Hasizom edzés

[MsKojok]

ja er valamit nyujtsa az izmot a forgas twisteren

[felegyhazi1]

nekem a felső 4 kocka már megvan, az alsó részét meg még simán lehetne gyúrni...edzés erre a célra?

[hujebuci]

rcstuning koszi nagyon szepen !!! mar nagyon reg keresem ezt a zenet es nem kaptam es halgattam a videodat edzes kozben . 15 eves vagyok (vagyis leszek szept.16) es mikor edzek biceps-nek; triceps-nek es skanderbergnek akkor ezt a zenet halgatom :D

[rcstuning]

Nagyon szívesen. További jó edzést!

[hujebuci]

Legyetek szivesek mondjatok meg mi a neve ennek a zenenek ami a videoban hallatszik ! Elore is koszonom

[rcstuning]

Vince DiCola - Training Montage

[darkclubreal]

1 kérdésem lenne :D napi hány órát kell edzeni? karizomra

[rcstuning]

heti 2x 1-1 óra elég szerintem, de kortól, anyagcserétől, gentikától és regenerációtól is függ.

[lkhweb]

ez a forgás twisteren dolog ez hatásos amugy vagy ér vmit? vagy csak ien bohóckodás féle. !?

[rcstuning]

Nem hülyeség, az elején még izomlázat is tud okozni.

[zsolamola1]

amúgy én is rendszeresen edzek

és azt tudom mondani hogy amibe nem halsz bele az erősit

[sylordka]

Köszönöm a gyors választ!!

Amugy hogy hivják a tagot aki a videóban van?

[rcstuning]

Kozma Zoltán

[sylordka]

Én csak szimplán felülést csinálok!

De én telyesen hátra ereszkedek és fel 90 fokba!!

Ez igy káros?? amugy hetente 4 alkalommal edzek csüt és vasárnap szabadnap!

1 hete kezdtem!!

Válaszodat előre is megköszönöm!

[rcstuning]

Nem káros.

[endy874]

hogy hívják azt a keztyűt ami rajta van mert elegem van hogy mindíg vizholyagos lesz a kezem és nem tom h van ien kesztyű vagy sima bringás keztyű?

[rcstuning]

Fekvenyomó kesztyű, beírod a google-ba és találsz.

[Teve69]

@endy874

Azért lesz vízhólyag a kezeden mert bénán fogod meg a rudat . Fogd meg normálisan és szorítsd meg.

[endy874]

köszi szépen

[endy874]

köszi hogy ien gyorsan válaszoltál de naponta mennyi időt?

[rcstuning]

Kedves endy874!

45-90perc

Üdv.

[endy874]

Lenne 2 kérdésem mi az a prolong :D meg hogy szerinted mi az egézséges edzés heti hány alkalom és menyi idő? Elöre köszi ha válaszolsz

[rcstuning]

Kedves endy874!

A Prolong egy lassú felszívódású fehérje koncentrátum, főleg kazein fehérjéből áll. Éjszakai alváshoz ajánlják, mivel az izmok egész éjszaka tápanyaghoz jutnak a lassú felszívódás miatt.

30éves kor felett minden másnap érdemes edzeni és hetente nem árt egy plussz szabadnap, tehát hétfő, szerda péntek edzés. 30év alatt 2nap edzés 1pihenő és plusz 1, tehát: hétfő,kedd,csüt,péntek edzés.

üdv.

[hencz56]

amúgy Kathi Béci is benyom egy banánturmixot edzés után!plusz egy kis proteinturmixot,meg jó nagy adag csirke-rízst

[hencz56]

jó ne vitatkozzunk!!a lényeg az úgy is az,hogy semelyikünk se szalonnát eszik  edzés után,ja és legalább edzünk

[XplantekX]

És amúgy a müzlivel nem telíted el a hasad... azért edzés után u.olyan éhes vagyok, és a turmix után nekem is megy az étkezés

[hencz56]

nem küldte el amit írtam a picsába is,ez a másik fele,mindegy Kathi Béla keze alatt edzem,és az étrendjét(amit összeállított nekem) követem

tuti értelmetlen amit írtam,mert hiányzik a nagy része bocs

[XplantekX]

@hencz56 Nem, értem én:) Viszont, ha már rendesen benne vagy a dologban azt is tudhatod, hogy nem mindenkinek ugyanaz jó:) Én is edzőtől kaptam az étrendem:) Belátom rosszul fogalmaztam, igen a banánban is baszottul kevés a fehérje, de mivel edzés után IS szénhidró bevitel nálam működik (mintahogy amúgy sokaknál), ezért olyan gyümölcsöt tolok be, amiben a legtöbb a fehérje (A GYÜMÖLCSÖK KÖZÖTT!!!). Igen ez csak csepp a tengerbe:)

[valer1995]

Ez nem a Rocky zenéje??? xD

[Romanosavo1000]

de..

[tootzoli]

Hány kilót bírsz el a fekpadon ???

[yocek79]

és szted tömegnövelőt szedni baj vagy jobb a természetes?:)

[rcstuning]

Nincs gond a tömegnövelővel, de ha a szilárd táplálék beviteled nem jó minőségű, akkor a tömegnövelő sem ér szinte semmit.

[Kettenkrad45]

Hello. Egy kérdésem lenne. esteleg valaki tud segíteni.

Kondiba járok rendszeresen minden oké..de szeretnék mellette Thai Boxra járni, a kettő befolyásolja egymást ? Kihat a kondira ez ? Vagy simán mehet mellette.

Köszöm szépen a segítséget!

[XplantekX]

hááát nehéz kérdés... a gyúrás kötött izmokat alakít ki, de neked a thai box során nyúlt izmokra van szükséged. Szerintem a thai box egyedül is baromi jó, fogsz ott is gyúrni, csak kevesebbet és rengeteget fogsz nyújtani.

[nioninioni]

és napi hány felülést csináljak, és meddig hogy elkezdjenek a kockák látszani?

[rcstuning]

Minegy. A diétától és a kardiótól fog látszani. A hasizom gyakorlattól csak definiáltabb és nagyobb lesz a hasizom.

[nioninioni]

mit ajánlassz mit együnk reggel, délbe, este?

[rcstuning]

remélem nem csak 3szor étkezel...

zabpehely

csirkemell rizs

marhahus zöldségköret

gyümölcs

este jó a túro, vagy prolong

[XplantekX]

nah pontosan ezért nehéz ez a gyúrás... az a nyamvadt diéta komoly elhivatottságot követel... azért folyton, minden egyes nap csirkét meg marhahúst enni, úgyh még csak szaft meg semmi nem ehető hozzá, az nagyon durva... amit én még hozzátennék, h edzés előtt 1 órával nagyobb szénhidrát bevitel fontos, legjobb a müzli (nem a kisgyerekeknek való rohadt édes vacak) és edzés után rögtön mehet vmi fehérjécske, pl banánturmix.

[hencz56]

@XplantekX

műzli??????edzés előtt mehet a banán,mert az gyorsan felszívódó szénhidrát,nem pedig fehérje,edzés után proteinturmix vagy tömegnövelő a célnak megfelelően,majd utána csirke rízs

[XplantekX]

@hencz56 igen müzli^^ és pontosan azért eszed egy órával edzés előtt, mert nem hypergyorsan szívódik fel, hanem lassabban, viszont a hatása jóval tovább tart, mint a banán ajánlatod (LOL). Edzés után közvetlen is kell szénhidrát (tudniillik edzés után közvetlen is történik szénhidró használat a relax státusz elérésééig), tehát a banán mehet az edzés UTÁN és a gyümik között abban van a legtöbb fehérje (nem véletlenül írtam fehérjécskét;)) UFF

[hencz56]

@XplantekX

de én ezzel nem telíteném el a hasam,mert a turmix után,csirke rízs megy nálam .tisztában vagy vele mennyi egy banán fehérjetartalma? a banán az szénhidrátforrás!és én elégedetten használom edzés előtt,vagy reggel.

[Kristof19192]

lehet úgy hasizomra edzeni hogy egyik nap felső hasizomra másik nap alsóra???

[rcstuning]

Persze, de nem attól lesz kockás, hanem a diétától...

[ForceDoG]

Ez az egész öltözet ultragáz :D

[rcstuning]

Ez egy 80-as évek végi video. Persze valószínűleg te már akkor is a mai modern ruhákban jártál, de voltak akik nem tudtak hozzájutni örökké divatos holmikhoz.

[ForceDoG]

Sose voltam egy trendbuzi, de én még annó se vettem volna fel ezt a gatyát :)

[rcstuning]

Mondjuk én sem :) ,de valószínűleg valami szponzorált szerkó lehet.

[ita1199]

a térdemelés húzóckodóálványon c. feladattal csak az a baj, h a végén nem emeli fel a derekát (seggét?)

próbáljátok ki! ha csak a térdeteket emelitek, és azt amikor térdeteket emelitek és a végén e csipőtöket egy picit:)

az utolsó feladatat pedig szép emlékeket idéz:)

mikor össze-vissza szenvedtem, de megcsináltam 150 felülést 45°-os padon:D

am hiányoltam a lebegőfelülést:S:D

[321b3275]

Hmm, érdekes és jó gyakorlatok. Ugyan nekem az edzőm azt mondta, hogy negatív pados felülésnél láb nyújtva és teljesen le onnan teljesen föl, fölfelé levegőt fúj és lefelé szív. Ugyanezen a padon lábemelés fordított fekvésben (tehát fej fölfelé és nem lefelé) is alsó hasfalra, fölfelé fúj és lefelé szív, lábfej spiccel és láb nyújtott.

Mi a véleményed róla?

[rcstuning]

Teljesen rendben van az is.

[14gyuszi88]

persze logikus te is ijen megszállot vagymint én??? nekem igen fontos lett a testépítés de twisterem meg csak most lett:D

[rcstuning]

Nekem sajnos már nincs rá sok időm :(

Bezzeg régen, amikor még csak 2 műszakban dolgoztam... Mondjuk én jobban szeretem az edzőtermeket, otthon nincs hangulatom az edzéshez.

[14gyuszi88]

a twister az izomzat oldalso felére hat?

[rcstuning]

Oda is, de segít lepucolni a hasizom alsó tartományát és karcsúsításra is jó. Persze diéta nélkül "semmit" nem ér...

[gabenine]

"Nem érzel fájdalmat!":-D Jó videó, és kösz az ötleteket! Megyek is edzeni.

[DirektTorz]

a hasas gépet meg a twistert még életembe nem láttam:O jók lehetnek d enekem eléga felülés lábemelés és a csigás hasazás/mikor letérdelünk és mintha meghajolnánk és a tarkonkhoz szoritjuk a kötelet/

[rcstuning]

:) Azt én is szoktam, de nem térdelve, hanem állva. Végülis mindegy szerintem.

[pecellosi]

már a végignézéstöl is érzem az izomlázat.