Training für einen flachen Bauch von tippsforyou1

[xLeannchen]

sit-ups dürfen auf keinen Fall so hoch gemacht werden, weil dadurch der Hüftbeuger und nicht der Bauch trainiert wird und dass zu einem Hohlkreutz führt. ; )

[MissAllAndNothing]

oh gott, mit der ersten übung machst du dir den rücken kaputt! und dann auch noch das hohlkreuz, das durch das handtuch verstärkt wird...leute, macht die erste übung nicht nach, euer rücken geht wirklich kaputt daran.

[EmilyfeatJill]

Es wäre schön, wenn du noch ein paar Videos machst (: Ich würde nämlich gerne ein bisschen abnehmen. Aber ich weiß nicht, wie ich damit anfangen soll :( LG

[microviolett]

@Mondzauberfeeling ja es hilft wenn du zusätzlich noch auf deine ernärung achtest und ungefähr 2x in der woche noch ausdauertraining dazu machst (1/2 - 1h radfahren, laufen etc.)

wichtig ist auch (so schwer es auch ist) süßgigkeiten wegzulassen + 2-3l wasser am tag trinkst. Da siehst du am schnellsten erfolge!

[microviolett]

die übungen finde ich suuuper! haben mir toll weitergeholfen! : )

[NineLovesMusic]

Das Erste ist für mich schon nach dem 4. Mal ziemlich anstrengend..:O

[starkittenx3]

es reich übrigens sich einfach mit den bauchmuskeln ein stück hochzuziehen. man muss nicht ganz hoch kommen!

[Mondzauberfeeling]

Achja und, wenn es wirklich hilft, wielange dauert es dann ungefähr? :D

[xMailinx]

@Mondzauberfeeling Hast du schon Erfolg ? Sofern du die Übungen auch noch machst. Wenn ja wie lange hat es gedauert ?

[Mondzauberfeeling]

@xMailinx Tut mir leid, ich mach es nicht mehr :D Habs aufgegeben, hat immer zu lange gedauert und hat nicht wirklich viel gebracht, und ich hatte Schmerzen danach xD Mach jetzt einfach nur noch Sit ups und so was ähnliches wie Liegesstütze, nur das man diese Positon hält... :)

[xMailinx]

@Mondzauberfeeling :) okei, aber hast du bei deinem jetzt schon erfolg ?

[Mondzauberfeeling]

@xMailinx Joa, wird schon langsam :D Ich mach ja nicht nur Sit Ups allein, ich mach auch noch ein paar Übungen wegen meinen Oberschenkeln, hilft aber auch dem Bauch :D

[Mondzauberfeeling]

Das was Du ganz zuletzt gemacht hast, mit der Schlange, muss man das machen?

Und hilft das ganze Training wirklich einen flachen Bauch zu bekommen?

LG :)

[ConnectionsBabyx3]

meiner meinung nach machst du die übungen viel zu schnell und bei sit ups sollte man nicht dann wieder mit dem rücken auf dem boden aufkommen, die muskeln sollten unter spannung bleiben, also ein ticken über dem boden bleiben.

[xXKeksyXx]

Danke!!!!!, das werd ich jetzt immer machen :)

du hast aber voll den typischen kinderkörper ; strich keine kurven,

aber nichts gegen dich, ist ja meine Meinung :o!

[MeLaaKeeks]

@xXKeksyXx echt unnötig so ein Kommentar..

[xXKeksyXx]

@MeLaaKeeks

LOL, du bist unnötig schätzelein ;p

Ich habe ja nur meine Meinung gesagt -.-

Komm klar damit oder sei einfach still ;p

scheiß wannabe opfer

[MeLaaKeeks]

@xXKeksyXx So eine Meinug will aber keiner hören. Und so aufspielen brauchste dich auch nicht, wer ist schon so unreif und beleidigt einen direkt. ^^

[xXKeksyXx]

@MeLaaKeeks

unreif :D?

Oh gott es ich hab nur meine meinung gesagt ich glaube sie ist alt genug und weiss das es keine beleidigung ist , werd erwachsen dann komm wieder ;p

[MeLaaKeeks]

@xXKeksyXx Unreif in dem Sinne, das du direkt Beleidigen musst. Wer sagt schon zu jemanden 'Wannabe Opfer', du solltest hier erwachsen werden.

[TheEddYyy]

@xXKeksyXx Oh man Keksy, niemand hat was von "deiner Meinung" vor allem, weil du damit nur angreifen willst. Du bist sehr unreif, das hab ich bei allen deiner unnötigen Kommentare gesehen.

Und wenn du wirklich nur deine Meinung sagen willst, dann geht das auch anders...

[xXKeksyXx]

@TheEddYyy

GTFO ;D

Hallo, wie schwul bist du den.

AssiKind alter wieso schreibt du mir son scheiß ?

mir ist das sowas von scheißegal ich sag meine meinung, und es klang ja nicht gemein..

Opferkind, komm mal mit deinem Leben klar Junge.

[MeLaaKeeks]

@xXKeksyXx OMG was bist du nur für ein kleines jämmerliches Kind. Wie alt bist du eigendlich, 12 ?! Schon wieder fängst du direkt an zu beleidigen. Außerdem war deine scheiß Meinung sehr wohl verletzend. Also sei mal leise klar, du regst mich echt auf. Keiner will was von deiner Meinung hören ! Du kommst echt extrem dumm rüber also hör besser auf was zu schreiben.

[xXKeksyXx]

@MeLaaKeeks

JSTFU ohh ich glaube du bist zu dumm das zu verstehen: JUST SHUT THE FUCK UP!

Englisch kannst du bestimmt auch nicht :'( :D:D das bedeutet halt einfach deine fresse.

Junge, wieso guckst du überhaupt solche Videos ;D lächerlich

Und wieso mischt du dich ein, es hat dich NULL ZU INTERESSIEREN WAS ICH SCHREIBE

DAZU SIND KOMMENTARE DA !!!!

[MeLaaKeeks]

@xXKeksyXx :D Also du bist wirklich nur noch lächerlich ! Jetzt suchst du schon Rechtschreibfehler nur weil dir nichts besseres mehr einfällt. Und nur mal so, ich gucke mir dieses Video an, weil ich jeden Tag damit trainiere.. im Gegensatz zu dir denke ich mal. :D Ich hab keine Lust mehr mich mit sowas dummen wie dir abzugeben, also tschau !

[xXKeksyXx]

@MeLaaKeeks

SORRY DAS MIR BEIM LESEN RECHTSCHREIBFEHLER AUFFALLEN ;D!

Ehm.. ja schon das du jeden Tag trainierst ich auch ;) was laberst du das ich es nicht tue

OK nicht jeden Tag das hab ich nicht nötig vielleicht 4-5 mal in einer woche; GLAUBST DU ECHT ICH GLOTZ DAS AUS LANGEWEILE???

Du nennst mich dumm?? Im Gegensatz zu dir kann ich Deutsch! Im Gegensatz zu dir kann ich Kommentare lesen ohne irgendein scheiß darauf zu Antworten.

Mädel halts maul oder lass es einfach.

[xXKeksyXx]

@MeLaaKeeks

Wie alt bist du den? Ich glaube Grundschulabschluss hast du nicht geschafft, deine Rechtschreibung ist FURCHTBAR!!! Eigentlich hast du mit D geschrieben.

[TheChristoph473]

hilfreich

[magdaloveschocolate]

Ich mache die Bein- und Po Übungen ab jetzt jeden Abend! 

[LilaluLiza]

Vielleicht wäre es wichtig noch dazuzusagen, dass wenn man den Bauch trainiert, man auch den Rücken trainieren muss, da es sonst nach einer Weile zu Schmerzen kommen kann. Das muss auch nicht viel sein, man kann sich zum Beispiel auf den Bauch legen, Arme und Beine ausstrecken und oben halten ohne sich abzustützen mit dem Kopf^^ Ansonsten ein suuupi Video... :D

[TheNordseekind]

könntest du noch einmal einen link für warm-up video angeben ?

[tippsforyou1]

@TheNordseekind das video kommt noch.. mache bald eine sommerfit serie =) lg

[JennyZwei]

@tippsforyou1 Ich warte immer noch!

[HamburgerKF]

bei den übungen den uberkörper oben lassen ( bei den bauchaufzügen ist schwerer)...

wer im fitness studio angemeldet ist sollte da beipresse und gestreckte kerze sich von den trainern erklären lassen fürt zu sehr guten resultaten in nichtmal 1nem monat. probiert es aus bei bauchaufzügen jeglicher art den oberkörper nie ganz abzusätzen.... wem es geholfen hat daumen hoch :D

[trueGirlfriends]

hää? für fortgeschriettene 15 mal und wenns immer noch nich anstrengend genug ist auch 15 mal??? :D

[DjGirl123456]

@trueGirlfriends hehehehehe ja hab ich auch bemerkt Hahah lachflash aber egal :D

[Hedgehogpaw]

@trueGirlfriends Für Fortgeschrittene 15 Mal und wenn du merkst, dass es immer noch nicht anstrengend genug ist, machst du WIEDER 15 Mal, sprich 30 Mal insgesamt.

[annschgili]

wow. deine workout-videos sind wahnsinnig toll. Haben mich echt motiviert wieder öfters zu trainiernen. Würde mich freuen wenn noch mehr kommen würden, z.B für die Arme.

[BtStrange]

bei der ersten Übung kriege ich immer Nackenschmerzen :( muss den immer Unterstützen...

[tippsforyou1]

@BtStrange bei dieser übung solltest du auch nicht so tief gehen... wie ich in dem video...wenn die nackenschmerzen nicht besser werden... lass die übung erstmal aus =)

[AllstarYonas]

Hach :D das mit dem Handtuch mach ich auch immer :D

Hihi ;D

[TheRealFairytale]

du hast soo eine liebe art :))

[n1na007]

Kleiner Tipp am Rande von mir.. Für Bauch braucht ihr nie annähernd so hoch zu kommen bei den Situps und du solltest auf deine Bauchspannung achten...

Lieb gemeint von ner Fitnessbetreuerin ;)

Mach weiter so

[miracle7x]

wow, ist die erste Übung so eine Pilatessache??

Hast du es am Anfang auf Anhieb geschafft so hoczukommen? Bei mir klappts gar nicht. Wenn ich es regelmäßig wiederholen würde...was meinst du wann es bei mir funzt??

lg