6 кубиков пресса (six-pack ABS)

[NAD121987]

Катя привет! Подскажи, если у меня есть животик, то всё равно можно и не страшно делать данные упражнения?

[harmonyofbeauty]

@NAD121987

konechno mozno

[LyudmilaSafonovskaya]

Катерина, добрый день! Оч понравилось видео. Но я бы сначала сделала сама весь workout, а затем каждое упражнение объяснила в отдельности. Так держать! Еще раз спасибо)))

[Lignosulfaniya]

Катерина, вы такая красавица, умница! То, что вы делаете может помочь очень многим, а главное без затрат времени и средств. Не понимаю, как кто-то может еще критиковать, это, скорее всего жутко завистливые люди!!! Вы просто прелесть, на таких как вы наш мир держится!

[denislesy]

Катерина,прекрасное объяснение,просто,понятно,со вкусом,так держать!!

[OlesyaHelena]

Катенька,скажи пож-та,немножко не понимаю,что значит три подхода? Это повторение этого полного ролика три раза в день,с промежутками во времени часа 4 например или по три подхода имеется ввиду сразу по кругу,без длительного перерыва??

[harmonyofbeauty]

@OlesyaHelena

3 podhoda bez pereriva :))

[OlesyaHelena]

@harmonyofbeauty все поняла,спасибо!!!

[elfallero76]

привет! Я восхищаюсь менталитет России и русской женщины.

[ViktoriyaX]

Катюш у меня проблема!Я делаю кардио потом упражнения для боков потом для ягодиц и скалиоз!и у меня снизу спина болит! что делать?

[harmonyofbeauty]

@ViktoriyaX

staraisya ne napryagatsya silno, esli ochen bolit to ne delai

[kaunitarka]

Катюша, а в три подхода делать цикл целиком или каждое упражнение по очереди?

[harmonyofbeauty]

@kaunitarka

zelikom :))

[Nachalojizni]

@harmonyofbeauty Скажите пожалуйста, а этот комплекс эффективнее чем качать пресс сидя на шаре? и есть ли у вас такое видео? у меня подруга хорошо накачала пресс с помощью шара, и я пробывала-действительно эффективно, НО у меня получается через раз так как я постоянно с этого шара сьезжаю или же у меня сильно напрягается спина (наверное не так сожусь) и еще личный вопрос- а вы в каком возрасте начали интенсивно увлекаться спортом?)

[Vadim3343]

в каком месте ты у себя увидала 6 кубов? с грудью чтоль перепутла XD

[MaxiganA]

@Vadim3343

Ну ты и урод. Девочка родила несколько месяцев назад.

[fingerPoint999]

@Vadim3343 ты слышал чтоб Катя говорила что у нее 6 кубиков есть? сначала слушать научись,придурок)

[MsTutu1981]

@Vadim3343 Надо же, баба, а зовут Вадим. ФУУУ

[MonteDelly]

Уважаемая Екатерина! Не подскажите упражнения для нижнего пресса, собственно для того, что бы убрать живот?

[MonteDelly]

Уважаемая Екатерина! Даже не знаю, как вы все это выносили. Я в этом деле не специалист, но впервые пройдя ваш небольшой курс подготовки, чувствую, что сейчас просто упаду. Наверное, это к лучшему. Спасибо огромное за комплексы)

[malinkinamilaia]

Катя,не знаю как тебя благодарить,Я снова хочю поделиться!Стройнею на глазах,занимаюсь с охотой.Найду фотку до занятий и сфоткаюсь совсем скоро,когда начяла заниматься с тобой.Я тебе очень благодарна,все только благодаря твоим профисиональным тренеровкам добилась таких результатов,да очень трудно,держу себя в руках.Катя,я себя полюбила,Ура даа,я смогла слезы мешают писать результат увидешь на фото ,вышлю тебе в личку.благодарю,с ув.Мила.

[Sarkisova100]

Катюшка я такая лентяйка,мне трудно себя заставить делать,хоть что-то,да еще и 2деток,если делать этот упражнение 3-4 раза в неделю,когда будет заметен эффект?скажу сразу животик у меня нормальный такой(талия 75 хих)но я худенькая,вешу 55кг,поэтому смотрится это все не очень хорошо!А вот смотрю на твой животик и хочу себе такой!Может ты мне поможешь и с питанием,я кушаю все подряд не ограничивая себя ни в чем!

[harmonyofbeauty]

@Sarkisova100

6-8 nedel na rezultati, a vot kushat vse podryad nelzya ;:((((

[Sarkisova100]

@harmonyofbeauty Ой ....ну а что делать?придется взяться за себя,тем более лето скоро))))Катюш,что посоветуешь покушать,чтобы стать стройнее?Хотя у мня и так тело стройное,все портит живот,такое ощущение,что у меня внутри ребенок до сих пор,такой он остался((((((

[sladkiPonchik]

Катюш, т к ты делаешь очень классно, единственное, я понимаю что у тебя ребёнок, но может попробуешь сделать 1 подход полнустью с нами, а то всё время бегать к компу ставить на паузу не очень удобно(((

[19porcelaindoll]

Катя, спасибо огромное за твои видео, за ту работу , что ты проделала, чтобы найти, систематизировать, грамотно выстроить столько материала!!! Ты - лу-у-у-у-чшая!!!!

[SuperKomochek]

Я все тоже самое проделал с 6 килограммовой гантелей :)

[klibus1]

Катюш,здравствуйте,а какие упажнения вы используете для спины?У меня скалиоз,очень больно качать пресс.Вы можете что-то посоветовать??

[harmonyofbeauty]

@klibus1

da kachai na fitness ball ili polotenze pod spin

[katriciya]

Катерина! Все упражнения отличные, для любого уровня физической подготовки и для любого настроения!!!

Спасибо!))

[Ciciliy]

Отличный комплекс, надо попробовать, у меня после родов как раз животик появился, а красиво хочется выглядеть всегда, не смотря ни на что! об эффективности для себя напишу позже. Хочу чтоб и у меня был такой же плоский животик как у тебя, Катюш! есть к чему стремится, это правда, что мотивация - основа всего!

[harmonyofbeauty]

@Ciciliy

da pishi rezultati :)))

[malinkinamilaia]

Катенька,пока все получяеться,худею очень медленно но уверенно.Бывают дни,когда совсем тело не слушаеться и тогда просто насильно занимаюсь,может это не правельно ведь я люблю спорт,и всегда с удовольствием тренеруюсь,иногда такая апатия вот мозг хочет а тело вялое,посоветуй ,может есть какойто твой секрет?Я вот думаю йогой занятьса,пробовала твои упражнения тренирови йоги ,пока для меня это очень тяжело,я не здаюсь.Люблю тебя,с ув.Мила.

[AlesyaBorisova]

Классный комплекс !!! Живот с первого раза подтягивается, Спасибо, Катюша, за такое классное видео !!!

[xXxXLenochkaXxXx]

Спасибо Катюша за упражнения, не так долго Вас смотрю, но Вы вдохновили меня на регулярные занятия фитнесом. Раньше занималась в зале, но сейчас что то нет времени или желания..... вот благодаря Вам занимаюсь на дому.

[LeiGatta]

фига се...

[FFleurable]

Какие хорошие упражнения!!!! вот я попробовала-и с первого раза уже подтянулось все. буду делать))) а как часто можно делать этот комплекс?

[harmonyofbeauty]

@FFleurable

3-4 r v nedelu :)))

[IrisHanim]

Катя, объясняй так как объясняла, не меняй ничего, это моё мнение

[nigoraziz]

privet Katya, ya hochu vipolnit eti uprajneniye no ti skazala chto bez kardio rezultata ne budet. kak delat kardio? esli ti uje sdelala video mojesh mne dat ssilku?

[harmonyofbeauty]

@nigoraziz

nu eto ze video vmeste s kardio, delai 3 podhoda, a tak posmotri u menya eshe est kardio,

[Natacha21able]

привет Катюша!То как ты объясняешь выполнение своих упражнений само класс!

[Jenn4ik]

Катя, если я бегаю 3 раза в неделю по 6 км. (не ем мучного, сладкого и пью много воды) и после бега буду делать эти упражнения . Как быстро будет результат? Я кубики не хочу, хочу плоский красивый животик как у вас =). И нужно ли еще какие то упражнения выполнять (из ваших видео). Или на живот этого хватит?

Спасибо!

[peelltop]

привет,лучше упражнения + слова,так понятней,спасибо Катюша,я уже 2 месяца занимаюсь по твоим видео,просто супер,еще я рада ,что мне легко все дается,ибо я постоянно и бегала,и фитнес! спасибо тебе за твой вклад!за то,что ты делишься своим опытом абсолютно бесплатно!

как бросилась тебе б на шею,и расцеловала,ты позитив!)))))

от чистого сердца Натали

[Inga4ka4ka]

упражнение с гантелей - СИЛА!!!!

[nastiasunrise4]

Катя, у меня большая мышечная масса. 10 лет плавания, но при этом есть лишний жир и вес,,,, как надо заниматься чтобы сбрасывать вес но при этом не набирать мышечной массы??? хотя бы просто держать мышцы в таком состоянии в котором они сейчас. Плаванием уже год не занимаюсь.... какие упражнения лучше выполнять чтобы сжигался именно жир?? само собой правильное питание, но этого явно не достаточно...

[harmonyofbeauty]

@nastiasunrise4

osnova - kardio, potom sila

[nastiasunrise4]

@harmonyofbeauty спасибо ))

[oksiyan]

Привет Катюша! сделала по 3 подхода и очень хорошо себя чувствую буду обязательно выполнять их ))Спасибо тебе огромное!

[Yulyaglamournaya]

Катенька, спаисбо за видео=) животика у меня нет, но хочу 6 кубиков.Буду пробовать=) А через сколько результат можно будет увидеть???С учетом тренировок по 5 раз в неделю=)

[krasnospb]

Катюш привет! Спасибо большое за видео! Сколько раз в неделю можно делать такие упражнения?

[Yuliya1522]

У меня вопросик. Мой тренер говорит, что в определенные дни, делать упражнения на пресс не стоит. А ты что посоветуешь? Просто лично у меня, вес на 1-2 кг становится больше и слегка отекаю. Конечно мне уже не 20, но тем не менее, не хочется травмироваться. Спасибо! :)

[harmonyofbeauty]

@Yuliya1522

luchseh ne delat kogda mesyachnie

[soonnic]

sdelal uzhe vtoroj raz, no delaju po 30 povtorenij, krome 2-go upraznenija, tam menja hvataet na raz 12, ne bol6e! :))) super, o4enj nravitsja, spina mokraya

[Norenata]

классные упражнения - пошла делать!

[litvusha]

офигенная тренировка!!!!! и я бы хотела заниматься прям вместе с тобой, повторяя за тобой движения, на мой взгляд, это удобнее всего

[litvusha]

офигенная тренировка!!!!!

[NatexPr]

Оочень тяжелая тренировка, но видимо она стоит того)))) Особенно второе упражнение что то трудновато далось. Спасибо тебе большое за уроки, почему то именно твои видео стимулируют меня заниматься дома 3 раза в неделю, и благодаря им моя фигура меня радует. Всего тебе хорошего!!!!

[2508203]

Спасибо тебе Катя Большое,ты так заряжаешь энергией,просто супер!) Я сделала с тобой кардио "для моделей",очень тяжело,но потом целый день было хорошее настроение.Даже муж мой начал качать пресс:))))),Хочет 6 кубиков сделать))))!

[LadyBounty1]

Добавила в избранное,хорошее видео,буду и дома делать и в зале))) спасибки,Катюш,что делаешь для нас такую работу))))

[soonnic]

a ja tolko 4to sdelala ;)

[MsStewardessa]

ну ты настоящий боец! :)) боец с несовершенствами, которых у тебя-то как раз и нет :)) упорный, спортивный, красивущий! :))

я очень люблю заниматься дома! йогу обожаю. а сейчас как раз возникло желание еще и целенаправленно покачать пресс.

спасибо за твои видео!

[meruetful]

Спасибо ВАМ Большое за эти упражнения!!!!! Все очень понятно. Когда вы одновременно выполняете и объясняете это как раз то что надо! Верю ВАМ и постараюсь выполнять этот комплекс упражнений! Желаю ВАМ УДАЧИ!!!!!

[postgazeta]

Катюш подскажи пожалуйста, сколько стоит этот классный bra, который на тебе?

[postgazeta]

Катенька спасибо тебе большое) чтобы сказать это, пришлось зарегистрироваться) так вот - спасибо! ты молодец, ты делаешь огромное дело. поистине твой результат грандиозен. смотря на тебя я верю, что моя единственная проблема (а именно живот) может быть решена.

[Miss1Kitten]

Какая же ты молодец! А мне не хватает силы воли, заставить себя заниматься дома не могу, только в спортзале могу заниматься!

[harmonyofbeauty]

@Miss1Kitten

Ulenka nu glavnoe zanimatsya, a gde ne vazno :)))

[amorechio]

Катюш..я пробую пробую, полностью никак не получается...причем не только этот комплекс..я не первый раз занимаюсь..достаточно хорошая подготовка. Твои тренеровки очень интенсивны..конечно и результативны, но можно ли сделать что-то помягче?)

[shpakunya]

Кать, а ты не могла бы добавлять растяжку внчале видео?

[Natasha7Electra]

Как всегда прекрасное видео! Спасибо, Катя!

Мне нравится, когда ты показываешь упражениния и сразу их комментируешь (именно так, как ты сейчас и делаешь)! Так очень понятно!

Продолжай в том же духе! Удачи! Ты СУПЕР!!!!

[Mariarussiart]

Катюша, привет. Хотела у тебя спросить по поводу программы beachbody, а именно о Р90Х. Я просто посмотрела эту программу занятий там тоже на кардио есть. есть силовые и на пресс там жёсткие упражнения (так же что бы 6 и более кубиков было). Ты как то опираешься на неё??

Ты в прекрасной форме!!!!!!!!!!!!!!! Не могу на тебя налюбоваться))) И сынок прелесть ( мелькнул в видео про сауну)

Кстати и о сауне....ейчас напишу под тем видео, что бы не путать.

[KristianaTina]

Катюша, не вздумай молча делать тренировки:)) Ты когда общаешься в перерывах, объясняешь все так намного лучше заниматься. Постоянное ощущение, будто ты общаешься напрямую со мной (надеюсь и у других такое же ощущение), когда занимаюсь, знаю, что прорабатывается, есть время отдыху, причем за это время слышишь много полезного от тебя, да и вообще много оптимизма чтоб продолжать. Ты классно ведешь тренировки, за это (и их эффективность) я очень полюбила твой канал. Оставайся такой же открытой!

[Kivafu]

Спасибо!

А что насчет питания? ты говоришь "правильно питаться"...

[abdurahmanich]

Здравствуйте! Очень нравится Ваш канал,оч полезный! Снимайте так же как и сейчас,выполняя и объясняя параллельно,так все понятно.)

[angel99647609]

katia a y menia balshaya problema sa sladkim mne liba nazratsa libo vapse ne est tebe vet toze sladkaya nravitsa kak ti s etim barolas?????????

[harmonyofbeauty]

@angel99647609

haha ya do six por borus, staraus vibirat ne plohie sladosti

[2508203]

Катя у меня после двух кесарево висит низ живота чуть чуть ,я делаю пресс но луче не становиться ,какое упражнение мне лучше делать?

[harmonyofbeauty]

@2508203

kardio + na zivot, bez kardio ne poluchitsya

[2508203]

Катя снимай также как всегда ,очень все понятно и классно!

[6em14ka]

Яка ти молодчинка і ВСІ хто займаються спортом!!!!!!!!!!!!!!!!!!, я лінива ужасно.....Дивлюсь це фідео і їм булку з маслом....Тіло моє ужасно дрябле,але я себе не можу заставити займатись...єдине,що спасає -це ЙОГА....

[nast6ya]

Катя, а от варикоза есть ли у тебя какой-нибудь комплекс, а то эта проблема мучает большую часть женщин.

[soonnic]

klassno. budu delatj 3 raza v nedelju

[chitsona1]

da sdelai takoe video naverno vsem devushkam interesno budet posluchat mojet i pomojesh nam chemtoo :)))) budu jdat nesterpeniem

[asteri1190]

Kakaja figyra!!!!! tu prosto krasotka))) povesy tvoe foto na tvoj holodilnik stob pomnit sto esli bydy ego casto otkruvat takoj ak tu tocno ne stany))))))))))))))))

[harmonyofbeauty]

@asteri1190

spasibo :))))

[BrAnka2011]

Супер!!!Катюша-ты лучше всех!!!Всё,сегодня же меняю стиль жизни!!!Хочу фигурку как у тебя;)))

[elena5457]

Катюш, все доступно и понятно, ничего не надо менять. Ты лучшая!!!!!!!!!

[IamLadyKASS]

мне удобно как ты сейчас делаешь т.е. снимай видио как и снимала)

[umka2804]

спасибо тебе за твои видео!!!!!!!!!

[Tanya19817]

Катюша, я тебя обожаю!!! Ты мой кумир!!!Похудела уже на 6 кг. за 3 недели занятий по твоим тренировкам и советам по правильному питанию!!!Спасибо тебе огромное!!!

[harmonyofbeauty]

@Tanya19817

super, tak derzat, molodezzz

[SIvanZaxar]

Видео замечательное, очень понравилось.

[Ylwbka]

Катя, скажи, пожалуйста, что дает отодвигание правой и левой ноги при планке?

Еще у тебя, есть видео, где это упражнение для пресса: там нужно просто опускаться и подниматься, а тут еще и ноги отодвигать не пойму просто для чего?

[harmonyofbeauty]

@Ylwbka

sravni :))) postoi v prostoi planke i v etoi, zadeistvuesh bolshe misz i t.d. oh ne ohoto mnogo pisat, obiyasnyat :((

[Ylwbka]

@harmonyofbeauty , уже все попробовала)

[AlmaAlgambra]

спасибо!!!!!!! Все отлично, ничего менять не нужно) Сегодня уже отзанималась по твоему видео с 1,5 литровой бутылкой воды вместо гантели) Катя, подскажи, пожалуйста, каждый день можно именно эти упражнения выполнять?

[harmonyofbeauty]

@AlmaAlgambra

net, kazdii den ne nuznu

[Netali7]

сорри,читать не галаза,а ГЛАЗА

[Netali7]

Ты просто неотразима,такая красивая...и фигура и галаза и кожа и волосы и голос...я безумно рада,что нашла твой канал)

[harmonyofbeauty]

@Netali7

spasibochkiii :)))))))

[chitsona1]

yesssssssss novoe videooo nakonecto budu novie uprajneniya delat na press :))) vso klasno tak prodoljai govorit vo vremya trenerovki :)) da kat u tebya voopshe klasnaya koja na lece ne odnogo prisheka ne slidov voopshe takaya glatkaiaaa ona so vremenem takaya stala ,ili eto pitanie pravilnoe karochee vso borus s kojei ne mogu ponyat ot chego odin dva prisheka viskakivaut vsovremya :((((((((((((

[harmonyofbeauty]

@chitsona1

ya sdelau video naverno pro kozu liza, ona i pravda izmenilas :))

[Benazir712]

Эх, красота. А примерно через какой период начнет появляться эффект?

[harmonyofbeauty]

@Benazir712

zavisit ........ 6-8 nedel nuzno tochno

[twinsAB1]

так со словами лучше)

[twinsAB1]

спасибо)) Понравилось)!!!!!

[MsMsTusya]

Катя видео чудесное и очень все понятно. Единственное - мне вот к сожалению не сделать таких упражнений - так как спортом не занималась и возраст 37 уже почти. Свяки-суставы уже не так работают и боюсь что мне все это будет не по силам. У меня к тебе предложение - ты можешь записывать свои программы на видео и продавать диски - я бы с удовольствием купила. А на дисках адаптированно были бы программы для новичков и уровня посильнее. Было бы здорово.

[ymnitsa]

@MsMsTusya mne ne 37 no ochen' blizko :), no ya skazhem tak ochen' ne xyden'kaya i ya tozhe poprobovala i ponyala chto ne kak ne potyany takoe. To vot chto ya reshila bydy delat' 3 raza po 10 vmesto 3 raza po 40 a cherez nedel'ky poltari dobavlyu do 20 i tak dalee. Mne kazhe y menya polychitsya. Esli xotite poprobyite tak :)

[harmonyofbeauty]

@MsMsTusya

daaa eto moya mechta, ya bi takih programmm nasostavlyala, no eto vse oochen dorogo budet sdelat ;((( spasibki za podderzku

[MsMsTusya]

@MsMsTusya Кать, думаю можно потихоньку начинать) даже среди зрителей ютюб я думаю будет немало желающих, а пересылка диска не будет слишком дорогой, а может еще какие то технические возможности есть перекинуть. А вот за саму программу думаю многие согласились бы заплатить - пришел вставил диск и позанимался. Подумай - вдруг ты как Синди выпустишь свои видео уроки. Но Синди я не верю, а тебе да)

[Sunchous888]

Благодаря Вашим видео я стала замечать как еняется мое тело да и всё мое восприятие жизни, т.е. сама жизнь)))) Я очень вам благадарна!!!!! Я стала любить спорт!!!

[harmonyofbeauty]

@Sunchous888

spasibo, takie kak vi na samom dele delaut menya schastlivei :)))

[anyapost]

привет, Катюша! ты как всегда обворожительна, неподражаема, прекрасна! комплекс ух.. такооооой.... результаты точно должны быть. спасибочки! мне нравятся твои тренировки такие, какие они есть. если ты не очень запыхиваешься ))) объясняя попутно, то ничего не меняй. ты - уникальна и с тобой легко и все понятно и хочется еще и еще ))) !!!

[zhansik3105]

Obezatelno poprobuy. Katya ostavliai vse kak est. Vse chto ti delaesh eto na ves zoloto.

[Nastushka936]

Катюшка спасибо что ты с нами!!!!

[Netali7]

Катюша,все отлично,ничего не меняй,все очень понятно и доступно,ты умница))А еще ты так сильно похудела...это только благодаря тренировкам или еще снизила каллорийность пищи?

[harmonyofbeauty]

@Netali7

trenki 5 r v nedelu i pitanie konechno, kak ya govorila tak vse i delau :)))

[anita19865]

Катя, обычно тренера советуют заниматься кардио минут 30, а потом приступать к силовым упражнениям. как бы за эти 30 минут начинается жирозжигания, а потом начинаются силовые упражнения. скажи, пожалуйста, такие короткие кардио в твоих тренировках будет достаточно или же лучше перед тренировкой поделать больше кардио?

[harmonyofbeauty]

@anita19865

Ya govorila v kakom to video pro 30 min eto mif. a chto na 29,5 minute szigatsya ne budet, tolko posle 30, kto eto ustanovil :))???? poprobui etu trenku i skazi mne kak tebe :))))

[Irinasj1]

Катя, как ты сейчас снимаешь видео т.е. показываешь и сразу объясняешь мне, как новичку, более понятно.... и так во всех видео запуталась))) но это только дело времени.... Спасибо! не знаю, как другим подписчикам, лично мне так и надо)))

[rada31081977]

Все класс.Как тебе удобней,так и делай.Мне нравится,как есть.Удачи.

[amorechio]

спасибо) шикарные упражнения!

оставь пожалуйста все как есть..все доступно и понятно!

[Ashaatani]

Мне нравятся твои видео: показываешь и одновременно объясняешь. Не стоит ничего менять :)

[harmonyofbeauty]

@schizobeatax

spasibki :))

[thebelovedbygod]

Через сколько можно увидеть результат? Класс!То что надо

[MsNutellaPocahontas]

КАК Я ХОТЕЛА ИМЕННО ТАКОЕ ВИДЕО!!- ЖИВООТ!:)))

люблю тебя ♥

и СПАСИБО тебе за ЭТО ВСЁ!!!

И за ВСЕ ЭТИ видео! =)