alzate laterali con i pesi - esercizi allenamento per spalle deltoidi palestra o casa

[crislbj231]

Si fra manto lo fa

[FraManto96]

QUesto esercizio fa lavorare anche i trapezi?

[pazzoid85]

con quanto peso iniziare questo esercizio?

[jurassikfuck]

@pazzoid85 massimo 3 kg poi quando sei più (tipo 2 sett) sicuro 4-5-6 kg

[94TeKnOTiNo94]

video OTTIMI veramente complimenti :D

[dmascagni]

Fate davvero degli ottimi video,davvero,complimenti! Da quando li ho scoperti li seguo con frequenza.

Vorrei sapere,per questo esercizio...ho letto di fare 10 sollevamenti 4 serie,ma con che pesi? Io ho i 3 kg...grazie

[rapantifa]

grandi!!! grazie P4P

[79kappa]

bravi!!!

[bonavak]

ma per quanto riguarda la respirazione?

[amgius]

faccio largo uso di quest esercizi...grazie mille

[Anion86]

spettacolo davvero... grazie a voi ogni giorno mi vien voglia di allenarmi :)

[SQUALO129]

secondo voi facendo gli esercizi di passion4professional a casa posso raggiungere gli stessi risultati della palestra?

[JackScrolls]

GRANDIOSI!

[vingema]

@passion4profession Cercherò d'iscrivermi il più presto possibile al vostro canale...sono un grande appassionato di palestra infatti la pratico da 1 e mezzo circa (prima facevo ginnastica correttiva perchè ho una live scoliosi)vorrei sentire il vostro parere,per quando riguarda i muscoli della schiena come coinvolgergli al meglio?Quali sarebbero gli esercizi più appropriati?E soprattutto lo stretching per la schiena ;-) grazie!!! Se volete vi elenco i miei esercizi.Ciao

[RainDropDJ]

bei video grazie

[italian95cymru]

piu o meno quante ripetizioni?!?

[OadrenalinaO]

x i veri amanti del body building...

watch?v=SSwZoGw6AOQ

[600dipeppino]

un grazie anche da parte mia...facevo già palestra fai da te da 7 mesi (ho perso anche 12kg), ma questi esercizi qui mi mancavano..grazie.

[athxp]

vi ringrazio per la vostra professionalità che volete condividere ed insegnare qui con questi video e corsi. per altro, fatti davvero bene.

[MicheleSbig]

un paio di domande: quante serie da quanti sollevamenti l'una bisogna fare? ogni quanti giorni bisogna allenarsi alla settimana? sapevo non più di una volta, altrimenti i muscoli non hanno il tempo di rigenerarsi... grazie in anticipo.

Michele

[armaduck2000]

@MicheleSbig per le alzate laterali 10 sollevamenti, per il resto, sullo stesso gruppo muscolare, normalmente 8 all'inizio per aumentare la massa e poi 12 per la definizione, meglio non fare più di una volta la settimana lo stesso muscolo, le fibre hanno bisogno di diversi giorni per rigenerarsi, in caso contrario si rischia di distruggerle, ad esempio un giorno puoi fare spalle e bicipiti (i muscoli piccoli sempre quando si è già molto caldi) il successivo le gambe , il terzo pettorali ecc.

[MicheleSbig]

@armaduck2000 : perfetto grazie mille.

[armaduck2000]

@MicheleSbig ricordati però 10 sollevamenti da 4 serie, come tutti gli altri esercizi

[pivotiano]

grazie, utilissimi. ma se io non possiedo i manubri è possibile utilizzare delle bottiglie d'acqua?

[temporan]

complimenti per questi ottimi video!

[giXDorgXDio]

Questi video sono super, ma quando si cominciano a vedere i primi risultati?

[byguz]

ottimi lavoro

[lagger25]

Innanzitutto grazie per tutti questi video molto semplici da seguire. Poi, volevo chiedere se per i deltoidi va bene eseguire lo stesso movimento, solo portando le braccia davanti al busto e non di lato. Grazie.

[Mimmosta]

è vero, questi video sono ottimi soprattutto per chi come me, non è un esperto di tali attività. siete fantastici.ciauu

[amsongonfia]

complimenti avete avuto una bella idea!! e veramente ben attuata. che dire ... non resta che metersi all opera.... grazie mille.

[combat1917]

assolutamente ottimi video! Complimenti per il vostro lavoro, continuate così!

[outerspit55]

NO ENTIENDO

[dino75180]

i tuoi video sono i migliori grazie di tutto

[number2001]

Questa voce è quella degli annunci ferroviari... =)

[TADDO1984]

non bisogna scendere completamente con i manubri altrimenti non si sfrutta al meglio la fase negativa

[TADDO1984]

cosi come ve l'anno spiegato nn avrete nessun risultato o poca roba , la fase negativa negativa è fondamentale se si ritorna alla posizione di partenza si perde la tensione muscolare e la fase negativa va a puttane! non bisogna scendere completamente ma come al minuto 0.31 del video

[ambrotti93]

un informazione:l'esercizio va bene anche se ho un solo manubrio e lo alterno?

quante serie al giorno dovrei fare dato che ho appena iniziato?

[andrebrambo10]

grandi, ottimi video ;)

[rumepera92]

grandi

[lorenzo9473]

guardo spesso i vostri video, che sono chiari e molto utili; complimenti e grazie

[MMACyborg]

Il Trapezio è coinvolto in tutti gli esercizi per le spalle, di conseguenza non potrai isolare i Deltoidi completamente, dal momento che il Trapezio è sinergico al Deltoide.

[89ilovethisgame]

io con 6kg riesco a farli benino, ma già con 8kg faccio mooooolta più fatica... è un esercizio molto faticoso

[giapo190788]

se sforzi il trapezio è perchè tieni le spalle indietro.. prova a mandarle un pò più avanti e non superare i 90 senza flettere il gomito.. è uguale farlo seduto o in piedi

[miguelfly]

Fatti seduti sono ottimi per evitare movimenti scorretti,ottimo per chi soffre il mal di schiena..

[0000romano]

XDXD

[jokujin]

io ne faccio 3 serie da 20 al giorno

[TheSludger]

..ogni volta che faccio questo esercizio mi viene un dolore alla zona lombare, tipo sciatalgia..anche se lo faccio con solo 4 kg per braccio..dove sbaglio??

[ShowYourPerfecyButt]

dipendera' sicuramente dalla postura che mantieni mentre li fai: mentre alzi le braccia cerca di espirare e tenere in dentro l'ombelico senza alzare il petto, inarcare troppo la schiena, e portare il bacino troppo in retroversione. Inoltre accontentati di alzare i manubri fin poco sotto le spalle, piu' sali e piu' diventa difficile sopportare il carico da parte delle tua colonna.

[mettina7]

devi stare attento anche farlo con pochi p'esi 4 sembrano pochi ma sono tanti per le spalle e la postura!fai strecing prima di allenarti per scaldare la schiena !!!!!

[giapo190788]

prova a flettere un pò le ginocchia, così non sovraccarichi la schiena

[Zatopek64]

Grazie!

[luispis1]

Questi video sono spettacolari, molto esplicativi , complimenti, ottimo lavoro.

[passion4profession]

Lavoriamo praticamente gratuitamente, finchè potremo, per il piacere di soddisfare coloro che come lei ci apprezzano per lo sforzo..

Grazie di cuore

P4P

[onikagemeiohhh223]

siete grandi

[solovander]

@passion4profession Siete grandi! Cosi date l'opportunità a chi non può andare in palestra di fare esercizio a casa.

[mykiminimal]

salve

ho una spalla lussata recidiva. Questo è uno dei tanti esercizi che dovrei fare x avere un tono muscolare decente.(spalla sinx quasi attrofizzata). Puo' mostrare qualche esercizio complementare?

grazie anticipate. Marco.

[baldenox]

quanti bidogna farne"???

[tOnYBersekr]

ma quale male..nn possono fare ke bene..e fatet bene servono e come ;-)

[bimbettelove]

grz a voi ma la dom e 1 servono qst esercizi risp la verità o addirittura possono fare male all'organismo...??risp x fvore....P.S. KONSIGLIO X VOI METTETELI IN ORDINE IN MODO CHE SI POSSANO SVOLGERE CON + FACILITA....GRZ

[TheSludger]

EH????

[tonno10]

grazie!! apprezzo lo sforzo di chi posta questi video!

[passion4profession]

Grazie a voi per sostenerci..vi aspettiamo sulla nostra community, più ne siamo meno rischiamo di perire per mancanza fondi..l'iscrizione non si paga, ma le vostre visite ci danno forza per continuare.

Grazie

[RRRRRRRRR746]

@passion4profession

Ottimi video. Una domanda: posso fare questo esercizio un braccio alla volta o per forza contemporaneamente??

Grazie.

[OoohGinoKnauss]

@RRRRRRRRR746 Se nn ti ha risposto nessuno lo faccio io : Anche uno alla volta. ciao

[RRRRRRRRR746]

@OoohGinoKnauss : Grazie ;-)

[azsalvatore90]

grazie...questo video e molto di aiuto..

[lisasimpsone1]

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[marsimpson322]

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[samsimpson12]

a big thanks for posting this video

[ralphl56]

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[trdprofit56]

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[jaijoysmailbox56]

this video make u build ur body correctly

[jsongsmailbox]

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[cameronboy121]

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