ma perche è vergognoso?è normale un aiuto quando si sta raggiungendo il cedimento...e secondo...c è gente che con i bicipiti non fa neanche 15 chili...dunque non giudichiamo
a volte l'esecuzione super perfetta non serve ad un emerito cazzo.... ci sono degli esercizi dove puoi farli un po scorretti tipo questo e altri che vanno fatti perfettamente quelli scorretti tipo sono rematore manubrio su panca piana pullover bicipiti hammer alternati alzate laterali ecc.ec.... mentre quelli assolutamente dove la tecnica conta sono distensioni manubri panca inclinata e piana distensioni bilanciere croci squat calf ecc ecc
il curl coi manubri non ha senso... meglio quello a martello su inclinata. O il curl con bilancere. Poi fatto in quel modo penso serva di più al suo amico che infatti sta messo meglio.
madonna nn ho parole .. faccio sto lavoro e mi meraviglio di quelli ke sbagliano qui in palestra da me .. ma tu hai proprio raggiunto il limite :Dpensa a definirti un po. questo non puo essere un tuo peso !!!
Ma perché vi fisstae con i pesi? Esecuzione molto scarsa, non bisogna mai concentrarsi sul peso, ma sull'esecuzione. Il peso serve solo a controllare il progresso. Se esegui correttamente l'esercizio cali di stonfo a 20 Kg.
"non ci vuole molto" "che scarsone"..ma..voi c'avete mai provato ??..non fate tutti gli esperti..il suo allenatore non è che lo aiuta molto va..! bravo ragazzo continua così
ma scusami, da esperto in materia mi permetto! Non noti di avere poca qualità muscolare,, poca divisione tra le intersezioni?? questo è dovuto al tuo metodo di allenamento, non tieni mai il muscolo un pò in contrazione, non fai a tempo a far salire un manubrio che subito scende!! cura la qualità, poi farai 30kg a braccio come fossero caramelle!!
hahaha fai ridere!!!!hai delle braccina così piccole proprio per questo..Non fai nemmeno l'1% di vero movimento del braccio..Usi tutti i muscoli tranne che il bicipite..sei uno sfigato!!
io li faccio con 22 kg... ma li almeno li faccio da solo .. al massimo gli ultimi 2-3 colpi devi farti aiutare ... li alla fine non ne hai fatto uno di corretto.. dimiuisci il peso.--
è vero..le forzate in palestra si fanno però sulla fase negativa dovrebbe lavorare da solo...invece la esegui troppo velocemente senza resistere al carico..naturalmente anche eseguita come dico io..non è una tecnica da seguire a ogni sessione..cosi lo ammazzi solo il muscolo
esercizio serio ben fatto.....non ho capito bene bene da quanto erano i pesi ma ben fatto ....chi dice che si fa senza assistenza non è mai andato in palestra .....quando la notte sul tardi mi alleno ci vuole eccome l'assistenza facendo bicipiti con manubri da 32 e 32 o con 40 e 40
se esegui l'esercizio come va eseguito davvero non ce la faresti nemmeno con i 16 chili...cosi ti fai solo male...a che serve prendere quei pesi se poi non ne fai nemmeno una da solo?
ma che dite la massa è ottima che cazzo vuoi diventare un gorilla??come minimo sarà sui 75 chili che per l altezza che ha non è poco,poi la definizione si migliora pian piano
l'esecuzione e' certamente da rivedere, ma non esagerate dicendo che la massa e la definizione e' 0 perche' vorrei vedere voi, la massa e' buona per un dilettante e la definizione modesta ma puo' migliorare, ma evitate di dare giudizi del genere sul suo fisico lasciate i commenti agli esperti che hanno occhio per giudicare, voi datevi al gioco delle bocce che e meglio.....
mi aggrego ai commenti di tutti vuoi...e per altro ha un fisico di merda...zero massa zero definizione sembra un tocchetto d burro liscio liscio ahahhahahah
babbo..ke vuoi dimostrare???..capisco se ti aiutasse negli ultimi colpi...ma 1/3 se nn la metà della forza ce la mette l'altro ke ti aiuta...quindi posta un video dove lo fai da sl....nn ti farà ke bene sia muscolarmente ke cm immagine tsk..tsk...
Hanno ragione i commentatori! Fai l'esercizio MALISSIMO, in modo scoordinato e non spingi col bicipite; tra l'altro sei stato aiutato dalla prima serie; a occhio e per esperienza direi che puoi provare da solo con 18-20 kili, così non serve a nulla, rischi solo un sovrallenamento e non fai lavorare correttamente il bicipite, che tra l'altro non hai molto sviluppato.
Devo ammettere che hai un bel braccio, però con 28 chili ti fai aiutare troppo...fanne 22 ma da solo...con l'aiuto magari solo dopo la quinta o sesta ripetizione...
Cmq sei abbastanza grezzo, ricorda che il BB è proporzione prima della massa...
mamma che video che ci stanno su youtube questo è incredibile in pratica le ripetizioni te le sta facendo l'istruttore tu mantieni il peso e basta ma dai ma abbassa quel peso e falle tu
Bah il peso sarà anche notevole ,a non si sacrifica la sostanza alla forma la perfetta esecuzione degli esercizi è meglio di un carico ingestibile.Inoltre se aiutati troppo o se non si rispettano tutte e tre le fasi di lavoro del muscolo l'allenamento rischia di diventare solo un movimento senza criterio.
1) non dimostri che sei forte poichè manco una ripetizione da solo sei riuscito a completare
2) come tipologia di allenamento la vedo inutile poichè fare ripetizioni così basse nei bicipiti è una cosa quasi sempre sconsigliata anche in fase di forza(dove cmq i bicipiti li alleni secondariamente quando fai stacchi)
Allora mi ha spiegato un personal trainer con le palle(lavora alla gold's gym, è stato pro ifbb e campionte italiano sollevamento pesi) che è assolutamente inutile fare rip così basse per bicipiti perchè già vengono allenati indirettamente quando fai stacchi da terra pesanti. Ovviamente ciò vale solo durante l'allenamento di forza.
Infatti per i bicipiti si lavora al 87% e non al 90....ma il range è dalle 2 alle 5 sempre!!!Di solito dopo il dorso..cioè dopo stacchi e sbarra inversa dove già si stressa tanto il bicipite!!Io seguo il biio e sono migliorato tanto lavorando con la forza!!
@madeace a dirti che sei un frustrato sfigato è un complimentone...che te ne fotte di come fa gli esercizi ? saranno cazzi suoi ?...datti fuoco tarzanello !!!!!
quello che dici tu di osare sul peso va bene ma sempre rapportatoalle proprie capacità, ma almeno 6 ripetizioni corrette le vuoi fare! Magari diminuisci il peso e fatti "aiutare" nelle ultime 2ripetizioni. Giusto peso=corretta esecuzione! La mia è solo una critica costruttiva. ma vedo tanti che si allenano facendo fare le ripetizioni al compagno e loro ne fanno solo due: le prime iniziali, dopo sono spompati!
ma scusate..dov'è scritto che si puo avere un aiuto solo nelle panca orizzontale e/o alta per pettorali e non negli esercizi per i bicipiti?? e poi sicuramente era una serie massimale dove l'aiuto serve eccome..non capisco certi commenti..
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messaggio è dedicato agli ignoranti aspiranti "turisti del culo" ma che invece si sentono "culturisti": l'esercizio è fatto bene ed è in evidente metodica heavy duty sviluppata dal compianto Mentzer, si basa su una monoserie con carico semi-massimale e portata fino all'esaurimento del muscolo. In questo tipo di allenamenti è OBBLIGATORIO avere un tutore che ti aiuti a completare la serie fino al cedimento. la cultura fisica ha 10.000 scuole di pensiero diverse, l'ignoranza è a senso unico.
eppure sai i turisti del culo hanno come obbiettivo primario il volume/densità/durezza muscolare e il tiraggio...e il preservarsi da infortuni...
a me il piskelletto del video mi pare tanto che non abbia nessuno dei 4 requisiti...ma altresì mi pare ovvio che le sue articolazioni, tendini ecc ecc lo maledicano ogni volta che mette piede in palestra...
vampi tieni ragione!io preferisco solo dare il consiglio,poi se nn lo vogliono seguire,a loro la scelta!direi ke il cariko è eccessivo in qnt l esercizio è stato svolto da ki lo seguiva xkè si può notare benissimo ke qnd solleva arriva bassissimo cl manubrio e poi cn la spinta arriva fino in cima..qst è un esercizio ke si esegue DA SOLI!con la parte negativa+lenta e vedi cm t faranno male i bicipiti e cm cresceranno!ma almeno nn ha inarcato la skiena e già è una cosa.
Anche secondo me, per la muscolatura niente da dire, ma il carico è sicuramente eccessivo... Io per esempio elleno senza aiuto perchè con l'aiuto se carichi 28 alla fine sono sempre meno... Io preferirei prendere 24 da solo per esempio e sicuramente li sento di più. Questa chiaramente è una mia idea, sicuramente soggettiva... Buon allenamento
allora...in primo luogo qll con lui nn è l'istruttore,conosco entrambi....e poi....accanirsi così su qst video(m riferisco ai commenti precedenti...)...nn esistono al mondo cose più serie x cui arrabbiarsi???mah.........lo sapete fare meglio?e buon x voi!!!
Io dico sempre Piramidale e serie a manetta:cominci col peso giusto-fai le ripetizioni fatte bene e questo è allenamento....poi ci aggiungi un paio di serie dove carichi peso,anche oltre a quello che riesci a maneggiare e con un po' di "cattiveria" rubi qualche ripetizione.....questo è andare oltre i propri limiti (anche mentali)....soffrire e crescere...........Guardatevi i video Wake up Palestra e vedete che si può arrivare a 44 anni facendo invidia ai ragazzini
nel video si nota subito che hai difficoltà ad alzare 28 Kg.Ti consiglio di utilizzare un peso minore e poi col tempo lo aumenti....Ho letto un commento dove diceva che ti ridicolizzi...non è vero anzi, credo che utilizzare un paio di chili in + serve per notare la nostra forza quanto sia aumentata.Ciao
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testa di cazzo dato che parli cosi,spero per te nella tua vita di non incrociarmi mai perche ti farei per sempre impossibilitate a fare palestra.Adesso mi secco giocare con tè,da questo istante non ti risponderò più.
ahahahahahahahahahahaha povero debole alzi 24 chili con quel peso mi ci riscaldo il cazzo che merda ti faccio vedere io chi è un coglione merda medeace mmerda ai rotto i coglioni
ho un fisico piu o meno come il tuo, ho 16 anni e peso 89-90 kg, e se permetti ti dico che sto video potevi anche evitare di metterlo, ti ridicolizzi da solo, scusa cosa ti gaggi tanto scrivendo ke alzi 28 kg quando dopo le prime tre ripetizioni te li alza l'istruttore? tanto vale che ne mettevi 20 e lo facevi bene, e ti risparmiavi la figuraccia
non ti voglio offendere la forza c'è l'hai però ti voglio far capire gli errori perchè pure io facevo come fai tu appena gli istruttori mi hanno fatto capire come si eseguivano correttamente i movimenti non c'è la facevo con lo stesso peso da 8 al massimo una ne facevo di ripetizione
anche i grandi campioni possono sbagliare quando caricano troppo peso è logico che quando il peso diventa eccessivo uno si aiuta con il corpo poi a quei livelli si può pure barcollare tanto ormai più grossi di cosi è difficile diventare loro lo fanno per incrementare un po di forza almeno credo poi non so
sui video dei due culturisti no comment i veri istruttori di body building insegnano che i gomiti devono stare attaccati ai fianchi schiena dritta senza usare lo slancio e la potenza del corpo ed non usare le spalle.prova a fare cosi, secondo me con 20 chili ne fai 2. però lo devi fare fammi sapere
si ai perfettamente ragione,ma tranquillo che preferisco seguire i grandi campioni,nonostante tutto non capisco come riuscite a trovare difetti su di loro,mi sembra assurdo.....
caro il mio medeace vatti a vedere questo video(40 KG DUMBELL CURLS) poi per farti capire come si fanno i bicipiti vediti anche questo(BEGINNING WEIGHT)il primo video.
testa di minchia il primo video barcolla sin dall'inizio ma li fa pure bene,è il secondo quardatelo la notte è impara tù,ma poi non hai dato risposta per i video che ti ò consigliato dei grandi big.Ora non rompere più la minchia...
prima cosa calmati cn le parole,coglione sarai tu ke nn hai un cazzo da fare e ti stai applicando comm'e nu criatur su di una stronzata...vuoi ke tutti di diano ragione?Bravo hai ragione...Contento?
si allora coleman e cutle fanno pure schifo per te,quardati questo video dei più grandi . quardati questo di coleman /Ronnie Coleman (Bicep Workout) verso il 3 minuto,in fine qurdati questo di jay cutler / jay cutler arms pt 1 verso il 3.40 minuto ne vuoi più?
da madeace:. guardati questi video è poi cancellati. : Curl bicipiti manubri (dumbell biceps curl) / 125 lb Cheat Hammer Curls (Last 2 sets) /Video Jamo's Seated Biceps Hammer curl / Hammer Curls - 60lbs ti bastano?ne ò un sacco.
sono madeace(Fabio) che fa lo stesso tuo esercizio con i 24 kg(puliti)dato ke ti ritieni convinto del tuo lavoro è critichi il mio video dicendo ke barcollo un pochettio,ti ricordo ke i migliori culturisti al mondo quando anno un peso eccessivo in base al propio peso corporeo naturalmente"barcollano"ma poi renditene conto ke ai tutti i commenti negativi.
hai criticato tu me,se no nn vedevo i tuoi video,dei commenti negativi mi interesso poco xke è vero ke il carico nn è importante e ke l'esecuzione deve essere pulita,ma cn gli allenamenti a femminuccia nn si va lontano,a volte bisogna osare e provarci.poi è vero ke vengo aiutato un po ma almeno nn mi do nessun slancio esagerato.ah,quando ho fatto sto video ero sotto i 75kg,prima di criticare(pesate uguale)mandate i vostri video e se li fatte"perfetti"cm dite voi allora potete criticare
ma perchè invece di offendere non cercate di incitare ed invogliare le persone,e fargli capire gli errori che commettono.secondo me offendete per INVIDIA perchè voi con 10 chili vi cacate addosso,poi se sei grosso e fesso non servi a niente è la forza la velocità,la tecnica,a cazzimm come si dice a napoli quello che conta non i MUSCOLI,I PALLONI GONFIATI SI BUCHANO FACILMENTE.
ma perke ci sono certe mezze seghe dal hanno fisico di merda ke mettono dei video così >???? figa non vi vergognate avete le braccia e il petto di una femminuccia e mettete sti viddeo
guarda che ci sono diversi tipi di allenamenti tipo incrementare la massa muscolare,definizione.potenziamento,aumentare la forza ecc ecc.Quindi se una persona vuole aumentare la forza bisogna incrementare il carico meno ripetizioni massimo 6 senza movimenti lenti tipo 4 secondi nella fase negativa e 2 secondi nell'altra.sono d'accordo con rowing se una persona deve aumentare la massa il ragionamento che ha fatto va bene.poi ricordiamo che ci sono diversi tipi di forza
quando vi entrera' in testa che il muscolo nn ha "occhi" per vedere il peso,ma sensibilita' per sentire il carico,allora crescerete.cosa cazzo serve fare un esecuzione cosi?ma a cosa?
vuoi crescere?abbassa il carico,falle bene,lente ed esplosive,poggia la schiena al muro e gomiti fermi.sali esplosivo,fermo quando l avmbraccio e' parallelo al pavimento o su di li',scendi lento e cosi' via,costante senza strappi.t esplode il braccio
l'esercizio è sbagliato so che vorresti aumentare la forza nei tuoi bicipiti però non è questo il modo giusto.un consiglio prova ad appoggiarti ad un muro o una parete metti i gomiti attacchati ai fianchi ed alza senza l'aiuto di nessuno allora si che il bicipite lavora e cosi conoscerai la vera forza dei tuoi bicipiti.ciao in bocca al lupo
siamo alle solite!Va bene osare sempre un po' di piu' e ci sta'anche una ripetizione forzata,ma quando 2/3 ripetizioni te le fa' il compagno di work out......fai ridere.Non e' cosi' che si diventa Jay Cutler
cmq avete sempre da criticare.. ok non è perfetto ma sempre ci ha provato a fare l'esercizio perke se rimanete sempre con gli stessi pesi per far l'esercizio perfetto rimarrete sempre allo stesso livello quindi io lo ammiro e personalmente anke io alleno kosì magari lo faccio 2 o 3 volte male ma la 4a volta l'esercizio è fatto bene e il muscolo risponde!
guarda che il muscolo cresce soltanto se fai bene le serie... a sballottarsi si fa presto a mettere dei kg in più, ma di fatto non si aumenta una mazza...
io personalmente faccio così e in 2 anni sn aumentato da 68 a 85 kg poi ognuno fa quello ke vuole.. d' altra parte c sn mloti ke vengono in palestra seguento alla lettera i consigli degli istruttori non aumentando mai i pesi e se en vanno dp un mese.. quindi nn so kosa sia meglio poi kmq il tipo ke ce nel video nn lo vedo kosì messo male....
scusa, volevo spingere RISPONDI ho spinto SPAM. Che non è messo male l'ho scritto pure io. A parte che non so se la tua FM sia aumentata o no, è scientifico che esercizi così eseguiti STRESSANO il muscolo, pur fornendogli massa da esplosione. E chi se ne va dopo un mese è chi crede di diventare Cutler in 2 giorni...
Ok, il fisico c'è, ma... serie PESSIMA. Busto abbastanza fermo, ok, ma gomiti oscillanti un pelo troppo, va su sempre aiutato e va giù a pera... che farebbe la gente pur di usare 2kg in più... insomma: l'esercizio non è contato una mazza... non imitatelo
Stringi bene il culo e butta dentro la pancia quando comprimi,vedi ke l'esercizio ti riesce meglio e forse riesci a fare qualche flessione in più (da solo).
non è detto che debba essere sbagliato..esistono tante tipologie di allenamento,la fase concentrica come quella eccentrica possono essere esplosive o lente a seconda del tipo di allenamento appunto..
io in 11 mesi di palestra faccio 22 kili, tu ne fai 28 facendoti aiutare (ti allegerira di quei 4-5 kili ogni volta)
TheFlamming 5 months ago
impara ad allenarti e a farlo da solo l'esercizio che l'amichetto che ti scarica il peso non serve a niente.
loizone 6 months ago
ma perche è vergognoso?è normale un aiuto quando si sta raggiungendo il cedimento...e secondo...c è gente che con i bicipiti non fa neanche 15 chili...dunque non giudichiamo
dnctz 6 months ago
MrSimaoli 7 months ago
piuttosto essegui i manubri di 20 kg
haha
iCanBlowHitz 8 months ago
il curl coi manubri non ha senso... meglio quello a martello su inclinata. O il curl con bilancere. Poi fatto in quel modo penso serva di più al suo amico che infatti sta messo meglio.
edohalo 9 months ago
madonna nn ho parole .. faccio sto lavoro e mi meraviglio di quelli ke sbagliano qui in palestra da me .. ma tu hai proprio raggiunto il limite :Dpensa a definirti un po. questo non puo essere un tuo peso !!!
marcotwistedtoys 10 months ago
Ma perché vi fisstae con i pesi? Esecuzione molto scarsa, non bisogna mai concentrarsi sul peso, ma sull'esecuzione. Il peso serve solo a controllare il progresso. Se esegui correttamente l'esercizio cali di stonfo a 20 Kg.
agaliareth78 10 months ago
esecuzione di MERDA cala il peso che è meglio e vedi che cresci d+
raptus2006 10 months ago
"non ci vuole molto" "che scarsone"..ma..voi c'avete mai provato ??..non fate tutti gli esperti..il suo allenatore non è che lo aiuta molto va..! bravo ragazzo continua così
Marco150691 10 months ago
ma scusami, da esperto in materia mi permetto! Non noti di avere poca qualità muscolare,, poca divisione tra le intersezioni?? questo è dovuto al tuo metodo di allenamento, non tieni mai il muscolo un pò in contrazione, non fai a tempo a far salire un manubrio che subito scende!! cura la qualità, poi farai 30kg a braccio come fossero caramelle!!
sennina84 1 year ago
Io penso che la maggior parte della gente che commenta qui sotto non sa nemmeno cosa sia un allenamento vero.
Voi ascoltate consigli per la saluta non fare l'esercizio in questo modo se no ad una certa età i lombari ecc.
Ma andate a guardare come insegna il personal di Ronnie e poi mi dite (;
vins9999999999999999 1 year ago
io mi alleno cn i manubri da 22 kg a braccio e ne fcc 12 rip da solo vedi un po te
alessio7375 1 year ago
continua a pingere cosi he tu diventi forte e cresci, e chi critica rimane una merda
davideram85 1 year ago
ma si dai.... voglio vedere voi cm 28 x braccio!!! dai continua cosi ragazzo!!!
amerigof2006 1 year ago
ke scarso
harlook88 1 year ago
minkia tutti professori siete qui
MANNAGGIARATZINGER 1 year ago
nn ci vuole mlt
arackV 1 year ago
cianno ragione. sei uno scandalo. io faccio serie composte da 20 e 20 con il bilanciere (4x6) e con i manubri 16 e 16 kili (sempre 4x6) ma DA SOLO.
MrSerpico87 1 year ago 2
hahaha fai ridere!!!!hai delle braccina così piccole proprio per questo..Non fai nemmeno l'1% di vero movimento del braccio..Usi tutti i muscoli tranne che il bicipite..sei uno sfigato!!
XxMarcoRomanoxX 1 year ago 2
io li faccio con 22 kg... ma li almeno li faccio da solo .. al massimo gli ultimi 2-3 colpi devi farti aiutare ... li alla fine non ne hai fatto uno di corretto.. dimiuisci il peso.--
citrullopazzo 1 year ago 2
non c'è limite al peggio
krillin65 1 year ago 3
inutile
solidsnake50092 1 year ago
la palestra è movimento , se non capisci quello non verrà corretto l'esercizio
ghostvillage1 1 year ago
ti consiglio meno peso e movimenti più corretti senza aiuto...
alessioboscolo 1 year ago 3
ah ahaha h !hardtraining!!
no8pain8no8gain 1 year ago
è vero..le forzate in palestra si fanno però sulla fase negativa dovrebbe lavorare da solo...invece la esegui troppo velocemente senza resistere al carico..naturalmente anche eseguita come dico io..non è una tecnica da seguire a ogni sessione..cosi lo ammazzi solo il muscolo
Reytango83 1 year ago
esercizio serio ben fatto.....non ho capito bene bene da quanto erano i pesi ma ben fatto ....chi dice che si fa senza assistenza non è mai andato in palestra .....quando la notte sul tardi mi alleno ci vuole eccome l'assistenza facendo bicipiti con manubri da 32 e 32 o con 40 e 40
1234567890PEPITO 2 years ago
se esegui l'esercizio come va eseguito davvero non ce la faresti nemmeno con i 16 chili...cosi ti fai solo male...a che serve prendere quei pesi se poi non ne fai nemmeno una da solo?
spinarol 2 years ago 4
@spinarol l'assistenza serve nn è vero... vuol dire che nn sei mai andato in palestra allora.. certo il peso sembra anche a me elevato
LSlevin1 1 year ago
sn 5 anni che faccio palestra...l'aiuto serve ma tu da solo n ne fai nemmeno una..devi farlo tu l'esercizio n l'altro...
spinarol 1 year ago
a swarzenegger ma vammoriammazzato!
sei solo un pallone gonfiato, il tuo aiutante se sta ad allenà non tu!
TheSklero11 2 years ago 3
ma da solo ne fai nemmeno la prima ahahah...e poi giri il gomito e il polso bel modo d farsi uno strappo al legamento del brachioraiale ahaha
ijustwanttoyouknow 2 years ago 4
@ijustwanttoyouknow I bicipiti si fanno girando il polso...ma non certo con quell aiuto così plateale
MrSerpico87 1 year ago
FALLI SEDUTO E SENZA GIRARE IL POLSO
tangocalci 2 years ago
@tangocalci quello è un altro esercizio -.-
LSlevin1 1 year ago
we coglione noto che ancora non vuoi togliere il video...ha ha ha complimenti per i commenti ha ha ha
madeace 2 years ago
nn ci vuole molto io li faccio con 26 ma li ti sei fatt aiutare
arackV 2 years ago
in pratica te hai fatto 2rip e lo spotter ha fatto tutte le altre
simomix86 2 years ago
Esecuzione pessima
AntoineVai93 2 years ago
e poi sappiamo benissimo che oltre certi volumi muscolari e certe ipertrofie non basta allenasse ce vogliono le bombe poco c è da fare
gambit33ify 2 years ago
uhahuahu giusto XD
teaminferiore92 2 years ago
ma che dite la massa è ottima che cazzo vuoi diventare un gorilla??come minimo sarà sui 75 chili che per l altezza che ha non è poco,poi la definizione si migliora pian piano
gambit33ify 2 years ago 2
l'esecuzione e' certamente da rivedere, ma non esagerate dicendo che la massa e la definizione e' 0 perche' vorrei vedere voi, la massa e' buona per un dilettante e la definizione modesta ma puo' migliorare, ma evitate di dare giudizi del genere sul suo fisico lasciate i commenti agli esperti che hanno occhio per giudicare, voi datevi al gioco delle bocce che e meglio.....
jugginlaser 2 years ago 3
mi aggrego ai commenti di tutti vuoi...e per altro ha un fisico di merda...zero massa zero definizione sembra un tocchetto d burro liscio liscio ahahhahahah
il5dellapocalissee 2 years ago
Dimezza il peso e cerca di farli bene che cosi nn servono a nulla,, vi ostinate a fare pesi ke nn sono alla vostra portata
stabiaboy 2 years ago 5
babbo..ke vuoi dimostrare???..capisco se ti aiutasse negli ultimi colpi...ma 1/3 se nn la metà della forza ce la mette l'altro ke ti aiuta...quindi posta un video dove lo fai da sl....nn ti farà ke bene sia muscolarmente ke cm immagine tsk..tsk...
00rosh87 2 years ago
Hanno ragione i commentatori! Fai l'esercizio MALISSIMO, in modo scoordinato e non spingi col bicipite; tra l'altro sei stato aiutato dalla prima serie; a occhio e per esperienza direi che puoi provare da solo con 18-20 kili, così non serve a nulla, rischi solo un sovrallenamento e non fai lavorare correttamente il bicipite, che tra l'altro non hai molto sviluppato.
Veramente un modo pessimo di allenarsi il tuo!
denster84 2 years ago 5
troppa disinformazione sui pesi!! mi viene da ridere o forse piangere..il peggio è che vi sputtanate di brutto, mettendo questi video in internet...
solevante76 2 years ago 2
sbagliattissimo nn serve a nnt sei ridicolo
pompato92 2 years ago 7
Devo ammettere che hai un bel braccio, però con 28 chili ti fai aiutare troppo...fanne 22 ma da solo...con l'aiuto magari solo dopo la quinta o sesta ripetizione...
Cmq sei abbastanza grezzo, ricorda che il BB è proporzione prima della massa...
TrUzz3TTiNo 2 years ago 4
ma che cazzo fai??? buffone, carica meno e falli meglio!
rogerfix88 2 years ago 5
molto scordinato le negative non le fa propio
e si muove tutto allena anche i quadricipiti
muscularmass86HD 2 years ago 2
concordo pienamente
muscularmass86HD 2 years ago
allora sei propio testa di minchia ma lo vuoi levare sto video del cazzo sei propio la vergogna di you tube,è non rispondere minchione.
madeace 2 years ago 3
che video indecente XD ma falle da solo e bene no
Bicipes 2 years ago
Non capisco cosa tu voglia dimostrare con questo video penoso....mah....carica 14kg e falli bene che forse li metti un paio di kg di muscoli!
BIGJOHNROSSANO 2 years ago 3
mamma che video che ci stanno su youtube questo è incredibile in pratica le ripetizioni te le sta facendo l'istruttore tu mantieni il peso e basta ma dai ma abbassa quel peso e falle tu
snipergears17 2 years ago 2
FAIL
elSE3DY 2 years ago
quello che ti aiuta avrà allenato sicuramente i bicipiti...tu no mi dispiace...
TeckRulez 2 years ago
Di sicuro crescono i bicipiti all'istruttore!
motogufo 2 years ago 3
Bah il peso sarà anche notevole ,a non si sacrifica la sostanza alla forma la perfetta esecuzione degli esercizi è meglio di un carico ingestibile.Inoltre se aiutati troppo o se non si rispettano tutte e tre le fasi di lavoro del muscolo l'allenamento rischia di diventare solo un movimento senza criterio.
Rorschach1972 2 years ago 3
Ancora non mi è chiaro il senso di questo video.
1) non dimostri che sei forte poichè manco una ripetizione da solo sei riuscito a completare
2) come tipologia di allenamento la vedo inutile poichè fare ripetizioni così basse nei bicipiti è una cosa quasi sempre sconsigliata anche in fase di forza(dove cmq i bicipiti li alleni secondariamente quando fai stacchi)
HansCastorp 2 years ago 2
ma chi lo ha detto che i bicipiti non si allenano con le basse ripetizioni???
presumo che tu sappia bene che la forza si allena con ripetizioni dalle 2 alle 5 rip...bicipiti inclusi!!!
giaime1982 2 years ago
Allora mi ha spiegato un personal trainer con le palle(lavora alla gold's gym, è stato pro ifbb e campionte italiano sollevamento pesi) che è assolutamente inutile fare rip così basse per bicipiti perchè già vengono allenati indirettamente quando fai stacchi da terra pesanti. Ovviamente ciò vale solo durante l'allenamento di forza.
HansCastorp 2 years ago
Infatti per i bicipiti si lavora al 87% e non al 90....ma il range è dalle 2 alle 5 sempre!!!Di solito dopo il dorso..cioè dopo stacchi e sbarra inversa dove già si stressa tanto il bicipite!!Io seguo il biio e sono migliorato tanto lavorando con la forza!!
giaime1982 2 years ago
ma qnt te la tiri da 1 a 10 ?
darksite9292 2 years ago
li fa pure mia nonna cosi
antonino4adr 3 years ago
si ma se te li fa il tuo istruttore ke senso hanno???
xStevilx 3 years ago 2
metti meno peso se no schiatti
c43181 3 years ago 7
che schif di esecuzione
Nick1leon 3 years ago 5
lol mi hai anticipato il commento XD
djsimo149 2 years ago
ma ancora non l'ai tolto sto video del cazzo sei un coglione fai ridere tutta italia...ha ha ha...........ha......ha
madeace 3 years ago 17
ma nn tieni proprio niente da fare x vedere se c'è ancora il mio video? poi io sono quello ridicolo................
ramboslyii 3 years ago
@madeace a dirti che sei un frustrato sfigato è un complimentone...che te ne fotte di come fa gli esercizi ? saranno cazzi suoi ?...datti fuoco tarzanello !!!!!
hegel91 1 year ago
quello che dici tu di osare sul peso va bene ma sempre rapportatoalle proprie capacità, ma almeno 6 ripetizioni corrette le vuoi fare! Magari diminuisci il peso e fatti "aiutare" nelle ultime 2ripetizioni. Giusto peso=corretta esecuzione! La mia è solo una critica costruttiva. ma vedo tanti che si allenano facendo fare le ripetizioni al compagno e loro ne fanno solo due: le prime iniziali, dopo sono spompati!
fabioalibrandi 3 years ago 2
la prossima volta la serie fattela fare dal tuo amico che fai prima...
Fusarboy 3 years ago 32
@Fusarboy ahaha
Skrolin 1 year ago
secondo me "VERGOGNOSO"
cipion87 3 years ago 19
va ca pirla usa i 20 kg che he meglio non vedi te li tira su lui
STEVENlegnano 3 years ago 2
PAGLIACCIO
ibiza20072008 3 years ago 6
bravo,bravo ma tropo aiutato
zappacosta90 3 years ago 4
ma scusate..dov'è scritto che si puo avere un aiuto solo nelle panca orizzontale e/o alta per pettorali e non negli esercizi per i bicipiti?? e poi sicuramente era una serie massimale dove l'aiuto serve eccome..non capisco certi commenti..
07luglio78 3 years ago
Dici che TU sai fare questo esercizio con 28Kg?
Allora fallo TU DA SOLO questo esercizio...fammi sapere!!!
forzacrotone 3 years ago
non si può guardare la gente che si fa finire le serie dall'istruttore, non serve a nulla!!!
007mastro 3 years ago 2
ma nn è l'istruttore!l'avevo detto già!idioti!!!!!!!!!!
vampi182 3 years ago
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messaggio è dedicato agli ignoranti aspiranti "turisti del culo" ma che invece si sentono "culturisti": l'esercizio è fatto bene ed è in evidente metodica heavy duty sviluppata dal compianto Mentzer, si basa su una monoserie con carico semi-massimale e portata fino all'esaurimento del muscolo. In questo tipo di allenamenti è OBBLIGATORIO avere un tutore che ti aiuti a completare la serie fino al cedimento. la cultura fisica ha 10.000 scuole di pensiero diverse, l'ignoranza è a senso unico.
opposing007 3 years ago
eppure sai i turisti del culo hanno come obbiettivo primario il volume/densità/durezza muscolare e il tiraggio...e il preservarsi da infortuni...
a me il piskelletto del video mi pare tanto che non abbia nessuno dei 4 requisiti...ma altresì mi pare ovvio che le sue articolazioni, tendini ecc ecc lo maledicano ogni volta che mette piede in palestra...
Paolonix 3 years ago 4
bè cosi ne metto anche 30.... se lo faccio bene faccio fatica con 18 o 20 kg invece...
WantOxide 3 years ago 5
esercizio fatto male....
crazyniceciccio 3 years ago 6
Ramboslyi... fidati... Di questo passo sarà il tuo compagno di allenamento a farsi un fisico mostruoso! :)
ubus80 3 years ago
pero'..compliemnti
elisacacca 3 years ago
vampi tieni ragione!io preferisco solo dare il consiglio,poi se nn lo vogliono seguire,a loro la scelta!direi ke il cariko è eccessivo in qnt l esercizio è stato svolto da ki lo seguiva xkè si può notare benissimo ke qnd solleva arriva bassissimo cl manubrio e poi cn la spinta arriva fino in cima..qst è un esercizio ke si esegue DA SOLI!con la parte negativa+lenta e vedi cm t faranno male i bicipiti e cm cresceranno!ma almeno nn ha inarcato la skiena e già è una cosa.
Buon allenamento
Scurpione
ScorpionStheR 3 years ago 3
Anche secondo me, per la muscolatura niente da dire, ma il carico è sicuramente eccessivo... Io per esempio elleno senza aiuto perchè con l'aiuto se carichi 28 alla fine sono sempre meno... Io preferirei prendere 24 da solo per esempio e sicuramente li sento di più. Questa chiaramente è una mia idea, sicuramente soggettiva... Buon allenamento
gnignu80 3 years ago 3
qnt anni hai?
tOnYBersekr 3 years ago
allora...in primo luogo qll con lui nn è l'istruttore,conosco entrambi....e poi....accanirsi così su qst video(m riferisco ai commenti precedenti...)...nn esistono al mondo cose più serie x cui arrabbiarsi???mah.........lo sapete fare meglio?e buon x voi!!!
vampi182 4 years ago
vampi182 vedi di andare a fare in culo
ibrido62 3 years ago
vacci tu a fare in culo merdaccia!
vampi182 3 years ago 3
hahahahahahahaha sei proprio simpatico ipido62 del resto i napoletani sono molto comici.
muscolman 4 years ago
ho letto tutti i cimmenti di kuesto merdoso video e devo dire che siete tutti una vrancata e sciem.......ma vaffanculo
ibrido62 4 years ago
abbassa il peso....ne hai fatto solo una di ripetizione!!! la prima :D
enzoblele88 4 years ago
più fase negativa la prossima volta
uffabo 4 years ago
Scusami, ma che senso ha farsi aiutare fin dalla prima ripetizione? Capisco al massimo le ultime 2, ma dall'inizio è una cosa piuttosto inutile.
Saluti,
QuagliaE 4 years ago 2
giusto alexpercussion e ti do +1
muscolman 4 years ago
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io penso che no conviene a te incontrarmi tu non ti renti conto del pericolo mio caro ti dico solo lascia stare.
muscolman 4 years ago
Io dico sempre Piramidale e serie a manetta:cominci col peso giusto-fai le ripetizioni fatte bene e questo è allenamento....poi ci aggiungi un paio di serie dove carichi peso,anche oltre a quello che riesci a maneggiare e con un po' di "cattiveria" rubi qualche ripetizione.....questo è andare oltre i propri limiti (anche mentali)....soffrire e crescere...........Guardatevi i video Wake up Palestra e vedete che si può arrivare a 44 anni facendo invidia ai ragazzini
fradelun 4 years ago
nel video si nota subito che hai difficoltà ad alzare 28 Kg.Ti consiglio di utilizzare un peso minore e poi col tempo lo aumenti....Ho letto un commento dove diceva che ti ridicolizzi...non è vero anzi, credo che utilizzare un paio di chili in + serve per notare la nostra forza quanto sia aumentata.Ciao
AlexPercussion 4 years ago 2
medeace ti rompo il culo povero merdoso se ti incontro ti rompo il culo
muscolman 4 years ago
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testa di cazzo dato che parli cosi,spero per te nella tua vita di non incrociarmi mai perche ti farei per sempre impossibilitate a fare palestra.Adesso mi secco giocare con tè,da questo istante non ti risponderò più.
madeace 4 years ago
ahahahahahahahahahahaha povero debole alzi 24 chili con quel peso mi ci riscaldo il cazzo che merda ti faccio vedere io chi è un coglione merda medeace mmerda ai rotto i coglioni
muscolman 4 years ago
bravo fa rima senti queata:fai i bicipiti come una signorina ed ecco che medeace si mette a pecorina lui e la sua mammina
muscolman 4 years ago
ho un fisico piu o meno come il tuo, ho 16 anni e peso 89-90 kg, e se permetti ti dico che sto video potevi anche evitare di metterlo, ti ridicolizzi da solo, scusa cosa ti gaggi tanto scrivendo ke alzi 28 kg quando dopo le prime tre ripetizioni te li alza l'istruttore? tanto vale che ne mettevi 20 e lo facevi bene, e ti risparmiavi la figuraccia
giangangster 4 years ago
non ti voglio offendere la forza c'è l'hai però ti voglio far capire gli errori perchè pure io facevo come fai tu appena gli istruttori mi hanno fatto capire come si eseguivano correttamente i movimenti non c'è la facevo con lo stesso peso da 8 al massimo una ne facevo di ripetizione
muscolman 4 years ago
anche i grandi campioni possono sbagliare quando caricano troppo peso è logico che quando il peso diventa eccessivo uno si aiuta con il corpo poi a quei livelli si può pure barcollare tanto ormai più grossi di cosi è difficile diventare loro lo fanno per incrementare un po di forza almeno credo poi non so
muscolman 4 years ago
sui video dei due culturisti no comment i veri istruttori di body building insegnano che i gomiti devono stare attaccati ai fianchi schiena dritta senza usare lo slancio e la potenza del corpo ed non usare le spalle.prova a fare cosi, secondo me con 20 chili ne fai 2. però lo devi fare fammi sapere
muscolman 4 years ago
si ai perfettamente ragione,ma tranquillo che preferisco seguire i grandi campioni,nonostante tutto non capisco come riuscite a trovare difetti su di loro,mi sembra assurdo.....
madeace 4 years ago
si nu mostr
1926diego 4 years ago 3
caro il mio medeace vatti a vedere questo video(40 KG DUMBELL CURLS) poi per farti capire come si fanno i bicipiti vediti anche questo(BEGINNING WEIGHT)il primo video.
muscolman 4 years ago
testa di minchia il primo video barcolla sin dall'inizio ma li fa pure bene,è il secondo quardatelo la notte è impara tù,ma poi non hai dato risposta per i video che ti ò consigliato dei grandi big.Ora non rompere più la minchia...
madeace 4 years ago
PER TUTTI I RAGAZZI CHE HANNO COMMENTATO QESTO COGLIONE,DICE CHE FA 8 RIPETIZIONI CON I 38 KG,CHE NE PENSATE?apriamo un forum su di lui?
madeace 4 years ago
prima cosa calmati cn le parole,coglione sarai tu ke nn hai un cazzo da fare e ti stai applicando comm'e nu criatur su di una stronzata...vuoi ke tutti di diano ragione?Bravo hai ragione...Contento?
ramboslyii 4 years ago
allora credo che tu non hai un cazzo da fare più di me,dato che rispondi sempre,so che o ragione,ma c'iò non toglie che sei un coglione...!
madeace 4 years ago
bwaaaahahahah!!apriamo1forum!!qst era trpp bella!nn t meravigliare s sn stat l'unica a rispondere...x d piu x sfotterti!6ridicolo
vampi182 3 years ago
evidentemente quelli che barcollano non sono i miglioori culturisti al mondo.altrimenti non barcollano
muscolman 4 years ago
si allora coleman e cutle fanno pure schifo per te,quardati questo video dei più grandi . quardati questo di coleman /Ronnie Coleman (Bicep Workout) verso il 3 minuto,in fine qurdati questo di jay cutler / jay cutler arms pt 1 verso il 3.40 minuto ne vuoi più?
madeace 4 years ago
perche non rispondi all'ultimo messaggio che ti o inviato con i video?
madeace 4 years ago
al limite quardati i video è impara
madeace 4 years ago
da madeace:. guardati questi video è poi cancellati. : Curl bicipiti manubri (dumbell biceps curl) / 125 lb Cheat Hammer Curls (Last 2 sets) /Video Jamo's Seated Biceps Hammer curl / Hammer Curls - 60lbs ti bastano?ne ò un sacco.
madeace 4 years ago
sono madeace(Fabio) che fa lo stesso tuo esercizio con i 24 kg(puliti)dato ke ti ritieni convinto del tuo lavoro è critichi il mio video dicendo ke barcollo un pochettio,ti ricordo ke i migliori culturisti al mondo quando anno un peso eccessivo in base al propio peso corporeo naturalmente"barcollano"ma poi renditene conto ke ai tutti i commenti negativi.
madeace 4 years ago
hai criticato tu me,se no nn vedevo i tuoi video,dei commenti negativi mi interesso poco xke è vero ke il carico nn è importante e ke l'esecuzione deve essere pulita,ma cn gli allenamenti a femminuccia nn si va lontano,a volte bisogna osare e provarci.poi è vero ke vengo aiutato un po ma almeno nn mi do nessun slancio esagerato.ah,quando ho fatto sto video ero sotto i 75kg,prima di criticare(pesate uguale)mandate i vostri video e se li fatte"perfetti"cm dite voi allora potete criticare
ramboslyii 4 years ago
dato che insisti capisco che hai problemi e dunque mi annoia contrabbattere.
madeace 4 years ago
ninja vedi allora che sei un pallone gonfiato fammi vedere con un video quanta forza c'hai.dimostrami che non sei un pallone gonfiato.
muscolman 4 years ago
ahahah coglione si da il caso ke ho 47 cm di circonferenza braccio qnd minkione stai zitto
HakuNinjaOfTheMist 4 years ago
per cortesia togli immediatamente questo oltraggio al bodybuilding,se vuoi lezioni guarda il mio video.
madeace 4 years ago
ma perchè invece di offendere non cercate di incitare ed invogliare le persone,e fargli capire gli errori che commettono.secondo me offendete per INVIDIA perchè voi con 10 chili vi cacate addosso,poi se sei grosso e fesso non servi a niente è la forza la velocità,la tecnica,a cazzimm come si dice a napoli quello che conta non i MUSCOLI,I PALLONI GONFIATI SI BUCHANO FACILMENTE.
muscolman 4 years ago
ma perke ci sono certe mezze seghe dal hanno fisico di merda ke mettono dei video così >???? figa non vi vergognate avete le braccia e il petto di una femminuccia e mettete sti viddeo
HakuNinjaOfTheMist 4 years ago
scusa ò sbaiato dovevo mettere il pollice verso su,comunque bel commento.
madeace 4 years ago
guarda che ci sono diversi tipi di allenamenti tipo incrementare la massa muscolare,definizione.potenziamento,aumentare la forza ecc ecc.Quindi se una persona vuole aumentare la forza bisogna incrementare il carico meno ripetizioni massimo 6 senza movimenti lenti tipo 4 secondi nella fase negativa e 2 secondi nell'altra.sono d'accordo con rowing se una persona deve aumentare la massa il ragionamento che ha fatto va bene.poi ricordiamo che ci sono diversi tipi di forza
muscolman 4 years ago
quando vi entrera' in testa che il muscolo nn ha "occhi" per vedere il peso,ma sensibilita' per sentire il carico,allora crescerete.cosa cazzo serve fare un esecuzione cosi?ma a cosa?
vuoi crescere?abbassa il carico,falle bene,lente ed esplosive,poggia la schiena al muro e gomiti fermi.sali esplosivo,fermo quando l avmbraccio e' parallelo al pavimento o su di li',scendi lento e cosi' via,costante senza strappi.t esplode il braccio
rowing80 4 years ago
Ma la fase eccentrica dov'è????? Praticamente hai fatto un esercizio inutile sia per la forza che per l'ipertrofia.
lipos81 4 years ago
l'esercizio è sbagliato so che vorresti aumentare la forza nei tuoi bicipiti però non è questo il modo giusto.un consiglio prova ad appoggiarti ad un muro o una parete metti i gomiti attacchati ai fianchi ed alza senza l'aiuto di nessuno allora si che il bicipite lavora e cosi conoscerai la vera forza dei tuoi bicipiti.ciao in bocca al lupo
GraziaGuerracantante 4 years ago
siamo alle solite!Va bene osare sempre un po' di piu' e ci sta'anche una ripetizione forzata,ma quando 2/3 ripetizioni te le fa' il compagno di work out......fai ridere.Non e' cosi' che si diventa Jay Cutler
boiarospo 4 years ago
Ma infatti... si sarà allenato di più il tizio che lo seguiva :D
alfonsohuby 4 years ago
cmq avete sempre da criticare.. ok non è perfetto ma sempre ci ha provato a fare l'esercizio perke se rimanete sempre con gli stessi pesi per far l'esercizio perfetto rimarrete sempre allo stesso livello quindi io lo ammiro e personalmente anke io alleno kosì magari lo faccio 2 o 3 volte male ma la 4a volta l'esercizio è fatto bene e il muscolo risponde!
4andrexxx 4 years ago
guarda che il muscolo cresce soltanto se fai bene le serie... a sballottarsi si fa presto a mettere dei kg in più, ma di fatto non si aumenta una mazza...
grandemello 4 years ago
io personalmente faccio così e in 2 anni sn aumentato da 68 a 85 kg poi ognuno fa quello ke vuole.. d' altra parte c sn mloti ke vengono in palestra seguento alla lettera i consigli degli istruttori non aumentando mai i pesi e se en vanno dp un mese.. quindi nn so kosa sia meglio poi kmq il tipo ke ce nel video nn lo vedo kosì messo male....
4andrexxx 4 years ago
scusa, volevo spingere RISPONDI ho spinto SPAM. Che non è messo male l'ho scritto pure io. A parte che non so se la tua FM sia aumentata o no, è scientifico che esercizi così eseguiti STRESSANO il muscolo, pur fornendogli massa da esplosione. E chi se ne va dopo un mese è chi crede di diventare Cutler in 2 giorni...
grandemello 4 years ago
Ok, il fisico c'è, ma... serie PESSIMA. Busto abbastanza fermo, ok, ma gomiti oscillanti un pelo troppo, va su sempre aiutato e va giù a pera... che farebbe la gente pur di usare 2kg in più... insomma: l'esercizio non è contato una mazza... non imitatelo
grandemello 4 years ago
Ma guardalo...
li alza lui o il suo istruttore?
Stringi bene il culo e butta dentro la pancia quando comprimi,vedi ke l'esercizio ti riesce meglio e forse riesci a fare qualche flessione in più (da solo).
mkgre 4 years ago
non è detto che debba essere sbagliato..esistono tante tipologie di allenamento,la fase concentrica come quella eccentrica possono essere esplosive o lente a seconda del tipo di allenamento appunto..
Cristaln85 4 years ago
il movimento è sbagliato...se non scendi piano in negativa non fai una mazza...
Dreamther 4 years ago
weeeeeeeeeeeeeeeeeeeee swarzenegger e voll'
flubber84 4 years ago