Ejercicios de pectorales con banco inclinado y en suelo.

[mollejin94]

Soy principate y he buscado multitud de videos donde explican los ejercicios, pero los de Duran son los que mas me han aclarado las cosas. Hay muchos videos basura. Gracias por la ayuda.

[Scheroff1]

Gracias Duran. despues de ver quinientasmil basuras por la red te encuentro a ti, un preparador de los de verdad!



[greendaycorp]

sigue asi crak

[petardospeed]

con cuanto peso empiezo?

[topmoglor]

Los ejercicios mostrados se realizan completamente igual también en banco plano?

[jofer10]

cuanto pesoo recomiendas??

[deckmaster51]

Hola, cuanto peso recomiendas y repeticiones para marcar el pecho?

[pablito0616]

esa forma de subir las mancuernas es para no hacerte daño en la espalda?

[Rainmann1990]

Genial!aprendi bastante!sencillo y al punto.

[SirCabeto]

ire por primera vez al gym, desde hace 2 años no hago ejercicios xD, corro por 10 min y ya estoy muerto. mido 1.83 peso 68 kilos tengo 19 Años.

que me recomiendan para mi primera vez en el gym?

[MarQoSnake]

cuantas series de cuantas repeticiones se pueden hacer ?

[taleguilla1]

Muy buena explicación. Se agradece ver vídeos elaborados con la pretensión de practicar ejercicio de forma saludable. Añadiré que para mejorar la calidad de la ejecución de mayores pesos, habría que fortalecer con ejercicios los extensores del antebrazo.

[lamafiavaticana]

amen



[salocky2]

ESTE TIPO ES GENIAL, GRACIAS YA ME DISTE UN VERANO DE EJERCICIOS BIEN HECHOS

[prophetviewer]

inspiramaos al bajar el peso

[tekimila]

la mirada no la debes dirigir al frente cuando haces flexiones por que cargas la columna y no debe hacer ejercicio alguno dicha region, es importante tampoco bajar la mirada (ver tus pies) sino que la mirada debe ser al piso asi no cargaras la columna y tu respiracion debe ser inhalar al subir, exhalar al bajar. Saludos

[tekimila]

hiciste mal las lagartijas tienes que tener la mirada recta al piso (no al frente , no abajo) por que implicas trabajo en tu columna y puedes lesionarte a largo plazo

[DOSDE150]

cuando se realiza la elevacion de la mancuerna los codos llegan al bloqueo?

[JlLombrt]

@DOSDE150 es recomendable no trancar los codos completamente o por lo menos no con mucha presion, tratando de llevar cierto control al final, personalmente nunca los tranco completamente para evitar riesgos ya que muchos amigos mios sufren de problemas en la rotula por la manera en la que bloqueaban los codos..

[jimboabsolut99]

@JlLombrt Pues ya es jodido que tengan mal la rótula por bloquear los codos jajaja^^^^^^^^^^^^^^

[TheNachitox12]

ola oye kiero saber cuanto tiempo tengo ke aser kada ejercicio o cuantas veces tengo ke hacer el ejercicio por ejemplo pectoral 50 de 2 series por dia

[yavilan]

si no tengo esa silla inclinada que hago :S ?

[irvinglpz]

exelente entrenador personal ni respetos

[frifrafrey]

hola. que diferencia hay entre hacer press banca con mancuernas y con barra?

lei por ahi, que hacer press en una máquina siempre hay un musculo que trabaja más, y que por eso es conveninente hacer pesos libres como la barra.

pero en el caso de la barra.. sucede lo mismo? es mas recomendable hacer estos ejercicios con la mancuerna?

[estanol21]

El internet es sabio xD ,k buenos videos

[Thepedro3791]

muy bueno, estos vídeos están muy bien Totalmente de acuerdo , pero lo importante creo modestamente es dejarse asesorar por un personal trainer como Alberto a nivel más global que te cree una rutina adecuada conjuntamente con un plan de alimentación a medida . Está genial , yo voy a un club de fitness en Urquinaona (BCN) y realmente vale la pena que te dirijan un poco y te fuerzen a ir :) xq si no .....

[Agronomo9]

Buenas Tardes Amigo necesito un consejo desde hace un tiempo estoy ejercitandome en casa y uno de los ejercicios mas comunes q ejecuto es la de lagartija Y pos para hacer esto hago lo siguiente coloco mis Rodillas En el mueble y bajo completo pegando la barbilla del suelo y estoy haciendo 9 Series de 15 Me Han Dicho q es mucho q deberia hacer 10 de 9 serie digame q debo hacer Xfavor ME aria un gran favor al ayudarme Gracias espero su respuesta q pase una buena tarde xD

[flako3293]

cuantas reoeticiones deberia hacer en el suelo?¿

[splushion]

las que aguantes

[montekid305]

@splushion tampoco debes exederte xk fatigarias tus musculos demasiado

[montekid305]

@flako3293 trata de hacer sobre siempre mas de 10-12 si recien estas iniciando y de 25-35 en nivel intermedio con intervalos de 5 minutos entre cada sesion

asi al final podras hacer muchas mas repeticiones que haciendo las que soportes de corrido, sin fatigar demasiado tus musculos y con mejores resultados al finalizar...

creeme es lo que yo hago

pero eso si debes tener MUCHO CUIDADO con la postura de la espalda porque una MALA POSTURA te traera PROBLEMAS LUMBARES a la larga

[flako3293]

cuantas repeticiones devria hacer en el suelo?¿

[yormar170506]

stos videos estan super.cosas como estas son las ke hacen falta en youtube, porke luego suben cada tonteria ke hasta da verguenza verlos....felicidades por subir este video

[lordjuan12]

me gustan muchos sus videos, por casualidad no tienen una guia de nutricion para seguir para poder aumentar la masa muscular ?

[Arowar]

Sobre todo comer bien, eliminando grasas y manteniendo un gran índice de proteínas en las comidas (que deben ser 5).

¿Alimentos ricos en proteínas?... pechuga de pollo, jamón serrano, frutos secos, claras de huevo (cocinadas claro, tortilla de claras, q mucha gente pregunta si las como crudas, xD).

La proteína es lo que hace que crezca el músculo, lo que lo "reyena"

Y tomar carbohidratos!, que es la "gasolina", sobre todo en las comidas anteriores al entrenamiento

[carlitosguti19]

estoy deacuerdo con shenkasai, ese cuerpo es el perfecto, ni demasiado fuerte ni demasiado delgado, por que en el gimnasio hay cada animal...se pueden poner como becerros y seguir queriendo mas jajaja

[thesentinel84]

Si, se parece un poco al físico que tuvo Bruce Lee, el que de hecho detestaba el desarrollo de grandes músculos que pudieran interferir en un combate, en vez de eso preferia la potencia y fibra que realmente valiera la pena.

[JlLombrt]

@carlitosguti19 digo lo mismo :P

[fakthesys]

interesante.. pero cuanto de peso tienen las mancuernas ??

[ESCUDEROdelDIABLO]

muy buen trabajo ,me gusto este video porke es muy especifico en loke a y ke haser y como aser el ejersicio

[Diego600]

estos videos son la ostia

[Kenzdvil]

He visto todos sus videos y son excelentes. Hay tanta basura en el youtube de carne de gimnasio ciclada haciendo el animal, que estos videos me han sabido a gloria. Cuanto deberia aprender la gente de preparadores como este.

[shemkasai]

el cuerpo de este hombre es el objetivi IDEAL que debe tener todo aquel que hace pesas, es un cuerpo muy bonito musculoso y natural.

[kaleidoxkopio]

Muchísimas gracias. Magnífica explicación!

[Uzumakriss]

Muchas gracias, esta muy bueno el video, y que bueno que se entregue otra opcion si esque no se tiene las herramientas necesarias

[rodrigocrol]

que tanto varian la inclinacion de la tabla

[alejandrcar]

oye luis cuanto tienes de altura y peso?

[arnopeters]

y cuanto abdominales se tienen q hacer por dia???

[darkgun0903]

Puedes empezar con 5 series de 20, y despues ir aunmentando a 30.

Mas bien quisiste decir flexiones, si a eso te refieres puedes empezar como yo, haciendo 5-6 series de 10, y luego empezar a subirle, OJO: antes dque nada CALIENTA por que puedes sufrir un esguince, calienta haci como lo hace el muchacho pero sin mancuernas.

[fuckryw2]

exelente xD kiero estar como tuu..

[torreblanca1]

Buenísimos vídeos. Gracias.

[a2veinte]

Muy buena la explicación del ejercicio.-

[KieroTuMarea]

que es el press?

[marttinkaz]

es un capo esta chaboN!

[javibcarp]

explicas muy bien, y gracias lo unico q estaria bueno es que digas para q sector del musculo sirve ese ejercicio...despues lo demas 10 puntos!

[graffijaen]

en el caso del ejercicio en el suelo, En q momnto tngo q insipirar y soltar el aire?? por favor responde! muy buen video felicidades, gracias a tus videos estoy sacando musculos...

[yery2007]

muy util

[marietecoopera]

Perfecto!! Los ejercicios se explican de lujo!! Graciasss!!

[mcmmf]

nose si me responderan a esta pregunta xD

¿Es malo hablar mientras se hacen esos ejercicios? estoy en duda por que el habla pero lo suyo es comprensible, el tiene que explicarlo O.o ¿se puede o no se puede hablar?

[Tikespit]

muy bien explicado XD

[cavernsm007]

muy util y muy bien explicado se agradece

[nathaniell01]

respondiendole a rojo1222, si realizas ejercicios todos los dias probablemente en un par de meses notaras diferencia... lastimosamente los genes juegan un papel importante en esto, hay personas que logran desarrollar muy buenos pectorales en corto tiempo, otros tardan mas e incluso hay hombre que por mas que hagan lo logran definir pero se les nota plano.

[maurco007]

Muy bueno el video y muy bien explicado,lo probare haver que tal.¿Alguien lo ha echo?...!!!QUE COMENTE¡¡¡

[Freiserr]

Muy bien explicado

[mariana0528]

muy bueno

[rokemoner]

esta dpm asi

graciass!

[danielete1985]

esta explicado de lujo. graicas

[rodrigocrol]

que tanto varian en peso y la inclinacion de la tablaba

[Manes7]

muchas gracias, esta muy bueno

[FFITTO84S]

Flamante video

[kofinck]

graxias a ste videos toy sakando muskulitoz ^^

5 strellaz y un faborito mas xD

[jde2402]

muy util, gracias

[rojo1222]

cuanto tiempo toma desarrollar unos buenos pectorales?

[AndonyJoseba]

gracias estab buscando un video asi :D