é importante salientar que esses tipos de abdominais prevalece o músculo íliopsoas que é o flexor da coluna lombar.
PORTANTO: força muito a coluna e menos o abdominal.
DEVE SER FEITOS POR PESSOAS COM TREINAMENTO AVANÇADO E NÃO PARA INICIANTES OU INTERMEDIÁRIOS.
Para isolar o reto abdominal deve-se levantar o tronco apenas 30º do solo e os pés devem estar próximos ao glúteo pois o íliopsoas é inserido no fêmur. Se afastár-mos muito estaremos flexionando a lombar.
Olá, estou fazendo um reality videolog, onde eu tento emagrecer, dou dicas e informações, sem enrrolação e de um jeito bem humorado. Estou na 2a semana e com um ótimo resultado. Sem dietas malucas e medicamentos!!!!
inscreva-se no meu canal e junte-se a mim nos exercícios.
@Randrade200 cara , são 25 repetições de cada exercício... e outra o lançe do tempo tenta 15 ~ 20 segundo se você não estiver aguentando diminui o tempo e se estiver aguentando almente o tempo, vá sempre almentando o tempo não deiche seu corpo acustumar ... vai que vai se pega firme rasga rapido .
@Rafutiss Deixa ver se eu entendi, essas são minhas dúvidas:
1º Executo as 25 repetições com intervalos de 15 a 20 segundos entre elas?
2º Posso fazer esses exercícios todos os dias ou é necessário fazer em dias alternados?
3º Desculpa a ignorância pois sou muito leigo no assunto, posso/devo me alimentar antes de praticar esses ou outros tipos de exercícios? O que vc sugere? Massa, fibras.. carboidratos em geral?
Pesquisem no google o seguinte:
P90X.DISC.12.Ab.Ripper (Video completo 17 minutos)
rafarlog7 1 week ago
Comment removed
rafarlog7 1 week ago
Gente, vejam aqui o video completo em partes,
Pesquisem o seguinte no Google:
P90X Ab Ripper X Part 1
e/ou
P90X Ab Ripper X Part 2
(Aparece o video completo)
Bom treino abdominais a todos
rafarlog7 1 week ago
vlwsss pelas dicas
iraomaiden6 3 weeks ago
q q isso ?? =O vai lascar a barriga mesmo MEU DEUS !!!
missarawendy 1 month ago
deveria deixa rola uns 15min em vez de adiantar tanto assim!
69camila96 3 months ago
olá.
é importante salientar que esses tipos de abdominais prevalece o músculo íliopsoas que é o flexor da coluna lombar.
PORTANTO: força muito a coluna e menos o abdominal.
DEVE SER FEITOS POR PESSOAS COM TREINAMENTO AVANÇADO E NÃO PARA INICIANTES OU INTERMEDIÁRIOS.
Para isolar o reto abdominal deve-se levantar o tronco apenas 30º do solo e os pés devem estar próximos ao glúteo pois o íliopsoas é inserido no fêmur. Se afastár-mos muito estaremos flexionando a lombar.
CUIDADO!!!
herbalife1976 4 months ago
porra, para de passar a imagem rápido!
carvalhoug7 5 months ago
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Olá, estou fazendo um reality videolog, onde eu tento emagrecer, dou dicas e informações, sem enrrolação e de um jeito bem humorado. Estou na 2a semana e com um ótimo resultado. Sem dietas malucas e medicamentos!!!!
inscreva-se no meu canal e junte-se a mim nos exercícios.
youtube . com/entrandoemforma
entrandoemforma 6 months ago
CONHEÇO UM SUCO INCRIVEL, PERCA 7G EM 15 DIAS!!!!
markosallisson@bol.com.br
danado272009 7 months ago
esse crunchyfrog na verdade, é o melhor exercício sem peso para abdomen inferior.
filipezin 8 months ago
esse menu do Dvd e da sony rsrsrsrsr
mikeportnoy2000 8 months ago
ADOREI A DICA
GiseleBarretto 1 year ago
Sossega COM O CONTROLE CARAAI
engelvelflucht 1 year ago 10
Olá!
Bom vídeo. Mas qual é o nome do professor e do vídeo-aula?
Saudações!
Triguo2 1 year ago
"P90X" - Esse é o nome do programa.
adrianolac 1 year ago
@adrianolac Obrigado!
Triguo2 1 year ago
Po cara, tu ficou avançando o vídeo, não gostei porque queria ver quanto tempo teria que ficar em cada um entende? abraço.
Randrade200 1 year ago
@Randrade200 cara , são 25 repetições de cada exercício... e outra o lançe do tempo tenta 15 ~ 20 segundo se você não estiver aguentando diminui o tempo e se estiver aguentando almente o tempo, vá sempre almentando o tempo não deiche seu corpo acustumar ... vai que vai se pega firme rasga rapido .
Rafutiss 1 year ago
@Rafutiss Onde conseguiu este DVD?
Opredy 1 year ago
@Rafutiss Deixa ver se eu entendi, essas são minhas dúvidas:
1º Executo as 25 repetições com intervalos de 15 a 20 segundos entre elas?
2º Posso fazer esses exercícios todos os dias ou é necessário fazer em dias alternados?
3º Desculpa a ignorância pois sou muito leigo no assunto, posso/devo me alimentar antes de praticar esses ou outros tipos de exercícios? O que vc sugere? Massa, fibras.. carboidratos em geral?
Desde já agradeço!
Everton
evertonestevao 11 months ago
respondendo a terceira pergunta.
Para fazer qualquer exercicio vc tem que ter feito a refeição 3 horas antes ...
mas eu faço 2 horas antes ... vlw
Alimentos como massas e Batata doce ajudam muito a quem quer ganhar peso rapido
Sim' o ideal é que vc coma de 3 em 3 horas..
josielio27 11 months ago
@josielio27 Obg !
evertonestevao 11 months ago