Ciao! io ho un problema nel riprodurre questo esercizio nel senso che appena comincio a scendere per assumere la posizione di stretching mi si sollevano i talloni.. non riesco a tenerli a terra! ci sono altri esercizi per allungare la parte lombare della schiena? Se faccio quest'esercizio con i talloni sollevati funziona lo stesso?
Quando sono molte ore a letto ho notato che c'è una bella differenza da quando cammino abbastanza, quali sono gli esercizi che "compensano" il camminare?
@refione Quando sono molte ore a letto ho notato che c'è una bella differenza da quando cammino abbastanza, quali sono gli esercizi che "compensano" il camminare?==> risposta: Caminare le scale, bicicletta e nuoto.
@67sud Si va bene questo esercizio per questo problema, ma il problema dei disci piu piatti non è solo un problema mecchanica ma anche interna; bere 2 litri d'acqua al giorno e mangiare vedurre per avere sufficiente minerali
@evalaura58 Questo esercizion di stretching è il megliore e specifico. Se fanno male le ginocchie esistono problemi di postura. Al nostro sito viene spiegato come metere aposto. suggerimento è di fare questo esercizio in acqua.
@evalaura58 Se hai problemi con le ginocchie fai questo esercizio in piscina affichè poi fare anche al di fuori del l'acqua. Asiatici ed Africani stanno tanto tempo in questo posizione e non hanno nessun problema.
Non riesco a drizzare la schiena quando mi devo alzare. Poi quando sto giù, tendo a perdere l'equilibrio e a cadere all'indietro. I talloni non riesco nemmeno ad apoggiarli tutti. Mi devo concentrare molto per riuscirci, ma il problema principale è la schiena. Come posso migliorare? Grazie in anticipo.
@fatacorvina Questo problema è stata già discusso nei commenti passati. quando è troppo dificile di alzarsi si fa questo con aiuto tenersi al tavolo o sedia. visto che la maggior parte delle persone non hanno fatto esercizio tanto, è normale che le talloni non si appogiano subito per terra. Questo si può aspettare dopo qualche settimana.
Bisogno fare anche quello della iliopsoas che ho messo un video sotto stesso canale ertius7.Visto la seria problematica alla cervicale e lombare bisogno mettere aposto la postura descritto nel nostro sito curacell Oltre questo bisogno deaccificare il corpo descritto sul stesso sito sotto appendix
Salve mi potrebbe dire quali esercizi dovrei fare per rinforzare e migliorare la mia schiena. ecco referto.
L5-S1 ernia discale mediana paramediana laterale dx che tende a scivolare caudalmente e giunge in contiguita radicolare. (disidratazione discale) Ps. operata Dicembre scorso ma senza successo
L3-L4 immagini di ernia discale
L4-L5 bulging del disco con compressione sul profilo anteriore del sacco durale
C5-C6 e C6-C7 protrusione discale mediana con impronta compressiva sul sacco durale
Si deve fare oltre questo esercizio di stretching anche quello della ioliopsoas che ho messo in un video sotto stesso canale ertius7.Visto la seria problematica alla cervicale e lombare bisogno anche mettere aposto la postura come descritto nel nostro sito curacell.ch Oltre questo bisogno deaccificare il corpo descritto sulstesso sito sotto appendix.
salve, sono alto 1.88, giovane (25) e allenato (gioco a basket), purtroppo da ragazzino non ho mai fatto stretching e adesso mi ritrovo con una cattiva situazione alla schiena e in generale di elasticità muscolare.
Soffro di dolori alla zona lombare oltre che dolori e contratture alla dorsale. Se mi piego in avanti per toccare le punte dei piedi mi mancano buoni 20cm.
Vorrei migliorare la mia situazione, cosa mi consiglia da poter fare a casa?
Tuo problema potrebbe avere varie cause:uno è che sei appena uscità dalla crescità e devi adesso allenare la mobilità che non hai fatto durante questo periodo.Oltre questo bisogno controllare la postura.Come sento hai un problema di iperlordosi.Sul nostro sito viene spiegato un sistema come correggerla.In fine c'è da dire di assumere almeno 2 litri d'acqua al giorno, assieme con una buona alimentazione.Ho fatto un video per un pranzo semplice ma molto nutriente.Guarda sul canale del ertius7.
ho 3 protusioni , fatto ozono fisioterapia etc etc...
in piedi piegandomi in avanti mancano 20 cm per toccare terra e soprattutto non posso stare seduto molto per "puncicate" le contratture mi tormentano....
Con ernia del disco o con protusioni non si può piegare la schiena in avanti con le ginocchi diritti. Fa uscire la nucleo del disco di più ed ernia la stessa.Con protusioni bisogno fare orthobionomia per far entrare le protusioni. Anche in caso di ernia del disco è possibile un miglioramento notevole e anche la disparizione del doloreIn ogni caso deve fare oltre le esercizi di stretching in questo video fare anche quello della iliopsoas di quale ho fatto anche un video.Guarda sotto video ertius
Grazie, proverò a fare quest'altro esercizio sia per la mia schiena (ho un' iperlordosi) e sia per mobilitare l'articolazione della caviglia (abbastanza rigida).
Nemmeno io riesco a portare tutta la pianta del piede a terra. E non so neanche come fare a provare perchè perdo immediatamente l'equilibrio se non mi sorreggo a qualcosa. Voi che ci riuscite, come avete fatto a "imparare"?
@lullozplo Poi evt. tenerti a qualcosa tipo la tavola, sedia o manico della porta.. Importante pero è di tenere le due piedi diritti in avanti e gli polpacci rilassati. Cosi la posizione è giusta e non cadi indietro.
@FuzzwzaNon sei l'unica(o). Tanti hanno questo problema. Devi provare lo stesso, in modo che rilassi bene gli polpacci. Faccendo questo esercizio con il tempo ripetendo vedrai che gli taloni vanno sempre più giu e alla fine riesce di mettere tutto il piede per terra. questo è importante per l'esercizio. Importante oltre è di far puntare gli due piedi diritti in avanti e non come un oca fuori. Poi riuscire più veloce se fai anche lo stretching per gli polpacci, di quale ho fatto anche una video.
Ciao! io ho un problema nel riprodurre questo esercizio nel senso che appena comincio a scendere per assumere la posizione di stretching mi si sollevano i talloni.. non riesco a tenerli a terra! ci sono altri esercizi per allungare la parte lombare della schiena? Se faccio quest'esercizio con i talloni sollevati funziona lo stesso?
Grazie mille
qwertybob87 6 months ago
@GenTFBRo Strappi muscolari vanno curati con riposo, extra vitamine C, spray o pommatte con heprarine, mangiare sufficiente verdurre, fisioterapia; impacchi, laser, ultrasuoni, massaggi.
ertius7 11 months ago
Quando sono molte ore a letto ho notato che c'è una bella differenza da quando cammino abbastanza, quali sono gli esercizi che "compensano" il camminare?
grazie
refione 1 year ago
@refione Caminare le scale, bicicletta e nuoto.
ertius7 11 months ago
@refione Quando sono molte ore a letto ho notato che c'è una bella differenza da quando cammino abbastanza, quali sono gli esercizi che "compensano" il camminare?==> risposta: Caminare le scale, bicicletta e nuoto.
ertius7 11 months ago
Questo esercizio da un vero e proprio sollievo, grazie mille!
setzer90 1 year ago
@setzer90 Grazie per suo commento
ertius7 11 months ago
salve: va bene questo esercizio x colonna lombosacrale la radiografia mi risulta una riduzione dello spazio intersomatico L5-S1 grazie.
67sud 1 year ago
@67sud Si va bene questo esercizio per questo problema, ma il problema dei disci piu piatti non è solo un problema mecchanica ma anche interna; bere 2 litri d'acqua al giorno e mangiare vedurre per avere sufficiente minerali
ertius7 11 months ago
esistono esercizi più specifici per trattare la zona lombare, questo non mi sembra un granchè anche perchè può dare fastidio alle ginocchia.
evalaura58 1 year ago
@evalaura58 Questo esercizion di stretching è il megliore e specifico. Se fanno male le ginocchie esistono problemi di postura. Al nostro sito viene spiegato come metere aposto. suggerimento è di fare questo esercizio in acqua.
ertius7 1 year ago
@evalaura58 Se hai problemi con le ginocchie fai questo esercizio in piscina affichè poi fare anche al di fuori del l'acqua. Asiatici ed Africani stanno tanto tempo in questo posizione e non hanno nessun problema.
ertius7 11 months ago
Non riesco a drizzare la schiena quando mi devo alzare. Poi quando sto giù, tendo a perdere l'equilibrio e a cadere all'indietro. I talloni non riesco nemmeno ad apoggiarli tutti. Mi devo concentrare molto per riuscirci, ma il problema principale è la schiena. Come posso migliorare? Grazie in anticipo.
fatacorvina 1 year ago
@fatacorvina Questo problema è stata già discusso nei commenti passati. quando è troppo dificile di alzarsi si fa questo con aiuto tenersi al tavolo o sedia. visto che la maggior parte delle persone non hanno fatto esercizio tanto, è normale che le talloni non si appogiano subito per terra. Questo si può aspettare dopo qualche settimana.
ertius7 1 year ago
Ho solo 28 anni. grazie in anticipo
sebastianpolonia 1 year ago
Bisogno fare anche quello della iliopsoas che ho messo un video sotto stesso canale ertius7.Visto la seria problematica alla cervicale e lombare bisogno mettere aposto la postura descritto nel nostro sito curacell Oltre questo bisogno deaccificare il corpo descritto sul stesso sito sotto appendix
ertius7 1 year ago
Salve mi potrebbe dire quali esercizi dovrei fare per rinforzare e migliorare la mia schiena. ecco referto.
L5-S1 ernia discale mediana paramediana laterale dx che tende a scivolare caudalmente e giunge in contiguita radicolare. (disidratazione discale) Ps. operata Dicembre scorso ma senza successo
L3-L4 immagini di ernia discale
L4-L5 bulging del disco con compressione sul profilo anteriore del sacco durale
C5-C6 e C6-C7 protrusione discale mediana con impronta compressiva sul sacco durale
sebastianpolonia 1 year ago
Comment removed
sebastianpolonia 1 year ago
Si deve fare oltre questo esercizio di stretching anche quello della ioliopsoas che ho messo in un video sotto stesso canale ertius7.Visto la seria problematica alla cervicale e lombare bisogno anche mettere aposto la postura come descritto nel nostro sito curacell.ch Oltre questo bisogno deaccificare il corpo descritto sulstesso sito sotto appendix.
ertius7 1 year ago
MI SEMBRA molto utile !
grazie dottor Ernest è molto gentile!
iodab 1 year ago
Comment removed
biru525 1 year ago
salve, sono alto 1.88, giovane (25) e allenato (gioco a basket), purtroppo da ragazzino non ho mai fatto stretching e adesso mi ritrovo con una cattiva situazione alla schiena e in generale di elasticità muscolare.
Soffro di dolori alla zona lombare oltre che dolori e contratture alla dorsale. Se mi piego in avanti per toccare le punte dei piedi mi mancano buoni 20cm.
Vorrei migliorare la mia situazione, cosa mi consiglia da poter fare a casa?
Grazie tante!
biru525 1 year ago 2
Tuo problema potrebbe avere varie cause:uno è che sei appena uscità dalla crescità e devi adesso allenare la mobilità che non hai fatto durante questo periodo.Oltre questo bisogno controllare la postura.Come sento hai un problema di iperlordosi.Sul nostro sito viene spiegato un sistema come correggerla.In fine c'è da dire di assumere almeno 2 litri d'acqua al giorno, assieme con una buona alimentazione.Ho fatto un video per un pranzo semplice ma molto nutriente.Guarda sul canale del ertius7.
ertius7 1 year ago
Verrei da lei ma sono a Roma....
può mandarmi dei link per esercizi da poter fare da soli?
Quello di piegamento era solo per indicare lo stato di tensione,
facevo spesso quello classico da supino , gambe al muro a squadra...
è buono?
Devo dire che questo suo è molto buono ma non mi è sufficiente , almeno ahimè nel mio caso.
La ringrazio molto per la Sua disponibilità ad aiutare il prossimo.
refio100 1 year ago 2
@refio100 Il link è scritto nelle descrizione delle video. Cerca per voce appendix e poi stretching per la schiena.
ertius7 1 year ago
ho 3 protusioni , fatto ozono fisioterapia etc etc...
in piedi piegandomi in avanti mancano 20 cm per toccare terra e soprattutto non posso stare seduto molto per "puncicate" le contratture mi tormentano....
Mi aiuti,grazie.
refio100 1 year ago 2
Con ernia del disco o con protusioni non si può piegare la schiena in avanti con le ginocchi diritti. Fa uscire la nucleo del disco di più ed ernia la stessa.Con protusioni bisogno fare orthobionomia per far entrare le protusioni. Anche in caso di ernia del disco è possibile un miglioramento notevole e anche la disparizione del doloreIn ogni caso deve fare oltre le esercizi di stretching in questo video fare anche quello della iliopsoas di quale ho fatto anche un video.Guarda sotto video ertius
ertius7 1 year ago
Grazie Coltrix, proverò. :D
lullozplo 1 year ago
Grazie, proverò a fare quest'altro esercizio sia per la mia schiena (ho un' iperlordosi) e sia per mobilitare l'articolazione della caviglia (abbastanza rigida).
@lullozplo
sforzati di farlo... portati leggermente in avanti quando ti abbassi (controllando sempre la schiena), altrimenti ti aggrappi a qualcosa.
Coltrix88 1 year ago 2
@Coltrix88 Per iperlordosi fare ance l'esercizio di stratching per l'iliopsoas di quale ho fatto ance un video.
ertius7 1 year ago
Nemmeno io riesco a portare tutta la pianta del piede a terra. E non so neanche come fare a provare perchè perdo immediatamente l'equilibrio se non mi sorreggo a qualcosa. Voi che ci riuscite, come avete fatto a "imparare"?
lullozplo 1 year ago 2
@lullozplo Poi evt. tenerti a qualcosa tipo la tavola, sedia o manico della porta.. Importante pero è di tenere le due piedi diritti in avanti e gli polpacci rilassati. Cosi la posizione è giusta e non cadi indietro.
ertius7 1 year ago
io non riesco a tenere il tallone per terra in questa posizione...cioè
casco indietro...se vado giù solo con la pianta del piede fa bene lo stesso alla schiena?
Fuzzwza 1 year ago 2
@FuzzwzaNon sei l'unica(o). Tanti hanno questo problema. Devi provare lo stesso, in modo che rilassi bene gli polpacci. Faccendo questo esercizio con il tempo ripetendo vedrai che gli taloni vanno sempre più giu e alla fine riesce di mettere tutto il piede per terra. questo è importante per l'esercizio. Importante oltre è di far puntare gli due piedi diritti in avanti e non come un oca fuori. Poi riuscire più veloce se fai anche lo stretching per gli polpacci, di quale ho fatto anche una video.
ertius7 1 year ago
Comment removed
seggio1 1 year ago