Cwiczenia na barki

[kupsztal155]

Nie wiem co wy chcecie od kolesia. Dobrze zbudowany, widać, że zapracował na mięśnie, a nie na skróty ze sterydami jak jakaś dziwka na waszym poziomie.

[Byszwa87]

Ostatnie ćwiczenie jest kosmos - naprawdę polecam.

Chyba najlepsze jeśli chodzi o tylną część barków.

Rezultaty widoczne w mgnieniu oka.

[Przemek31995]

Co wy chcecie ? Zajebiście zbudowany koleś, a to że w tych slipach wygląda jak pedzio to inna sprawa :D

[theLoboSKI]

kurwa ale cipucha w niebieskich kąpielówkach...........

[AbsolutnyLiberalizm]

@theLoboSKI geju, pewnie byś mu obciągnął gdybyś tylko mógł, z zazdrości ;) żałosny gimbusku pryszczaty. osiągnij coś w życiu a później krytykuj innych. jebany nieudaczniku hehe

[mrgaajek]

@theLoboSKI spojrz kurwa na siebie.

[theLoboSKI]

@mrgaajek hej cwoku...... nie wiesz o czym nawet mowisz wiec zamilcz, nie znamy sie nawet mnie w autobusie nie widziales wiec stul jape pipo!

[mrgaajek]

@theLoboSKI juz cie wystarczajaco poznalem po twoim inteligentnym komentarzu ;]

[mcpublicurination100]

osobiście polecam jeszcze na wyprostowanych rękach (odrobinę zgiętych ale nie tak bardzo jak w 2 ćwiczeniu) unosić hantle na boki.

[SierzantYelonek]

Ale ma oczojebne niebieskie gacie.. W ae możnaby fajnie ten filmik przerobić

[MrRapiszon]

Jakie ku rwa slipki :D

[maslakpan]

jak ta jego technika doprowadzila go do takiego wygladu to ja pierdole ta jego technike...lol

[michalR32]

Testowałem super jak ktoś ma hantelki można sobie w domu robić a akurat nie chciało mi sie iść na siłownię.

Pozdro

[15pix]

pokaż swoją jak jesteś taki mądry

[TheEwelyna]

Podobaja mi sie te cwiczenia i oczywiscie pan je wykonujacy ,che che :)

[nabuhodenozor1]

Te ostatnie ćwiczenie dobrze jest właśnie zostawić na koniec. Niszczy barki :):):)

[kaereso]

@nabuhodenozor1 hahahahaha :D

[saimonrec]

ale ma smieszną klatke; )

[piromanaddmaster]

@dexter3b Ćwiczenia siłowe nie hamują wzrostu! Powiem więcej, poprzez zwiększanie wydzielania się hormonów (w tym także horm. wzrostu) mogą nawet spowodować że urośniesz więcej. Poczytaj forum sfd, polecam.

[dexter3b]

@piromanaddmaster Dziekuje

[ClintCrocet]

@piromanaddmaster Dokladnie powinnismy pamietac o tym zeby nie przeciazac kregoslupa, czuli kazde cwiczenie wyciskania racej odpada, bo to jednak moze nam ubic kregi co wiaze sie z brakiem wzrostu. Mozna chodzic na silownie! :D ale oszczedzac kregosłup :D!

[piromanaddmaster]

@ClintCrocet Dzizas, po pół roku (już nawet nie pamiętałem, że to oglądałem) dostaje maila :P

[BRAWURA28]

arnoldki stojąc

[zarowaOwner]

nie daje sie do pelnego wyprostu rak wiec sam powinien sie pouczyc techniki bo pelen wyprost powoduje zmniejszenie napiecia w obrebie barkow ;)

[McLewis4]

dobry sposob jak ktos nie dyspunuje dobrym sprzetem :)

[shyshe89]

pierwsze ćwiczenie powinien wykonywać na lekko ugiętych nogach ponieważ pogłębia się lordoza lędźwi reszta spoko :) uczcie się suszaki jak trzeba pracować

[Noobencjusz]

Cwiczenie arnolda, tego jeszcze nie znalem. Strasznie nie lubie tego drugiego cwiczenia na barki. Ale dobrze pokazal technike.  Niech sie ucza ludzie :D

[gil12347]

szukam typa o niku waldekkoks niech sie odezwie jak moze

[Dawideczek50]

ja mam 11 lat a po 16kg dzwigam 50x zawsze

[wasik72]

sproboje ale na 10 kg chyba nie dam rady ;/

[picro18]

Dzieciaku ma przekazac ci technike, a nie byc wielki ...

[dzikuelo8]

raptem 12 kg jeblem na hantel a drugiej seri wykonczyc nie moglem (co do tego pierwszego cwiczenia)

[bobson91]

bardzo dobre ćwiczenia czuć że mięsnie pracują ;)

[mapryl]

potwierdzam ;-)

[rraaccoonn]

oj daje w pizde taka seryjka, aż sie zdziwiłem

[trunkssj4]

Dzisiaj przetestowałem te ćwiczonka. Polecam!

[siuler]

Czy to jest jeden cykl co On tu pokazuje, czy każde ćwiczenie osobno robić po x serii i przechodzić do następnego:?

[NCzas]

spoko, juz gorzej jej nie bedzie ;)

[Kubica2548]

Bok barku,przód i tył... gitara to jest ale już mi nie wchodzi, zmieniajcie ćwiczenia często, zmarnowałem 2 miesiące bo robiłem to samo na barki cały czas i nie rosły, zmieniłem i o mało mi barku nie rozerwało :))))))

[stunters122]

a czaszki mózg ci nie rozerwał?

[Kubica2548]

Aleś dowciapny...

[5Ni3GU]

a mam pytanko .. On to podaje jako osobne ćwiczenia na które dajemy po kilka serii pojedynczo czy jako całość powtarzana seriami ? :>

[farmer325136]

ja korzystam z jego porad są bdb i polecam je tym co nie maja jeszcze dobrego pojęcia o Ćwiczeniach na na barki>) i na trica On Tez ma Filmiki to mówię ze rozwala Trica :):)

[wojteksowa]

Cwiczenia Sa konkret Wiem Bo Probowalem PzDr..

[Bezimienny07pl]

Bardzo przydatne, teraz wiem jak mogę ćwiczyć bez bólu...

[hakerboi5994]

it may burn u out, but just because it burns, doesnt mean it works. u need rest in between all those movements. unless u wanna be using like 15 lb dumbells which wont really get u anywhere. more weight builds more mass, this is a fact