Flexões, joelho sobre prancha

[musicasdetodo]

ese exercicios ai aumenta os hombros ::??? por q eu ñ quero aumentar os hombros

[eskisswer]

Eu fiz uma vez por uma mes mas nao este.. e aumentei muinto parecia que estava na academia é a diciplina e correta execução que vai fazer o crecimento porem não vai aumentar muinto ja que carga é limitada

[Pulguinha123456]

Qual a altura que vcs usam na prancha?

To usando o sofá aqui de 50cm de altura.É o certo? Qual o ideal?

[ingridmagris]

queria saber se é bom mulher fazer?

[GunZtavinhO]

Quais seriam os dias apropriados para fazer ?

EX: segunda , quarta e sexta ou terça quinta e sabado ?

alguem recomenda 3 dias pra min ?

Obs : comecei hoje 1ª semana - 3x12

[BrunoFanZoka]

@GunZtavinhO cara, se vc n tiver na academia... faz assim.. começa domingo e vai dia sim, dia não primeira semana.. quando tiver evoluindo faz 3x10, ai quando tiver fazendo 10 de boa.. faz 3x12, depois 3x15, e depois 3x25, depois disso va aumentando de 5 em 5 repetições em semanas diferentes.. se de começo vc ja aguentar 3x15 pode ficar.. beba muita água, e tenha uma dieta saudável, não faça todos os dias pra não catabolizar o músculo.. Vllw

[peixotoaap]

mais o  ALNWOW1 seu peitoral aumentou muito em 2 meses ?? me responda o mais rápido possível ok !

[feebleolinus]

isso pega a parte superior ??? qual melhor exercicio para a parte superior do peitoral ?

[TheFontoura]

bom pros drogados colocar doooorga no chão e da uma puxada daquelas!

[HerikaHp]

dia 23 de maio de 2011 será meu Teste de Condicionamento Fisico da Policia Militar, e um dos exercicios que irá cair será a "flexão no banco sueco". Eu gostaria de saber se é semelhante a este video? desde já, obrigada.

[Islenooo]

acho que to fazendo errado! tentei varias vezes mas sinto que malho o triceps e ombro :@

[leoviep951]

@Islenooo tbm sinto o mesmo axo que estamos colocando o braço na posição errada... se você conseguiu fazer certo este exercício, me diga como é a colocação certa dos braços.

Ficarei grato ao responder ;).

[alnwow1]

@leoviep951 na vdd no inicio sim, senti mt o ombro,triceps,dorsais (asa) dai tipo,

vc tem que descansar o corpo por isso 1 dia sim 1 dia nao :D

[NexusBigFan]

OCHIMO

[capslock154]

faço 150 em 30 seg

oooo CaôÔ

[c1r2b3c1]

Se alquem faser issu ne um chao vai expirar mt sugera ahsuiahsuahs

[shadow479]

@c1r2b3c1 foi o que eu tambem pensei se o fizesse...! lol

[kim12kap]

@c1r2b3c1 ahushuahsuahsuahsuahsuahsuahsu­a

[Gabrieluft]

@c1r2b3c1 UASHASHUASUHASHU ri alto 

[raphaelgalego18]

@c1r2b3c1 vai estudar filho da puta, traduz ai o que você escreveu jumento!

[anyyponcho4everponny]

@c1r2b3c1 ----- vc disse EXPIRAR, mas o certo eh ASPIRAR (sentido de atrair o ar para o pulmão)....EXPIRAR (vc expulsa do ar dos pulmões) ^^

[MrCleytao]

bacana

[dhfspock]

quando faço dói meu ombroo.mas mesmu assim o faço|!

[ESSAEAPARADA]

Muito bom

[TheCarminox]

otimo



[Evertonparker]

era disso que eu estava precisando

obrigado

[joaoviictor1]

Foraça mt.Mt bom

[MegaOseas]

Muito bom, fiz na primeira semana e já notei um pouco a diferença...no começo a´pos vc fazer o exercicio o peito dói, mas não desista..vale a pena

[Lorahupkinder]

Olha a bundinha dele uashuashuashas sex

[andreiborges1]

esse eh mto bom...vo treinar na academia

[alnwow1]

1ª semana - 3x12

2ª semana - 3x20

3ª semana - 4x25

4ª semana - 4x35

5ª semana - 4x45

eu fiz assim, em 1 mês já notei uma boa diferença , estou fazendo a 2 meses

este exercicio e mais alguns que comecei a pouco tempo.

hoje faço -/+ 200 flexoes dessa ai :D ( 4x50 )

[arthursemideia]

@alnwow1 nao nao 4x50 nao é 200 nao é 2

[Lbchanel100]

@alnwow1 eu não tenho uma prancha eu poço usar o que

[kim12kap]

@Lbchanel100 eu uso o sofá de casa, uashuashuahsuashauhsauashusa

[leoviep951]

@alnwow1 Você sentiu uma boa diferença em todas as partes indicadas no video ou so no peito?

Pois quando faço eu nao sinto dores nos peitos doi mesmo so os triceps e ombro.

[marcioheidi]

@leoviep951

tem que fazer o exercicio mais aberto , mais é normal pegar tríceps tambem , o auxiliar desse movimento é o triceps

[carlosroberto366]

@alnwow1 boa dicas mas na "serie" peitoral deles essa é a segunda parte e ja arrebenta legal, a terceira entao é quase impossivel xD

[Cleitonrj93]

@alnwow1 é para encostar o peitoral no chão ou quase?

[DjMpgoBr]

@alnwow1 CARA ME EXPLICA ESSE 3X12 TIPO EU FAÇO UMA VEZ DISCANÇO FAÇO DE NOVO DISCANÇO E REPITO DE NOVO ?

[vitordiel]

Qual a distância ideal entre os joelhos e o chão?

[MXK378]

VOU TREINAR ASSIM AGORA

[MauricioMoves]

ótimo, ajuda a fortalecer bem, vou começar a treinar ainda mais eu que sou praticante de artes marciais, hehe...

[CassioAMD]

Muito bom!

[lukinharosera]

@rosera bom treino ! (: