Team M&M Gymlog 9 - Quads, eli etujalat

[TheLolahossa]

mistä hommasit noi kengät?

[JuhoBodyCBBKuusela]

ai perkele tohveli heittelee painoja tuolla :D

[nurzi85]

läski :DD

[ProductionTeamMnM]

@nurzi85 Nyyssölä on ihan törkee läski, rasvat siinä 8 paikkeilla!

[mrhevi]

Eroaako tulokset pitkällä aikavälillä jos teen 10 toistolla enkä viidellä?

[sisasiistisipuli]

@mrhevi vitosilla saat maksimi voimaa suurimmaksi osaksi, 10 toiston sarjoilla suurimmaksi osaksi hypertrofiaa eli lihas kasvaa koossa ja voima tulee toissijaisena

[seppmikk]

Tein tänään pysty-hackia koneessa ja heti heräs yks kysymys. Siinä kun ei tarvi tasapainosta huolehtia, niin onko parempi pitää jalkaterät enemmän kropan alla vai edempänä? Sain etureisiin hyvän tuntuman mutta parissa alasmenossa alko tuntua polvissa kipua ja lopetin sitte sarjat siihen. Vai onkohan kyse jostain ihan muusta asiasta?

Iso peukku kuitenkin hyvistä videoista!

[ProductionTeamMnM]

@seppmikk Enemmän kropan alla tietysti. Mitä enemmän sen parempi tuntuma etureisissä. Ongelmana monella on heikot ja huonot polvet. Jos polvet ovat ehjät niin etureiskatkin kasvaa todella isoiksi tuolla liikkeellä. Hoida polvet kuntoon ja lämmittele ne huolella niin pystyt treenaamaan tuota liikettä tehokkaasti! -Mika

[kymppipari]

sokea pieni neekerilapsi :DD WTF? :D

[SKATHAROZOUMISS]

NICE VARIATIONS!!!!!NEVER SEEN BEFOIRE!!!

[SKATHAROZOUMISS]

AWESOME VIDEO BRO!!!!NICE TIPS

[TehSpetke]

Kuullut juttua ''kyykkääjän vatsasta'', mahtaako pitää paikkaansa vai onko pelkkää urbaanilegendaa?

[Jampzxc]

Millon teette sellasen gymlogin niskoista? Kuinka saada tollaset pullon kaula niskat?

[kymppipari]

hahaha hyvä lopetus kahvilassa! :D

[Shawtgunner]

Tajusin muuten just että Team M&M tulee teidän etunimistä. mind = blown

[ProductionTeamMnM]

@Shawtgunner Siis tolla päättelykyvyllä sun kyllä kannattais hakea raketti-insinöörin paikkaa NASA:lta!! :D Lol!

[awfullassi]

Tekisittekö jonkun lyhyen pätkän pelkästään rinnoille, siis näyttäisitte rinnoille hyviä eristäviä ja tehokkaita liikkeitä.

Mutta mahtava pätkä oli jälleen kerran! (Y)

[ProductionTeamMnM]

@awfullassi Gymlog 4 - Pecs

[Varisattack]

Oisitte pyytäny noita tyttöjä näyttämään kyykkyä

[winsku]

eeeei perkele minkä perseen saitte kuvaan! RISPEKT meitsi alkaa fäppään moikka

[ProductionTeamMnM]

@winsku Se oli ihan jees... livenä noi on vielä mukavampia... Hyviä fäppejä....:)

[LaserAeroxRacingTeam]

ekassa päivässä pari tonnii viewsei, keep up the good work gentlemen!

[spitfoo]

ei helv mitä touhua! jälkeenpäin huomasin että olin hymyillyt/nauranut koko videon läpi samalla oppien muutaman uuden liikkeenkin ja lukuisia korjauksia vanhoihin

hienoa, hienoa matskua... LISÄÄ!

[eezetz]

Olis kiva että tekisitte vaikka jonkun lyhyen minivideon pohkeilli ja muillekkin helposti tehtäville liikkeille, Mutta mahtavia videoita! Kiitos näistä!

[sadnub666]

jes, lissää näitä 5/5

[Quorro12]

Voi vittu jätkät, liikaa paskan puhumista, keskittykää reeniin! :D

[r3tzki]

Laadukkaasti kuvattua materiaalia katsoo mielellään ja kun se on vielä täyttä asiaa niin kiitos!

[leijarobotti2000]

MISSÄ ARNOLD?!

[ProductionTeamMnM]

@leijarobotti2000

Lopussa on Ahnuld.

-Mike

[leijarobotti2000]

@ProductionTeamMnM oops ;)

[K4175U1979]

nuo 5x15 sarjat on sitten kunnolla tehtyinä ihan puhdasta helvettiä :) oma kinttu treeni on kyykky 2x10, prässi 4x15, ojennus 4x12 jiihen sitten vielä takareidet niin jalat ovat niin sanotusti valmiit ja kävely on hauskaa katseltavaa ja siihen sitten seuraavana päivänä venyttely niin viikon kestävä helvetillinen kipu on takuuvarma juttu....:)(niin ja pohkeitakin pitää tehdä)

[9VuVuZeLa7]

KIITOS NÄISTÄ VIDEOISTA !!

parhaita <3

olkapäät vielä.

[K4175U1979]

@9VuVuZeLa7 nyyssölältä löytyy täältä joku hc-treeni olkapäille..olisiko simonbisley tai joku vastaava lataajana ja se on muuten sitten todella kova :)

[SanttuZ1]

18:41 tsek tät äääääääässsss!

[J95K5]

Mitä mieltä olette, onko reidenojennus hyvä liike polvivammaiselle?

[ProductionTeamMnM]

@J95K5

Kyllä voi ottaa, varovasti vain, se on yksi kuntoutusliike polvivammaisille. Tosin isoja painoja ei kannata käyttää ja lekurin kanssa aina keskustelua riippuen polvivammasta.

- Mike

[BeleducMartello]

The Chase taitaa olla sen leffan nimi..

[LibertyWaxlips]

Westsiden Louie Simmonsin kommentien takia jossain yliopistossa tutkittiin vaikuttaako kyykkyasennon leveys etureiden EMG-lihasaktiivisuus- juttuihin, ja tulos oli sellanen, että ei se leveä asento eronnut etureiden osalta lainkaan kapeammasta ''body-tyylistä''. Tossa Nyyssölän kyykkytyylissä polvet kaiken lisäksi notkistuvat eteenpäin, vaikka käsittääkseni yleinen ja hyväksytty tapa on kyykätä ns. ''taakse'', niin että se polvinivel on vain stabiili vipuvarren kääntöpiste. Thumbs up silti! :)

[ProductionTeamMnM]

@LibertyWaxlips

Ja sitten kannattaa palata maan pinnalle ja miettiä miksi 100% isoreitisistä kehonrakentajista jotka kyykkäävät, kyykkäävät juuri kapeammalla otteella. Sen voit käydä itse testaamassa salilla jos treenaat. Vaikuttaa täysin erilailla reisilihasten voimantuottoon ja sen jakautumiseen alaselän, pakaroiden ja takareisien osalta.

- Mike

[ProductionTeamMnM]

Ja mitä tohon mittaukseen tulee, niin teoria ei kohtaa aina käytäntöä. Samalla mittauksella voidaan havaita, miten joku 5kg flyerit aktivoivat rintalihasta yhtä hyvin mitä raskaat penkkipunnerrukset. Voi aktivoida joo, mutta kummanko tekijällä mahtaa olla isommat lihakset?

Treenaaminen ei ole vain teoriaa, jos näin luulee, niin metsässä ollaan.

- Mike

[LibertyWaxlips]

@ProductionTeamMnM Miksi noin kauhea aggressio? Toi argumentti ''Kaikki isot steroideja käyttävät geneettisesti lahjakkaat kehonrakentajatkin tekevät tavalla X '' , ja kaiken lisäksi tossa sun jälkimmäisessä postissa toteat itsekin ''isommat painot = isommat lihakset'', noh tuota logiikkaa mukaillen leveämpi asento = enemmän rautaa = isommat lihakset.

[ProductionTeamMnM]

@LibertyWaxlips

Ja sitten sille salille sieltä kirjastosta. Penkkipunnerrus venyttää isommalla voimalla rintalihasta, samoin supistaa. Leveän asennon kyykky taas voi joo aktivoida mittausten mukaan reisilihasta yhtälailla mitä kapealla otteella, mutta siinä tuleekin mukaan sisäreidet, takareidet sekä isoin pakaralihas, jotka juuri siinä asennossa tuodaan mukaan tekemään lihastyötä. Joten nyt sinne salille testaamaan käytännössä, teoriahöpisijät eivät aina tiedä edes itse mitä puhuvat.

- Mike

[Vaimonhakkaaja]

Kai olkapäät tulee vielä? Mahtavaa settiä!

[Vill3ee]

tätä on odotettu!

[Hirvibongari2]

Hehe, 5x5 , yeah right! :D

[bouncerfi]

Huippu jakso jälleen!