Jeg ser ikke noe galt i det han gjør her? Han trener den muskulaturen som er ment å gjøre i øvelsen, og det han gjør med ryggen er nok mest mulig kun for å spare ryggen mot skader. Løfter ryggen på så og samme måte som ved rygghev.
Jeg ser ikke noe galt i det han gjør her? Han trener den muskulaturen som er ment å gjøre i øvelsen, og det han gjør med ryggen er nok mest mulig kun for å spare ryggen mot skader. Løfter ryggen på så og samme måte som ved rygghev.
Kroppen skal vere bein frå hode til kne, det der er juks som berre fy, og er også muli å pådra skade i core muskelaturen om man he feil stilling på dinne øvelsen
bedre å gjere den rett med mindre reps enn å gjere den feil fleire gonga...
@Kr1stoffer2k Skade i core? Man kan kjøre den strak eller med bøy i hofte avhengig av hvor man ønsker mest fokus (sete eller hamstrings). De færreste klarer en konsentrisk fase uten fleksjon i hofta. Snakker vi kun om eksentrisk fase er saken en annen.
Jeg og kompisen min prøver å flette inn disse typer øvelser i treningene våre. Må ærlig si at både han og jeg, ikke klarer å utføre èn skikkelig repetisjon. Vi ender opp med å dempe fallet og gi et lite fra-dytt med armene.
Har du noen råd du vil dele med sånne som meg og kompisen min? :)
Skal man ikke holde kroppen rett i denne øvelsen, dvs ikke stikke rumpa opp på den måten? Slik gjør jeg det, og det er ganske tungt. Ikke sterk nok til å komme opp igjen, men det går ann å jukse litt med armene, som i en pushup, eller bruke strikker.
Vel, det viktige er å benytte baksiden for å komme seg opp og ikke minst fullføre bevegelsen ved kontraksjon av setemuskulaturen. Ellers er det jo viktig å opprettholde korrekt positur - bryst opp og IKKE fleksjon i korsryggen. Det skal selvfølgelig ikke være for mye ekstensjon der heller, men det motvirkes av kontraksjon av kjernemuskulaturen (eller magen i denne sammenhengen). :)
Vanlige feil er det motsatte av det jeg har sagt, hehe...
Er det lurt med så mye kyfose i den lumbale regionen av collumna? Kan du fortelle kort om utførelsen av denne øvelsen (viktige do's and don't's som mange gjør feil)
Your doing them wrong
ThomasWinkworth 1 year ago
This has been flagged as spam show
Jeg ser ikke noe galt i det han gjør her? Han trener den muskulaturen som er ment å gjøre i øvelsen, og det han gjør med ryggen er nok mest mulig kun for å spare ryggen mot skader. Løfter ryggen på så og samme måte som ved rygghev.
Disse hamstringøvelsene tar noe sykt på!
hallant 1 year ago
Jeg ser ikke noe galt i det han gjør her? Han trener den muskulaturen som er ment å gjøre i øvelsen, og det han gjør med ryggen er nok mest mulig kun for å spare ryggen mot skader. Løfter ryggen på så og samme måte som ved rygghev.
Disse hamstringøvelsene tar noe sykt på!
hallant 1 year ago 2
@hallant Ja, det kjennes godt i baksiden! ;)
EirikSandvik 1 year ago
not meant to arch your back
flabbygayboy 1 year ago
Don't arch ur back lol
alanmonty06 1 year ago
@alanmonty06 It`s called hip flexion.
EirikSandvik 1 year ago 4
Kroppen skal vere bein frå hode til kne, det der er juks som berre fy, og er også muli å pådra skade i core muskelaturen om man he feil stilling på dinne øvelsen
bedre å gjere den rett med mindre reps enn å gjere den feil fleire gonga...
Play hard go pro
Kr1stoffer2k 2 years ago
@Kr1stoffer2k Skade i core? Man kan kjøre den strak eller med bøy i hofte avhengig av hvor man ønsker mest fokus (sete eller hamstrings). De færreste klarer en konsentrisk fase uten fleksjon i hofta. Snakker vi kun om eksentrisk fase er saken en annen.
EirikSandvik 1 year ago 3
Elsker denne øvelsen,desverre er det ingen knepadding tilgjengelig på gymmet mitt for tiden, så jeg får ikke gjort den pga knærne:/
AndersStine 2 years ago
Jeg og kompisen min prøver å flette inn disse typer øvelser i treningene våre. Må ærlig si at både han og jeg, ikke klarer å utføre èn skikkelig repetisjon. Vi ender opp med å dempe fallet og gi et lite fra-dytt med armene.
Har du noen råd du vil dele med sånne som meg og kompisen min? :)
DagAreHalland 2 years ago
bare til å fortsette med å bruke pushups for å komme dere opp igjen. :)
kraftsportNO 2 years ago
Evt. bruk bands, se repons-videoen!
kraftsportNO 2 years ago
most impressive exercise 5 stars
Tom220678 2 years ago
I am...
EirikSandvik 2 years ago
Skal man ikke holde kroppen rett i denne øvelsen, dvs ikke stikke rumpa opp på den måten? Slik gjør jeg det, og det er ganske tungt. Ikke sterk nok til å komme opp igjen, men det går ann å jukse litt med armene, som i en pushup, eller bruke strikker.
kraftsportNO 3 years ago
Er jo ikke noe fleksjon der. :)
Vel, det viktige er å benytte baksiden for å komme seg opp og ikke minst fullføre bevegelsen ved kontraksjon av setemuskulaturen. Ellers er det jo viktig å opprettholde korrekt positur - bryst opp og IKKE fleksjon i korsryggen. Det skal selvfølgelig ikke være for mye ekstensjon der heller, men det motvirkes av kontraksjon av kjernemuskulaturen (eller magen i denne sammenhengen). :)
Vanlige feil er det motsatte av det jeg har sagt, hehe...
EirikSandvik 3 years ago
Tar poenget ditt. Mitt poeng var bare at øvelsen ville være langt tyngre dersom du drar en rett linje gjennom kneledd og ut til hodet. :)
kraftsportNO 2 years ago
mente selvfølgelig fleksjon
krisronold 3 years ago
Er det lurt med så mye kyfose i den lumbale regionen av collumna? Kan du fortelle kort om utførelsen av denne øvelsen (viktige do's and don't's som mange gjør feil)
krisronold 3 years ago