 dachte eig. das die schmerzen von schlimmer werden

[DCshoe1000]

@klonter77

bei mir war's so :/

[klonter77]

@DCshoe1000 bei mir nicht xD

naja,bei 2ten lauf wurde es ein bissle schmerzhafter aber beim 3ten gang ist der schmerz dann verschwunden.das einzige was ich von der übung noch habe ist ein ziehn wenn ich die arme strecke.da kann ich die nicht richtig strecken weil es dann zieht.schwer zu verstehn,is aber so :D

[DCshoe1000]

@klonter77

gut gut ;)

kennst du "Jack3d"? ;)

[klonter77]

@DCshoe1000 jack3d oder jackass?

[DCshoe1000]

@klonter77

jack3d :D

[klonter77]

@DCshoe1000 ne,kenn ihn net.ich dachte jackass.darunter versteh ich auf deutsch "jackenarsch" xDD

[DCshoe1000]

@klonter77

haha :D

such mal auf amazon nach jack3d

das beste zeug ever :D

[klonter77]

@DCshoe1000 sind solche tabletten/pillen die das muskelwachstum beschleunigen oder?

[DCshoe1000]

@klonter77

pre-workout pulver, gibt mega muskelpump ;)

[klonter77]

@DCshoe1000 naja,bei mir kannst auch ein bissle warten :D

will ja net in 1-2 monaten so ein bocken sein das ich einen 5x5x20m langen/breiten/hohen stahlträger in so ne kleine kugel verformen kann und es dann ohne probleme essen kann.bei mir kann es schon ein bissle langsamer gehn ^^

seit wann nimmste das zeug und wie oft nimmst du es und in welchen mengen?

[DCshoe1000]

@klonter77

ich nehm es 2 mal in der woche (mittwoch und sonntag) und das seit 3 wochen. es ist der hammer :D durch das enthaltene DMAA kannst du länger trainieren, und das sieht man :D

[klonter77]

@DCshoe1000 und wie siehst du jetzt aus?3m breite bizeps?^^

[DCshoe1000]

@klonter77

nene :D aber man sieht schon ne krasse veränderung :)

[klonter77]

@DCshoe1000 vom fettsack zum bodybuilder oda?:D:D

[DCshoe1000]

@klonter77

vom spargeltarzan zum gut definierten, normalen körper :D ;)

[klonter77]

@DCshoe1000 ok das sieht gut aus ^^

ich bin derzeit fürre und kann einfach kein fett zunehmen oder eher sehr wenig und wiege demenstprechen wenig.

[schalker317]

@P4Pdeutsch macht wirklich bitte ein 8 minuten training für bizeps!

[GermanPROSk8teR]

wann atmet und aus

[2pacHitEmUp01]

bis zum muskelversagen? bitte antworten

[Homer95Simpson]

5 leute haben keine bank zuhause;)

[bernie81000]

What? D:

Lol

[Eroxjah]

Sollte man nicht den Arm leicht gebeugt haben ??

Ausstrecken ist doch nicht gesund oda so, hab ich mal gehört,

bitte um erklärung :D

[xXCREEKSTARXx]

Habs eben ausprobiert und will mein ellenbogen nich kaputt machen bevor ich weiss was los is.

Weiss einer ob das schlimm is wenn das gelenk ein wenig knirscht dabei, also wenn der arm vollständig gestreckt wird und wenn der arm angewinkelt wird ?

[TheFdgod77]

@xXCREEKSTARXx

am besten machst du das ganze ohne den arm ganz auszustrecken, weil das sonst schlecht fürs gelenk ist



[xXCREEKSTARXx]

@TheFdgod77

Ok, danke :D 

[kristhek]

Im Fitnesstraining heisst es immer dass man den Arm nicht vollständing strecken sollte damit der Bizeps stets angespannt ist..... :S

[Eroxjah]

@kristhek GENAU! Das hab ich auch "gehört" ich, einer der hier ausklären kann ??

[2pacHitEmUp01]

@Eroxjah ausstrecken schadet den gelenken, arm leicht angewinkelt lassen

[mysterylumi15]

4 leuten fiel die hantel auf deren füssen :D :D

[TheTime2hack]

mach ich in letzter zeit immer :D

ist echt gut

[xxTaKe2xx]

krieg bei dieser übung schnell schmerzen im ellenbogen...

[HaDC0re]

Boah meldet's euch einfach im Fitnessstudio an, dann wisst ihr wie oft, wann und wie viele Pausen ihr machen müsst. 15-20€ im Monat ist auch wieder nicht die Welt. :)

[ZeCabrasta]

MAAN WIE OFT SOLL MAN SOWAS MACHEN UND WIE OFT IN DER WOCHE??

[DasAutomobil93]

Kann man diese Übung auf im stehen machen besser gesagt bringt sie dan auch was oder bringt es mehr wenn man diese wie im Video beschrieben macht?

Würde mich über ne Antwort freuen

Nette Videos und schnicke Grüße ;D

[kristhek]

@DasAutomobil93 Logo bringt sie auch was, jedoch solltes du beim Stehen leicht in die Knie gehen um das Gewicht auf die Beine zu fixieren, dadurch ziehst du dir keine Rückenschäden aus der Übung.:)

[DasAutomobil93]

@kristhek

cool danke :)

[babettatunnig]

5 Kilo was fürn Lappen



[IfThunder]

Mann darf den arm nicht ganz hoch und nicht ganz runter tuhen sonnst bringt das nix.Nur so als Tip

[SayajinLee]

@IfThunder da hast du recht bis zum knick sol man das heben :D

[matej0664styler]

@IfThunder was redest du fürn scheiss

[0RaiseR0]

der junge hat aber echt was in der hose xDD

[LuckyPlayer04]

@FullTwist97 Dankeschön;D

[xdTRosaBagger]

der hat diese eier :D

[S3lfown3d]

die 3 wo das nicht mögen kriegen die kurzhanteln nicht hoch ;D

[aschuram]

Ich mache mit jeweils 10kg pro arm 15 wiederholungen und 3 sätze.. ist das in ordnung ? (16 Jahre , 169 cm , 71 kg)

[MrBrumBrum]

@aschuram mach 15 kg drauß biste gut dabei .. ich bin 193 cm , 17 Jahre alt , 91 kg und mach 20 kg

[aschuram]

@MrBrumBrum alles klar danke ^^ ich hab mi 12,5 kg pro arm gas gemacht haha bin bereits bei 15 aber ich schaffe da nur c.a 10 wiederholungen ..

[96insight69]

@aschuram 10 sind zuviel ..ich mach mit 5 kilo

auf ausdauer...bringt mehr!



[CHRiiSaKaNooB]

ich find die übung leichter als die normalen curls'

[LBProductionsWTF]

der typ sieht aus wie Mladen Petric :D

[schwarzgelb7]

den arm vollständig ausstecken? ich dachte des soll man grad nicht machen

[LuckyPlayer04]

Wie viele wiederholungen soll ich machen?!

[tscheker100]

kann man dabei auch stehen ?

[bollyhollyLQL]

@tscheker100 wenn du stehst bewegst du oft deinen rücken dabei nach hinten oder bewegst deinen ellbogen, so hast du gar nix davon und das ist eine übung die den bizeps komplett isoliert trainiert

[zlatanferrell]

@tscheker100

Du kannst die Übung durchaus auch im Stehen ausführen. Hat den Vorteil, dass weniger mit der Schulter geschummelt wird (also Schwung holen, wenn die Kraft nachlässt, etc.).

Hat aber auch den Nachteil, dass der Rücken stärker belastet (möglicherweise gekrümmt) wird.

[Thomsn92]

Konzentrationscurl... Darf man dabei keine Hantel benutzen?

[GuitarPassion3]

@Darkmaster2010 Soviel wie du für 3 x 12 Wiederholungen schaffst. Wenn du es gut hinbekommst ist es perfekt. Wenn du die Übung noch nie gemacht hast würd ich 5 Kilo nehmen und dann steigern.. ;)

Kommt halt´auch darauf an wie du körperlich gebaut bist ;)

[Blade14121412]

@Darkmaster2010

Jeder für sich mein freund :P

Gilt aber die regel

Mehr Gewicht weniger WHs

[ScHleChTeREmPfAnG]

so mach ich es auch.

[schwoagsteiner]

wie lange macht man so eine uebung?

hab kein plan

[XxXShqiponjaXxX]

@schwoagsteiner langee biss du keine sauberen wiederholungen hinbekommst dann anderer arm das machse soo um die 5 mal

[necmi19]

Wie könnte P4Pdeutsch erfolgreicher, anwenderfreundlicher und angenehmer werden?

1 ) Diese gottverdammte Computerstimme durch eine natürliche, menschliche Stimme ersetzen.

2 ) Diese gottverdammte Computerstimme durch eine natürliche, menschliche Stimme ersetzen.

3 ) Diese gottverdammte Computerstimme durch eine natürliche, menschliche Stimme ersetzen.

Danke an Euch alle!

Die User

[MrPhili0009]

Sol man wirklich den Arm GANZ ausstrecken?

[DukeStefanH]

@MrPhili0009 sollte man eigentlich nicht, da 1. dann die spannung des muskels weg ist (und die sollte ja durchgehend sein), und das zweitens auf dauer nicht besonders gut für die gelenke ist

[MrPhili0009]

@DukeStefanH dankeschön!

[P4Pdeutsch]

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Das P4P-Team

[mgsocelot1]

Mein Milchshake bringt alle Jungs auf den Hof und Damm rechts ist es besser als bei Ihnen

[nimicmo]

ich mache die übung zwar auch immer so, aber bei dem video ist mir aufgefallen, dass die rückenhaltung sehr ungesund aussieht?!

[DrCox1404]

@uswusf: ich glaub du hast recht.

aber ein kleiner tip von mir ; wenn man ernst genommen werden will, sollte man wenigstens ein klein wenig auf seine rechtschreibung achten ^^

[Galad114]

macht mal wieder son 8 min training für biezeps oder so

daumen hoch ( damit die das lesen)

[flohi1234]

@Galad114 es ist sehr schwierig, ein 8min training für bizeps zu machn, da man den bizeps abgesehn von klimmzügen nicht ohne trainingsgeräte trainieren kann und viele haben keine trainingsgeräte zuhause.

[uswusf]

zum Thema gestreckter Arm.

Es hat rein garnichts damit zu tun ob ich schnell oder langsam in die Streckerposition komme sonder das diese mit Gewicht geschiet. Eine weiter laufenden Bewegung im Eg-Gelenk iszt die Extension, streckung und die ist nicht physiologisch sondern geschiet nur als passice Bewegun bedeutet nur wenn ich selber druck ausübe.

Mach die Übung mal einen Monat und dein Physio hat einen neue Dauerpattiente.

Nix desto trotz ist das einen riesig guter Kanal, weiter so...

[majomarco1x]

wie doof kann man sein

[Gartenzwerg0220]

also sorry aba des video ist falsch =D man darf den arm nämlich nicht durch strecken, das ist schlecht fürs Gelenk...

[JaPpySucHtiE]

Mach ich schooon ;D

[leongraaf]

konZentration kourl

[MegaBaier]

wieso ist der anderre arm hinter dem körper?

[gerryNICX]

@MegaBaier damit man die übung einfach besser sieht, du kannst ihn natürlich auch einfach nur auf dein bein stemmen ;)

[BOTiTTE]

@MegaBaier hilft bei der haltung

[ARNIPOLSKA]

wie oft soll man diese übung wiederholen und so um beste resultate zu erzielen ?

[0masik0]

@ARNIPOLSKA

mach 3 Sätze mit 10 Wiederholungen. Eine Iso ist aber unnötig. Mach lieber Grundübungen wenn du Anfänger bist.

[UnixextrimHH]

@0masik0 eine frage sollte man nich bei der übung den muskel durchgehend unter spannung halten also nicht ganz den arm durchstrecken??

[Sadikbang]

falsch muss immer leicht geknickt sein

[gerryNICX]

@Sadikbang nicht falsch, nur schonender fürs gelenk ;)

[Sadikbang]

@gerryNICX ne wenn du das mit gekniktem arm machst ist es härter

[bboybino]

@Sadikbang gerryNICX hat das schon richtig gesagt. Wenn der Arm in die Streckposition FÄLLT ist es nicht gut für das Gelenk. Führt man ihn jedoch in angemessener Geschw. in die Position schadet das überhaupt nicht.

Klar ist es mit vorgebeugtem Arm schwerer, weil schon Spannung an sich da ist, jedoch ist es mMn besser den Muskel über den gesamten Bewegungsradius zu belasten und nich bei 20% erst anzufangen.

[gerryNICX]

@Sadikbang klar das auch, weil ja permanent spannung herrscht ;)

[schwarzgelb7]

muss man normal nicht immer auf spannung bleiben?

[VatosxLocosx]

@schwarzgelb7 ya genau

[gerryNICX]

@schwarzgelb7 wenn du deinen arm noch länger brauchst solltest du es schon so machen, dass er nicht immer wieder in die streckposition fällt. permanente spannung schont natürlich dein gelenk und machst dir nichts kaputt.. ;)

[adam94503]

ers gute animation

[SkinnyfeatKoga]

okay

[P4Pdeutsch]

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[TheBestFriend3]

@P4Pdeutsch habe ich schon lange

[D3luxebl4d3]

ich finde euren Kanal echt geil !! :D