zgadzam się z kolegą poniżej co do błędów ale żeby się nie rozpisywać,jego metoda poprostu daje efekt w 50% i w tylu jest skuteczna,to nie oznacza że nie będzie efektów ;-)
Wszystkie błędy jakie można było przy tym ćwiczeniu popełnić, doskonale widać na tym filmiku. Raz, nie używamy rozpędu bo to się mija z celem. Ruch powinien być powolny i jednostajny. Dwa biodra i podudzia nie powinny dotykać podłogi w dolnej fazie ćwiczenia. Trzy należy utrzymywać stałe napięcie mięśni brzucha, a tutaj tego nie ma z powodu pierwszego błędu.
zgadzam się z kolegą poniżej co do błędów ale żeby się nie rozpisywać,jego metoda poprostu daje efekt w 50% i w tylu jest skuteczna,to nie oznacza że nie będzie efektów ;-)
LostShadow901 9 months ago
Wszystkie błędy jakie można było przy tym ćwiczeniu popełnić, doskonale widać na tym filmiku. Raz, nie używamy rozpędu bo to się mija z celem. Ruch powinien być powolny i jednostajny. Dwa biodra i podudzia nie powinny dotykać podłogi w dolnej fazie ćwiczenia. Trzy należy utrzymywać stałe napięcie mięśni brzucha, a tutaj tego nie ma z powodu pierwszego błędu.
RobsterYT 9 months ago