Spagat für Anfänger: Eberhard erklärt´s

[ksas333]

Guten Tag, Eberhard,

ich mache seit fast 2 Jahren turnen und mit fehlt zum Handstand direkt aus der Rolle noch ein paar Armmuskeln. Könntest du bitte mal ein Tutorial machen, über ein paar Muskelaufbau- Techniken? Würde mich freuen, lg

PS: Macht deine nette Assistentin Ballett oder Turnen? :)

[Bubbles567961]

und sowas muss ich für hip hop tanz können? na viel spass bubbles XD

Ich merk jetzt schon wie meine Muskeln reißen XD

[Cenkamikaze]

Kann das Jeder? Ich meine komplett runter in den Spagat bei täglichem Training. Gibt es Alters- oder anatomische Grenzen?

[typerfel]

@Cenkamikaze also der adaptationsprozess (anpassungsprozess des körpers an training)

wird mit zunehmendem alter immer länger.

trotzdem ist es wenn du nicht gerade 85 bist und seit 20 jahren keinen schirtt mehr gegangen bist möglich.

wie gesagt einfach trainieren

und immer vor dem dehnen die beine aufwärmen (z.b. laufen). sonst gibts ne bänderüberdehnung und dass ist nicht schön :D

[Saki2203]

ich kan das jezt

[crazyinlove123321]

cool aber ich habe das gemacht und beim zweiten mal hat es geklappt obwohl ich noch gar nicht so gut spagat könnte warum eigentlich ??

[Bubbles567961]

@crazyinlove123321

Bist du gut im Dehnen? Oder machst du viel sport?

wenn du viel sport machst, dan is das kein wunder :'D

Bei mir is dis so, ich bekomm mein Bein ganz hoch bis zum Kopf, aber kann dennoch kein spagat XD frag mich nich wie dis geht XD

[crazyinlove123321]

@Bubbles567961 ich mache wehnig sport ich habe das einfach so gemacht XD aber das was du machst ist ja komich XD o.O

[geilegiu]

gutes video, jetzt aber mal die Kamara aus der gegenüberliegenden Seite bitte..

[Alacotic]

Kann sie den Spagat wiederholen, aber sie soll dabei nackt sein?

[Shooter9696]

@Alacotic xD oh man

[Victoria1001ful]

wenn mann das jeden tag einmal macht wie lange braucht man den

[gutefragenet]

Hallo @Victoria1001ful, ein paar Wochen solltest Du Dir schon Zeit lassen und nehmen. Du wirst merken, wenn es Dir leichter fällt. Das sind dann die ersten Erfolge ;-)

[unerreichbar64]

ich finde die frau voll hübsch und hatt ein schönen körper

[KarlasFitness]

Würde ich auch gerne können.......an Flexibilität fehlt es mir leider.....dafür gibt`s bei mir effektive workouts :-)



[RomkaHH]

sie ist echt heiß!!

[IceTeaAnanasMango]

Warum guck ich mir das an ?



[yqxwceasd]

tolles video (:

[gutefragenet]

@yqxwceasd: Vielen Dank!

[larssomat95]

@gutefragenet deine süße Freundin sieht echt geil aus und hat nen tollen körper :)

[BlueFireFan]

nachdem ich es einmal probiert habe, und es am nächsten tag wieder machen wollte konnte ich meine beine nicht mehr bewegen. ich konnte nicht mal 90° geschweige denn mit dem oberkörper runter! an was liegt das?

[4321dung]

omg ist nicht mal richtig spagat

[kiwiquien]

eine frage. hier wird gesagt, dass sie sich bereits aufgewärmt hat, wie wärmt man sich dennf ür den spagat auf?

[MyDubbb]

@kiwiquien Z.b. 5-10 min. joggen gehen

[MaikelFreestyle]

Werde ab Morgen anfangen zu Üben ;) nach fünf wochen schreib ich das ergebniss

[musicgirl4228]

das video hat echt spaß gemacht zu gucken :D musste mit lachen kann man eigentlich mit fast jedem alter anfangen das zu üben ?



[xDisastermasterx]

das soll also klappen...ich versuchs ma und in 5 wochen schreib ich mal das resultat



[gutefragenet]

@xDisastermasterx: Wir sind gespannt, viel Erfolg beim Üben ;-)

[musicgirl4228]

@xDisastermasterx schreib auf jedenfall würd mich interissieren ob das klappt versuchs auch :)

[xDisastermasterx]

@musicgirl4228 okay hab jetzt 2 tage ausfallen lassen.... ich muss mir da echt im hintern treten. also ich merke schon nen minimalen unterschied, wie gesagt in 5 wochen werde ich genaueres sagen^^

[xMusikjunkie]

@xDisastermasterx und, was ist draus geworden?

[xDisastermasterx]

@xMusikjunkie also nen spagat kann ich noch lange nicht^^ aber ich merke immer wieder leichte verbesserungen =) aber in 5 wochen no go^^ zumindestens bei mir

[alexpiper123]

ich bin seit einem jahr im karate und dehne mich jeden tag intensiv doch bei mir fehlen irgentwie immer 10-20 zentimeter kann mir jemand einen tipp geben ??

[Oliver3677]

woow also ich find ihren hintern geil XD

[MaraLocke]

Werde ab heute mal üben, werd dann berichten wie lange ich dafür gebraucht habe.

[madamerietz]

hehe also nachdem ich euer video angeguckt habe hab ich es genauso geübt und kam so immer weiter runter und nach drei wochen konnt ich's.

also von mir aus könnt ihr ruhig noch mehr solcher übungsvideos bei yt hochladen, ich find's super :D lg

[gutefragenet]

@madamerietz: Vielen Dank für das Kompliment. Wir finden das Video auch super und anscheinend hat es schon sehr viele Fans ;-)

[Knudschilein2]

Wieso gefällt es 8Leuten nicht??!!

Sie wissen echt nicht wie viel Mühe

ihr euch gegeben habt um alles hinzukriegen..

Ihr habt es richtig supii erklährt ;)

[Kiffmaec]

PAIN!

[gutefragenet]

Unser Tipp ist, die Sache ganz langsam anzugehen. Lieber jeden Tag ein bisschen üben und dann langsam steigern! Viel Glück ;-)

[musicgirl4228]

@gutefragenet könnt ihr auch mal ein video machen wo man eine frauenspagat heißt der glaube ich macht. würde ich auch mal gerne lernen. und was ist leichter zu lernen ?

[yqxwceasd]

@gutefragenet ist wirklich ein super video ich habe es geübt und geübt nach 2 wochen konnte ichs schon schaffen

[BlackFlash1997]

omg des sieht so leicht aus =D

ich übe des jetzt schon seit paar wochen mit voller !mühe!

und brauch noch 10 cm

[TheStiniStar]

@BlackFlash1997 das ist doch gut! habe heute angefangen...und fühl mich hingegen deins wie ne eingerostete schere! :D kannst du es inzwischen??

[88Tarik06]

mein hüftgelenk schmerzt nachdem ich die übungen gemacht habe -.- .wenn ich auch danach mein obeschenkel(rechts) seitlich hoch hebe ohne dass ich das bein ausstrecke knackt und knirscht es und es tut total weh aber das komische daran ist dass die schmerzen dann nur leicht da sind, ist es überhaupt normal dass es so ist, wenn man frisch angefangen hat spagat zu lernen??

[93kari93]

@88Tarik06 keine ahnung, aber ich hab das auch gerade die letzten zehn minuten ausprobiert und bin super zufrieden damit =O vll hast du vergessen dich vorher aufzuwärmen.. folgen sind zerrungen oder gelenkschmerzen ~