А подскажи пожалуйста, как лучше чередовать растяжку поперечного и продольного шпагатов: сначала делать все подходы на поперечный и потом все на оба продольных, или чередовать по очереди: поперечный, продольные, затем опять поперечный и т.д.?
@perdunful по очереди потому что кроме непосредственно самих шпагатов делаешь подводящие упражнения которые в той или иной степени помогают сесть на шпагат. например когда стоя делаешь наклон вперед растягиваются мышцы задней поверхности бедра и это облегчает выполнение продольного шпагата. удачи.
А как ты все эти вещи научился делать, если не секрет? Сам тренировался или с тренером? Особенно мне твой открытый продольный шпагат понравился, я на него тоже садится умею. Правда вот с поперечным че-то никак у меня не двигается. А какой шпагат нужен, чтобы свою ногу рукой наверх поднимать?
@pauliys Спасибо. я сам по образованию тренер но растяжку начал делать задолго до этого. в поперечном в отличие продольного не только мышцы тянутся но суставы разворачиваются в непривычную сторону поэтому она сложнее. будь осторожен без шпагата жить намного веселее чем с травмой. сидя на шпагате делай наклон к ноге и осторожно рукой тяни носок на себя потом просто сделаешь это вертикально. я обожаю youtube здесь так много полезных упражнений и интересных идей.
your a beast !
stanbarley 5 months ago
А подскажи пожалуйста, как лучше чередовать растяжку поперечного и продольного шпагатов: сначала делать все подходы на поперечный и потом все на оба продольных, или чередовать по очереди: поперечный, продольные, затем опять поперечный и т.д.?
perdunful 6 months ago
@perdunful по очереди потому что кроме непосредственно самих шпагатов делаешь подводящие упражнения которые в той или иной степени помогают сесть на шпагат. например когда стоя делаешь наклон вперед растягиваются мышцы задней поверхности бедра и это облегчает выполнение продольного шпагата. удачи.
freedomybpfvjd 6 months ago
@freedomybpfvjd Спасибо! Шпагаты это очень круто! Еще я хочу научиться на руках ходить, думаю это не так сложно как растяжка:))
perdunful 6 months ago
Клевая музыка! Офигенная растяжка!
А как ты все эти вещи научился делать, если не секрет? Сам тренировался или с тренером? Особенно мне твой открытый продольный шпагат понравился, я на него тоже садится умею. Правда вот с поперечным че-то никак у меня не двигается. А какой шпагат нужен, чтобы свою ногу рукой наверх поднимать?
pauliys 7 months ago
@pauliys Спасибо. я сам по образованию тренер но растяжку начал делать задолго до этого. в поперечном в отличие продольного не только мышцы тянутся но суставы разворачиваются в непривычную сторону поэтому она сложнее. будь осторожен без шпагата жить намного веселее чем с травмой. сидя на шпагате делай наклон к ноге и осторожно рукой тяни носок на себя потом просто сделаешь это вертикально. я обожаю youtube здесь так много полезных упражнений и интересных идей.
freedomybpfvjd 7 months ago
awsome-geil ^thumbs up
simantov666 7 months ago
@simantov666 thank you
freedomybpfvjd 7 months ago
Great flexibility!
dawnyraerae 2 years ago
@dawnyraerae Thank you.
freedomybpfvjd 2 years ago
Ты МОЛОДЕЦ, стремление к развитию - это и есть жизнь...
Bedlingtonrus 2 years ago
@Bedlingtonrus спасибо
freedomybpfvjd 2 years ago
is this UFA? it looks like ufa.
PHARRAOH 2 years ago
@PHARRAOH not far.
freedomybpfvjd 2 years ago
Да незачто!
Растяжка очень даже хорошая!
Супер!Так держать!
kristinastarostina19 2 years ago
спасибо
freedomybpfvjd 2 years ago