Blog # 1. Consejos para Aumentar de masa muscular

[Hatorri2029]

hola, oye yo empece a entrenar hace casi 2 meses, te puedo agregar al facebook y me dices que tal voy? gracias me suscribo

[Ripperthe13]

¿que es un set o sets disculpame y de donde eres wee?

[saigoth94]

@Ripperthe13 significa series

[xixsay7]

Oye men como marco el lavadero mas rapidamente.???

Excelente videos..!!!!

[marcoaureliocastillo]

pres de banca plano con pesas de 10kg 3 repeticiones de 15, pres de hombros 3 de 15, jalonpolea frontal 4 de 10, remo con barra 3 de 15 curris de barra con pesas 3 de 15, extencion de tripses 3 de 15 con estos ejercicios esta bien par mrcar el cuerpo o lo estoy asiendo mal si e visto resultados pero muy poco

[marcoaureliocastillo]

hola amigo una pregunta mira estoy en trenando en el gym pero buenoyo me ago un batido despues del ejercicio este consiste en leche, un platano, 2 huevos con todo y clara y tres cucharadas soperas de avena y mi rutina es siempre pres de pierna 3 repeticiones  de 15 curido de piernas 3 de 15,

[UchKent]

alguien me puede decir que hacer para empesar(denuevo)? no quiero ganar masa muscular, quiero ejercitar el cuerpo y marcarlo, osea perder grasa y no estar flacido, eh empesado trotando/corriendo haciendo posision maboo, un poco de pesas pero kiero avanzar mas rapido, ah y practicaba kendo pero igual perdi toda la practica por webon, :/ ojala alguien me responda y gracias

[themffitness]

@UchKent hola amigo tiense mi misma vision, maracar cuerpo, la filosofia de mi comunidad es tener el cuerpo estetico, no destrozado como esos fisicoculturistas. que son mas bien gordos. brother visita mi pagina web, todo es gratis :)

[UchKent]

@themffitness el facebook? lo voy a visitar, oye, correr si se puede hacer diario?

[sudaca232]

muy biem exelente amigo pero un consejo de conejo te falta oratoria para entenderte mejor amigo practica y sera estupendo , pero muy bien tus videos ahora estoy en la fase de volumen mido 1.70 y estoy en los 74 kilos kiero llegar alos 80 o un poco mas para definir suerte chaval

[fern9312]

a por cierto cuanto tiempo de cardio haces tú? hacs todos los días? yo no me he puesto a hacer mucho cardio porq escuche que bajas un poco de masa muscular y como lo q quiero es ganar un poco mas de la q ya tengo!

[fern9312]

muy bueno tu video! tomare algunos consejos por cierto!

[kamyguty]

RESETA DE ALGÚN BATIDO DIFERENTE AL YOGUR LECHE BANANO Y HUEVOS ???

[sack2100]

disculpa recurro ati desesperado llevo un año en el gym y no e cambiado en absolutamente nada mi entrenador no me deja cambiar de rutina y parece no admitir que se su rutina no funciona en mi..... soy ectomorfo voy al gym 4 dias el primero pecho y triceps 2 espalda biceps 3 hombros 4 piernas.... pero siento que no me funciona me podrias dar una idea de como hacer mi rutina ?

[volovan123456789]

@sack2100

mira men dejalo ya no pierdas tiempo yo soy ectomorfo y te comprendo de echo lleva una buena alimentacionn y te recomiendo practicar PULL UP YO LO PRACTICO Y CREME ME HA FUNCIONADO ES DE LOS MEJORES EJERCICIOS PUEDS EMPESAR POCO A POCO AS DE CUENTA LUNES PULL UP Y BRAZOS.. MIERCOLES PIERNAS EL ABDOMEN PUEDES TRABAJARLO TODA LA SEMANA RECUERDA EL DESCANSO Y LA DIETA ES LA CLAVE ESO SI TRABAJA CONN MUCHO PESO ejemplo Brazos 3 series de 8repeticiones y listo

[sack2100]

@volovan123456789 actualmente estoy haciendo una rutina full body 3 veces ala semana y segun la bascula eh subido 6 kilos pero al verme al espejo la verdad no me veo nada ES NORMAL ?t importatia darme tu face? me gustaria que me orientaras porfavor

[volovan123456789]

@sack2100

Mi face es Alex Maximo y no hay problem lo q necesits sabr yo te oriento en lo q pueda

[sack2100]

@volovan123456789 orale gracias pero hay varios con ese nombre el mio es edward madrigal capetillo pero aun asii seguire buscando AH Y GRACIAS

[volovan123456789]

@sack2100

no te encontre loco de echo mi imagen de perfil soy yo sin camisa a ver si m encuentras bueno de rato loco

[LeeoGchu]

No veo el motivo de gracia, te estoy pidiendo ayuda y me decis esto, obviamente estoy flaco, de pansa no, pero si de brazos, quisiera aunmentar maza muscular, me pode ayudar?; la creatina es buena combinada con gimnacio y buena alimentacion?

[AdrianJaraUs]

Hola Gerardo, te escribo desde Colombia, me gustan tus video Blogs, los voy a poner en practica y te contaré, sigue subiendo videos por favor, muy buenos consejos. Exitos Brother.

[LeeoGchu]

Hola, mido 1,72 aprox y peso 50kg, es decir estoy muy flaco, pero sin embargo tengo "pancita", no soy flaco flaco de abdomen, antes fui muy gordito y corria, y eso y adelgaze demaciado, ahora necesito aumentar la masa muscular, no voy a gimnacio por lo economico, aca en mi ciudad es carisimo, pero si es la unica opcion lo voy a hacer, ya que tienes experiencia que me recomendas, soy flaco, pero tengo un poco de pancita y nunca fui al gym, necesito aumentar la masa musuclar, ojala respondas.

[butronero]

@LeeoGchu jajaj 50 kilos de un golpe te parto en 2

[no3hxytho]

ponte una playera asi distraes ya ni pongo atencion a lo que dices jajaja

[2010FifaPs2MJ]

Bruce lee dijo:

Mas repiticiones y poco peso mas masa muscular

Menos repiticiones y mas peso = definicion y resistencia muscular

Saludos

[telmo82lili]

graaaaaaaaacias!! creo q era todo lo q keria escuxar full bn tus videos!

[snakeblade007]

dices q no hay q tomar suplementos y en otro de tus videos sales poniendo un batido con suplementos..creo t contradices...mejor di q los suplementos no sirvern excepto el why protein y la creatina de ahi en fuera los demas son tonterias como lo dijiste en este video..o me equivoco??

[mrsoer5420]

cuUal es tuU face ??..chidoOs tuUs videoOs amigoO saluUdoOs ...

[mevalegorro1]

exelente video y exelentez recomendacionez

[christianonibag]

Buenos consejos amigo !!!!

Saludotes !!!

[raulin0115]

excelente tuu forma de entrenar... yo quisiera definir mas quisiera lograr tener un cuerpo como el tuyo.. yo te puedo pasar una foto y tu me puedes aconsejar q parte debo trabajar mas.. me seria de mucha ayuda

[DarkMikeahl]

-Buena comida.

-Dormir bien.

-Buena tecnica.

Esas son las herramientas clave para subir, 100% veridico.

[MIGUEL89ALCALA]

hey quiero saber en el caso de los que aun tenemos mas grasa corporal hay que onda cuanto tengo que hacer de cardio sin perder lo que ya tengo ganado salu2 pasame tu correo porfa bro para hacerte mas preguntas salu2 wee

[aLexanderCats]

Oie bro qe dias haces cardio? y como lo haces? antes o despues de pesas? Espero respuesta :)

[DsKGeorges]

oye amigo la avena se mete en la licuadora cruda , asi como biene en el paquete ???

[danytraviesosexy]

una pregunta como evitas el catabolismo se supone que para eso es la proteina en polvo m puedes sacar de esta duda gracias

[wwwwwww55]

Oye amigo según lo que entendí en cuanto series y repeticiones 12/10/8/6. Es decir si hago press de pecho en banco plano, tendria que hacer la primera serie: 12 repeticiones, en la segunda:10 repeticiones, tercera: 8 y cuarta 6?, con el peso que aguantemos.

¿O por cada serie hacer 12/10/8/6 repeticiones empezando con peso bajo e ir aumentando?

Espero me aclares mi duda te lo agradeceria mucho. Mi plan es aumentar masa muscular.

Desde hoy siguiendote en face y aquí.

Saludos!

[wwwwwww55]

Amigo es un exelente video y consejos, te pido que no dejes de hacerlos

ya que con esto orientas a mucha gente como yo. Te eh estado siguiendo y haciendo publicidad espero continues con tus blogs!!!

[CABECHITAAA]

Esta muy bien lo que decis, pero aplicado a quien lleva tiempo entrenando, es decir, a alguien mediananmente avanzado. De ninguna manera es recomendable para un principiante, para alguien que recien empieza a entrenar, que entrene TODOS LOS DIAS, y muchisimo menos hacer 8 ejercicios por grupo muscular... es una locura. Tanto volumen de trabajo acaba por SOBREENTRENAR, y ahi el crecimiento se detiene y hasta retrocede. CUIDADO CON LO QUE SE RECOMIENDA.

[Jimmyraver]

@CABECHITAAA tienes toda la razon

[themffitness]

@CABECHITAAA Amigo yo estoy hablando acerca de mi rutina, yo estoy en una etapa ya avanzada, pero amigo yo no hago todos los 8 ejercicios de masa, y hago 4 de masa ( con peso libre) y 4 de aislamiento ( con poleas, maquinas, etc) es indispesable realizar ejercicios de aislamiento amigo, si entrenas una vez a la semana dicho musculo no veo la posibilidad que haya sobre entrenamiento

[hackandsecurity]

@CABECHITAAA joder, es exactamente lo que iba a escribir yo hasta leer tu comentario!! es exacto! para hacer hipertrofia con grupos musculares divididos por dias y mas de 3-4 ejercicios para los musculos grandes, se necesitan al menos 1-2 años de preparacion previa , en el que los primeros meses se incluya rutina.

[MsYordaris]

HOLA DESDE R,D YO KIERO SABER CUALES EJERCICIOS SON BUENOS PARA AUMENTAR Y DEFINIR EL PECHO (LOS PECTORALES) GRACIAS

[Evansjavier]

hola, yo estoy empezando con mis ejercicios y me gusta la rutina q tienes, una pregunta: ¿que dia trabajas el abdomen, el martes junto a la espalda? gracias.

[SuperPainAkatsuki]

@Evansjavier Los abdominales se trabajan todos los dias es un musculo que no nesecita mucho tiempo de recuperacion por ejemplo los pectorales y espaldas que son musculos grandes nesecitan 72 horas de descanso si lo que quieres es aumentar masa muscular te recomiendo hacer abds todos los dias

[Evansjavier]

@SuperPainAkatsuki muchas gracias!!

[themffitness]

@Evansjavier abdomen trabajo todos los dias despues de cada rutina por 20 minutos. Este sabado estara al aire un gran video exclusivo de ABs bajos!

[lechon1455]

muchas gracias por tus videos, estaria muy bien si nos dijeras cuales son esos 8 ejercicios que haces por dia...

[lylkrow]

gracias por el video :3 esperare los videos de los batidos naturales :3

[jemcxxx]

muy buen dato lo se los 5seg, y tienes mucha razon con lo de los suplementos muchos dicen que es indispensable para verse asi de definido y la verdad que todas esas proteinas y energia estan en los alimentos que consumimos dia a dia. Sigue subiendo videos con datos a la hora de ejercitar grax men.