haciendo los ejercicios asi, no me extraña ke tengas el cuerpo escombro ke tienes, peor no puedes hacerlo, y encima grabarlo para ke lo vea la gente, no ves ke no tienes ni idea de como se hace tio. buscate un entrenador ke te diga los ejercicios bien, porque asi no vas a crecer en tu vida.
LO HACES MAL MUY MAL, no le enseñen mal a la gente que recien empieza es por estas cosas que esta lleno de idiotas haciendo mal los ejercicios en los gimnasios
para k crescan tus biceps comienza con un peso ligero has un par de series segun avanzas ponle mas peso y en tu ultimo esfuerzo k tengas dale un peso mucho mayor asi esforzaras a tu biceps y t lo aseguro crecera ...maximo x semana entre 2 veces tu biceps para k desanxe bien y comsume muchas proteinas y carbos ....espero les sirva ..
ufff lo haces fatal y eso que tienes muy poco peso, consulta un entrenador porque estas perdiendo el tiempo haciendo el ejercicio mal, te vas a destrozar la espalda man.
--Bueno..estoi seguro que esto duele y tiene efecto..pero yo prefiero hacerlas con mancuernas y extender bien el brazo hasta abajo y luego hasta arriba sin mover tanto la espalda..!!
wow pusssssssssy get a tighter one.... im 16 and i do that shit everyday in weight lifting class. i do it with the straight bar and with 10s on each side. try it but instead of only doin 7 curls(21) each set do ten(30) 10bottom halfs 10top halfs and then 10full.... then 10 down to 1 then 10 again.... linden high school 11th grade.
primero que nada intenta que tu codo no pase del hombro fijando una linea vertical... primero eso que nada para no perder tension y no usar otros musculos.. segundo hay que intentar no tambalearse tanto, estas usando la espalda... tercero, mas repeticiones no es mejor, mejor es poner mas peso con menos rep., para ganar mas masa y despues ya nomas vas marcando con mas rep cuando te acostumbres a ese peso...
lo que hace este chaval es un atentado contra si mismo.
coge excesivo peso para lo que soporta. por ello sobrecarga la espalda, hace trabajar otros musculos perdiendo eficacia el ejercicio, agota el biceps innecesariamente.
ademas, en todo caso la 21 se empieza desde abajo, al medio y completo.
por que todos dicen que este ejercicio no sirve si lo usa coleman, claro el chavo no le ejecuta vien es primero abajo despes arriva y despues completo....
nunca se preguntaron el porque hacer 20 series para musculo grande y 12 pàra musculo chico? nuca se preguntaron porque entrenar 4 o 6 dias a la semana? la respuesta esta en heavy duty 1 o 2 series entrenando 1 o 2 veces por semana creces mas rapido que haciendo como 20 series todos los dias osea si mas es mejor porque no hacen como 50 .. analicen y razonen
pobre muchacho esta siendo engañado por su profesor ya que este le dice que entrenando biceps de esa manera va a desarrollar los biceps .. lo unico que conseguira es sobreentrenamiento lo ideal seria hacer 1 o 2 series para biceps pero levantando desde abajo hasta arriba y asi sucesivamente.. da mucha pena ver profesores empiricos como este .. el que quiera el libro de MIKE MENTZER HEAVY DUTY me puede enviar su correo
dime y tu qeu creo sabes algo de ejercicios me gustaria que me digas EL PORQUE DE 21 REPETICIONES Y EL PORQUE HAY QUE HACER MAS DE 10 SERIES PARA EL DESARROLLO MUSCULAR dame una respuesta logica y razonable pero sin compararme con coleman o arnold ya que ellos son de genetica superior y se meten hartas inyecciones ... dame tu respuesta razonable de que doctor o cientifico dijo que hay que hacer tantas series... ¿conoces el heavy duty ? quieres que te mande el libro? esta en español y gratis
lo de mas de 10 series ta re malo!!!........ya q no crece...ese numero de series s mas bien para rehabilitacion y debe ser con muy poco peso.............lo de 21,no ta mal!!...es un ejercio re bueno para los biceps, ya que los trabaja de forma concentrica y excentrica y, luego ambas juntasss........
y quien te a dicho que doctor o que fisiologo o que cientifico que se debe haser tantas repeticiones y tantas series... konoses el heavy duty ? solo el curl de barra agarre a la altura del hombro es mas que suficiente kon solo 12 repeticiones no mas .. quien te a dicho que mas series es mejor que 1 o 2 .. nunka te has preguntado porque haser tantas serie osea mas de 5
no amigo ese ejercicio no debe existir solo el heavy duty es el unico entrenamiento valido para crecer sin estancarse y sin tomar esteroides se puede llegar a ser muy grande de manera natural... dame tu correo y te paso el libro de mike mentzer .. entrenando con 1 o 2 series por grupo muscular 1 o 2 veces por semana creces mas rapido que haciendo como 20 ..
No muevas el codo ni te balancees tanto, ahi no haces nada
alexis7777 1 week ago
ni sabe hacerlo bien
primero asesorate y luego subes tus videos
legus04 3 months ago
mal hecho y con poco peso se columpea y se esta cagando jajaja
kury82 6 months ago
ESTA MAL HECHOOOOO!!!!!
renetopracing 6 months ago
jaaaaaaaaaaaaaaaajajajaajajajaajajajajaja si ahorita sigues asiendo fierro as de estar igualito ke ese diiaa con ese pinche egercicio tan mal
kiillerxXx 7 months ago
Yo con 63 años hago esa serie en el gimnasio con 25 kilos mas la barra y no presumo de video .
tonysss80 8 months ago 2
haciendo los ejercicios asi, no me extraña ke tengas el cuerpo escombro ke tienes, peor no puedes hacerlo, y encima grabarlo para ke lo vea la gente, no ves ke no tienes ni idea de como se hace tio. buscate un entrenador ke te diga los ejercicios bien, porque asi no vas a crecer en tu vida.
Mr4lus 1 year ago
LO HACES MAL MUY MAL, no le enseñen mal a la gente que recien empieza es por estas cosas que esta lleno de idiotas haciendo mal los ejercicios en los gimnasios
oliopofe 1 year ago
para k crescan tus biceps comienza con un peso ligero has un par de series segun avanzas ponle mas peso y en tu ultimo esfuerzo k tengas dale un peso mucho mayor asi esforzaras a tu biceps y t lo aseguro crecera ...maximo x semana entre 2 veces tu biceps para k desanxe bien y comsume muchas proteinas y carbos ....espero les sirva ..
alferezper 1 year ago
puñalon k jodido estas
no te da verguenza poner eso
BDAZE123 1 year ago
que mal echo esta bajale de peso la clave para el crecimiento del musculo es que sientas que este trabajando no te impulses con el cuerpo
gerrard2727 1 year ago
Dont swing your arms up, instead tryand touch your chin with your knules!!!
omfggoogle 1 year ago
Dude you shouldnt swing the last few. They are called curls for a reason.
omfggoogle 1 year ago
ufff lo haces fatal y eso que tienes muy poco peso, consulta un entrenador porque estas perdiendo el tiempo haciendo el ejercicio mal, te vas a destrozar la espalda man.
4lus 1 year ago
ke mal haces esa rutina.... deberias revisar el cómo se hace...
charliecazares 1 year ago
El ejercicio esta mal hecho, flexiona los codos y levanta la barra z con los hombros. Pesimo.
liesdark7 1 year ago
--Bueno..estoi seguro que esto duele y tiene efecto..pero yo prefiero hacerlas con mancuernas y extender bien el brazo hasta abajo y luego hasta arriba sin mover tanto la espalda..!!
megahannybal 1 year ago
na este wey no hace bien el ejercicio, por eso no te mercas wey!
slim8024 1 year ago
BIEN O VIEN?????? JJEE
pero bueno si que esta muy mal hecho, encima lo pone en youtube para que nos riamos de él. jejeje
helinho25 1 year ago
Comment removed
oreji100 1 year ago
wow pusssssssssy get a tighter one.... im 16 and i do that shit everyday in weight lifting class. i do it with the straight bar and with 10s on each side. try it but instead of only doin 7 curls(21) each set do ten(30) 10bottom halfs 10top halfs and then 10full.... then 10 down to 1 then 10 again.... linden high school 11th grade.
JerryizBamf 2 years ago
esta mal hecho, esta moviendo los codos hacia el frente!!
HNAR 2 years ago 2
mmm, el volumen no sirve tanto yo lo hice, cambie solo a Curl con barra y curl martillo en series de 3x10 y listo!
ya crecieron, llevo un mes haciendo estos dos y ya paso de 32cm a 35cm asi que ustedes diran :D
Francojins 2 years ago
Pero por dios... MAS MAL HECHO IMPOSIBLE!
TheToxicoMaster 2 years ago
primero que nada intenta que tu codo no pase del hombro fijando una linea vertical... primero eso que nada para no perder tension y no usar otros musculos.. segundo hay que intentar no tambalearse tanto, estas usando la espalda... tercero, mas repeticiones no es mejor, mejor es poner mas peso con menos rep., para ganar mas masa y despues ya nomas vas marcando con mas rep cuando te acostumbres a ese peso...
gunner1024 2 years ago
lo esta realizando mal xD
i611210 2 years ago
lo que hace este chaval es un atentado contra si mismo.
coge excesivo peso para lo que soporta. por ello sobrecarga la espalda, hace trabajar otros musculos perdiendo eficacia el ejercicio, agota el biceps innecesariamente.
ademas, en todo caso la 21 se empieza desde abajo, al medio y completo.
un sesastre vamos...
asturiaspartia 2 years ago
por que todos dicen que este ejercicio no sirve si lo usa coleman, claro el chavo no le ejecuta vien es primero abajo despes arriva y despues completo....
ivanlaner 2 years ago
todo mal hecho chicoooo
jesusjmmax 2 years ago
nunca se preguntaron el porque hacer 20 series para musculo grande y 12 pàra musculo chico? nuca se preguntaron porque entrenar 4 o 6 dias a la semana? la respuesta esta en heavy duty 1 o 2 series entrenando 1 o 2 veces por semana creces mas rapido que haciendo como 20 series todos los dias osea si mas es mejor porque no hacen como 50 .. analicen y razonen
tontolin23 2 years ago
pobre muchacho esta siendo engañado por su profesor ya que este le dice que entrenando biceps de esa manera va a desarrollar los biceps .. lo unico que conseguira es sobreentrenamiento lo ideal seria hacer 1 o 2 series para biceps pero levantando desde abajo hasta arriba y asi sucesivamente.. da mucha pena ver profesores empiricos como este .. el que quiera el libro de MIKE MENTZER HEAVY DUTY me puede enviar su correo
tontolin23 2 years ago
1ero la tecnica un asco :
SE EMPIEZA DE ABAJO HACIA EL MEDIO
DSP DEL MEDIO HACIA ARRAVI
DSP COMPLETO
2do :
LOS CODOS SIEMPRES PEGADOS AL CUERPO !!
3ero :
yo tengo menos edad y tengo mayor carga ^^ despues subo el video ! :D
MOCOTRON1 2 years ago 2
dime y tu qeu creo sabes algo de ejercicios me gustaria que me digas EL PORQUE DE 21 REPETICIONES Y EL PORQUE HAY QUE HACER MAS DE 10 SERIES PARA EL DESARROLLO MUSCULAR dame una respuesta logica y razonable pero sin compararme con coleman o arnold ya que ellos son de genetica superior y se meten hartas inyecciones ... dame tu respuesta razonable de que doctor o cientifico dijo que hay que hacer tantas series... ¿conoces el heavy duty ? quieres que te mande el libro? esta en español y gratis
tontolin23 2 years ago
haber mandalo o es puro choro
estanol21 2 years ago
ya pero dame tu correo si no como te doy el libro
tontolin23 2 years ago
lo de mas de 10 series ta re malo!!!........ya q no crece...ese numero de series s mas bien para rehabilitacion y debe ser con muy poco peso.............lo de 21,no ta mal!!...es un ejercio re bueno para los biceps, ya que los trabaja de forma concentrica y excentrica y, luego ambas juntasss........
xpapuxox 2 years ago
y quien te a dicho que doctor o que fisiologo o que cientifico que se debe haser tantas repeticiones y tantas series... konoses el heavy duty ? solo el curl de barra agarre a la altura del hombro es mas que suficiente kon solo 12 repeticiones no mas .. quien te a dicho que mas series es mejor que 1 o 2 .. nunka te has preguntado porque haser tantas serie osea mas de 5
tontolin23 2 years ago
yo tengo entendido que el 21 se hace primero de abajo hasta la mitad despues de la mitad hacia arriva y despues completo
mmmkingofkings 2 years ago
no amigo ese ejercicio no debe existir solo el heavy duty es el unico entrenamiento valido para crecer sin estancarse y sin tomar esteroides se puede llegar a ser muy grande de manera natural... dame tu correo y te paso el libro de mike mentzer .. entrenando con 1 o 2 series por grupo muscular 1 o 2 veces por semana creces mas rapido que haciendo como 20 ..
tontolin23 2 years ago
Alguien sabe con qué es mejor hacer los 21, con mancuernas o con barra z ?
tocamelasrastas 2 years ago
con barra z
mmmkingofkings 2 years ago
eres bastante pendejo hazlo mejor sin peso.
pitirigas1 2 years ago
que mierda neta mejor que lo haga sin peso para que trabaje bien ehhh
splingun 3 years ago 2
la neta si dan verguensa yo solo tengo 16 años y me ntreno solo
y estoy mas cabron q el y hace mucha trampa ala jalar los 21s q pendejo
cena1ivan 3 years ago
Que pena me das enserio porque no haces otra cosas en vez de poner miserias en youtube!
WichoTraance 3 years ago
Posteen videos cuando aprendan la tecnica para hacerlos, porque en realidad dan verguenza.
1GoldenBoy1 3 years ago