@MegaFanDeBlink182 Que ondas carnal. mira la forma en laque se deve hacer esta rutina es de la manera siguiente:
4 series de 12 repeticiones intensas
con un descanso de 15 segundos ( ojo: las tienes que hacer lentamente para que trabaje mejor el musculo).
Ahora te quiero pedir un favor, sera que me puedes decir, si es que sabes como se llama el programa con el que hacen la voz de este tutorial, me an dicho que se llama LOQUENDO pero no se si sea un programa, y ni como descargarlo. GRACIAS
este tonto del culo anticatalufo y petro24 es el mismo idiota creando y cerrando cuentas para apoyarse a el mismo simulando ser otra persona jajajaj,vaya inútil, no se sorprendan si en un par de dias se vuelve a apoyar a si mismo desde otra cuenta
Pasen por mi canal si desean ver explicaciones especificas, me gusta enseñar las cosas que se sobre musculacion y ayudar a gente que desee ganar volumen muscular.
tengo una duda me kedan 3 meses para cumplir los 15 y llevo 9 meses levantando 6 kg durante 10 min i el brazo me a crecido pero no tanto komo deberia anto komo si fuera mayor
@joanpujolestrada lo mas importante es que consumas proteinas durante la media hora despues del entrenamiento , yo me como o 3 latas de atun (escurrido claro) , o 12 claras de huevo , la alimentacion es el 70 por ciento del crecimiento muscular , espero haberte ayudado
@combatesdeboxeo por cierto , ya te he dicho que te gusta mucho ver a hombres rudos y sudorosos con el torso desnudo y depilado???, eso solo quiere decir una cosa , MARICON DE MIERDA!!!, JAJAJAJJAJA
@joanpujolestrada amigo, aun estás desarrollandote, es normal que tu brazo no crezca como una persona adulta, principalmente porque tus huesos aun son más pequeños, no importa lo mucho que entrenes pesas, tu estructura no es adulta aun, debes entrenar a tu ritmo,dormir bien, sin excesos, porque entrenes el doble no vas a crecer el doble, al contrario, si no descansas bien el musculo no crece, y lo más importante, no te opsesiones con eso, y no intentes coger más peso del que puedes.
@combatesdeboxeo mira comemierdas , ahora si me has tocado los huevos , si tienes cojones dime todo eso a la cara hijodeputa , me cago en tus muertos comemierdas , eres muy chulo detras del pc bocazas
wow honestamente al principio vi las carencias del video, lo visual y encima que esta hecho con loquendo pero de todos los videos este es el mas util que eh encontrado. Me retracto de las quejas, muy buen aporte. Saludos
Alguien me puede decir ci los inyectivos son malos mieren yo tengo 16 años y estoi practicando para sacar abdominales y musculos pero mejor es sacarlo natural mente antes de inyectarse
@chrisredfield523 no te inyectes nada bro, inyectarse hormonas te puede traer muchas complicaciones, es mejor esforzarse y sacar tus abdominales con esfuerzo que hacerlo facil y tener complicaciones mas adelante
@TheBasplay si señor , asi se habla , yo llevo mas de un año con mancuernas de 15 kg y ahora ya estoy con barra y 50 kg , con ejercicio y una alimentacion adecuada se puede todo , y lo hago por mi cuenta , nunca he pisado un gimnasio , pero tomo nota de todo lo que puedo
@combatesdeboxeo por aqui se escribe mucho , luego hay que demostrarlo , tu tienes demasiada boca , y luego dices que si yo sigo tus comentarios, jajaj , patetico tio
@combatesdeboxeo imbecil , ahora he analizado tu puto comentario , las mancuernas de 15 kilos , quiere decir de 15 kilos por disco , o sea dos discos en cada mancuerna en total , 30 kilos por brazo , y la barra de 100 kilos en total so memo , tu eres un puto canijo friki que se ha llevado de ostias en el cole que flipas , ajjajaja
@Anticatalufo pobrecito.. estuvo pensando que responder durante dias... enserio , en el fondo no me siento bien insultandote, jamás fui partidario de abusar de nadie. no tengo nada en contra de ti, pero te voy a dar un consejo, tómalo si quieres, madura y aprende a respetar a las personas, insultar tras una pantalla gratuitamente es fácil, pero en persona podrías tene ralgún problema. fíjate como yo tengo la nobleza de no continuar con tu juego ;)
@combatesdeboxeo para tu información no le tengo miedo a nadie , repito , A NADIE , y si alguna vez no he podido con alguien con las manos , lo he hecho clavandole un boligrafo en un ojo o metiendole un compas en una rodilla, madurar ya he madurado puesto que tengo como unos 10 años mas que tu , y si , me encanta hacer pesas en casa , nunca lo hubiese imaginado pero me gusta mucho , y no lo hago para ser mas fuerte que nadie , si no para moldear mi cuerpo y gustarme a mi y mucho mas a mi mujer
@chapio16 vamos a ver indio , en primer lugar yo a ti ni te conozco ni ganas tampoco asi que ni te dirijas a mi , en segundo lugar haz el favor y vuelve a la escuela y enséñate a escribir y en tercer lugar yo a ti no tengo que caerte ni bien ni mal asi que cierra la bocaza y vete a la selva de donde has salido
@Anticatalufo mira vato cagado hijo d toda tu reputisima madre a mi ningun perro baboso ba venir a decirme komo esta el pedo pendejo asi k vete a cchingar a toda tu perra y reputisima madre pendejo en pocas palabras vete mucho a la verga pinche baboso ablador pendejo
@chapio16 jajajaj , que mal te expresas , te lo repito , ve a un colegio (si es que los hay en tu pais tercermundista) , y lavate que tienes piojos , mono piojoso!!
@chapio16 verga nomas pendejo wey que onda chinga la reputisima de tu madre ,jajajajja, vaya una mierda de lenguaje que os queda indios tercermundistas , jajajajaj , vais 10000 años retrasados del resto del mundo
@chapio16 hola chapio16 no pierdas el tiempo con este inútil de anticatalufo, es claramente un niñato de 15 años con el culito cagado aún, que todavía no le han dado una buena trompada y le han partido el tabique nasal, cuando se lo hagan verás como ya se piensa el hacerse el gallito tras una pantalla. es un cobarde acomplejado, solo eso. un saludo
@combatesdeboxeo como se nota que a ti no te han clavado un compás en un ojo como hice yo hace muchos años a un comemierdas como tu , ve y preguntale a ver como le va el ojo de cristal
@IndikoRRo CON UNA OSTIA ME SOBRA , PERO NO PUEDO QUEDAR CONTIGO PORQUE PARA IR A TU PAIS DE MIERDA ME TENDRIA QUE VACUNAR CONTRA MUCHAS ENFERMEDADES QUE TRANSMITIS TU Y TU PUTA RAZA Y PASO DE ARRIESGARME
@IndikoRRo vamos a ver niñato , tengo cosas mejores que hacer que partirle la cara a un mierdaseca como tu ,si no tienes trabajo , buscatelo y si lo tienes haz horas extras que falta te hace , y no te repitas tanto con lo de los muertos frescos que a mi me la suda totalmente , no me afecta para nada , en fin , que se puede hacer con un comepollas como tu????
@IndikoRRo pero si de la primera ostia no te levantarias so ceporro , jajajaja , puto crio de los cojones , deja de hacerte tantas pajas y reventarte los granos y haz algo serio en tu vida anda , yo me cago en tu puta madre y en tus muertos no porque no tienen culpa de que tu seas algo suyo pero en tu puta madre si , la muy guarra no te tenia que haber cagado
@Anticatalufo no tengo tiempo que perder con alguien que es muy inferior a mi,ya sabes la mierda que eres,puto cobarde y racista.saludos a todos tus muertos frescos,
@Anticatalufo No tengo mas tiempo que perder con un ser inferior a mi,salir de detras de la pantalla es dificil,lo entiendo cuando seguro que tu padre abuso de ti.No se quien eres,pero si se lo que eres.saludos a todos tus putos muertos frescos,individuo sospechoso
@IndikoRRo vale enano , sigue poniendote alzas en los tacones para parecer mas alto y mas hombre , saludos a tu madre y dile que anoche me lo pasé genial
@IndikoRRo TOTALMENTE DE ACUERDO, este pringado anticatalufo, es claramente un pobre frustrado desgraciado QUE HA SIDO AVASALLADO Y PISOTEADO TANTO EN YOUTUBE COMO EN SU VIDA y por eso descarga sus frustraciones insultando personas detrás de una pantalla como el cobarde que es.
@combatesdeboxeo mira tio,al puta mierda del catalufo le he retado muchas,muchas veces a darse de ostias conmigo,yo me presentaba donde me dijese,nada tio,una mierda con dedos es lo que es y no un hombre,me dijo que estaba denunciado por amenazarle de muerte,yo no le habia amenazado,pero si le engancho le mato,luego me amenazaba con darme una paliza y demas tonterias,yo accedi encantado a ello y nada,un puto mierdas con todas la letras.si le encuentras no hagas prisioneros
@IndikoRRo no gastes tu tiempo en él,eso de que te va a denunciar es una patraña como lo es su propia vida, si sigues sus comentarios verás que este pringado gasta la vida discutiendo y provocando gratuitamente a la gente por youtube, el piensa que poniendo 35 años de edad en su perfil da el pego, pero su forma estúpida de expresarse muestra que no tiene más de 17( con todos mis respetos a la gente madura de 17 años), es un simplón y se ve que le han dado caña en su vida, por algo será, saludos
@combatesdeboxeo no tio,ya lo gaste bastante y no obtuve los resultados idoneos,pero tampoco lo hagas tu que te leo hechando humo por los dedos y no vAS a conseguir nada.A esta escoria(catalufo)le encanta mi mensaje,sabes,asi que por si lo lee,le dejo el mensaje de buenas noches.Anticatalufo me cago en tus muertos frescos y pisaos.saludos combates tienes un buen canal
@Anticatalufo pero tu vuelves a lo mismo? pero tu no aprendes? pero que semejante pedazo de mierda perdedor sin vida social y acomplejado eres tu? vaya retrasado mental.. por dios... es que si te cojo en persona te doy tal paliza que escupes los riñones por la boca y le daría patadas al cadaver de la muy puta de tu abuela muerta hasta que lo sintiera aun estando muerta. PUTO NIÑATO
@Anticatalufo FIJATE SI ERES SIMPLÓN Y EMBUSTERO QUE DIJISTE QUE COGES 100KG DE BARRA PARA HACER BICEPS.JAJAJA.. TU FORMA DE HABLAR HABLA DE COMO ERES, NO LO SABÍAS? COMO TE DIJE UN DIA, TU NO TIENES MAS DE 17 AÑOS, ERES UN NIÑATO, UN FRUSTRADO, UN AMARGADO, TE DEDICAS A PROVOCAR A PERSONAS TRAS UNA PANTALLA, SENCILLAMENTE PORQUE ERES UN COBARDE, UN PERDEDOR, UN INMADURO, HAS SUFRIDO ABUSOS DE OTROS COMPAÑEROS Y DE GENTE EN LA VIDA, SEGURO!!, PORQUE SOLO ALGUIEN CON UN TRAUMA HACE ESO,DAS PENA!!
@combatesdeboxeo QUE NO GIL , QUE COJO DOS BARRAS DE 100 KG PARA HACER BICEPS , UNA EN CADA BRAZO , ABUSAR SI ABUSARON DE TU MADRE POR ESO NACISTE TU , TU SI QUE DAS PENA SO GANDÚL
@Anticatalufo tú que vas a coger, tú eres un retrasado mental , lo único que coges de las vida es gilipollez, que aumenta cada año que cumples, todo youtube se burla de tí, eres penoso , eres la puta de youtube , cada uno te jode y después te pasan a otro para que te joda jajaja adios pedazito de mierda.
@combatesdeboxeo la envidia te corroe eh friki????, no pasa nada , tu madre cometió un error pero no pasa nada enano de mierda , trabaja y haz algo util en la vida perrango
@combatesdeboxeo tirillas no te pases con la gente ridiculo,porfin me hiciste caso y quitaste la foto esa que tenias tan ridicula sacando brazito jajjaja,no seas ridiculo anda carapolla,apuesto a que aun eres virgen y tienes que estar poniendo posecitas!!lol
y una ultima cosa,si hicieras pesas quizas te pondrias fuerte tio!!XD
@24petro eres el cateto de anticatulfo desde otra cuenta jajajajaja pero que pena das, yo sabía que no podía haber otro idiota igual por ahy, eres la puta de youtube ajajajja que pena das fracasado.
@24petro por cierto, dame tu msn por privado para vernos por cam que kiero reirme de tu puta cara de pringado, que hablas mucho, pero eres una rata que ni foto pones de lo patético que eres, eres la tipica rata que se muere de envidia ajena y solo te queda insultar a la gente para aliviar tu propia frustración. venga dame el msn haber por donde te escapas ahora jajajajajaja. CANTAMAÑANAS!!!!
@24petro es cierto, no disimules, dale el correo asi se ven y demuestras tanto que hablas, porque me parece que ya se va viendo que eres el hazmereir, solo sabes hablar? uy que este es un bebé jaja
@24petro seguí todos tus comentarios y solo escribes tonterías en cada video, yo creo que tu no tienes más de 14 años, se nota en la forma que escribes, intentas hacer todo de forma exagerada para atraer más atención como las risas, niño eres un idiota y un inepto que no sirve para más que incordiar y creo que todo el mundo lo sabe , ya no es un secreto .
@IndikoRRo pobre enano , tu que vas a matar COMEMIERDAS , si eres un enano resentido que no tiene amigos y aun eres virgen jajajajajja, si te cojo yo si que arranco la cabeza de una ostia carapolla
@IndikoRRo jajajajaj, me sigues el rastro y estas cada vez mas cerca , MENUDO GILIPOLLAS , JAJAJAJJAJAJAJAJAJAJAJ , anda y buscate un trabajo perro y dale recuerdos a tu madre que aun tendrá el ojete escocido de la ultima vez que le practique sexo anal sin vaselina
@IndikoRRo jajajajajajjajajajajaj pero que zoquete y que fantasia que tienes jajajajajajajjajaj,busca mi id ,la tengo en la punta de mi cipote jajaja, el sabado a las 7 de la mañana o de la tarde???ME VAS A COMER EL RABO UNA Y MIL VECES GILIPOLLAS!!
@IndikoRRo por cierto ,cuando vengas no vengas solo que te llevarás una sorpresa vale???venga fantasma anda y vete a dormir y no despiertes hasta dentro de 20 años
@Anticatalufo los comentarios se borran porque tu ya sabes el marron que tienes,y a nadie mas le interesa,por lo demas eres un puto tonto que no tiene ni puta idea de lo que dice,caros????como,carisimos??????,andate con cuidado que eres una putisima mierda y asi va el puto pàis
@Anticatalufo el que tengo aqui colgado subcampeon,y una puta mierda que no quiere romperse la puta cara,jojojo,no te da verguenza hombre,que dira tu novio...preparate con la que se te viene encima hijoputa...
@IndikoRRo por cierto , las amenazas de muerte que me has enviado las tengo registradas ,se nota que eres un niñato porque nadie es tan imbecil como para amenazar de muerte ,si juegas con fuego acabarás quemandote
@chrisredfield523 que onda carnal...mira la neta a tu edad tu cuerpo esta desarrollandose, por lo que puede cambiar mucho cuando termines de desarrollarte. mejor hazlo natural, sin los llamados "atajos" (esteroides y otras cosas)...porque la neta a tu corta edad te podrian traer complicaciones severas. el entrenador de mi primo ha visto morir a algunos chavos de entre 16- 23 años que usan los anabolicos. mejor ten paciencia y dá lo mejor de tí
@MrNathiely ... que hay mi estimada, mira estos ejercicios fundamentalmente no son para adelgazar, sin embargo si los realizas con un peso considerable (de 0.8 a 1kg en cada brazo) a un ritmo mayor como si fueran aerobics y obviamente variar la rutina, podrias obtener el resultado que buscas... el punto es que hagas que tus brazos suden.
@TheAlienSantos te recomiendo una de 7 kilos es la ke tengo yo i la verdad ke me va mui vien luego puedes is metiendole mas peso ya como tú beas...enga loko!!!
@TheAlienSantos weno eso depende de cada persona no tepuedo decir nada pero la verdad ke en un mes o dos no creo yo ke cojas mucha masa muscular...enga loko!!!
@TheAlienSantos no mames!! comienza con unas de 2kg de perdido ya luego le vas subiendo..!! lo qe qieres es hacer musculo no qedarte vegetal a la verga bye.
si cierto lo que dice: @jimenezaragon.. ia me habian dicho que no hiciera lo mismo todos los dias porque el musculo no creceria. Alguien me puede decir una rutina que nosea lo mismo todos los dias para que los musculos descansen o puedan crecer bien- ok gracias se los agradeceria
@ericknotdrum haz un dia brazo al sig pecho y espalda y al sig pierna asi yo le hagoo en 8 meses que llevo he subido 7 kilos y ya se notan los muskulos suertee ten paciencia nada es facil
si cierto lo que dice: @jimenezaragon.. ia me habian dicho que no hiciera lo mismo todos los dias porque el musculo no creceria. Alguien me puede decir una rutina que nosea lo mismo todos los dias para que los musculos descansen o puedan crecer bien- ok gracias se los agradeceria
si cierto lo que dice: @jimenezaragon.. ia me habian dicho que no hiciera lo mismo todos los dias porque el musculo no creceria. Alguien me puede decir una rutina que nosea lo mismo todos los dias para que los musculos descansen o puedan crecer bien- ok gracias se los agradeceria
yo aconsejaria a los que empezais a hacer este ejercicio que 1º agais una serie de repeticiones descendentes o sea, haced 4 repeticiones de 12 - 10 - 8 y 6, todas despacio sin prisas que e lmusculo se nota que esta trabajando, mucho tomar un descanso de 15 - 30 segundos y volver a hacerlo en 1 semana o un poco mas ya podreis hacer mas de 4 series con 12 repeticiones sin petaros demasiado
Por cierto este ejercicio se podria considerar como press frances o extensiones con mancuernas, el press frances desde siempre es acostado (mucho mas comodo).
puede hacerlo este ejercicio pra bajr los brazos y cuantas series eh y d ecuantas repeticiones porque tengo brazos de murcielago y como llenador de techo (algo como los albañiles jajajja )
El 70% del entrenamiento de desarroyo muscular hipertrofico se centra en la alimentacion. Haz 5 comidas al dia. No comas carbohidratos a no ser que sea antes del entrenamiento O un par de horas antes del mismo. Desayuna cafe con leche con sacarina y media tostada con aceite o tomate. Almuerza un par de manzanas o similar. Come en dosis considerables (sin pasarte). Cuando entrenes come algo de pasta (ojo! sin salsas). Por ultimo una bebida isotonica para recuperar. La cena ligerita (ensaladas)
Traga bien!!..PROTEINAS MUCHAS!!..un gramo por kilo de peso para empezar. al mismo tiempo has ejercicio. nada de que primero gana peso y luego ejercicio.
aplicate !! se constante no entrenes a diario la misma parte. PESO y pocas repeticiones..ahh y no te la jales tanto eso te debilita bye flaco!
@moralesgonzalez2010 Porque el musculo necesita recuperarse, la proteina ayuda a la regeneracion del tejido muscular.
Al trabajar un musculo, se produce la hipertrofia, esto quiere decir que se rompen los tejidos del musculo, y al regenerarse son mas fuertes y mas grandes, por eso es importante no trabajar el mismo musculo todos los días y permitir una recuperacion.
Quiero empezar hacer estos ejercicio, soy flaco pero algo medio marcado, que me recomiendan tomar para realiarlos con eficiencia, me dijeron que proteina y creatina es verdad?? y xk?
Si saltas con los brazos hacia arriba, más altura; si coges mucho peso de pie (cargandolo en la espalda), menos altura. Valido para menores de 18 años.
Desde hace muchisimo tiempo tiempo se sabe que no es malo hacer pesas a temprana edad, esas creencias son de la epaca de mi abuelo. Mientras sea prudente el peso a levantar despues de los 15 se puede empesar a levantar a tope pero antes claro que se puede, no se queden con las creencias de antanio.
jaja para empezar, todo el mundo sabe que la escritura en internet es la manera de comunicacion mas usada por ser ligera y claro, rapida de manera que nadie se va a poner a utilizar un corrector orto grafico como el de office para un comentario en youtube
y segunda, todabia discutes el uso de la B y la V? por favor, para mandar una critica asi, antes deberias MADURAR
mira yo creo que estas muy chico de edad pero en fin, yo tengo 17 mido 1:80 y peso 64 soy delgado y hace 6 meses comence con la siguiente rutina la cual me informe con un profesional y estuvo diseñada unicamente para marcarme y ya lo consegui, por cierto iguAl con 5 kilos.
hago 4 series de 15 de bicep osea agarro las 2 pesas y subo al mismo tiemppo.
de tricep ya me hago 4 de 12, lo que antes no podia asi que no te fuerzes si no puedes has las que puedas pero la misma cantidad de cada brazo.
mira te dire algo... no hay ejercicio unico para marcar.. :S
si eres flaco y empiezas a levantar pesas hacer ejercicios, rutinas.. lo unico que haras es "marcar". ya que caceres de grasa.. no tienes nada.. en fin lo que te digo es que no hincharas ni tendras masa muscular.
saludos.
pd:si quieres ganar masa muscular pues a alimentarse o tomar algunos suplementos y demas cosas. te aconsejo " body mass".
exacto venado, esto es asi, para ganar volumen, menos repeticiones y mas peso, y alimentarte con mas proteinas de las normales, ya sea mediante alimentacion, o suplementos.
haces mas peso y pocas repeticiones ? nada que ver tio. mira te digo algo.
si tu eres flaco.. antes de pensar en hacer ejercicio debes pensar en comer... solamente comer para que subas de peso. si eres flaco date cuenta que practicamente eres un desnutrido... deja de hacer ejercicio y ponte a comer. cuando tengas una buena masa muscular recien hacer ejercicio.
estas flipao?solo comiendo y sin ejercicio no vas a ganar masa muscular,solo masa grasa que solo te va a servir para que despues los ejercicios te cuesten mas, y encima tengas que quemar la grasa.
ke coño dices de ke flaco es practicamente desnutrido?? k tiene ke ver?? se puede tener una genetica diferente, un flaco puede tener mas fuerza que tu, pero tener menos volumen, y para eso necesitaria ejercitarse y tomar PROTEINAS, no comida en general de cualquier tipo.
tu eres idiota no tio? cuando me refiero a comer es que comas comida rica en proteinas y demas cosas, no comer cualquier cosa que tenga alta cantidad de grasa.
1.- para hacer ejercicio debes estar muy bien alimentado, asi que si eres flaco mejor empieza por comer.
2.- "practicamente desnutrido" es un decir, y lo dicen los fisicoculturistas o expertos en el tema.
9 sesiones de 50 levantamientos, descansas 30 segundos y vuelves a hacer las sesiones pero ahora de 15 sesiones de 25 levantamientos. y listo. cada tres dias.
Noo, tengo 20 años y mido 1.87 y empezé a hacer ejercicio desde los 10 años y medía mas o menos 1.70. Y no me pasó nada, ya que estuve llendo con un nutriologo y un buen entrenador que me dijeron que la estatura no se ve dañada por el ejercicio, es más bien por la cantidad de proteinas, minerales, y todo lo que se debe de consumir que uno crece.
1.70 a los diez años tu sueñas o te la fumas ademas irr al gimnacio antes de los quince si daña pork dejas de creser necesitas dejar k tu cuerpo se desarrolle bien pero acer ejercio nomar desde pekeño no es malo solo k debe ser moderado y no exajerado
jajajajaaj como se pelean aqui XDD es un simple video de ejersicios!!!!! XDDD
01jeank 1 week ago
hola, a diferencia de 24petro yo soy sincero, tengo 14 años, y gracias a ti me doy cuenta que estoy haciendo este ejercicio mal
pasionxbox360 1 week ago
kiyo como tengo el pecho como una tabla jajaja venga seguir tomando proteina jaja
MultiCarminho 3 months ago in playlist Ejercicios
creen que estos impidan el crecimiendo normal??
TheStill7 3 months ago
bueno tengo 15 años empese aser ejercicio a los 13 uu pero este me a serivido mucho i me dolio mucho la primera
harry66629 4 months ago
@harry66629 A mi igual x.x
MegaOsvair 3 months ago
Pero como es la secuencia en lo que lo practican?
Cada cuanto se deve trabajar y cuato se deve descansar?
MegaFanDeBlink182 4 months ago 2
@MegaFanDeBlink182 Que ondas carnal. mira la forma en laque se deve hacer esta rutina es de la manera siguiente:
4 series de 12 repeticiones intensas
con un descanso de 15 segundos ( ojo: las tienes que hacer lentamente para que trabaje mejor el musculo).
Ahora te quiero pedir un favor, sera que me puedes decir, si es que sabes como se llama el programa con el que hacen la voz de este tutorial, me an dicho que se llama LOQUENDO pero no se si sea un programa, y ni como descargarlo. GRACIAS
nilre911 3 months ago
@siempreazul
si eso falta el el video el peso recomendado y las series gracies te sugiero que nos apoyes e todos los videos de este tipo
siempreazul19 6 days ago
Como duele la primera vez e.e
MegaOsvair 5 months ago
Nunca habia visto una discusion por youtube tan larga! 9 páginas!!!!
keviingarcia 5 months ago
disculpen, cuando realizo este ejercicio, me truena el codo izquierdo, pero sigo todas las instrucciones, q creen q pueda ser??
TheRoloSep 5 months ago
@TheRoloSep es porque debes hacer calentamientos antes de hacer el ejercicio
abrcj 2 months ago
BIen
croemy 6 months ago
este tonto del culo anticatalufo y petro24 es el mismo idiota creando y cerrando cuentas para apoyarse a el mismo simulando ser otra persona jajajaj,vaya inútil, no se sorprendan si en un par de dias se vuelve a apoyar a si mismo desde otra cuenta
combatesdeboxeo 8 months ago
par de maricos agreguense al msn y se dan los besos por ahi
xlLelouch 9 months ago 15
Pasen por mi canal si desean ver explicaciones especificas, me gusta enseñar las cosas que se sobre musculacion y ayudar a gente que desee ganar volumen muscular.
gdaubian 11 months ago
tengo una duda me kedan 3 meses para cumplir los 15 y llevo 9 meses levantando 6 kg durante 10 min i el brazo me a crecido pero no tanto komo deberia anto komo si fuera mayor
ago algo mal ?
o esk kon mi edad n crece t
joanpujolestrada 1 year ago
a por cierto ago biceps no triceps
joanpujolestrada 1 year ago
@joanpujolestrada lo mas importante es que consumas proteinas durante la media hora despues del entrenamiento , yo me como o 3 latas de atun (escurrido claro) , o 12 claras de huevo , la alimentacion es el 70 por ciento del crecimiento muscular , espero haberte ayudado
Anticatalufo 1 year ago
Comment removed
combatesdeboxeo 1 year ago
@combatesdeboxeo por cierto , ya te he dicho que te gusta mucho ver a hombres rudos y sudorosos con el torso desnudo y depilado???, eso solo quiere decir una cosa , MARICON DE MIERDA!!!, JAJAJAJJAJA
Anticatalufo 1 year ago
@joanpujolestrada amigo, aun estás desarrollandote, es normal que tu brazo no crezca como una persona adulta, principalmente porque tus huesos aun son más pequeños, no importa lo mucho que entrenes pesas, tu estructura no es adulta aun, debes entrenar a tu ritmo,dormir bien, sin excesos, porque entrenes el doble no vas a crecer el doble, al contrario, si no descansas bien el musculo no crece, y lo más importante, no te opsesiones con eso, y no intentes coger más peso del que puedes.
combatesdeboxeo 1 year ago
Comment removed
combatesdeboxeo 1 year ago
@combatesdeboxeo mira comemierdas , ahora si me has tocado los huevos , si tienes cojones dime todo eso a la cara hijodeputa , me cago en tus muertos comemierdas , eres muy chulo detras del pc bocazas
Anticatalufo 1 year ago
wow honestamente al principio vi las carencias del video, lo visual y encima que esta hecho con loquendo pero de todos los videos este es el mas util que eh encontrado. Me retracto de las quejas, muy buen aporte. Saludos
DarkGio22 1 year ago
Ah okey grasias broo pero las ormonas son malas tan bien ! mejor ago lo mioo natural mente
chrisredfield523 1 year ago
Alguien me puede decir ci los inyectivos son malos mieren yo tengo 16 años y estoi practicando para sacar abdominales y musculos pero mejor es sacarlo natural mente antes de inyectarse
chrisredfield523 1 year ago
@chrisredfield523 no te inyectes nada bro, inyectarse hormonas te puede traer muchas complicaciones, es mejor esforzarse y sacar tus abdominales con esfuerzo que hacerlo facil y tener complicaciones mas adelante
TheBasplay 1 year ago
@TheBasplay si señor , asi se habla , yo llevo mas de un año con mancuernas de 15 kg y ahora ya estoy con barra y 50 kg , con ejercicio y una alimentacion adecuada se puede todo , y lo hago por mi cuenta , nunca he pisado un gimnasio , pero tomo nota de todo lo que puedo
Anticatalufo 1 year ago
Comment removed
combatesdeboxeo 1 year ago
@combatesdeboxeo por aqui se escribe mucho , luego hay que demostrarlo , tu tienes demasiada boca , y luego dices que si yo sigo tus comentarios, jajaj , patetico tio
Anticatalufo 1 year ago
@combatesdeboxeo imbecil , ahora he analizado tu puto comentario , las mancuernas de 15 kilos , quiere decir de 15 kilos por disco , o sea dos discos en cada mancuerna en total , 30 kilos por brazo , y la barra de 100 kilos en total so memo , tu eres un puto canijo friki que se ha llevado de ostias en el cole que flipas , ajjajaja
Anticatalufo 1 year ago
@Anticatalufo pobrecito.. estuvo pensando que responder durante dias... enserio , en el fondo no me siento bien insultandote, jamás fui partidario de abusar de nadie. no tengo nada en contra de ti, pero te voy a dar un consejo, tómalo si quieres, madura y aprende a respetar a las personas, insultar tras una pantalla gratuitamente es fácil, pero en persona podrías tene ralgún problema. fíjate como yo tengo la nobleza de no continuar con tu juego ;)
combatesdeboxeo 1 year ago
@combatesdeboxeo para tu información no le tengo miedo a nadie , repito , A NADIE , y si alguna vez no he podido con alguien con las manos , lo he hecho clavandole un boligrafo en un ojo o metiendole un compas en una rodilla, madurar ya he madurado puesto que tengo como unos 10 años mas que tu , y si , me encanta hacer pesas en casa , nunca lo hubiese imaginado pero me gusta mucho , y no lo hago para ser mas fuerte que nadie , si no para moldear mi cuerpo y gustarme a mi y mucho mas a mi mujer
Anticatalufo 1 year ago
@Anticatalufo mira men no esk me meta karnal pero a mi la gente abladora no vale pa puritita verga kompa
i t lo digo xk me cae malk la gente sea ta abladora men
chapio16 1 year ago
@chapio16 vamos a ver indio , en primer lugar yo a ti ni te conozco ni ganas tampoco asi que ni te dirijas a mi , en segundo lugar haz el favor y vuelve a la escuela y enséñate a escribir y en tercer lugar yo a ti no tengo que caerte ni bien ni mal asi que cierra la bocaza y vete a la selva de donde has salido
Anticatalufo 1 year ago
@Anticatalufo mira vato cagado hijo d toda tu reputisima madre a mi ningun perro baboso ba venir a decirme komo esta el pedo pendejo asi k vete a cchingar a toda tu perra y reputisima madre pendejo en pocas palabras vete mucho a la verga pinche baboso ablador pendejo
chapio16 1 year ago
@chapio16 jajajaj , que mal te expresas , te lo repito , ve a un colegio (si es que los hay en tu pais tercermundista) , y lavate que tienes piojos , mono piojoso!!
Anticatalufo 1 year ago
@Anticatalufo mira loko a mi me vale vergaa asi nomas pendejo
chapio16 1 year ago
@chapio16 verga nomas pendejo wey que onda chinga la reputisima de tu madre ,jajajajja, vaya una mierda de lenguaje que os queda indios tercermundistas , jajajajaj , vais 10000 años retrasados del resto del mundo
Anticatalufo 1 year ago
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IndikoRRo 1 year ago
@chapio16 hola chapio16 no pierdas el tiempo con este inútil de anticatalufo, es claramente un niñato de 15 años con el culito cagado aún, que todavía no le han dado una buena trompada y le han partido el tabique nasal, cuando se lo hagan verás como ya se piensa el hacerse el gallito tras una pantalla. es un cobarde acomplejado, solo eso. un saludo
combatesdeboxeo 10 months ago
@combatesdeboxeo como se nota que a ti no te han clavado un compás en un ojo como hice yo hace muchos años a un comemierdas como tu , ve y preguntale a ver como le va el ojo de cristal
Anticatalufo 10 months ago
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IndikoRRo 10 months ago
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IndikoRRo 1 year ago
@IndikoRRo CON UNA OSTIA ME SOBRA , PERO NO PUEDO QUEDAR CONTIGO PORQUE PARA IR A TU PAIS DE MIERDA ME TENDRIA QUE VACUNAR CONTRA MUCHAS ENFERMEDADES QUE TRANSMITIS TU Y TU PUTA RAZA Y PASO DE ARRIESGARME
Anticatalufo 1 year ago
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IndikoRRo 11 months ago
@IndikoRRo vamos a ver niñato , tengo cosas mejores que hacer que partirle la cara a un mierdaseca como tu ,si no tienes trabajo , buscatelo y si lo tienes haz horas extras que falta te hace , y no te repitas tanto con lo de los muertos frescos que a mi me la suda totalmente , no me afecta para nada , en fin , que se puede hacer con un comepollas como tu????
Anticatalufo 11 months ago
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IndikoRRo 11 months ago
@IndikoRRo pero si de la primera ostia no te levantarias so ceporro , jajajaja , puto crio de los cojones , deja de hacerte tantas pajas y reventarte los granos y haz algo serio en tu vida anda , yo me cago en tu puta madre y en tus muertos no porque no tienen culpa de que tu seas algo suyo pero en tu puta madre si , la muy guarra no te tenia que haber cagado
Anticatalufo 11 months ago
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IndikoRRo 11 months ago
@IndikoRRo tu y tu puta madre me comeis el rabo entre los dos so comemierdas
Anticatalufo 11 months ago
@Anticatalufo no tengo tiempo que perder con alguien que es muy inferior a mi,ya sabes la mierda que eres,puto cobarde y racista.saludos a todos tus muertos frescos,
IndikoRRo 11 months ago
@IndikoRRo vuelveme a comer el rabo, tu , tu madre (le encanta) , tu padre (se chifla), los tres juntos
Anticatalufo 11 months ago
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IndikoRRo 11 months ago
@IndikoRRo acabas de amenazarme de muerte , estas denunciado que lo sepas!!!!!
Anticatalufo 11 months ago
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IndikoRRo 11 months ago
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IndikoRRo 11 months ago
@IndikoRRo tienes demasiada boca y muy pocos cojones enano ,crece un poco mas y luego hablamos
Anticatalufo 11 months ago
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IndikoRRo 11 months ago
@IndikoRRo coje dos taburetes , uno para tu madre , otro para ti y me comeis entre los dos los huevos y el rabo enano !!!
Anticatalufo 11 months ago
@Anticatalufo No tengo mas tiempo que perder con un ser inferior a mi,salir de detras de la pantalla es dificil,lo entiendo cuando seguro que tu padre abuso de ti.No se quien eres,pero si se lo que eres.saludos a todos tus putos muertos frescos,individuo sospechoso
IndikoRRo 11 months ago
@IndikoRRo vale enano , sigue poniendote alzas en los tacones para parecer mas alto y mas hombre , saludos a tu madre y dile que anoche me lo pasé genial
Anticatalufo 11 months ago
@Anticatalufo vaya basurilla estás hecho, te pisa y te odia todo youtube, no lo dudes y cortate las venas
combatesdeboxeo 10 months ago
@IndikoRRo TOTALMENTE DE ACUERDO, este pringado anticatalufo, es claramente un pobre frustrado desgraciado QUE HA SIDO AVASALLADO Y PISOTEADO TANTO EN YOUTUBE COMO EN SU VIDA y por eso descarga sus frustraciones insultando personas detrás de una pantalla como el cobarde que es.
combatesdeboxeo 10 months ago
@combatesdeboxeo mira tio,al puta mierda del catalufo le he retado muchas,muchas veces a darse de ostias conmigo,yo me presentaba donde me dijese,nada tio,una mierda con dedos es lo que es y no un hombre,me dijo que estaba denunciado por amenazarle de muerte,yo no le habia amenazado,pero si le engancho le mato,luego me amenazaba con darme una paliza y demas tonterias,yo accedi encantado a ello y nada,un puto mierdas con todas la letras.si le encuentras no hagas prisioneros
IndikoRRo 10 months ago
@IndikoRRo no gastes tu tiempo en él,eso de que te va a denunciar es una patraña como lo es su propia vida, si sigues sus comentarios verás que este pringado gasta la vida discutiendo y provocando gratuitamente a la gente por youtube, el piensa que poniendo 35 años de edad en su perfil da el pego, pero su forma estúpida de expresarse muestra que no tiene más de 17( con todos mis respetos a la gente madura de 17 años), es un simplón y se ve que le han dado caña en su vida, por algo será, saludos
combatesdeboxeo 10 months ago
@combatesdeboxeo no tio,ya lo gaste bastante y no obtuve los resultados idoneos,pero tampoco lo hagas tu que te leo hechando humo por los dedos y no vAS a conseguir nada.A esta escoria(catalufo)le encanta mi mensaje,sabes,asi que por si lo lee,le dejo el mensaje de buenas noches.Anticatalufo me cago en tus muertos frescos y pisaos.saludos combates tienes un buen canal
IndikoRRo 10 months ago
@Anticatalufo puto borrego
IndikoRRo 11 months ago
@Anticatalufo puto marica rompete la cara conmigo y deja de llorar a la perra de tu madre
IndikoRRo 11 months ago
@IndikoRRo ME VAS A COMER LA POLLA PEDAZO DE MIERDA
Anticatalufo 1 year ago
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IndikoRRo 1 year ago
@combatesdeboxeo hola mierdecilla , aun sigues por ahi?????
Anticatalufo 10 months ago
@Anticatalufo pero tu vuelves a lo mismo? pero tu no aprendes? pero que semejante pedazo de mierda perdedor sin vida social y acomplejado eres tu? vaya retrasado mental.. por dios... es que si te cojo en persona te doy tal paliza que escupes los riñones por la boca y le daría patadas al cadaver de la muy puta de tu abuela muerta hasta que lo sintiera aun estando muerta. PUTO NIÑATO
combatesdeboxeo 10 months ago
@Anticatalufo y no hay nada de malo porque hagas los ejercicios en tu casa, yo empecé asi. pero hay que tener cuidado por los daños musculares.
combatesdeboxeo 1 year ago
@Anticatalufo FIJATE SI ERES SIMPLÓN Y EMBUSTERO QUE DIJISTE QUE COGES 100KG DE BARRA PARA HACER BICEPS.JAJAJA.. TU FORMA DE HABLAR HABLA DE COMO ERES, NO LO SABÍAS? COMO TE DIJE UN DIA, TU NO TIENES MAS DE 17 AÑOS, ERES UN NIÑATO, UN FRUSTRADO, UN AMARGADO, TE DEDICAS A PROVOCAR A PERSONAS TRAS UNA PANTALLA, SENCILLAMENTE PORQUE ERES UN COBARDE, UN PERDEDOR, UN INMADURO, HAS SUFRIDO ABUSOS DE OTROS COMPAÑEROS Y DE GENTE EN LA VIDA, SEGURO!!, PORQUE SOLO ALGUIEN CON UN TRAUMA HACE ESO,DAS PENA!!
combatesdeboxeo 10 months ago
@combatesdeboxeo QUE NO GIL , QUE COJO DOS BARRAS DE 100 KG PARA HACER BICEPS , UNA EN CADA BRAZO , ABUSAR SI ABUSARON DE TU MADRE POR ESO NACISTE TU , TU SI QUE DAS PENA SO GANDÚL
Anticatalufo 10 months ago
@Anticatalufo tú que vas a coger, tú eres un retrasado mental , lo único que coges de las vida es gilipollez, que aumenta cada año que cumples, todo youtube se burla de tí, eres penoso , eres la puta de youtube , cada uno te jode y después te pasan a otro para que te joda jajaja adios pedazito de mierda.
combatesdeboxeo 10 months ago
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IndikoRRo 10 months ago
@IndikoRRo mira , si faltaba la maricona de turno jajajajaj daos por el ojete los dos que os gusta
Anticatalufo 10 months ago
@combatesdeboxeo la envidia te corroe eh friki????, no pasa nada , tu madre cometió un error pero no pasa nada enano de mierda , trabaja y haz algo util en la vida perrango
Anticatalufo 10 months ago
@combatesdeboxeo tirillas no te pases con la gente ridiculo,porfin me hiciste caso y quitaste la foto esa que tenias tan ridicula sacando brazito jajjaja,no seas ridiculo anda carapolla,apuesto a que aun eres virgen y tienes que estar poniendo posecitas!!lol
y una ultima cosa,si hicieras pesas quizas te pondrias fuerte tio!!XD
24petro 9 months ago
@24petro eres el cateto de anticatulfo desde otra cuenta jajajajaja pero que pena das, yo sabía que no podía haber otro idiota igual por ahy, eres la puta de youtube ajajajja que pena das fracasado.
combatesdeboxeo 9 months ago
@24petro por cierto, dame tu msn por privado para vernos por cam que kiero reirme de tu puta cara de pringado, que hablas mucho, pero eres una rata que ni foto pones de lo patético que eres, eres la tipica rata que se muere de envidia ajena y solo te queda insultar a la gente para aliviar tu propia frustración. venga dame el msn haber por donde te escapas ahora jajajajajaja. CANTAMAÑANAS!!!!
combatesdeboxeo 9 months ago
@24petro es cierto, no disimules, dale el correo asi se ven y demuestras tanto que hablas, porque me parece que ya se va viendo que eres el hazmereir, solo sabes hablar? uy que este es un bebé jaja
jimmynablee 9 months ago
@24petro seguí todos tus comentarios y solo escribes tonterías en cada video, yo creo que tu no tienes más de 14 años, se nota en la forma que escribes, intentas hacer todo de forma exagerada para atraer más atención como las risas, niño eres un idiota y un inepto que no sirve para más que incordiar y creo que todo el mundo lo sabe , ya no es un secreto .
jimmynablee 9 months ago 22
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vjff13 4 months ago
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IndikoRRo 10 months ago
@IndikoRRo pobre enano , tu que vas a matar COMEMIERDAS , si eres un enano resentido que no tiene amigos y aun eres virgen jajajajajja, si te cojo yo si que arranco la cabeza de una ostia carapolla
Anticatalufo 10 months ago
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IndikoRRo 10 months ago
@IndikoRRo jajajajaj, me sigues el rastro y estas cada vez mas cerca , MENUDO GILIPOLLAS , JAJAJAJJAJAJAJAJAJAJAJ , anda y buscate un trabajo perro y dale recuerdos a tu madre que aun tendrá el ojete escocido de la ultima vez que le practique sexo anal sin vaselina
Anticatalufo 10 months ago
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IndikoRRo 10 months ago
@IndikoRRo jajajajajajjajajajajaj pero que zoquete y que fantasia que tienes jajajajajajajjajaj,busca mi id ,la tengo en la punta de mi cipote jajaja, el sabado a las 7 de la mañana o de la tarde???ME VAS A COMER EL RABO UNA Y MIL VECES GILIPOLLAS!!
Anticatalufo 10 months ago
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IndikoRRo 10 months ago
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IndikoRRo 10 months ago
@IndikoRRo porque eliminas los comentarios ??,que sepas que los tengo guardados y cuando quieras vienes pedazo de mierda
Anticatalufo 10 months ago
@IndikoRRo jajajajajja, que incauto e ignorante eres señor skin
Anticatalufo 10 months ago
@Anticatalufo incauto o inculto?????skin???????
IndikoRRo 10 months ago
@IndikoRRo e imbecil
Anticatalufo 10 months ago
@IndikoRRo por cierto ,cuando vengas no vengas solo que te llevarás una sorpresa vale???venga fantasma anda y vete a dormir y no despiertes hasta dentro de 20 años
Anticatalufo 10 months ago
@Anticatalufo se te nota mucho miedo,vas a sufrir mucho,por mis cojones
IndikoRRo 10 months ago
@IndikoRRo me vas a comer la polla otra vez
Anticatalufo 10 months ago
@IndikoRRo y te repito que los comentarios aunque los borres siempre se quedan , esa amenaza de muerte te puede salir muy cara chavalote
Anticatalufo 10 months ago
@Anticatalufo los comentarios se borran porque tu ya sabes el marron que tienes,y a nadie mas le interesa,por lo demas eres un puto tonto que no tiene ni puta idea de lo que dice,caros????como,carisimos??????,andate con cuidado que eres una putisima mierda y asi va el puto pàis
IndikoRRo 10 months ago
@IndikoRRo mmmmm,cómeme otra vez el rabo
Anticatalufo 10 months ago
@IndikoRRo vete preparando un buen abogado amiguete
Anticatalufo 10 months ago
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IndikoRRo 10 months ago
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IndikoRRo 10 months ago
@Anticatalufo el que tengo aqui colgado subcampeon,y una puta mierda que no quiere romperse la puta cara,jojojo,no te da verguenza hombre,que dira tu novio...preparate con la que se te viene encima hijoputa...
IndikoRRo 10 months ago
@IndikoRRo por cierto , las amenazas de muerte que me has enviado las tengo registradas ,se nota que eres un niñato porque nadie es tan imbecil como para amenazar de muerte ,si juegas con fuego acabarás quemandote
Anticatalufo 10 months ago
@chrisredfield523 que onda carnal...mira la neta a tu edad tu cuerpo esta desarrollandose, por lo que puede cambiar mucho cuando termines de desarrollarte. mejor hazlo natural, sin los llamados "atajos" (esteroides y otras cosas)...porque la neta a tu corta edad te podrian traer complicaciones severas. el entrenador de mi primo ha visto morir a algunos chavos de entre 16- 23 años que usan los anabolicos. mejor ten paciencia y dá lo mejor de tí
rtudor90 1 year ago
@rtudor90 totalmente deacuerdo amigo
combatesdeboxeo 1 year ago
ste me gusta (Y) siempre lo hago
josebossaf 1 year ago
de cuanto peso son estas mancuernas porfa diganme
osgerr8 1 year ago
@osgerr8 A tamaño real deben pesar unos 100 gramos.
Por cierto, este ejercicio no es el press frances, seria en todo caso elevaciones con mancuernas para triceps.
dany232 1 year ago
pinche voz castrosa
elarquitectojr 1 year ago
hola a todos , quisiera que me dijeran si estos ejercicios me ayudan para adelgazar mis brazos, les agradeceria si me ayudan ;natala perez
MrNathiely 1 year ago
@MrNathiely ... que hay mi estimada, mira estos ejercicios fundamentalmente no son para adelgazar, sin embargo si los realizas con un peso considerable (de 0.8 a 1kg en cada brazo) a un ritmo mayor como si fueran aerobics y obviamente variar la rutina, podrias obtener el resultado que buscas... el punto es que hagas que tus brazos suden.
Arctbeatle 1 year ago
desde q edad se pueden hacer estos ejercios??
PowerEpik 1 year ago
Yo tengo 2 de 10 kg. cada una, tengo un par de semanas haciendo y ya comienzo a ver cambios..
Inds66 1 year ago
Comple mis pesas 16 kg para cada brazo .. esta bien ?????
TheAlienSantos 1 year ago
@TheAlienSantos noooooo mucho peso loco una de dos oteaces daño o te aburres rapido
TheMURDOCK89 1 year ago
@TheMURDOCK89 entondes con que puedo empezar ? ...
pero algun dia puedo llegar a los 16 kg ??
TheAlienSantos 1 year ago
@TheAlienSantos te recomiendo una de 7 kilos es la ke tengo yo i la verdad ke me va mui vien luego puedes is metiendole mas peso ya como tú beas...enga loko!!!
TheMURDOCK89 1 year ago
@TheMURDOCK89 ok gracias , mm masomenos a los cuantos meses o semanas viste los resultados ??
TheAlienSantos 1 year ago
@TheAlienSantos weno eso depende de cada persona no tepuedo decir nada pero la verdad ke en un mes o dos no creo yo ke cojas mucha masa muscular...enga loko!!!
TheMURDOCK89 1 year ago
@TheAlienSantos lo que estaría bien es si en efecto las utiliza regularmente y con método en la tecnica durante los movimientos.
shemkasai 1 year ago
@TheAlienSantos es ke con mucho peso desde el principuio podes dañar tu musculo
no es recomendable
lalopalopati 1 year ago
@TheAlienSantos no mames!! comienza con unas de 2kg de perdido ya luego le vas subiendo..!! lo qe qieres es hacer musculo no qedarte vegetal a la verga bye.
roberto19902509 1 year ago
yo prefiero trabajar todos los musculos, en mi caso lunes, miercoles, y viernes, y asi descansan martes y jueves, los domingos hago ejercicio ligero
ruchoso 1 year ago
si cierto lo que dice: @jimenezaragon.. ia me habian dicho que no hiciera lo mismo todos los dias porque el musculo no creceria. Alguien me puede decir una rutina que nosea lo mismo todos los dias para que los musculos descansen o puedan crecer bien- ok gracias se los agradeceria
ericknotdrum 1 year ago
@ericknotdrum haz un dia brazo al sig pecho y espalda y al sig pierna asi yo le hagoo en 8 meses que llevo he subido 7 kilos y ya se notan los muskulos suertee ten paciencia nada es facil
kurdonaldcobain94 1 year ago
si cierto lo que dice: @jimenezaragon.. ia me habian dicho que no hiciera lo mismo todos los dias porque el musculo no creceria. Alguien me puede decir una rutina que nosea lo mismo todos los dias para que los musculos descansen o puedan crecer bien- ok gracias se los agradeceria
ericknotdrum 1 year ago
si cierto lo que dice: @jimenezaragon.. ia me habian dicho que no hiciera lo mismo todos los dias porque el musculo no creceria. Alguien me puede decir una rutina que nosea lo mismo todos los dias para que los musculos descansen o puedan crecer bien- ok gracias se los agradeceria
ericknotdrum 1 year ago
yo aconsejaria a los que empezais a hacer este ejercicio que 1º agais una serie de repeticiones descendentes o sea, haced 4 repeticiones de 12 - 10 - 8 y 6, todas despacio sin prisas que e lmusculo se nota que esta trabajando, mucho tomar un descanso de 15 - 30 segundos y volver a hacerlo en 1 semana o un poco mas ya podreis hacer mas de 4 series con 12 repeticiones sin petaros demasiado
Kelthuzarrr 1 year ago
Por cierto este ejercicio se podria considerar como press frances o extensiones con mancuernas, el press frances desde siempre es acostado (mucho mas comodo).
dany232 1 year ago
puede hacerlo este ejercicio pra bajr los brazos y cuantas series eh y d ecuantas repeticiones porque tengo brazos de murcielago y como llenador de techo (algo como los albañiles jajajja )
milymistika 1 year ago
4 o 5 series, con repeticiones descentes (12-10-10-8 o 12-10-8-6).
dany232 1 year ago
El 70% del entrenamiento de desarroyo muscular hipertrofico se centra en la alimentacion. Haz 5 comidas al dia. No comas carbohidratos a no ser que sea antes del entrenamiento O un par de horas antes del mismo. Desayuna cafe con leche con sacarina y media tostada con aceite o tomate. Almuerza un par de manzanas o similar. Come en dosis considerables (sin pasarte). Cuando entrenes come algo de pasta (ojo! sin salsas). Por ultimo una bebida isotonica para recuperar. La cena ligerita (ensaladas)
JaxonEW 1 year ago
yo en la mañana tomo medio litro de agua
en el almuerzo una comida con un plato de sopa
en la noche solo la comida con algunas porquerias por alli
pero tomo como 3 litros de agua diaria quizas más :s
estoy bien alimentado?
porque quiero engordar pero me salen granos por comer grasa -.-
JMSB92 1 year ago
si komes pura masa no te saldran imperfecciones komo sopas, fideos o pan de barra
kamo271287 1 year ago
tengo que comer todo eso para engordar sin tener que acumular grasa?
JMSB92 1 year ago
:S por que tede de salirte grasa toma una dieta para subir de peso(ganar masa muscular)
greckocore 1 year ago
si,muy bonito,pero cuantas tandas a de hacerse melon?
phelios0209 2 years ago
Alrededor de 4 y 5 series de entre 8 y 12 repeticiones.
dany232 2 years ago
ok thank you for you cooperation
phelios0209 2 years ago
jajaja
fernandezk91 1 year ago
yo lo hago pero hasta tocar mis tobillos con las mancuernas.
xxxmitoxxxx1 2 years ago 2
Traga bien!!..PROTEINAS MUCHAS!!..un gramo por kilo de peso para empezar. al mismo tiempo has ejercicio. nada de que primero gana peso y luego ejercicio.
aplicate !! se constante no entrenes a diario la misma parte. PESO y pocas repeticiones..ahh y no te la jales tanto eso te debilita bye flaco!
mopo750716 2 years ago
porq dices de no entrenar diario la misma parte?
moralesgonzalez2010 1 year ago
@moralesgonzalez2010 Porque el musculo necesita recuperarse, la proteina ayuda a la regeneracion del tejido muscular.
Al trabajar un musculo, se produce la hipertrofia, esto quiere decir que se rompen los tejidos del musculo, y al regenerarse son mas fuertes y mas grandes, por eso es importante no trabajar el mismo musculo todos los días y permitir una recuperacion.
Pues de lo contrario el musculo no creceria.
jimenezaragon 1 year ago
Quiero empezar hacer estos ejercicio, soy flaco pero algo medio marcado, que me recomiendan tomar para realiarlos con eficiencia, me dijeron que proteina y creatina es verdad?? y xk?
peregrincito 2 years ago
cuantyos minutos de esto a la semana?
babosamurcielago 2 years ago
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Realmente funciona para bajar 10 kilos aquí: watch?v=z1CYIJf6Bv0
ccaproni1 2 years ago
Si saltas con los brazos hacia arriba, más altura; si coges mucho peso de pie (cargandolo en la espalda), menos altura. Valido para menores de 18 años.
rennoib 2 years ago
@rennoib
tui seguro eres instructor.
CEBRIOGRANDE25 2 years ago
Desde hace muchisimo tiempo tiempo se sabe que no es malo hacer pesas a temprana edad, esas creencias son de la epaca de mi abuelo. Mientras sea prudente el peso a levantar despues de los 15 se puede empesar a levantar a tope pero antes claro que se puede, no se queden con las creencias de antanio.
martin101562 2 years ago
emmm quiero pedir ayuda, tengo 14, mido mas de 1.70(sigo creciendo y cada vez mido mas xD)
soy muy ligero, y tengo pesas, de 5kg,
que rutina diaria deberia llebar?
zertrax1 2 years ago
haste 3 series de 12, de lo que sea, biceps, triceps, te va a ayudar mucho, sigue viendo videos, lastimosamente no te puedo dar una instruccion clara
suerte
jose0233 2 years ago
zertrax1, para empezar lo q deberias hacer es aprender a escribir, llevar con B???estudia y ya tendras tiempo de cultivar el cuerpo inculto
aleeX1990goku 2 years ago
jaja para empezar, todo el mundo sabe que la escritura en internet es la manera de comunicacion mas usada por ser ligera y claro, rapida de manera que nadie se va a poner a utilizar un corrector orto grafico como el de office para un comentario en youtube
y segunda, todabia discutes el uso de la B y la V? por favor, para mandar una critica asi, antes deberias MADURAR
saludos, ojala y padescas sida. ZerTraX
zertrax1 2 years ago 2
mira yo creo que estas muy chico de edad pero en fin, yo tengo 17 mido 1:80 y peso 64 soy delgado y hace 6 meses comence con la siguiente rutina la cual me informe con un profesional y estuvo diseñada unicamente para marcarme y ya lo consegui, por cierto iguAl con 5 kilos.
hago 4 series de 15 de bicep osea agarro las 2 pesas y subo al mismo tiemppo.
de tricep ya me hago 4 de 12, lo que antes no podia asi que no te fuerzes si no puedes has las que puedas pero la misma cantidad de cada brazo.
venadomedinadeco 2 years ago
@venadomedinadeco
mira te dire algo... no hay ejercicio unico para marcar.. :S
si eres flaco y empiezas a levantar pesas hacer ejercicios, rutinas.. lo unico que haras es "marcar". ya que caceres de grasa.. no tienes nada.. en fin lo que te digo es que no hincharas ni tendras masa muscular.
saludos.
pd:si quieres ganar masa muscular pues a alimentarse o tomar algunos suplementos y demas cosas. te aconsejo " body mass".
djdurangod 2 years ago
pero esque me habian dicho que para ganar masa debias hacer mas peso y pocas repeticiones.
o tu q opinas?
venadomedinadec 2 years ago
exacto venado, esto es asi, para ganar volumen, menos repeticiones y mas peso, y alimentarte con mas proteinas de las normales, ya sea mediante alimentacion, o suplementos.
zaur0n 2 years ago
@venadomedinadeco
haces mas peso y pocas repeticiones ? nada que ver tio. mira te digo algo.
si tu eres flaco.. antes de pensar en hacer ejercicio debes pensar en comer... solamente comer para que subas de peso. si eres flaco date cuenta que practicamente eres un desnutrido... deja de hacer ejercicio y ponte a comer. cuando tengas una buena masa muscular recien hacer ejercicio.
djdurangod 2 years ago
estas flipao?solo comiendo y sin ejercicio no vas a ganar masa muscular,solo masa grasa que solo te va a servir para que despues los ejercicios te cuesten mas, y encima tengas que quemar la grasa.
ke coño dices de ke flaco es practicamente desnutrido?? k tiene ke ver?? se puede tener una genetica diferente, un flaco puede tener mas fuerza que tu, pero tener menos volumen, y para eso necesitaria ejercitarse y tomar PROTEINAS, no comida en general de cualquier tipo.
no des conseos si no sabes
zaur0n 2 years ago
@zaur0n
tu eres idiota no tio? cuando me refiero a comer es que comas comida rica en proteinas y demas cosas, no comer cualquier cosa que tenga alta cantidad de grasa.
1.- para hacer ejercicio debes estar muy bien alimentado, asi que si eres flaco mejor empieza por comer.
2.- "practicamente desnutrido" es un decir, y lo dicen los fisicoculturistas o expertos en el tema.
djdurangod 2 years ago
ojalá sea cierto de que la letra con sangre entra!!!
moralesgonzalez2010 1 year ago
tengo mancuernas de 12 kilos cada una,cuantas series de cuanto tengo que hacer???
ederrosales 2 years ago
@ederrosales
9 sesiones de 50 levantamientos, descansas 30 segundos y vuelves a hacer las sesiones pero ahora de 15 sesiones de 25 levantamientos. y listo. cada tres dias.
CEBRIOGRANDE25 2 years ago
al de doce años , yo tambien tengo doce años y antes lo hacia con 7,5 kg o 10 , pero tumbado no de pie bueno adios
gabrimotocross12 2 years ago
Oigan tengo 13 años no me e medido aun pero la ultima vez media 1.75 solo tengo unas macuernas de 1.5 kgs creen me quedare pequeño si hago ???
mexglobaldj 2 years ago
Noo, tengo 20 años y mido 1.87 y empezé a hacer ejercicio desde los 10 años y medía mas o menos 1.70. Y no me pasó nada, ya que estuve llendo con un nutriologo y un buen entrenador que me dijeron que la estatura no se ve dañada por el ejercicio, es más bien por la cantidad de proteinas, minerales, y todo lo que se debe de consumir que uno crece.
Leninkent 2 years ago
1.70 a los diez años tu sueñas o te la fumas ademas irr al gimnacio antes de los quince si daña pork dejas de creser necesitas dejar k tu cuerpo se desarrolle bien pero acer ejercio nomar desde pekeño no es malo solo k debe ser moderado y no exajerado
sexihot09 2 years ago
@Leninkent
mira tio, puedes hacer ejercicio a los 10 años. pero hacer ejercicio no es solo levantar pesas.
y levantar pesas aun a los 10 años. te dañara el crecimiento.
saludos
PD: a los 10 años medias 1.70 .. ?
djdurangod 2 years ago