Fernando Sardinha - Treino de Peitoral

[rodrigaowatezeck]

o problema de fazer esse circuito e q nunca a academia esta vazia e nao tem como fica ocupando 3 ''aparelhos''

[dtheaterleon2]

digam-me o nome dessa musica por favor



[lunajuli]

FALA MUITO FALAMUITO FALA MUITO FALA MUITO!!!!!!!

[ivanluizfalcao]

Gostei da trilha... Curve do John Petrucci. Ele é o cara.... Além de um dos melhores guitarristas, tbm é adepto da musculação!

[rafaelscabral53]

Mais de 1 minuto de apresentação... Putz! Enfim, vamos ao vídeo.

[carvalhodaniel74]

Cara, muito bom o treino, mas tira o o som do vídeo e deixa apanas a sua voz, pois ta muito ruim de entender o que você fala.

Abraços...

[SashaStankievicz]

Qual musica é essa?

[ivanluizfalcao]

@SashaStankievicz Curve do John Petrucci....

[rafael06875]

eu malho a 4 meses apenas

objetivo de ganhar massa muscular

1ºdia peito-triceps, 2ºcostas-biceps,

3º ombros e pernas

3x10

to malhando certo?

[JefinhoCunha]

@rafael06875 comecei hipertrofia e me passaram a mesma sequencia de exercícios que nem a sua, acho que está certo em

[gualbukerke]

@rafael06875 cara... ta certo sim! salvo algumas peculiaridades biologicas. O negocio é sacar q há grupos musculares q se "ajudam." Sao eles: Peito, triceps e ombro / Costas, biceps e trapezio. Logo, se vc treina peito e triceps na segunda, o seu ombro tb sera exercitado. Então, na terça, não é interessante exercitar o deltoide novamente, pois estaria fadigando a musuculatura, sem lhe dar o devido descanso (essencial p q se desenvolva).

[NoSamba]

@rafael06875

Bom cara eu treino assim ja faz algum tempo: Treino ABC

1° Peito e perna/trapézio

2° Ombro e bíceps

3° Costa e tríceps

Geralmente oq vai fazer a diferença e o seu apetite pelo crescimento.

"Não adianta saber tudo a respeito" se vc não sai da academia todo lavado de suor !

Se preocupe em sempre dar o máximo - Pense assim: Treine para agora... nada de desculpa de treina leve pq é p/ longo prazo.

Disciplina e Sacrifício (Nada de Drogas e passar noites acordado).

[volcomer182]

vascularisação do ombro dele O:

[10dudu7]

muito show !

[herongb22]

pow o fernando é profissa mesmo,o cara é foda,gostei das dicas...valeu!!

[FanucaSound19]

É isso aê kara!!

[bossalzin1]

é isso ai irmão.

treino arregaçado!

[notinghil]

pow cara com maquela dica que tu deu no programa la da sbt..que academia n interfere no crescimento da criança .. agora sim to feliz pacas vo faze sem me preucupar.. sua academia ta massa dimais ..parabens

[renanjardeloficial]

Fernando Sardinhaa de mais amigo grande guerreiro =D parabenss

[bushidokill]

''Grande sardinha'' haha  só quem conhece sabe .

[29Soneca]

1:30 tem uma serpente tatuada no seu braço direito até o ombro