Esercizi per le spalle - Extrarotazioni con appoggio

[baiolo]

mi dispiace ma ti sbagli su tutti i punti

1)come fanno a lavorare gli intrarotori? si vede che sei a digiuno di kinesiologia..

2)anche se sono muscoli stabilizzatori essi possono anche essere allenati con movimenti concentrici e ADDIRITTURA (incredibile dictu) con movimenti esplosivi. hai idea di cosa sia uno strappo? guardati qualche video di sollevamento pesi e dimmi se quegli atleti fanno movimenti isometrici.

il peso usato deve essere variato, non si possono sempre andare sulle alte reps..

[micuzzo90]

ciao, l'esercizio è fatto male per 2 motivi

1) se scendi più della linea del petto non agisci più sugli extra-rotatori bensì sugli intra-rotatori.

2) l'esecuzione deve essere più controllata e più lenta , perchè essendo muscoli stabilizzatori devono essere abituati a lavorare isometricamente e non con contrazioni concentriche .

Inoltre è evidente che il peso utilizzato è eccessivo: questo è un esercizio da effettuare con 15/20 ripetizioni e tu arrivi ad 8 con fatica.

[baiolo]

scendo assolutamente in maniera volontaria.

perchè diminuire l'arco di movimento?

[marezzato]

Ciao,attento,in alcune reps scendi troppo con il manubrio