EJERCICIOS PARA TONIFICAR AFIRMAR Y LEVANTAR EL PECHO - Rutina nº 1

[juajuaneta]

¿Para aumentar el busto hay algún ejercicio? Gracias!!

[elixabeths]

hola! yo estoy haciendo ejercicios cardio para bajar de peso, mido 1,59 y peso 62 kilos, creo q mi peso ideal es 52 kilos no? bueno como quiero bajar 10 kilos o almenos 8 tengo miedo de que mientras bajo se me caiga el seno, pero se que si hago ejercicios de pectorales no pasara eso. Ya las tengo un poco caidas porq ya he bajado unos 5 kilos porq antes pesaba 67k, esta rutina me ayudaria a q mi pecho no se caiga y adelgaze mucho mientras bajo de kilos?

[Dakidissa]

@elixabeths si , estas dos rutinas q tengo d pecho, t ayudaran a q no caiga y se mantenga en su sitio

[anitaalavi5555]

mira lo que pasa es q yo tengo dos hijos y ala ultima aun le doy seno y veo q mis senos se an caido q hago

[Dakidissa]

@anitaalavi5555 para levantar el pecho hay q hacer muchas repeticiones con poco peso de los ejercicios puedes hacerlos todos los dias, o dia si y dia no, x ej tengo dos videos d pecho, puedes hacer un video diferente cada dia y siempre descansa uno o dos dias x semana

[metalgirlsatanic]

Excelente video!



[helideXD]

Haciendo la rutina todos los dias, mas o menos en cuanto tiempo se podrian ver resultados?

[Dakidissa]

@helideXD si es para levantar pecho hay q hacer muchas repeticiones con poco peso, si es para aumentarlo hay q hacer pocas pero con mucho peso o haciendo trabajar mucho al pectoral , haciendoles esforzarse mucho es como aumenta d tamaño, si los ejericios son para lo 1º puedes hacerlos todos los dias, si son para lo 2º mejordia si y dia no pq necesitan descansar para poder crecer sino se sobrecargan y no crecen, resultados en 2-3 semanas deberias notar ya algun resultado

[helideXD]

@Dakidissa Muchas gracias :D iniciare hoy mismo y te comento como resulta

[zbjbever]

esto sirve tb para endurecerlos? esq al hacer gimansia me botan mucho y me gustaria que no botaran

[Dakidissa]

@zbjbever si q sirve para endurecer y afirmar el pecho

[zbjbever]

@Dakidissa y en cuanto tiempo se pueden empezar a ver los resultados??

[Dakidissa]

@zbjbever pues depende de las personas, en 2-3 semanas deberias notar ya algo

[zbjbever]

@Dakidissa okay graciias, por ahora lo q tengo son una gujetas enormes, si lo que quiero es endurecerlo, deberia hacer todos los dias los ejercicios o no?

[Dakidissa]

@zbjbever si puedes hacer todos los dias

[alotroladodetufronte]

Hola! qué por cierto no sé tu nombre y ya eres cómo mi guia de vida =D así que ante todo agradecerte por todo el trabajo que te tomas...de verdad...no hay palabras.

Y a ver por otra parte comentarte que yo no puedo contraer el pecho, no me sale..intento y contraigo los brazos, la nuca, los abdominales, la espalda..pero el pecho creo que no....dices que servirá igual ? =/. los ejercicios con la botella los he hecho y sí que siento que tiembla la zona del pecho pero tampoco me duele.

vale,saludos!

[Dakidissa]

@alotroladodetufronte muchisimas gracias!!!!!! lo d contraer el pecho es concentrarse en esos musculos, debajo del pecho hay musculos como lso otros e igualmente se peuden contraer se q hay mucha gente q les resulta dificil pero es intentar concentrarse en la zona y es importante sentir ahi el esfuerzo del ejercicio osea ver q esa zona es la q lo ha realizado y no otra

[777missdiabla777]

Hola, oye el ejercicio q haces con las botellas es como una lagartija pero "invertida" no?, osea tendria el mismo resultado si hago lagartijas?.... gracias

[Dakidissa]

@777missdiabla777 si es lo mismo , pero las flexiones son mas duras, las puedes hacer en la pared como hago al principio del video, asi son menos duras q en el suelo

[Grex05]

oye por favor haz una rutina para el cuello y recomendaciones para el estress

[Dakidissa]

@Grex05 si es para estirar el cuello y destensar esa zona tengo un video , pon dakidissa cuello en el buscador y te sale

[duartilla]

Muy buen video, me sirvieron tus tips! muy util..

[YoseCatracha]

hola yo tengo un bebe lo amante y los pechos me quedaron flacidos, y caidos estos videos me ayudarian?

[Dakidissa]

@YoseCatracha si seguro tu se constante y ya veras como notas resultados , y ponte una crema reafirmante q realmente se notan yo uso la de deliplus

[zpumitaa]

Cuantos hay que hacer de cada ejercicio?

[Dakidissa]

@zpumitaa entre 10 y 20, per si tienes tiempo puedes hacer tres series d 10 de cada ejercicio

[tamytorrez]

me encantaa :D

[wonderani]

hola nena siguiendo tus ejercicios solo que tengo una duda yo tengo 17 años y todavia he terminado de desarrollar los pechos y quiero saber si asiendo estos ejrcicios no los lastimo o daño o algo asi por que aun no a terminado mi etapa de desarrollo

[Iamsingle17]

@wonderani yo igual.. quiero saber estoo !! tambien tengo 17 años.. y quiero aumentar mi busto, pero aun sigue mi etapa de desarrollo .. creeria. contesta porfa !

[bobitanice]

ola una pregunta,estos ejercicios pectorales funcionan bien para levantar los pechos?

[Dakidissa]

@bobitanice si son precisamente para eso y para agrandar un poquito el musculo pectoral

[Jessica91903]

Una pregunta que es mas recomendable dormir con el sosten o sin el ?????

[Dakidissa]

@Jessica91903 yo siempre he dormido sin el, es mejor asi para la circulacion y para darle un descanso al pecho , no es bueno llevar sujetador todo el dia, hay muchos estudios que dice que tener el pecho oprimido las 24 h es muy malo

[Jessica91903]

@Dakidissa ahhh buenoo dalep seguire rl consejo de dormir sin el por que yo muchas veces e dormido con el

[Jessica91903]

hola no tienes videos como darle forma a las caderas

[Dakidissa]

@Jessica91903 hola , si pon en youtube moldeando las caderas con pilates y te saldra mi video

[Jessica91903]

@Dakidissa dalep gracias



[dahliaxrain]

Hola!! me encantan tus videos, explicas todo muy bien! Te queria hacer una consulta. Tengo 26 años y he subido y bajado de peso, por lo que tengo los pechos caidos, ademas de tenerlos grandes. Quiero reafirmarlos y levantarlos. Que rutina funciona mejor? Esta o la rutina nº 2?? Y cuantos minutos al dia se debe ejercitar? Saludos!!

[Dakidissa]

@dahliaxrain yo lo q haria es hacer un dia una y otro la otra rutina , repeticiones estan bien unas 20 de cada ejercicio, los q son de apretar q son mas sencillos haz como 50 repeticiones , y usa mañana y noche una reafirmante de pecho como la de deliplus q va genial

[dahliaxrain]

@Dakidissa muchas gracias!!

[cristy3795]

Hola, Me encantaria saber si sabes de algun ajercicio que ponga mi pecho firme y lavantado y redondo. ME encanatan tus videos son fabulosos. Ok ps cuidece y espero su respuesta.

[Dakidissa]

@cristy3795 yo creo q te pueden ir bien los ejercicios de mi segundo video esta ahi abajo en video respuestas, y para poner el pecho redondito va muy las cremas reafirmantes , yo si he notado q la q uso q es la de deliplus me los pone como mas llenos y redonditos, aparte toma infusiones de hinojo y fenogreco ya veras como tb te ayudan a esto a ponerlos como mas redonditos pq llevan fitohormonas q son hormonas naturales

[arantsuka89]

Hola! Me gustaría saber si esta rutina sirve para perder pecho, tengo muchísimo, y me gustaría reducirlo. Un saludo! Por cierto! Yo también soy valenciana!!!

[Dakidissa]

@arantsuka89 no al reves con la rutina aumenta el tamaño del musculo asi q el pecho parecera mas grande, para perder pecho lo unico q funciona es perder peso pero claro si ya estas delgada pero tienes  mucho pecho la verdad q en principio no se puede hacer nada mas q la cirugia

[arantsuka89]

@Dakidissa oK! Gracias.. una dudita que tengo es, si pierdo peso y el pecho me adelgaza.. tengo que hacer ejercicios para evitar la flacidez, verdad? jaja estos valdrían, o debería de realizar algunos más "light". Lo que quiero decir, es que quiero tener menos pecho, pero no a costa de que se caigan jajaja espero que me hayas podido entender.. gracias y un saludo!!

[Dakidissa]

@arantsuka89 si estos van muy bien para el tema d flacidez, y tb los del segundo video q hice , a mi aun me gustan mas esos q estos

[MONICE0208]

oye yo di pecho a mis 3 hijos durante 1 año a cada 1 ya te imaginaras como estan

me sirve de algo los ejercicios ? soy t. 36 D

[Dakidissa]

@MONICE0208 debes usar una crema reafirmante a diario , una o dos veces al dia, con los ejercicios si puedes ayudar a levantar el pecho pero claro si esta muy caido pues es dificil pero si notaras algun resultado si eres constante

[MONICE0208]

@Dakidissa ok gracias oye estaba viendo otros videos y vi del masaje para la celulitis se hace antes del ejercicio o despues? de 1 año para aca me salio bastante y engorde mucho tengo 15 k de mas ayudaaaaaaaa!!!!

[MONICE0208]

oye de donde eres? a k hrs te conectas y cada cuanto ??????

[Dakidissa]

@MONICE0208 soy de valencia- españa, no me conecto a una hora en concreto depende del dia, pq unos dias traajo x las mañanas otros x las tardes etc... tengo un nene pequeñito y tb depende de si tengo a mi marido para cuidarlo o lo tengo q cuidar yo , pero intento estar bastante rato conectada

[MONICE0208]

a mi me encanta k hables por k te das tu tiempo de explicar y te entendemos mas

gracias!!

[yuli28793]

cuanto tiempo demora'?

[yuli28793]

cuando demora para afirmarlos

[pao10008]

graciasssssss desde peru!!!

[HOMEOPATICWOMAN]

que bien lo explicas todo..

[MxGrimex]

sirve para hombres?xd ske tengo chichi xdd no mucha pero ikiero bajarla y ke se vea bien xd

[Dakidissa]

@MxGrimex claro, son los mismos ejercicios q se hacen en el gym con las maquinas pero claro vosotros necesitais mas peso , q unas botellas de 2 l.,

[gagalittlebustillos]

Ammm en cuanto tiempo se notan los resultados?

[Dakidissa]

@gagalittlebustillos hola pues es progresivo poco a poco los notaras, hay q ser constante e ir haciendolos pues 2-3 veces x semana

[valeriaLobees]

agss esta mui biien pero hablas muuchoo XD con todoo respetoo :)

[Dakidissa]

@valeriaLobees no te preocupes, si tienes razon, pero es q me gusta ir dando instrucciones para los ejercicios y como no pongo musica pues me gusta ir hablando pq no quede el video en silencio, pero tendre en cuenta lo q me dices,

[albapzrz]

Tus vídeos son muy interesantes y sencillos.Ciao

[kafe71]

Gracias por compartir. Los ejercicios con resistencia hacen una gran diferencia.

[Vamalle]

Muchas gracias por los ejercicios,habrá q ponerlos en práctica.Muchos besos y buen video!!!

[mamichi35]

hola,muy buenas clases sobre la tonificación del pecho,no probaré,un beso!