Brustmuskeltraining Niveau 2

[NachttiSchlampE65]

unterschied zu niveau 1 -> knie nicht auf dem boden :D

[CapoDeiCapiDO]

Kommentar um P4P zu unterstüzen ;)

[amerarbih]

@alpos66 Bis es dir leicht fällt mach's schon 6 monate und wird ziemlich langweilig trotzdem dafst du dich nicht aufgeben!!

[AgainMyMusic]

@amerarbih und siehst du schon krasse erfolge ???

[GigolosHuanito]

Ich muss immer lachen wenn ich anfange und diese musik höre

[toasty120]

harter beat^^



[alpos66]

Die Frage ist eigentlich wie lange man diese Übungen machen sollte?

[xxxKossixxx]

ich bin immer wieder fasziniert, wie der des schafft bei liegstützen die füße so zu stellen xD

[benZema9292]

schaffe gerade mal phase 1 xD

[NachttiSchlampE65]

@benZema9292 versuchs mal mit niveau 1 ? :D

[XDXDfingerboarding]

also ich packs bis zum 2ten mal aber das geht iwie mehr auf schulter als brust...:-(

[Rocke44R]

@armo1o wenn du keine motivation hast wirds das video auch nicht haben!

@nayreek das hatte ich anfangs auch! hast du niveau 1 schon gemacht ? ich hab niveau 1 ca 3 -4 wochen gemacht dann waren die schmerzen auch weg! erfolge sind aufjedenfall zu sehen! und die schmerzen in den ellenbogen ,sind bei mir zumindest, nach ner zeit verschwunden!

[EBEFanclub1]

boah wenn das ARE YOU READY kommt, bin ich schon voll platt :D

[Pcgamerz01]

3 übung nach 5 mal oder so UNMÖGLICH in dem tempo ! xD

[36Scorpion36]

ARREEE YOUU READYYY xDDDD

[nayreek]

ich musste die Übung abbrechen weil mir die Ellenbogen extrem wehgetan haben, weiß jemand woran das liegen kann?

[Nightigale300]

@nayreek

du bist bestimmt dick odr ? ^^ glaub mir dann machste ned nur diese übung sondern auch aufhören chips zu fressen k ? iss statdessen gemüse und fleisch man !! und statt mit dem auto zur arbeit gehste dann hald zu fuss oder mit dem Velo !! man einfach ned schlab machen ^^

[Broadcast6136]

are you reeeeeeaaaaadyyyyyy XDD

[armo1o]

Bisschen Motivation im video wäre ach nicht so schlecht !!



[BenLech93]

are you ready !? :D

[Rocke44R]

also niveau 1 war hart, ist es mittlerweile aber nicht mehr, erfolge sieht man auf jeden fall! aber niveau 2 ist echt hart! :D vllt auch nur weil cih heute erst mit niveau 2 angefangen habe, aber das selbe hab ich acuh anfangs von niveau 1 gedacht

[AgainMyMusic]

nach jez fast 3 monaten diese übung jeden 2. tag öfters auch zwei mal machen is es imma noch nich leichter geworden, manchmal is es sogar noch schwieriger, is das normal

[subvertstore]

hrr so anstrengend :) (Y)

[Kakarasss011]

Sind die Übungen nicht eher für die Arme als für die Brust?

Würde mich über eine Antwort freuen.

Danke ;)

[TalitubbyGER]

@Kakarasss011 der trizeps wird als hilfsmuskel neben der brust beansprucht, die brust jedoch hauptsächlich.

[klonter77]

ich mache lieber niveau 1. ;D

die ist 1.viel einfacher und 2.ist das hier der horoor!!!xD

[toerbidimadre]

diese animierte drecksvotze macht das mit links und ich kotz richtig ab :D

[CoverPlz]

AARE YOUUU READY ?????`WOOOOUU!!!

[GrilledPhillip]

ja, aba ich meine, bringt es denn trotzdem was für Brust und Trizeps?



[oOPartyboy]

@GrilledPhillip ja ich mache auch beide übungen und ich sehe schon deutliche besserungen :)



[GrilledPhillip]

@oOPartyboy das komische ist, das ich bei allen Brustübungen eig. nie was in der Brust spür, nur was in den Armen

[EBEFanclub1]

hat reingehauen, am ende ging nichtsmehr :D

jetzt jeden tag

[LuBuhelpsYou]

00:40 um das Gelaber zu überspringen ;)

[GrilledPhillip]

Wenn ich das 3 Monate lang 3-4 mal pro Woche mache, und auch noch 8minuten Bauchmuskeltraining , kann ich dann erwarten eine gute Brust und sixpack zu haben?

[straftat111111]

@GrilledPhillip Da kannste lange von Träumen...

Es ist lange nicht so effektiv wie es hier dargestellt wird.

[ipodgeneration1]

Könntet ihr sekundär gebrauchte Muskeln auch anzeigen.. Ich meine hier wird nicht nur die Brust belastet, sondern auch der Trizeps und auch die Schultern..

[oOPartyboy]

ist es eigentlich normal wenn eine brust größer wie die andrre ist, ich war mal mit 14 beim arzt und da hat er gesagt das es normal ist aber jetzt bin ich 16 und wen ich meine brustmuskel anspanne sieht man das der eine größer ist?

[Fuba80]

@oOPartyboy trainier dann einfach mal ne zeitlang die eine seite mehr bis sie gleichgroß sind ;)

[Drullbiatch]

oh man die hätten sich echt ne bessere Musik dafür einfallen lassen können XD

[XxTerrorbladexX3]

@Drullbiatch nein, ich mach das eig nur wegen dieser musik^^

[presidentevil7]

Machs zum erstn mal und hobs gschofft, Oba i bin a kantn un mach täglich 350 push-ups

[sascha0016]

Ich machs mal :D

Bin gespannt ob ich es durchmach :S

[Lieutenant310]

Hey.

Kann mir jemand vielleicht kurz die folgende Frage beantworten.

Ihr habt sicherlich zurerst des niveau 1 gemacht oder? Wie lang habt ihr niveau 1 gemacht bis ihr dann hier her gekommen seit?

Wär cool wenn jemand antwortet:)

[senselessanger]

@Lieutenant310 ich habs 2 wochen gemacht^^

[Lieutenant310]

@senselessanger okay, danke für die Antwort. Nur zwei Wochen? Schaffst es auch komplett?

[senselessanger]

@Lieutenant310 okay sagen wir mal ich bin vorbelastet ;) ich hab 2 jahre karate gemacht und da musste man schon nbisschen fit sein^^ daher solltest dus vieleicht länger machen

ja ich schaffs komplett bin nacher aber so kaputt das ich nichtmal eine liegestütz kann

[Lieutenant310]

@senselessanger okay, ja training 1 mach ich auch schon länger aber ne Zeit lang halt auch noch gar nichts gemacht ;D

Aber ich machs jetzt ganz anderst:

Training 1 klappt ja gut.

Ich mach Training 1 nur statt so komische Liegestützen richtige aber nur 10 statt 12. Die Liegestützen macht man bei Training 1 auch langsamer also ists auch schwerer. Ganz schaffen tu ichs aber nicht. 2- maximal 3 Sätze muss ich NOCH auslassen :D

Dann kommt niveau 2:)

[senselessanger]

@Lieutenant310 ach ja stimmt 1 hab ich auch mit richtigen liegestützt gemacht^^

ich würde statt auslassen eher längere pausen machen so 2 minuten statt 30 sekunden bringt dir auch mehr ;)

[Lieutenant310]

@senselessanger Aber dann auch alle 12 liegestützen und nciht nur die 10 oder?

Dann mach ichs morgen mal anderst:)

[senselessanger]

@Lieutenant310 ja dann auch alle wenn du schon pause machst ;)

mach einfach so lange pause bis du das gefühl hast die 12 gerade noch zu schaffen das bringt die besten erfolge^^

[Lieutenant310]

@senselessanger Alles klar okay:)

[XxTerrorbladexX3]

@Lieutenant310 Ich hab das 1-2 monate gemacht, und das hier mach ich jetz 2 monate lang, und kann es trozdem nicht bis zum enden xD

[TheTygaChannel]

kein wunder dass die eine animation benutzt haben



[dn3run]

ALTER ! 2Tage hintereinander mit Muskelkater... Das tut weh im Trizeps ...

[Dr7787]

Ok, ich brauch noch 2 Monate -.-

[austiaco90]

die letze übung is Hölle

[MultiAither]

Auf gehts zur nächsten freibadsaison^^

[nlm2710]

Dette funker asz :D

[MazdaSteff]

Ich kann nur folgendes sagen: macht erstmal für knappe 2-3 Monate alle 2-3 Tage Niveau 1 wobei Ihr Euch in 1. Linie auf die richtige Atmung konzentrieren solltet. Wenn die Atmung passt (z.b. keine Pressatmung) dann sind Eure Leistungen um bis zu 50% besser. Ich hab jetzt knappe 3 Monate auf Niveau 1 Trainiert, bin jetzt auf Niveau 2 umgestiegen und es gibt fast keine Probleme und das Ergebnis lässt sich sehen wie ich finde. Neues Profilbild :-)

[Idealwesen001]

Macht nicht den Fehler wie ich, dass niveau 1 leicht aussieht und ihr dann mal eben das hier macht.. ich geh mal zurück zum nievau 1.. viel zu hart :)

[xxxKossixxx]

alter wie krank stellt der die füße auf den boden :'OOO

[AlbanianFighter1999]

Daumen hoch wer das nicht schafft ;D

[BesianMedia]

@AlbanianFighter1999 Hey :D ich bin auch albaner

[theyeah52]

ist es schlimm wenn ich in der woche also

mon- fdonnertsag trainier ohne pause,

und wochende nicht trainiere ?

also muss unbeidngt jeden 2 tag ?

odr reicht das auch wie ich ?

[MusicScala]

@theyeah52 Nach intensiven training, müssen sich die muskeln mindesten 35-40 stunden erholen, bevor du wieder anfängst zu trainieren. Sonst überanstrengst du sie und die ganze Arbeit ist fürn Ar**h. Jeden zweiten tag is effektiver ;)

[bolfing96]

@theyeah52 ich würde sagen, du musst nicht jeden 2 tag. aber ich würde vieleicht am wochenende ein wenig trainieren damit es ein wenig regelmässiger ist.

Liebe grüsse ;)

[Cooki364]

Niveau 2 gefällt mir wesentlich besser als niveau 1, die Musik macht viel mehr Spaß und spornt einen gleich mehr an :D

KÖRBCHENGRÖßE B ist mein Ziel ;D

und AUF GEHTS!!! -> für die Mädels :-*

[AnimeVideoEditor]

Okey. 3 Jahre Training ich wiege 65 KG und drücke 90KG. Ich habe noch nie so hart trainiert und meine Brustmuskeln sie VERDAMMT aufgepumpt. Fitness Abmelden das hier jeden Tag 2 mal. Macht das ALLE!

[AgainMyMusic]

@AnimeVideoEditor Is es nich ungesund das jeden tag zu machen

[AnimeVideoEditor]

@AgainMyMusic Kommt ganz drauf an... Für einen Anfänger wäre es gut, jeden 2ten Tag. Da ich schon 3 Jahre lang trainiere geht das inordnung... Ich habe keine Hautrisse also passt das ^^

[jaja20869]

@AnimeVideoEditor dicker das hat nichts mit hautrissen zu tun...um zu wachsen braucht der muskel ruhe..wenn man mit geräten trainiert sollte man jede muskelgruppe nur einmal pro woche trainieren um ein optimales ergebnis zu erzielen..ohne geräte vieleicht höchstens 2-3 mal die woche alles andere ist kontraproduktiv da deine muskeln garnicht oder nur geringfügig wachsen werden ...peace

[xPs3TeaMx]

meine arme pumpen nach der übung so krass :D

[Footballgoals2you]

@LukasRonaldo109 Meinen aufh...;). Ach ja, kanns sein das du mal beim Sportstudio warst? Dein Name kommt mir so bekannt vor auf deinem Kanal

[Slayericious]

Effektiv! Normalerweise mache ich verschiedene Liegestützvarianten über den Tag verteilt, aber so unmittelbar hintereinander ist's beißend. Irgendwann nervt die letzte Musikphase mit den Latinoelementen nur noch! :D

[Dangerous546]

Are you Ready ?? :D

[Medalliong]

Boaaaah, Ich sterbe ^^

[RealHimbear]

@uhduhaudzdzadsd ich bin jetze 14 und hab mit 13 angefangen ;) lohnt sich!

[AgainMyMusic]

@RealHimbear wie oft machst du das wann

[RealHimbear]

@uhduhaudzdzadsd wenig, aber gut für arme und schultern, kombiniert mit bizepsübungen. liegestütz sind sehr gut für körperspannung und so, also trotzdem weitertrainieren. dazu noch 8 minuten bauchmuskeltraining und joggen/radfahren/schwimmen ist nen ausgewogenes training bei richtiger ernährung (viel eiweiss!!!). für brust such ich auch grad noch was.

[uhduhaudzdzadsd]

@RealHimbear kennst du denn ne übung effektiv für die brust???? :)

[RealHimbear]

jap, ich mach für die arme seit 4 monaten liegestütz und davon geht nix auf die brust ;)

trotzdem gute armübung!

[uhduhaudzdzadsd]

@RealHimbear das heisst, dass diese uebung nichts fuer die brust tut? :)

[Undeadstar12]

Leute Ich sag euch mal was ,, das geht alles nicht auf die brust wenn ihr die brust würklich breit machen wollt Dann hände richtig breit machen wie ihr könnt

Ich hab damit meine brustbereich richtig sexy gemacht :D spreche aus erfahrung also wenn ihr nicht glaubt dann pech aber ich sag euch nur damit ihr was geiles erreicht :)

[RealHimbear]

@uhduhaudzdzadsd

1. nein, nur niveau 2 davor andere leichte aufwärmübungen

2. ich rate dir mit niveau 1 anzufangen, wichtig ist dass du jede übung vollständig und im rythmus kombiniert mit atmung ausführst

3. tipp: probier mal erst n1 und dann n2 beides richtig dann haette ich mir den text hier wahrscheinlich sparen können ;)

[uhduhaudzdzadsd]

hallo ich bin 13 jahre und will so schnell wie möglich gute ergebnisse erziehen. wie oft sollte man die ubung pro woche machen? und dürfte man auch niveau 1 zur aufwärmung machen und ndann niveau 2 oder ist das schlecht? bitte antwortet :) danke im vorraus :)

[Lohaanaa]

gibt es eine musik bei der man exakt 30 liegestütze macht? bitte um hilfe :3 danke.!!

[LATINASTYLEx3]

mit musik chillig :D

[DanielFenf806]

so bin ne sau

[EkoFreshFul]

ARE YOU READYY !! ? :D

[Lohaanaa]

Bin ich der einzige der die Übung nicht komplett machen kann? :D

[LukasRonaldo109]

@Lohaanaa äh nein ;)

[weedrapandeat]

in den Armen spür ich es derbe aber in der Brust nicht mal ein zucken -.-

[XxTerrorbladexX3]

ich mach das eigentlich nur wegen den mädels ;)

[WaasLoosDiggah]

@XxTerrorbladexX3

anstatt für irgendwelche mädels zu machen

sei ein mann und mach es für dich !

[Drullbiatch]

@WaasLoosDiggah da hast recht nur wegen den mädchen glaub ich da fehlt die motivatoíon aber wenn mans dann geschafft hat is man der Frauenschwarm ;D

[ipodgeneration1]

@XxTerrorbladexX3 Da bist du sicherlich nicht der Einzige ;)

[Matzi5000]

hab zwar davor ca 4 wochen lang niveau 1 gemacht, jedoch war ich da nicht wirklich "kaputt". war jetzt auch letzte woche krank, sodass ich nicht trainieren konnte, aber langsam wirds wieder besser :) einfach nur gutes training

[SALproduktion126]

wo bleibt Niveau 5 ? :D

Alter ich habe so Muskelkater -.-´

[klonter77]

trainirt man damit wirklich die brust und nciht die schultern/arme???

[janko811]

@klonter77 man denkt das man nur die Arme trainiert, weil man die Brust nicht merkst beim Trainieren

[Ejokar987]

ARE YOU READYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY

[ULTRALORDFAUST]

was mach ich falsch wenn ich das gefühl habe das mir dabei fast das gesamte blut in den kopf läuft ? ;)

[Taze61350]

@ULTRALORDFAUST vill einfach den kopf grade lassen also einfach nach vorne gucken nicht nach unten zu deiner brust :D

[janko811]

@ULTRALORDFAUST wenn du länger trainierst geht das weg

nur fleißig sein ;)

[klonter77]

wie oft muss ich pro woche trainieren?

pls antworten

[klonter77]

an den video ist auch nur die mukke gut xD

[PoolpartyFriends]

boah geil einmal is mien kommen tar gabz oben

[THExxGIRLFRIENDxx]

omg is das hard^^

wie die musik am ende immer noch so fröhlich is, wenn man selbst schon voll abkackt =D

[TheRAZOR4ever]

Spaß ist was anderes.Komme bis zu 6:30 . Aber dafür hat man ja später mit guten Brustmuskeln Spaß^^

[ULTRALORDFAUST]

aaaaaare youu readyyyyyyy ;)

[Thorsten000]

Das Geilste an dem Video ist die Musik .-)))))))))

[Matzi5000]

wer das ganze training ohne mal einen kleinen zusammenbruch (mal während den liegestützen mit dem knie ab zu setzen oder längere pausen zu machen) und ohne danach rum zu liegen schafft, der hat mein respekt (und wahrscheinlich auch einen hamma oberkörper) xD

[DaVe1o1L]

@Matzi5000 jope ^^ ich brich bei Phase 3 immer zusammen xDD

[jayjayjh]

@Matzi5000 normal für die anfänger^^

[LukasRonaldo109]

@Matzi5000 irgendwann kriege ich deinen respekt! irgendwann...

[AgainMyMusic]

ich hab eine trichterbrust, bringt das training da überhaupt was ??? jemand ne ahnung ??

[steveee64]

@AgainMyMusic hatte ich auch mal... training training training ist die devise... :)

[TheLEONPLAYA]

@AgainMyMusic ich hab auch eine und muss sagen man sieht schon erste erfolge ;)

[AgainMyMusic]

@TheLEONPLAYA Hey cool, wie lange trainierst du denn schon

[TheLEONPLAYA]

@AgainMyMusic ungefähr einen monat ;) aber geh auch so manchmal noch in Kraftraum von meinen Verein ;)

[1122Liverpool]

@uhduhaudzdzadsd ... du musst dich entscheiden, entweder du nimmst die brustmuskeln und die frauen oder beschränkst dich darauf dass du noch 10 cm wächst oder auch weniger... ^^

[XxTerrorbladexX3]

Bauchmuskel niveau 2 ist nix im gegensatz zu diesem hier ^^

[uhduhaudzdzadsd]

hallo ich bin fast 14 jahre und will so schnell wie mÖglich ein gutes ergebniss haben. da ich volleyball spiele und klein bin will ich kein krafttraining machen, da das den wachstum einschränkt. wer kann mir helfen? wäre nett wenn ihr antwortet danke :-)

[uhduhaudzdzadsd]

@uhduhaudzdzadsd und wie oft sollte man trainieren pro tag?? :)

[DisasterEqualPeace]

Gute Sache! Aber nur für Einstieg geeignet finde ich. Nach 4 Monaten mach ich die Übung auch nur noch zum aufwärmen fürs normale Training

[LukasRonaldo109]

@DisasterEqualPeace du kannst dir nen rucksack mit gewichten umschnallen, das hilft wenn es zu einfach ist

[SuperBaller1991]

@LukasRonaldo109 zu einfach ...

[LukasRonaldo109]

@SuperBaller1991 ja :D nich dass das bei mir zutreffen würde :D

[weihnachten000]

are you ready ?!

[astroTV2]

macht spass

[EpicLeeMovies]

Пацаны ваще ребята!

[cfif0007]

жесть,слав,нафиг тебе это

[HansWorst89]

Nach wie vielen wochen merkt ihr einen guten erfolg und wie oft macht ihr diese übung?

[mrcool9517]

wieso postet ihr alle son mist wen juckt das ob ihr nach 5 minuten nicht mehr könnt? erst denken dann posten PS: die übungen sind nicht so schwer und kraftauftreibend sind sie auch nicht naja ...

[sonnigersonntag]

@mrcool9517 seh ich auch so, wobei ich sagen muss am Anfang fand ich die auch anstrengend. mittlerweile mach ich die Übung zur Aufwärmung, oder manchmal gleich ein zweites mal hinter her.

[mrcool9517]

@sonnigersonntag jo am anfang ist es immer anstrengend das ist klar ich mach immer zur aufwärmung das doppelte oder dreifache danach wird mit hanteln trainiert oder mache meine eigenes bauch und brust traininig

[Todesmaschine09]

wenn ich die liegestütze auf bank machen zittern immer meine beine ist das normal?

[TheBergtau]

@Todesmaschine09 ne du bist ein alien

[klonter77]

die mukke dazwischen ist geil xDDDD

[TheLittleJoJo14]

FUUUCK! son riesen schritt von niveau 1 zu 2 :D

[LevinS04]

Start bei 0:45 - Ende bei 11:18

P.S. #1000

[75mercurial]

Ich mach Niveau 2 grad zum ersten mal und fands echt hart, die 30 sek pause sind etwas kurz, aber ich habs trozdem durchgezogen :D

[Dennis999W]

Wie macht man die Übung mit, Hände senkrecht zur Brust?

Hände direkt neber die Brust und Finger nach vorne zeigen lassen, oder was?

[ReemixA]

ein kommi is das doch wert :D gutes training :D

[123benschop1]

are you ready?

[WeizenTaino]

Welcher Mensch hällt des 12 min. durch

[DrMaumo]

@WeizenTaino ich machs 2 mal hinter einander und nein... nicht stolz ...

[WeizenTaino]

@DrMaumo

cool...

bald kann ichs auch

[lorin1996]

@DrMaumo haha lol ich nicht xD komm gerade von niveau 1... und ich find es ist ein riesen unterschied.... aber sobald ich nicht mehr kann geh ich einfach auf die knie und mach es trozdem fertig ^^

[xFrankfurterSkylinex]

und calli macht vor diesem video werbung. ironie des schicksals

[ottoottootto94]

Hammer Clip! So kann ich mir das fitnessstudio sparen

[punishshot]

i clicked this one by accident but was to lazy to find english one.

[LukasRonaldo109]

wenn man das regelmäßig , 1jahr lang macht, dann entwickeln sich die muskeln doch irgendwann ncih weiter? was kann man dagegen tun und wann sollte man die methoden/übungen verändern?

[mwahlig]

Mannmannmann... ich bin Kampfsportler und ich glaube behaupten zu dürfen, dass ich nicht gerade wenig Kraft und Ausdauer hab, aber das macht mich alle :D

Aber mal ne Frage:

Bei mir zieht das nich bis in die Brustmuskeln, bei mir bleibt alles bei den Armen "hängen". Mach ich was falsch? Ich hab das eh nur angefangen, weil ich zwar abartige Oberarme hab, aber ne totale Hühnerbrust. Das fiept mich schon ewig an... :/

[DtheKingGaming]

@mwahlig je weiter die arme auseinander sind desto mehr zieht es in der Brust.

[mwahlig]

@DtheKingGaming nehm ich mir zu Herzen, danke ;)

[TheRealPentaF]

Niveau 1 hätte ich gepackt, jetzt kommt der Horror :D mal ne frafe gibts auch niveau drei?

[XxTerrorbladexX3]

12 min geknechtet werden kann beginnen ;)



[PoolpartyFriends]

hi ich bin 12 jahre alt hab eigentlich eine Starke Brust aber bei mir ist komisch bei ist der linge arm schwächer und schwerer zu beherschen(zB:WERfen) aber meine REchte Brust ist sichtbar und spürbar schwächer (und schwerer zu beherscehn kann ihn zB: nicht perfekt anspannen) wass kann ich tunb?

[DrMaumo]

@PoolpartyFriends nichts! ist alles ok...12 jahre ist ein bisschen früh für muskeltraining auf grund deines wachstums der Knochen aber ich will dich da nicht belehere. Es ist normal das eine seite manchmal mehr oder weniger trainiert ist. Trainiere nicht absichtlich so dass du nur noch eine seite trainierst sondern mach dein übliches training.

das gleicht sich bei starkem muskelaufbau von alleine aus ;)

die schwächere muskelpartei sollte die wiederholungen angeben. Peace

[PoolpartyFriends]

@DrMaumo ey mann ab wann soll mann trainieren ? das sagt jeder zu mir dass es zu früh ist aber danke für antwort :D

[PoolpartyFriends]

@DrMaumo ach ja ich hab nefrage sollte mann immer nur trainieren wenn der muskelkater weg ist oder einfach alle 2 tage ?

[DrMaumo]

@PoolpartyFriends also zum thema muskelkater - gönne deinem körper ruhig die regenerationszeit sonst ist dein training kontraproduktiv. In der Regel (wenn man überhaupt muskelkater bekommet (manchmal habe ich muskelkater nach dem training und manchmal nicht obwohl ich genau so effetkiv trainiert habe. das ist normal) dann solltest du deinen körper regenerieren lassen. Warte dann einfach solange bis es weg ist. ps: deine ernährung spielt eine sehr wichtige rolle nur so am rand..

[HansWorst89]

Schaffe das nun komplett und mache dass jeden Tag 1x. Ist das schon zu viel, weil ich habe seit paar Tagen kein Muskelkater mehr davon???

[Tobix83]

@HansWorst89

Jeden Tag ist etwas zu viel... Mache das mal jeden zweiten, damit sich deine Musklen erholen... Muskelkater hängt davon ab, wie sehr du deinen Muskel beanspruchst... Da sich deine Muskeln an dein Training gewöhnen verhalten sie sich auch dementsprechend :)

[TheSzXman]

wie oft sollte man das machen? 1x täglich oder öfter am tag?

[DrMaumo]

@TheSzXman also ich trainiere jetzt seit mehr als einem jahr so und habe mit niveau 1 jeden 2 tag angefangen.. mittlerweile mache ich niveau2 2 mal hintereinander und alle 2 tage... dadurch haben sich meien brustmuskulatur serh stark aufgebaut und seitdem cih das 2 mal hinterinander alle 2 tage ache (jetzt ca 3) monate hat such meien brustmuskulatur stark aufgebaut.

[TheSzXman]

@DrMaumo Danke! :)

[freestylefreak10]

kein wunder dass er es so drauf hat er hat es ja schon 368.280 mal gemacht !