Elevaciones Laterales. Ejercicio Para Hombros Con Mancuernas. Logra Hombros Musculosos

[SocialLiberty]

Anthoni la técnica que realizas es la que más trabaja los hombros? la verdad que yo noto mucha más tensión muscular cuando involucro solo al hombro es decir que sea el hombro el que levante el brazo,no hay ni comparación para mi ,he visto a gente realizarlo de muchas maneras diferentes pero yo creo que la mejor es la que te comento, tu que opinas?saludos

[dobrazil20]

pesas de cuantos kilos me recomiendas para empezar?? mido 1.69 y peso 65 kilos.

[titagu]

anthoni soy fan ed tus videos, me han servido mucho, pero en todos los ejercicios he ido desarrollando fuerza, pero en biceps no tanto, no podiras recomendarme algo para adquirir fuerza en los brazos?

[AnthoniMontalvan]

@titagu hola hermano! muchas gracias!! :) entonces si lo que buscas es realizar entrenamientos de fuerza, una regla base es que hagas mucho peso con pocas repeticiones, x ejemplo un peso que te permita hacer 5 como maximo. saludosss

[titagu]

@AnthoniMontalvan gracias campeon.

[franxo0ke]

ANTHONI UNA CONSULTA, ESTOY SIGUIENDO LAS RUTINAS QUE ENVIÁS EN ESE PROGRAMA A TRAVÉS DE HOTMAIL, ANTES DE CADA RUTINA ES RECOMENDABLE UN EJERCICIO CARDIOVASCULAR? SEA BICI ESTÁTICA O TROTE? Y DE CUANTO TIEMPO DE BE SER SI ES QUE ES NECESARIO?

[AnthoniMontalvan]

@franxo0ke hola hermano! bueno yo recomindo calentar primero las articulaciones, por ejemplo los hombros haciendo movimientos con el brazo haciendo movimientos en circulo hacia adelante y atras, no se si me dejo explicar (lo que pasa es que es texto) Ahora tambien recomiendo calentar con muy poco peso. para ir entrenando en calor. El cardio lo recomiendo para otro momento. saludosss

[MrDimaius]

una pregunta no se puede hacer primero un brazo y luego el otro?

[AnthoniMontalvan]

@MrDimaius si se puede. saludoss

[haperezgg]

podrias subir o mandarme mas ejercicios

con mancuernas por k yo no voy al gym

yo hago ejercicios en casa

gracias

[AnthoniMontalvan]

@haperezgg tngo videos de ejercicios con mancuernas en mi canal hermano. voy a seguir subiendo mas videos al respecto. saludossss

[AlexJohan17]

una pregunta cuantas series y repeticiones son este ejercicio¿?

[Rafelspears]

HOLA HERMANO, YO VOY A GIMNASIO CON MI PRIMO, PERO EL TIENE UN PROBLEMA QUE CREO QUE HIZO MAS FUERZA DE UN LADO Y SE LE DESARROLLO MAS UN PECTORAL QUE EL OTRO, COMO HARÍA EL PARA NIVELARLO??

[AnthoniMontalvan]

@Rafelspears ola!!!! algo q debe tener presente es q lo mejor q puede hacer es entrenar pectorales solo con mancuernas, dejar d lado la barra x un tiempo. en las mancuernas cada brazo hace fuerza x su cuenta. saludos hermano!!!

[AlexJohan17]

@Rafelspears se me hace qe eres tu al que le crecio mal xd ojala lo logres

[Rafelspears]

@AlexJohan17 HAHAHAHA EMPECE HACE 2 SEMANAS, EL YA TIENE 5 MESES. IMPOSIBLE QUE SEA YO =D.

[xavierk8]

Hola!, en esas elevaciones laterales cuanto series y repeticiones hay que hacer? y cada semana tengo que cambiar de mancuerna a otra mas pesada?

[AnthoniMontalvan]

@xavierk8 ola hermano!! masomenos en el minuto 4:54 doy una idea d series y reps pa este ejercicio. cada semana debes superar lo q hiciste la semana previa. lo cual significa q debes tener mas fuerza, y lo cual significa q debes llevar una excelente alimentacion y descansar lo suficiente. saludossss

[MrHenry27]

HOLA ,,para la proxima te pediria que se escuchara u n poco mas lo q' dices q' el trafico,,, gracias ,,

[kevinguitr]

Hola amigo exelente tus videos

un pregunta desde que hise el press militar me comenso a tronar las articulaciones , eso es malo?. y ahora cuando hago tambien los laterales me suenan antes no era asi

[AnthoniMontalvan]

@kevinguitr ola hermano!!! entonces t recomiendo q vayas a ir a ver a tu medico. seguramente no calentaste antes d entrenar, o t pasast en los pesos. cdt bastante y exitos en este año nuevo!!!

[EazyERealGangsta]

compa una pregunta, con solo ese ejercicio basta para desarrollar esa parte del hombro

[AnthoniMontalvan]

@EazyERealGangsta si quieres ver serios resultados.... no. agrega otros ejercicios como el press militar x ejemplo, saludosssss

[XlRUBENlX]

estado viendo tus videos y me gusta man yo ya estoy yendo hace un mes y todo normal pero e notado q me a empesado a doler los hombros y tambien he notado q cuando trabajo los pectorales no lo siento q trabajen al maximo sabes xq sucede esto respondeme plis ok :D

[omlex95]

No se conseguiria hombres como batista mas que esteroides cierto???

[robertopx]

Compa excelentes videos me han ayudado bastante sigue asi!! una dudaa, ¿si solo tengo una mancuerna puedo turnar este ejercicio con un brazo primero y luego con el otro?? o es preferible hacerlo con las 2 mancuernas a la vez??, saludos!!

[AnthoniMontalvan]

@robertopx claro q puedes hacerlo asi. ambas formas son validas. exitos amigo!!

[oxi9292]

Que tal Brother, ingrese al GYM hace casi dos meses y ya he notado crecimiento muscular,mi objetivo es lograr aumento de masa, trabajo día por medio en el GYM dime esta bien? o debo ir dos día seguidos y descansar uno? actualmente peso 98 Kg y mido 1.78. ¿me recomiendas tomar algo para ganar músculo más rápido? si es así que me recomiendas. Gracias, los videos recontra didácticos. Gracias

[venerableanahuel]

que no las respiraciones son al revez , ojo que son ejercicios anaerobicos...

[Drex2O2]

esos son los gorilas?

[INMIKA4]

COMPA SOY PRICIPIANTE NECESITO UNA GUIA SOBRE QUE EJERCICIOS HACER ME INTERESA MUCHO PECTORALES Y ABDOMINALES TIENES UNAS LIGAS PARA VERLAS

SALUDOS BUENAS RUTINAS

[rgordoacosta]

muy bueno el video: tengo una pregunta yo trabajo unos dias los musculos grande y otros los musculos peque~os, te explico unos dias hago pecho,espalda y hombro, y el otro dia bisep y triceps y antebraso y el otro dia hago piernas y adominales. Esto esta bien ?

[EazyERealGangsta]

cuantas repeticiones debe hacer en cada serie mi entrenador las pone de 4 series

[talentocomputo]

Hola amigo..eres el mejor entrenador en videotutoriales de GYM exelente!! amigo..y creo k eres de la Selva??...bueno amio no si si me puedes ayudar..subiendo ejercicios caseros pa sacar musculos..es k no cuento con recurso para ir a un gym..puedo conseguirme dos mancuernas..pero kiero trabajar todo mi cuerpo...es posible sacar musculos sin ir a un gym??.. tienes facebook o correo pra estar e contacto...para k me ayudes gracias...lo repito excelentes videotutoriales de GYM

[AnthoniMontalvan]

@talentocomputo ola amigo!! si amigo de iquitos!! yeahh :D de q se puede se puede PERO el detalle es q si buscas resultados serios y rapidos debes ir a un gimnasio. una razon es q para q el musculo crezca debes aumentar el estres cada vez q entrenas, es decir si con un peso te realizas facilmente debes aumentar de peso, y eso es la ventaja de un gym xq ahi encontraras pesos desde los + livianos hasta los + pesados. y lo mejor d todo es q solo debes ntrenar 3 veces x semana (continua)

[AnthoniMontalvan]

@talentocomputo los ejercicios q se pueden hacer en casa con lagartijas, dominadas y fondos entre bancos, pero ya sabes amigo dond vas a lograr verdaderos resultados en tu musculatura... en el gimnasio. saludos amigo. fuerte abrazo y gracias x tu apoyo!! yeahhh

[herzlos07]

Haber si subes un ejercicio para el deltoide posterior.

[nchks]

antohi eres el mejor me caso contigo ya? xD

[chetemax89]

Hola anthoni veo q tienes muy bien marcaos los deltoides estan en forma circular, estas solo haciendo press militar con barra frontal y tras nuca, y elevecacion laterales? con mas peso y menos repeteciones? ya q elevacion es ejercicio aislado igual aumentas peso en cada serie?, aparte q la alimentacion es la q infla el musculo, aclara mi duda sigue adelante excelente gracias!!!

[2991Daniel1992]

ohhh pero en que gran error estaba, gracias por hacer estos videos, ojala mi instructor fuera como tu, de explicaciones valla :D jajaja saludos desde México

[StrikerFernando]

Jajja ola amiqo como estas, veo que tienes muxa qente que te va siguiendo sigue asi eres uno de los mejores que sube videos de ejercicios porque otros naaa de naa, Bueno amigo cuidate muxo , y una pregunta me puedes decir que es eso de las series? Por ejemplo : 12 repeticiones, 3 series . Por lo que entiendo en total tengo que acer 36 ejercicios de estos? o como es no entiendo Bueno gracias..

[AnthoniMontalvan]

@StrikerFernando ola amigo!! aki excelente!! :D gracias x tus palabras!! bien amigo, te explico: 3 series de 12 repeticiones significa: haces primero 12 repeticiones (es decir 12 veces q levantas el peso), lo cual conformaria tu 1a serie, luego DESCANSAS, luego vuelves hacer otras 12 repeticiones lo cual conformaria tu 2a serie, luego DESCANSAS, y asi sucesivamente amigo. saludossss y te me cuidas!!!

[realista12]

hla amigo yo d nuevo fijate que c me olvido pedirte ayud .esque no c como bajar la grasa del estomago porque abdominales hago mas 6 veces ala semana pero no me baja y no quiero correr porque pienso que toda la masa se me desbanecera.o stoy mal o q me recomiendas para quemar luego y que se me marquen el abdomen tampoco stoy super barrigon .gracias d antemano muy buenos tus consejos cuidate y sigue subiendo mas videos

[200ROMEO]

hola buenazo este video tambien queria hacerte una pregunta hace daño que coma picantes en las comidas?pues tengo la mania de poner picante en casi toodas las comidas y no se si eso hace algun daño a los musculos,MUCHAS GRACIAS SALUDOS

[AnthoniMontalvan]

@200ROMEO olaa. bien amigo, si buscas tener la mejor forma fisica, debes ser cuidadoso con los picantes, salsas,etc q heches en tus comidas. no abuses de ellos. saludoss amigo

[edenesci]

HOLA ANTHONI NO ME HA LLEGADO EL ÚLTIMO VIDEO DE LOS EJERCICIOS. UN ABRAZO Y BENDICIONES! FR. EDUARDO ESCUDERO CIQUERO...

[AnthoniMontalvan]

@edenesci excelente amigo!!!! espero te guste. un fuerte abrazo a la distancia!!! yeahhhh :D tu amigo Anthoni Montalvan!!

[AnthoniMontalvan]

@edenesci ahhhhhhhhhhh plop!! jajajaj me confundi... dijiste que NO te ha llegado. yo pense que si. jejeje. siempre te llegan normal amigo??? q abra pasado... :S

[JcCombo]

hola amigo ,me han diagnosticado tenosinovitis en la mano izquierda por lo que me han recomendado minimo un mes sin hacer pesas,estoy fatal ,que puedo hacer para perder el minimo de masa muscular???gracias por adelantado

[AnthoniMontalvan]

@JcCombo ola amigo!!! estuve leyendo en unos articulos de fisicoculturismo, q lo q podrias hacer en este caso son puros ejercicios para pierna amigo x los beneficios musculares generales q brinda, mientras te recuperes, en fin, ejercicios en los cuales no tenga q intervenir en lo absoulto tus manos. y alimentate correctamente amigo y duerme tus horas. saludosss, q te mejores mi hermano. exitosss

[JcCombo]

@AnthoniMontalvan muchisimas gracias!!!

[Duelightz]

Anthony, podrias recomendar ejercicios abdominales en algun video ? Me gustaria saber como trabajar los abdominales en general, y como se trabajan los abdmoninales del costado (transversales?). Muchas gracias.

[Brementuning007]

Amigo , necesito de tu ayuda , dime que hacer , te digo que compre esos suplementos y tu me dices que no los tome , pero yo tengo que estar muy fuerte en pocos meses y ya me dejaste con la duda , dime que hacer por favor

[VIKATUBE69]

Me encantan tus tips * ah por cierto gracias por la buena vibra q dejaste en mi canal * tienes twitter o facebook para estar mas en contacto saludos desde el df *

[AnthoniMontalvan]

@VIKATUBE69 x nada amigo!!! :D uy x el momento no cuento con ninguno de los 2, pero pronto voy a sacar lo de facebook amigo, y ahi les estoy haciendo saber a todos. estamos en contacto. exitos totaless mi hermano

[ganondorf29195]

muy buenos tus vídeos, saludos desde guadalajara, oye quisiera saber cada cuando es necesario cambiar las rutinas de ejercicios

[AnthoniMontalvan]

@ganondorf29195 ola amigo!! gracias x tu apoyo!! tu podrias cambiar tu rutina cada 3 meses x ejemplo. saludosss

[justinnobitonaruto]

exelente man! como siempre! tus videos son de gran ayuda xD!

Lo agregare a mi rutina de hombros gracias! :D

[JPSTUDIO2011]

Muy buenos videos compa anthoni salu2.. cuidese..

[AnthoniMontalvan]

@vladhcc ola amigo!! muchas gracias x tu apoyo amigo!! yeahhh. En mis batidos los uso claras crudas (sin yema), osea los rompes la cascara en un envase todos los huevos, y de ahi los sacas las yemas y dejando todas las claras en el envase y de ahi las pones al batido. y recuerda el correcto aseado de los huevos. o tmb lo q puedes hacer es comprando claras empaquetadas q venden en los supermercados amigo. saludosss

[9503carlos]

vas hacer un ejercicio de pecho y brazo

[kalulcard]

Hey anthoni.. Tus vídeos son muy buenos.. Me gustaría que hicieras un video donde nos mostraras como desarrollar unos gemelos grandes y con que ejercicios lograrlos porfa =)

[TheKingsize1000]

CORRECTA LA EJECUCION DE LOS LATERALES EN VUELO! ESO LO VI EN DORIAN YATES Y BRANCH WARREN Y ES CORRECTO!! (Y) XVR TUS VIDEOS ..!! ESTAMOS PENDIENTES X AKI X LO PASA EN LA RED SALUDOS!! BROTHER! AP ALANTE NOMAS:D

[AnthoniMontalvan]

@TheKingsize1000 q onda king!!! yeahhh muxas gracias x tu apoyo amigo!!! saludotesss seguimos palante yeahhhh :D

[MrMarcorap]

@AnthoniMontalvan buenos vidoes Yo hago ejercicio por las noches antes de dormirme sigo una buena rutina levanto pesas mancuernas y hago todo bien pero quisiera saber si hacerlo por las noches el ejercicio afecta en el crecimiento de mis musculos

[AnthoniMontalvan]

@MrMarcorap ola amigo!!!! no tiene xq afectar en lo absoluto amigo. debes entende que una persona puede entrenar en cualquier momento del dia y obtener grandes desarrollos musculares rapidamente, PERO debe saber como organizar su nutricion en base a eso. saludoss

[aLeXjhec]

otra pregunta sexual cada que tiempo es bueno tener relaciones sexuales , por ahi dicen que si es muy seguido baja la musculatura?

[AnthoniMontalvan]

@aLeXjhec ola amigo!! las relaciones sexuales NO afectan el desarrollo muscular. eso esta demostrado. pero eso si, la nutricion debe ser culturista. saludossss

[Brementuning007]

Anthoni , tengo una duda , he estado entrenando por 2 semanas y compre varios suplementos y quiero saber si me los puedo tomar todos ala vez o uno por día , lo que compre es el naNo Vapor hardcore series , proteina de leche , perfect amino acids y arginina ,tu crees que pueda tomarlos todos de una vez?

[IwannabelikeAli]

@Brementuning007 Yo no soy antoni pero vi te pregunta... tienes apenas 2 semanas entrenando? porque si es asi es muy pronto que uses suplementos "sobre todo el NANO VAPOR" esa suplemento al igual que cualquier oxido nitrico aceleran tu ritmo cardiaco y te pone como un animal !! y me refiero a que va a hacer que tu corazón trabaje de mas!! tu presion arterial sube y a la larga como a uno de mis hermanos "la hipertension" aun asi hay gente dice k no pasa nada, pero bueno haya tu :s ten cuidado !

[IwannabelikeAli]

@Brementuning007 Hay gente que dice hay yo no siento nada... "me hecho 2 scoops y no pasa nada" y yo ahaaaaa ja ja ja ja por dios son inmunes a estos suplementos ja ja... tu ten cuidado si te lo tomas ! saludos !

[AnthoniMontalvan]

@Brementuning007 uyyy amigo. 2 semanas y ya te compraste suplementos amigo?? absolutamente NO. esa es la realidad amigo. yo no te recomendaria en estos momentos ninguno. xq eso es una d las grandes razones x las cuales la gran mayoria de personas obtienen mediocres o nulos resultados amigo. lo q debes hacer es aprender a llevar una alimentacion culturista para ver resultados en tu musculatura rapidamente. saludossss

[Brementuning007]

@AnthoniMontalvan Entonces? que me recomiendas comer para ganar musculo en poco tiempo?

gracias por contestar amigo

[AnthoniMontalvan]

@Brementuning007 ola!!! entonces amigo, debes aprender a llevar una alimentacion culturista amigo. y entrenar 3 veces x semana, o 4 como maximo. preferiblemente 3. entrena intenso y pesado, pero nunca te excedas. pero eso si, enfocate en tu alimetnacion. eso es lo q determinara tus resultados. saludossss

[CeeRayzWalz]

Este ejercicio lo he visto mucho como lo hacen mal algunas personas en el gym y bueno todo mundo con sus teorías y lalalaa pero esta forma que dices es la correcta, luego hay gente que se creen gurus y todos te andan corrigiendo y luego ya no sabes a quien creerle jeje.. pero esta forma si es la correcta.

[MrMatthewvlogs]

GRACIAS MEN YO NO SABIA LA IMPORTANCIA DE LA LEVE FLEXION DE LOS CODOS MUY BUENOS VIDEOS BRO , PONGO EN PRACTICA TODOS TUS CONSEJOS , ERES DIFERENTE A LOS DEMAS TU NO SOLO DAS LOS EJERCICIOS TAMBIEN DAS TECNICAS GRACIAS 

[misterappledrums]

muy bueno el video de hoy anthony yo ago esos. Tengo una preguntha conoces el ejercicio iamado el 21 es para biceps me recomiendas hacerlo? incluirlo en mi rutina? espero tu respuestha y no sea de mucha molestia gracias saludos tus videos son la netha!! :D

[AnthoniMontalvan]

@misterappledrums ola amigo!!! sobre la tecnica del 21, superseries, etccc justamente tengo un video al respecto en mi canal amigo donde hablo al respecto. esta con el titulo.. "¿hacer o no superseries...." muchas gracias x tu apoyo amigo!! saludosss

[billy34732]

muy buenos todos los video, solo tengo un pedido que seria bueno para tus videos. Eliminale el sonido de fondo. Espero no te moelsto esto, sigue asi