MARCAR Y DEFINIR LA CINTURA - EJERCICIOS ABDOMINALES

[MsJesusignacio]

hola dakidissa, es verdad que tomamdo mucha agua puede uno perder peso mas rapido, yo lo que quiero es tener la sintura mas chica y hacer mas gluteos o al menos levantarlos que ejercicios debo hacer o que me recomiendas tu que eres una profecional ayudame please. :)

[Dakidissa]

@MsJesusignacio gracias!! si el agua ayuda a depurar el cuerpo y a aadelgazar sobre todo si tomamso infusioens depurativas ademas como la cola d caballo , diente d leon y abedul, o tb te verde y rojo, para agrandar gluteos lo q va bien son ls rutinas d sentadillas profundas y zancadas llevando pesas en las manos

[largavidaaaaaaaaaaaa]

no tengo mancuernas, podria hacerlo con una botella de agua?

[Dakidissa]

@largavidaaaaaaaaaaaa si o con un brick d leche, resultados depende d muchas cosas, mira mi penultimo video "cuando llegan los resultados" esta x arriba en mi canal

[largavidaaaaaaaaaaaa]

q buenos ejercicios!!!

en cuanto tiempo comenzare a notar los resultados???

por favor contestame!!!!!

porq mi problema es que tengo pansa chata pero mucha cintura!!!

[zalezc]

estas barbara haciendo estos ejercicios!

a mi me gusta hacer ejercicio pero cuando empese a hacer los ejercicios de tus videos...yo hacia trampa pues se me hacen muy pesados, creo que primero tendria que bajar de peso para poder aguantar mi cuerpo. Peso como 70 kilos y mido aprox. 1.65, cuanto piensa que tengo que bajar de peso para llegar a estar como tu?

De verdad que si me gustaria seguir una rutina para que mis huesitos no me truenen :)

[Dakidissa]

@zalezc hola es q depende d tu constitucion y d si eres chico o chica, en principio con 1.65 deberias pesar menos de 60 kg, para adelgazar se trata de una combinacion d cardio y dieta, mira mi ultimo video "cuantas veces hacer ejercicio" q explico rutinas

[Lorenuis]

Dios tienes un cuerpazo!

Tus videos son geniales :D

[Dakidissa]

@Lorenuis  muchas gracias!!!

[iglesiasonica]

genial que me han servido basante,Gracias

[Dakidissa]

@iglesiasonica gracias!!

[SuperFaber25]

bakaniisimos



[YAUM18]

Hola de antemano quiero darte las gracias por compartir estas joyas con nosotros, sabes necesito un ejercicio para endurecer el entrepiernas ya que esa zona se pone tan horrible y pues no se que hacer para arreglarlo, te agradeceria si subieras un video con ese ejercicio porque creo que el 90% de las mujeres lo necesita.

[Dakidissa]

@YAUM18 hola para la zona interior d piernas tengo un par d videos , uno sencillo y otro mas avanzado, estan en mi canal, miralos a ver q te parecen

[kzandra78]

Hola muy provechosos tus vídeos, gracias por dedicar parte de tu valioso tiempo con mucha gente, ya sude con el de cardio es buenísimo, gracias por tu don.

[Dakidissa]

@kzandra78 muchisimas gracias !!!

[mariel1828]

HOLA ME GUSTAN TODOS TUS VIDEOS SIEMPRE LOS VEO ..TE VES MUY BIEN Y GRACIAS POR COMPARTIR TODO LO Q SABES YO YA LOS E PRACTICADO Y ME A IDO MUY BIEN

[Dakidissa]

@mariel1828 muchisimas gracias !!!

[ltatifb]

Me gustan mucho tus videos pero quisiera preguntarte algo me gustaría tener el abdomen marcado, cuantas veces en la semana puedo hacerlos estará bien 3 veces, la verdad no dispongo de mucho tiempo pero me encantaría tener marcado el abdomen, gracias.

[Dakidissa]

@ltatifb 3-4 veces x semana esta genial, y combinalo con otras rutinas diferentes, esta es mas q nada para oblicuos

[angelaluna24]

Gracias por la pronta respuesta, casualmente tenía cita hoy y me dijo que podía hacerlos y que si alguno me molestaba no lo hiciera

[angelaluna24]

hola!

Tengo una pregunta. Necesito recuperar la cintura que se perdio de haber tenido un accidente en y haber sufrido lesiones las rodillas y sindrome de latigazo recien termine la terapìa en el cuello quisiera saber si puedo realizar esto ejercicios sin problemas. Me parecen excelentes y como usa la resis propio cuerpo me parecen mejor que las maquinas de resistencia de los gimnasios. Gracias empezare haccerlos con mi hija

[Dakidissa]

@angelaluna24 uy no se decirte casi q consultes a tu dr a ver q te dice, yo no creo q tengas problemas al hacerlos pero claro no lo se seguro

[soali001]

HOLA OYE ME GUSTAN MUCHO TUS VIDEOS PERO KISIERA SABER CUANTAS VECES TENGO K HACER CADA EJERCISIO PARA QUE NOTE DIFERENCIA??..gracias de antemano

[Dakidissa]

@soali001 bueno depende del ejercicio q sea, pero mas o menos los puedes repetir 10-20 o 30 veces, tb depende del tiempo q tengas

[soali001]

@Dakidissa muchisimas gracias ya empese a hacer el de cardio y sude uffff  esta muy bueno gracias :)

[flak0213]

@Dakidissa MUY BUENO,, habemos personas que vemos el video pero no comentamos. Sin embargo, me animo a comentar para hacer saber que en realidad es una ayuda :)

[Dakidissa]

@flak0213 gracias!!!, te agradezco tu comentario

[MeLaSudanEnHD]

Pregunta: Donde tiene que doler cuando hago abdominales? porque me parece que los estoy haciendo RE MAL. Cada vez que hago me duele arriba del ombligo, debajo de los pechos... Está bien o mal? Y si está mal, me puedes decir que estoy haciendo mal y algunos consejitos? Gracias! Me encantan tus videos, confio en llegar firme a febrero para ir a la playa jajaja, saludos 

[Dakidissa]

@MeLaSudanEnHD si haces abdominales levantando lo cabeza son para la zona abdominal x encima del ombligo osea q debes notarlo ahi, si haces abdominales levantando las piernas son para la zona x debajo del ombligo y entonces pues debes notarlo en esa zona

[MeLaSudanEnHD]

@Dakidissa Muchas gracias! Me sacaste una gran duda... Un peso de encima diriamos los argentinos jaja. Ahora a seguir tus videos y seguir afirmando mi cuerpo!

[Dakidissa]

@Memoriibokkusu gracias, la verdad q es una sesion bastante intensa jeje

[LUIS96471]

muy bueno ejercicios.. ya llevo tiempo haciendo abdominales y me encanto el trabajo que realice con tus posiciones.. gracias..

[Dakidissa]

@LUIS96471 muchas gracias por comentarmelo,

[Dakidissa]

@SusyShalom gracias!!!!!

[flak0213]

@Dakidissa

[POLLITA15100]

wow gracias.noa guante todo xq la vd nunk habia hecho ejercicios.pero son muy buenos tus videos

[Dakidissa]

@POLLITA15100 muchas gracias!!

[LauEra22]

Hola, muy bueno tu video, me gustaría saber si estos ejercicios son necesarios practicarlos en una superficie totalmente plana y mas o menos para conseguir un resultado por cuanto tiempo debo aproximadamente hacer los ejercicios? Gracias!

[Dakidissa]

@LauEra22 si claro es mejor sobre una superficie plana o una colchoneta o una manta sino tenemos colchoneta, el tiempo , segun lso resultados q quieras conseguir pero asi en general esta bien hacerlo unas tres veces x semana, lo peudes combinar con otro video q tengo d oblicuos q colgue hace como dos semanas q se hacen sentada en una silla, es una rutina bastante efectiva

[ingenuaenamorada]

hola,,,me han gustado tus videos, sabes yo soy muuuuy alta 1.76, cual seria mi peso ideal, mido 78 cm de cintura y 100 cm de cadera, pero me gustaria reducir un poco mi cintura,,,me podrias ayudar? gracias

,

[Dakidissa]

@ingenuaenamorada pues depende de tu constitucion pero tu peso estaria entre 62 y 67 kg mas o menos, para la cintura debes hacer cardio y te ira genial mi video reducir cintura se llama asi igual ya lo has visto pero ese va genial ya me lo ha dicho mucha gente, ves combinando estos videos ademas d alimentacion sana , y el video cardio d danza del vientre tb te puede ir muy bien, para tonificar tengo este y otro qcolgue hace poco q hago en una silla

[dymison1]

También se puede usar para hombres esta rutina?

[Dakidissa]

@dymison1 claro y tengo otra de oblicuos q la colgue hace una semana ahora mirala q esta x arriba en mi canal

[pokempili]

Hola descubrí tus vídeos hace poco y me han encantado aunque voy al gimnasio me gusta trabajar mas con tus vídeos pues aya no trabajan casi la cintura y es lo que necesito pues aunque soy delgada y de abdomen medio plano tengo la cintura ancha...gracias y una preguntica tienes algún video para espalda y postura es que soy algo givadita. y nuevamente gracias estan super tus vídeos...

[Dakidissa]

@pokempili hola pues hace como una semana colgue un video de espalda para la postura , miralo q esta el antepenultimo en mi canal besos

[dani021091]

holaa!!! muchisimas gracias por tus videos, soy de Costa Rica y descubri tus videos hace poco, yo hago unos q compre q son muy efectivos, pero he estado alternando las rutinas con las tuyas y me han funcionado d maravilla! ^^ Quería hacerte una preguntita, Que opinas de las fajas q se ponen en el abdomen para trabajarlo más? No las electricas y todas estas q venden, sino las q son como de tela gruesa o algo así, yo tengo una y si me ha funcionado, pero algunas personas dicen q no son buenas?

[Dakidissa]

@dani021091 hola gracias!!!! pues la verdad q no soy muy partidaria pq en general las fajas pueden eliminar el liquido retenido pero vuelve enseguida, la grasa sin q no le reducen,

[babyeder]

esto tbm es para hombres ^^ quisiera saber cual es mi peso mido 1.70 cual es mi peso ideal ?

[Dakidissa]

@babyeder buf pues depende de tu constitucion pero estaria sobre 55-60 kg, aunque yo mido 1.69 y peso 50 , pero bueno yo es q estoy un poco demasiado delgada

[TheLeto1975]

me encanta tus ejercicioss

[SuperYesi20]

HOLAGRACIAS POR TUS REPSUESTAS QUE SIEMPRE ME DAS.YO SOY MUJER ,TENGO 20AÑOS .Y MIDO 1.52.LA VERDA SOY CHIQUITA...CUAL SERIA MI PESO IDEAL.

[Dakidissa]

@SuperYesi20 pues depende de tu constitucion, pero mas o menos seria sobre los 40-43 kg

[sOyPaNtErA13]

hola gracias por los ejercicios, me gustaria saber cuál es mi peso ideal mido 1.57 y soy de huesos anchos, porfavor dame tu respuesta.

[Dakidissa]

@sOyPaNtErA13 hola eres chica?? etonces seria sobre 46-50 kg

[cristallunar24]

muchas gracias , muchos no podemos ir al gym , tu nos ayudaras bastante , mira tengo 24 años y mido 1 .67 , cual es mi peso ideal , no quiero dar mi peso actual pero estoy pasado sus 8 a 9 kilos

[Dakidissa]

@cristallunar24 hola pues depende de tu constitucion, eres una chica no?? yo creo q lo ideal seria entonces entre 52 y 58 kg

[yariza201]

desde hoy me voy a poner a hacer tus ejercicios me he descuidado mucho y mi cintura se desaparecio mmmm pero con tus ejercicios la volvere a tener de nuevo gracias por dedicar tiempo para subir los videos son de mucha ayuda.

[Dakidissa]

@yariza201 gracias!! me alegro q te gusten los videos

[arlahi18]

hola felicidades por el trabajo que haces y ahora se que contigo estare en forma

como en que tiempo veo resultados?? y si lo tengo que hacer todos los dias gracias y dios te bendiga Susana.

[Dakidissa]

@arlahi18 hola mil gracias!! pues depende lo q quieras conseguir , pero la tonificacion como esta, estaria bien hacerla dia si y dia no

[apm210]

megusta tu manera de aser las rutinas no son tan pesadas y son sencillas

[Dakidissa]

@apm210 Hola , muchisimas gracias !!!

[Jessica27962]

Yo la verdad...tengo bien mi sintura pero...quiero tenerla mas mejor. ^^

[luismakia202]

gracias



[MsTalitacumi]

hola susana!!! oye tengo una duda el ejercicio funciona de la misma manera si utilizo una faja?? una body siluet para ser mas exacta agradesco tu blog!! exito Dtb

[eliramirez12]

Esta súper completa la rutina para tonificar la cintura, pero me gustaria que hicieras un video para la parte baja del abdomen. De verdad que tus videos estan buenisímos, y muy practicos para hacerlos en casa. Saludos!!!

[pattyvillezcas]

Hola soy Patty de ensenada, Baja California, Mexico, tengo 51 años y no soy muy gorda, pero si me gustaria tener menos cadera, (las llamadas chaparreras) que ejercicios me puedes recomendar.Dios te bendiga, Bye

[Dakidissa]

@Monnika21 muchas gracias!!!

[66Matilde]

Hola como estas una pregunta cuanto debo hacer estos ejercicicios ,yo hago 30 por cada uno pero voy ahcer 50 en dos repeticiones en total son 100 estara bien y gracia de que parte eres y no se tu nombre; bueno yo soy de Lima-Peru y nombre es Lucero te considero mi amiga ya cuidate bye

[Dakidissa]

@66Matilde hola me llamo susana, pues yo haria entre 30 y 50 repeticiones de cada uno , tb depende de cuantos ejercicios hagas si haces todos los q muestro aqui con 30 son suficientes si haces menos haz sobre 50 repetiicones, un beso!!

[PandilleraAK47]

Hola te saludo desde Nueva York, me gustan tus ejercicios los acabo de ver y me gustaría hacerlos, pero quiero preguntarte si tienes algún video de como bajar el gordito q esta en la entre pierna, esq lo tengo muy pegado y me roza cuando camino jaja y quiero bajarlo, o me podrías decir q hago? Gracias...

[gabrielasg100]

hola me encantoo tu rutina oye una duda crees que con estos ejercicios pueda complementar abdomen  & al mismo tiempo cintura o tenga que hacer mas ejercicios para abdomen??

gracc me encantan tus videos :D

[Dakidissa]

@gabrielasg100 hola con estos tb tonificas abdomen, pero aqui faltarian ejercicios para la parte baja del abdomen

[Thawnie1]

Hola!, me gusto mucho este video y voy a intentar hacerlos continuamente, pero tengo una dudita,, Lo que pasa es que tengo unos problemas de estrenimiento, aun asi podre bajar cintura?, un besoo gracias(:

[Dakidissa]

@Thawnie1 claro q si, y para el estreñimiento has probado el salvado y las semillas de lino?? van genial, y bebe muchisima agua

[mdelmarfitness]

Sos genial! Tus videis están espectaculares!

[Dakidissa]

@mdelmarfitness mil gracias!!!

[SuperKENNICE]

porque con las abdominales si no pongo las manos atras de la cabeza me duele el cuello y siento como que me va a dar un calambre en el cuello?????

[Dakidissa]

@SuperKENNICE eso es pq estas haciendo la fuerza con el cuello y no con los abdominales, concentrate en hacer la fuerza con los abdominales y no con el cuello,esto se hace apretando hacia adentro los abdominales muy fuerte justo al hacer el esfuerzo, el cuello debe estar siempre a una distancia del pecho como si tuvieras una pelotita enmedio, siempre de todos modos va bien q pongas las manos tras el cuello para sujetarlo pq sino ademas si el cuello tiene poquita fuerza queda colgando y duele

[MadSolcc]

hola hola!!! pues io t saludo desd Guatemala!!! .. me gusta mucho la variedad de rutinas q nos presentas, sobre todo porq d vdd q funcionan.... eh definido bastante mi cintura y en lo uniko q tngo problema sq ants era planita de abdomen y ps ahora ya ksi no... pero espero q con el ejercicio baje nuevament.. gracias y q Dios te bendiga...

[Dakidissa]

@MadSolcc q bien q te gusten los videos de rutinas, un beso

[domerelly]

Hola, soy de Perú, muchas gracias, me encantan tus ejercicios, los voy a comenzar a practicar, se ven efectivos y son fáciles de grabar, claro que en gran medida pq tu video es bastante didáctico. Muchas gracias por tus videos!

[Dakidissa]

@domerelly muchisimas gracias

[ivanjny]

de alguna manera. Con estos ejercicios consguire eliminarla?? estaria bien algun consejo porque voy ya un poco obsesionado con el tema, bebo casi dos litros de agua, hago cardio, me cuido la comida en lo que puedo... muchas gracias!!!

[Dakidissa]

@ivanjny esto es mas para definir, para eliminarla mejor el cardio y dieta

[ivanjny]

Hola!! soy un chico (casi hombre) de 27 años de barcelona.... te explico: llevo unos dias viendo tus videos porque me parecen unos ejercicios geniales para marcar abdominales y no agrandar el musculo en exceso matandote a sesiones. Tengo el vientre mas o menos plano, la verdad es que estoy contento con mi cuerpo pero en la zona de los oblicuos desde la axila hasta un poco mas arriba de la cadera tengo o celulitis o retencion de liquidos vamos, no visible hasta que me retuerzo por decirlo

[chari6593]

muy buenos ejercicios,a mi me gusta mucho el pilates y estos ejercicios se ven bastantes efectivos.

[Dakidissa]

@chari6593 muchas gracias 

[miaca33]

Saludos desde Barcelona. Hace muy poquito que me suscribi a tu canal y la verdad es que estoy muy contenta. Me ha gustado la rutina sobretodo de pesas porque yo necesito marcar abs.Me encanta pilates y sobre todo muchas gracias por tu tiempo, dices que tienes un bebe y trabajas entonces la verdad es de agradecer que nos enseñes con los videos. Hasta pronto amiga.

[Dakidissa]

@miaca33 lo hago encantada, muchas gracias

[adrianalberini]

Hola soy Adriana y te escribo desde Italia , me ha gustado mucho las rutinas para cintura pero me gustaria saber que tipo de alimentacion tienes para conservarte asi de formadita y tonificada .... Yo como sano pero me gustaria compartir otro tipo de alimentacion.... Gracias por anticipado y te felicito por tu canal que esta buenisimo y lo seguire ya que me gusta mucho el fitness y todo lo que se refiere a cuidar el cuerpo besos.

[Dakidissa]

@adrianalberini hola, gracias, pues soy vegetariana hace bastantes años, cuido mucho la alimentacion y como casi todo crudo, digamos q soy crudivora en un 80%, , ejercicio ahora no hago mucho pq deje de trabajar d monitora hace dos años y ahora trabajo d otra cosa, pero intento ir haciendo algo d vez en cuando q claro entre mi bebe, la casa y el trabajo pues tiempo tengo poquito, besos

[MayDeAlku]

ESTUPENDOS, SON UN BUEN COMPLEMENTO DE LOS ANTERIORES.

[Dakidissa]

@MayDeAlku muchas gracias me alegro q te gusten

[Anaadara]

Me vienen genial!! voy 2 días a pilates y 2 a zumba, así que estos ejercicios los haré en casa los días que no me toque o que no pueda ir

Bsotss ^_^

[miakita]

Que cuerpazo tienes cariño! :) Gracias por el video 1 besito

[Carla64xxx]

GRACIAS AMIGA EL V IDEO ESTA ESTUPENDO Y ES BUENA IDEA EL DE HACER UNA RUTINA O ALGUNAS RUTINAS Q EMPIECEN DESDE CALENTAMIENTO Y Q TERMINEN EN ENFRIAMIENTO, YO HAGO EJERCICIOS EN CASA CON UNOS VIDEOS Q ENCONTRE AKI EN YOU TUBE Y SON AEROBICOS DE BAJO IMPACTO, Y SI ME HAN RESULTADO ....

SI DESEAS TE MANDO EL ENLACE PARA Q LOS CHEKEES A VER SI TU HACES UNOS IGUALES CON TUS TECNICAS NOS ENCANTARIA A TUS SEGUIDORAS SOLO ENVIAME UN MENSAJE PRIVADO OKIDOKI AMIX GRACIAS

[anilorac29]

me encanta es como ir al gimnasio, pero en casa :)

un dia podrias hacer tu una rutina, y asi nos ponemos el video y a hacer ejercicio.

poir ejemplo rutina de gluteos, o rutina de abdomen, nsoe es una idea!

un beso muy fuerte!

[Dakidissa]

@anilorac29 si, buena idea, deabdominales hice un video con cinta elastica hace unas semanas q mas o menos hice la rutina entera, bueno quizas alguna rep menos q la q tendrian q ser pero mas o menos lo hice, de gluteos hay uno hecho hace un mes pero tengo previsto hacer bastantes videos mas d gluteos y caderas, besos

[MsMaytena]

Hola guapa. Menudo susto....................por un "problemilla" me borre de tu suscripcion , hoy me he dado cuenta y de nuevo me he tenido que suscribir..............menos mal que a tenido arreglo . Tienes mucho ritmo con los videos , como no hago ejercicio habitualmente.................­me cuesta pero conseguire ponerme a tu ritmo ......poco a poco

[Vamalle]

Unos ejercicios geniales cm siempre paisana.Un beso amiga y buenos videos de cara al veranito!!!

[dmcaperaa]

estan buenisimas tus rutinas, y no son muy dificiles

saludos desde colombia,

[dmcaperaa]

buenas tus rutinas, saludos desde colombia

[ElectricBlue75]

Ainsssssss que de ejercicios para mi dietaaaaaaaa, me voy a poner figurin jejejeje, un besi y dedin arriba guapi.

[ShinigamiEYESofme]

supremo!!!!!!  adoro tu canal!

[Dakidissa]

@ShinigamiEYESofme jo , muchisimas gracias eres muy amable, besos

[denross9]

Son geniales, además con lo diferentes que son, no te cansas. Esta la repetiré más veces y con todas las repeticiones XD

gracias!

[Dakidissa]

@denross9 muchisimas gracias, me alegro q te gusten , besos

[mamichi35]

un video genial,con esta rutina de ejercicios lo conseguiremos,me ha encantado!!!!

[ESTELI25]

ME ENCANTAN TUS VÍDEOS, Y VÍDEOS COMO ESTE ME VIENEN GENIAL PORQUE NECESITABA EJERCICIOS PARA COMPLEMENTAR EL BALLET QUE HAGO Y COGER FORMA EN LA CINTURA Y FUERZA EN EL ABDOMEN, MUCHAS GRACIAS WAPA, BESITOS

[Dakidissa]

@ESTELI25 muchas gracias, me alegro q te gusten , un besazo

[ooaannyyoo]

muchas gracias por estos ejercicios para tonificar, cuantas veces a la semana es recomendable hacer esta rutina completa para llegar a tener la cintura que tienes tu??? gracias de nuevo

[Dakidissa]

@ooaannyyoo no te creas , yo ahora no hago casi ejercicio, entre el nene ,el curro((q deje de ejercer d monitora hace dos años y ahora estoy en una ofi) , a casa etc...... no tengo tiempo d nada, deberia hacer mas , pero esta rutina esta muy bien no hace falta q la hagas entera , haz varios ejercicios 10-20 rep cada uno 2-3 veces x semana y vas variando de ejercicios cada dia, asi no te aburres

[mogo1979]

excelente

[Verabadthings]

¡Muchísimas gracias por estas tablas de ejercicios! En realidad, gracias por todas tus aportaciones. Me encanta entrar y encontrarme con que has subido algo nuevo. Además, tu dulzura al explicar las cosas, los hacen aún más agradables si cabe. :)

[Dakidissa]

@Verabadthings muchisimas gracias wapa

[SOYRA2222]

buff, ver este vídeo me hace darme cuenta de lo oxidada que estoy!! pq solo de verte me entraban sudores, jejeje, imposible que yo haga todo eso!! a mí los abdominales me cansan muchísimo, hago 10 y ya me duele un montón :-S Genial el vídeo :-D

[Dakidissa]

@SOYRA2222 hola, gracias wapa,la verda dq he hecho muchos ejercicios , pero mas q nada d muestra para q la gente coga los q le gusten de estos para confeccionar su rutina, besos

[mamajovenfull]

ESTE FINDE LOS HAGO!!! MADRE MIA QUE FUERZA TIENES Y QUE CUERPAZO!!! UN BESOTE GRANDE ESTAS ESTUPENDA!

[almatellez]

Que barbaridad cuanto ejercicio, por eso tienes ese cuerpazo!!!!!!