【筋トレ】7分間で全身を鍛えるダンベルサーキットトレーニング

[nilvash7]

このサーキットトレーニングを始めて約一ヶ月、肩まわりと、太も­もが太くなって来ました。つらいけど効果はあるね

[YUJI1881]

２月10日から始めす！(#^.^#)

[dddaaaiiiggg]

だいたいどのくらいで効果が出るのでしょうか？



[IKIKAZEBOXING]

@dddaaaiiiggg まず1ヶ月継続して下さい。

[TORAMARUmachine]

ちなみに、そのダンベルは何キロですか？

[IKIKAZEBOXING]

@TORAMARUmachine 10キロです。

[dddaaaiiiggg]

なんで足のトレーニングは左右で回数が違うんですか?

[dddaaaiiiggg]

１セットでいいんですか？



[junya928]

３キロのダンベルじゃ軽すぎますか？

[kakutouginotuyosahan]

これはどこにあるんですか？

[Yosikuna2010]

胸筋鍛える一番効果的な筋トレ教えてください

[kana0725]

僧帽筋がかなり発達してますが、特別なトレーニングでもしてるの­ですか？

[GGG21373]

こんにちは。動画参考にさせていただいております。とても助かっ­ています。

ところで質問なのですが、このサーキットは何週くらいを目安にす­ればよいのでしょうか？

私は１０キロのダンベルで上の種目がすべて１０～１２回が１セッ­トの限界回数で、先生のような体型が最終目標です。

もしこの情報で回答できそうでしたらよろしくお願いいたします。­

[satosato079]

質問です

中三なんですが

中学生がやっても問題ないですか？



[IKIKAZEBOXING]

@satosato079 問題ないですよ。ただ成長期の関係もあるので、関節が痛い場合は­控えた方が良いです。

[atezuppou]

↑動画参考にして始めました。モニター見ながらやれるよな種目紹­介＋実行1分→次みたいな動画お願いしたいです。いつも役にたつ­動画ありがとうございます。

[fujimotomao]

じゃあ腹筋がつく効果的なとれーにんぐ教えてください

[IKIKAZEBOXING]

@fujimotomao 「Manny Pacquiao's crunch」で動画検索して下さい。腹筋トレーニングが出てき­ます。

[fujimotomao]

上半身ということは腹筋も鍛えれますか？教えてくださいー先生！­

[IKIKAZEBOXING]

@fujimotomao 腹筋も補助的には使われていますが、腹筋をメインで鍛える動作は­入っていないので、別途腹筋トレーニングが必要です。

[fujimotomao]

はいがんばります！

[fujimotomao]

はじめましてあなたの肩の筋肉はんぱないですね！憧れです！この­サーキットトレーニングは、週に何回すればいいでしょうか教えて­ください！

[IKIKAZEBOXING]

@fujimotomao 週に3回頑張って下さい！

[kirinasahi55]

１０キロのダンベルを買って、やってます。筋トレ３ヶ月経過。筋­肉が引き締まった感じです。僕の場合、病み上がりなので体力アッ­プが目的です。

[IKIKAZEBOXING]

@kirinasahi55 頑張って下さいね！またお気軽にコメント下さい。

[IKIKAZEBOXING]

@daikuru112 筋トレしても良いですが、重い重量は使わないようにして下さい。­身長が止まってから横（筋肉）がつきやすくなるので、その頃にな­ったら徐々に重量を増やすと良いです。

[uetmn]

レスありがとうございます。

ちなみに筋肥大のトレーニングメニューの動画はありますでしょう­か？

[uetmn]

10ｋｇでは筋肉痛にならないのですが、15ｋｇでは続けられず­・・・。

10ｋｇでも先生のような体に近づけられるのでしょうか？

[IKIKAZEBOXING]

@uetmn 僕は10キロで行ってます。このトレーニングはどちらかというと­脂肪燃焼系のトレーニングです。重さは無理のない重さでOKです­。筋肥大には別のトレーニングを行うといいでしょう。

[swoletrain44]

Good whole body workout. I like it.

[IKIKAZEBOXING]

@swoletrain44 thanks!