Тренировка: убираем "галифе"

[leoworldful]

Первая тренировка, которую я изучила. Очень понравилось. Сначала делала 1 подход. Через неделю вышла на 3 подхода. Раньше никогда не занималась фитнесом (надеюсь, что после 30 лет еще не поздно). Занималась по этой тренировке около месяца. Прошли неприятные ощущения в спине, но начали сильно болеть колени. Когда переключилась на другую тренировку (пресс), боль в коленях прошла. Огромное спасибо, Катюша.

[harmonyofbeauty]

@leoworldful

konechno ne pozdno, esli bolshoi diskomfort vo vremya trenek to luchshe ne delat. osobenno esli ti tolko nachala :)

[prosvewenie]

Привет Катюш я твоя большая поклонница))) Выполняю упражнения почти ежедневно )) но вот что. в какой последовательности их выполнять???

[caucassun]

Cpacubo . Ne ydalaite nu odno uz vashuh video please.

[caucassun]

Cpacubo. Ne ydalaite vashu video, please.

[caucassun]

Kati's, vam nado seruy discov vupyctut.ia zamaiys po amwrikanckum duskam, no taking yprajneniu ne bctre4ala.

[berezina100]

приседания без техники!!!!!у кого проблемы со спиной,то боли гарантированы!!!!такое ощущение,что Катерина старается скопировать американскую девушку инструктора,которая снимает такие ролики!!!такое безобразие и происходит в фитнес-клубах многих городов.знания биомеханики отсутствуют!!!!Катерина,задума­йся над этим

[urka68]

Ах, вот нашла про глубокие присядания с весом не менее 2,500 кг и глубокие выпады. Спасибо, да мы это делаем на " Body Pump"; но видимо для моей фигуры этого не достаточно. Может ещё можно что то делать?Буду очень благодарна ещё паре советам, если такие имеются. Всего хорошего.

[urka68]

Привет Катя. Моё восхищение! Ты большая умничка! У меня такой вопрос: При похудении очень сильно теряю в бёдрах( такая у нас по маминой линии фигура). Становится фигура схожая на плавчих- плечи шире, чем бёдра, а так хочется поженственней быть. Мне 39 лет, 4 детишек. Занимаюсь силовой трен-ой, кардио,растяжка и танцую Zumba.

[7Fora]

Привет. Катя,а где можно купить такую-же резинку для ног,как у тебя? и как она правильно называется?

[harmonyofbeauty]

@7Fora

resistance band, kupit v lubom sport magazine mozno ya dumau

[irurina1]

Katya, ja toboj prosto voshishajusj.!!!:) hotelosj bi pobol'we s toboj obshatjsja, hotj i vertualjno :) moj ves sejchas 56 kg ( po utram ) :) ve4erom vsegda 57. hochetsya sbrositj ewe 2 - 3 kg. no eti poslednie paru kg kak - budto ne dvigajutsya.posovetuj chto nibusj pozhalujsta :)

[harmonyofbeauty]

@irurina1

nu ti glavnoe ne sdavaisya :)) prodolzai zanimatsya, eto ochen chasto sluchaetsya - plato. tebe nuzno prosto nemnozko pomenyat trenirovku, podelai chto to drugoe i nemnogo umenshi kalorii

[iriska964]

Катюш,Вы умница! очень хорошие тренировки! я сама тренер и позаимствовала у вас упражнение на большую поясничную мышцу таких упражнений очень мало для жиросжигания в данной обл! спасибо Вам! Катюш, и еще не могу найти ваш ролик с рецептом водички, не могли бы дать ссылку! еще раз спасибо!

[angel99647609]

katia vot ya xatela y tepia sprosit esli naprimer net sil delat 2 ili 3 podxoda kak bit??? delat tserez silou?????

[harmonyofbeauty]

@angel99647609

hotya bi 2 nado

[TristanatasVI]

Катенькаа, а когда первый результат появится? Когда галифе уменьшится?

[harmonyofbeauty]

@TristanatasVI

6-8 nedel, esli pravilnoe absolutno pitanie

[anuta227]

а можно такие резинки заказать в каком-нибудь интернет магазине? как они точно называются? извиняюсь, если про это уже писали... Катюшик, может название инвентаря, который ты используешь в видео, оставлять в описании ролика?...

[harmonyofbeauty]

@anuta227

resistance band

[irrrish86]

Катюша, спасибо за комплекс! Просто супер! Почувствовала каждую мышцу:)))

[anita19865]

Катя, откуда у тебя столько вдохновения регулярно работать над собой во всех направлениях?

[anita19865]

А как называются эти резинки??

[heliso1]

оу...ну если муж против,то конечно не нервируй его ))))))))))))

[kitty2058SM]

круто почувствовала все мышцы

[toneshka89]

КАТАЯ,а что делать,если нет такой резинки?чем ее можно заменить?

[harmonyofbeauty]

@toneshka89

mozet malenkii shlang kakoi nibud, nu chto nibud chtob tyanulos :)))

[heliso1]

извини,что так откровенно,но ты не могла бы показать себя в купальнике,не подумай я не извращенка ))))))))) это мне для стимула ))))))))))

[harmonyofbeauty]

@heliso1

hahaha poprobuu, no vryad li mne muz razreshit :))

[ShakissMrs]

даааа, отличнейшая проработка))) огромное спасибо!!! но у меня возник вопрос, после занятий, буквально через пол часа где-то,, у меня как-будто мышцы распухают, вроде тянусь до и после тренировке...может я что-то не правильно делаю? или это можно считать нормой?...пока все делаю без утяжелителей..

[Nessy565]

@ShakissMrs , у меня тоже мышцы не то чтобы распухают, а наливаются что-ли, особенно трицепцы... Тоже задаюсь вопросом, почему?

[ShakissMrs]

@Nessy565, подозреваю, что плохо тянемся((( хотя может и другая причина, а может это и называется "почувствовать мышцы")) , у меня кстати руки вообще не о болят (наверно таскание ребенка на руках сказывается)))..), а вот нооооги...

[berezina100]

@Nessy565 Ваши мышцы наливаются потому,что это новый вид нагрузки на них.это временный эффект.как только они привыкнут к работе,то это пройдёт.если хотите,чтоб быстрее было,то нужно хорошо растягиваться после тренировки,иогда молочная кислота из мышц выходит быстрее и нет такого налития

[giza39]

я столько всяких разных видео видела домашних тренировок,но ничто так не мотивирует как твои,выложенные сюда с такой любовью! у меня просто слов нет,чтобы выразить благодарность за твой труд!!отличное самочувствие,даже за короткий срок тело изменилось,хочется продолжать! низкий поклонище тебе Катерина,я думаю каждый выбирает себе тренера,к которому хочется ходить,ты мой Тренер! наш светлый ангел,спасибо тебе!!

[harmonyofbeauty]

@giza39

spasibo bolshoe!!!!! :))))

[TristanatasVI]

@giza39 подписываюсь под каждым словом!

[mahabat290560]

АААА)) Катюнь я ща смотрю думаю, что же мне это напоминает)) это так сильно напоминает, нашу любимую девчачью ,в детстве резиначку)) хиии правда напоминает особенно в начале=)

(｡◕‿◕｡)

[VictoriasStyle]

Класс, я таких упражнений никогда не видела! ты чудо-мастер))

а может знаешь упражнения, которые действительно могут убрать второй подбородок?

[harmonyofbeauty]

@VictoriasStyle

Vik nado na vse telo rabotat, chtob ziri szigalis, i uidet podborodok.. spasibki

[tatiana3939]

У меня мега-восторг!!!сегодня же сделаю)!!!ЧМОК!прям вот низкий тебе поклон за старания и такие эффективные упражнения!!!я твой фанат просто!!!)

[harmonyofbeauty]

@tatiana3939

spasibo. tebe chmok toze

[ametista151]

@harmonyofbeauty

Тренировка просто супер!!!! с утяжелителями вообще хорошая нагрузка. Чувствуется) делала без резинок. эффективно! спасибо, Катюша за твое разнообразие!)

[JenyAlice007]

О-о, моя проблемная зона.... Долой попины уши!!))

[varum100]

Спасибо,красотулька!

[EvaIbragimova]

Классно, ты уже в маечке и штанишках, муж тебя очень любит и дорожит тобой, молодец.

[giza39]

сегодня же сделаю! ура! то что я и хотела))Спасибо Катенька,!!

[LadyBounty1]

О май гадбл)))) я сделала сейчас эту тренировку,3 раза как полагается,у меня ноги трясутся пипец))) но я еще сегодня на велотренажере поездила днем) Катюш,ты просто генератор упражнений,столько разных вариантов у тебя,и главное идет проработка нескольких групп мышц,очень классно))) Обожаю тебя)

[harmonyofbeauty]

@LadyBounty1

spasibki :)))

[loriska27]

Сколько выносливости в тебе Кать, я вот попрбовала без резинки, выдохлась сразу, столько движений не для меня...(((

Очень тобой восхищаюсь

[Inylya1]

Катюша,привет! Упражнения супер!!!