podciąganie na jednej ręce

[KriZu88]

Te 21 osób to chyba zębami się podciąga że minusują

[HeaDHunteRsHELLMa]

niezle, a na 2 ile zrobisz?

[Synku1]

Dobry ;)

[KryptonLBN]

juz by mi dawno bark wypadl

[PiwiSSJ]

dobry jesteś

[Piterixos]

3 podciągnięcia to niezbyt epicki wynik...choć jeśli podciąganie się na jednej ręce jest tyle samo razy trudniejsze co na dwóch, jak w przypadku robienia pompek na jednej ręce to szacun:)

[d8xangelx8b]

@Piterixos pompki na jednej ręce są 100 razy łatwiejsze, niż podciąganie na jednej.

[Jaro10117]

@d8xangelx8b Podciąganie jest na inną partię mięśni i pompki też więc wszystko zależy od wyrobienia mięśni.

[d8xangelx8b]

@Jaro10117 prawda, tylko trice używa się codziennie w różnych sytuacjach. Bicepsy rozwijają się praktycznie tylko jeśli się je trenuje. Poza tym bicepsy dźwigają przy podciąganiu 100% masy ciała, a przy pompkach jest bodajże 60% zależnie od ustawienia rąk.

[jechowiak]

ile maks zrobisz na dwoch? najs work

[eRUeRKaA]

Ładnie wiemk ze to bardzo trudne nwaet te 3 razy ;]

[danio1304]

masz moj wiatrak !

[rafalorv]

81

[MatthewMati]

Nie ma lipy :P

[FleszYr]

0 podciągnięć... broda nad drążek :D

[koksaker]

mój tata na pewno też tak umie

[Ashardon]

@koksaker Zajebiście, jesteśmy z niego dumni. Mój klaszcze uszami, ale kogo to kurwa obchodzi?...

[Janczuszczu]

Nooo nawet nawet :)  dobree

[Sowyet]

fotomontaż - odbicie lustrzane i niby lewą ręką się podnosi

[Ashardon]

@Sowyet W głowie masz fotomontaż.... Co za ludzie...

[Sowyet]

@Ashardon pedale wiem co mówie

[Ashardon]

@Sowyet Pedała, to sobie poszukaj w domu. Nie masz pojęcia o tym, czym jest prawdziwy fotomontaż. Dobranocka i spać.

[Sowyet]

@Ashardon ja nie mowie o prawdziwym fotomontażu pedale tylko o odbicu lustrzanym kurwa tepy jestes? jak masz odbicie lustrzane to robiąc podciąganie prawą reką wyglada jak lewą tępaku

[Ashardon]

@Sowyet "Odbicie lustrzane", "fotomontaż" - naucz się znaczenie poszczególnych słów, a dopiero potem bierz się za ich stosowanie.

[Sowyet]

@Ashardon spierdalaj huju

[Sparco1968]

ja pierdole, nigdy tak nie zrobię 0_o

[klechetor]

fotomontarz ... 

[Grezzify]

To że się podciągnie nie znaczy że gasi każdego "na boksa" ^^. Nie chce zgrywać speca od czegokolwiek ale jak widze co piszecie to naprawde mi się humor poprawia :D Ale odnośnie samego filmiku.. szacun. Bo sam się nie podniose :P Może dlatego że już niedługo dobije do 110 kg :]

[kulfonxD]

on gasi na boksa każdego. siła niesamowita.

[eiKipuaEiTuloksia]

Hardkorowo. jak u cb z masą? Ile nachwytem? 25 będzie?

[Razor4ever]

Jakiej wysokosci masz pomieszczenia w domu?

[rafalorv]

290cm

[MiKocwalk]

@rafalorv wysoko

[Adson185]

ładna wariaciuga;]

[MrKeyloger123]

heh :D

[wyskun]

kiedys podciagałem sie 30 razy w nadchwycie. ale mimo to na 1 rece nie udalo mi sie ani razu:)

[Marjanek15]

@wyskun dokładnie mam to samo ja w tej chwili 30 razy a na 1 rece ani razu

[Allastor00]

jebany silny : D

[matio971]

@SuperSpodnie 5 lat? a nie da rady jakoś szybciej tego zrobić?

[SuperSpodnie]

@matio971 hehe nie da się , chyba ze sterydy ale to w wieku 40 będziesz wyglądać na 80 :) po mięśniach zostaną tylko wspomnienia 

[matio971]

@SuperSpodnie 174cm a mieśni też troche mam ale mało bo w bicepsie mam 35cm a troche z tego to tłuszcz ale nie jest tak źle lecz w takiej formie jak autor filmiku to raczej nie bede no chyba że bym z ponad rok poćwiczył

[SuperSpodnie]

@matio971 heh to z 5 lat musisz poćwiczyć nie 1 :P

[Jarecki60]

Cwicze juz kilka lat,ale nichuja, nigdy nie podciagnalem sie na jednej rece .

Wielki szacun

[PrzemoNR]

Możecie mi powiedzieć jak skutecznie zwiększyć ilość wykonywanych podciągnięć ? Od pół roku się podciągam bez obciążenia i więcej niż 6-7 podciągnięć nie dam rady zrobić.

[matio971]

@SuperSpodnie słuchaj ja bym poćwiczył żeby też były takie efekty ale itak mi sie to nie uda ponieważ ja za dużo waże i itak mi to nie wyjdzie bo waże 94kg a na klate podnosze 65kg wiec nie mam szans

[SuperSpodnie]

@matio971 a przy jakim wzroście ? ja chce dojść do 100 ale mięśni

[xagog]

Brawo.

[PatrikowGaaaara]

jesteś mańkiutem? z lewej jestes silniejszy

[rafalorv]

@PatrikowGaaaara

nie

[PatrikowGaaaara]

@rafalorv ale z lewej jestes duzo silniejszy xd

[boolie8830]

@PatrikowGaaaara lewą wali konia:)

[matio971]

ja mam kolege który sie podciąga na jednej rece i to z obciążeniem 20kg ale dla ciebie również wielki szacun

[SuperSpodnie]

@matio971 nie chwal się kolegą tylko sam ćwicz żebyś miał takie efekty , pod kazdym filmikiem gdzie ktoś ćwiczy każdy pisze :

ja mam ...

ja umiem lepiej...

ja potrafię więcej...

itp

to pokażcie to cwaniaki a nie tylko piszecie

[1994neoaragorn]

@SuperSpodnie ja nie umiem lepiej...

[SuperSpodnie]

@1994neoaragorn no i prawidłowo :) potrzeba nam słabszych i nie ćwiczących żebyśmy my dbający o swoje ciała wyglądali przy was zajebiście :)

[1994neoaragorn]

@SuperSpodnie nie powiedziałem, że nie ćwiczę :] ale jak na mój ciężar mam zbyt słabe ręce, żeby się podciągnąć na jednej.

[SuperSpodnie]

@1994neoaragorn heh to ćwicz ćwicz nie ma opierdalania się

[znamierrr]

co to jest.... buahhaha buahha

[tom520pro]

@znamierrr

lecz sie

[sebik697]

Widzę, że nie ma opierdalania się

[MsLowca]

@MrKurczakAble E tam więcej jak 5 % XD 15 prędzej XD

[dawid23dawid]

@MsLowca

raczej ponizej 5%....

[RoBNQJ]

Co ma siła mięsni do umiejetności strzelania / bicia się? -,-

To że ktoś może być "przypakowany" nie znaczy że poradzi sobie podczas walki kolesiu ;*

[QBS69]

Ogromna siła bicepsów . ale uważaj żeby ich nie zerwać !

[robertino2248]

@MrKurczakAble ja akurat tak się podciągne mam 13lat nie wiem ile moge się tak podciągnoć ale na jutro dodam ci filmik i pokaże ci jak powinno się podciągać na jednej ręce to co on robi to (nie pełne podciąganie na jednej ręce) I może srać tym co mówie bo jestem gówniarz ale wiem jak się to robi

[fnmPOL]

Dobrze jest. +

[marinXfisher1991]

spróboj robic aby broda byla na wysokośći drazka moze trudniej ale po jakims czasie bedziesz lepiej sie podciagal

[jasiek95]

Szacun koleś oby tak dalej.

[robertino2248]

głowa ma być nad drążkiem

[Doncio666]

no widze że on chce mieć krzywe plecy i zjebany kręgosłup

tak dalej a na wózku możesz się znaleźć

[psyhofan]

@Doncio666 taa a ja mam 16 lat i kosuje, co mi na to powiesz?

[younoobPL]

@psyhofan kosuj* dalej

[psyhofan]

@younoobPL ok, dzieki za pozwolenie

[Tehacjusz93]

dobre :D 10/10 :)

[Alpha755]

Ja mam problem z takim podciąganiem no ale za rok może już dam rade;p Jak na razie to jedną ręką trzymam za drążek a drugą za nadgarstek i cisne^^

[laion285]

Ja mam problem zeby utrzymac sie na jednej rece (podciagam sie na 2) xD

[MorskiR82]

JAKBYM MIAL taki sufit ..

[BasketbalChampPL96]

nie do końca podciągane te ostatnie ale i tak to już zajebiście niezle

[choryportier91]

jak się tego nauczyć?

[alicior]

Dobrze byś się wspinał. Próbowałeś kiedyś?

[BurbonPL]

Kurwa polacy to istna siła moc. Oby tak dalej to nawet 2500 ruskich bomb atomowych nic nie zdziala ; D

[1Adaas1]

no no kozak :)

[Resak13]

no ładnie , sam na jednej rece nie potrafie:)

[pawalf]

Szacun !

[divers1003]

dobry boy bez kitu szacun

[Baniolek24]

podciągam się 19 razy ale jedną ręką nawet się nie podniosę :D wielki szacunek :)

[xDymus]

Masz silne ręce ale dopomagasz sobie nogami, poza tym Twój sposób podciągania jest niewygodny, złap sobie drugą ręka za nadgarstek, może troche niżej i wtedy podciągaj się bez pomocy reszty ciała :).

[KrzysiuNY]

@xDymus no ja w taki sposób się 8 razy podciągnę a w ten sposób co on to prawie 1 wiec jego raczej jest lepszy bo w tamtym sposobie w miare 2 reka dopomaga

[KamuSsii]

ja pierdole

[Fighterlw]

Gdzieś czytałem, że można się nauczyć podciągać na jednej ręce, a dokładniej od Wiosłowania pół-sztangą jednorącz ; )

[sliwkkka5]

oo skubany koleś :D szacun :) Niewiele kolesi tak potrafi ćwiczących, bo Ci nie ćwiczący to ledwo na dwóch jadą :) pozdro i ćwicz dalej :P

[donJAZYResko]

Kozak w chuj jesteś

[czupakabrabros]

o fuck !!! na jednej ręce !!! szacun wielki !!! osobiście znam tylko jednego kolesia który to potrafił, i robił to wiele lat temu za gówniarza na trzepaku pod blokiem :-)

Czysta siła doskonała technika

pozdro

[Szakal19891]

niezle

mam pytanko: czy moglbys mi podac swoj plan treningowy na drazku od jakiego zaczynales?

bede wdzieczny ;) z gory thx

[CzermnaPL]

szacun mocny jak Anlord ;p tylko raz byś komu przyłożył to byłby chyba w szpitalu ;ppp ;D

[michalslab]

Jesteś naprawdę mocny szacun!

[mateuszarchacki]

Dasz radę wyżej ?

[baldandevil]

mocne

[15001900ziom]

Niesamowite 5 razy się podciągnął na obydwóch rękach

[XNighTxKilleRX]

lewereczny jestes?

[Shaogdynia]

po prostu wymiatasz! ile ćwiczyłeś żeby zrobić coś takiego ??

[HappySadLife]

Dobry jesteś ! :)

w chwili podciągnięcia kiedy Twoja ręka tworzy kąt prostu widać jakie masz mięśnie o.O

:)

[sebb11111]

Ja też sie podciagam na jednej rece...tylko że ja druga reka przytrzymuje pierwszą :p

Koles jesteś wielki

[Alniedo]

szacun

[piotrekopala]

siła i moc- szacun

[iroonhide]

skubany mocny jest

[pkkoniec]

lol.. myślałem że to jest niemożliwe.. znałem gościa który podciągał się w chuj razy (pod 30), ale na jednej łapie ani razu.. kozak

[badbehaviourTV]

1 podciągnięcie na 1 ręce jest trudniejsze niz 20 na dwóch. Koleś jest naprawdę silny.

[Kajfaszful]

Super 5/5

[BL1NDLBN]

WMUROWAŁO MNIE ja na jednej ręce to ani razu się nie podciągne

[metalick87]

szacun

[Lektor71]

Dobry jest... Ja nawet raz się tak nie podciągnę... Ale za to zrobię 15 pompek na 1 ręce :D

[DarekR80]

Kiedyś daaawno daawno temu, kiedy jeszcze miałem u siebie w domu możliwość podciągania się na drążku, wtedy też mi taki numer wychodził - jedno podciągnięcie, ale robiło to jeszcze lepsze wrażenie, bo brakowało mi wtedy ze 5 centymetrów, aby wystawić brodę nad drążek.. teraz nie wiem jak jest, jestem 15kg cięższy, niż wtedy, od lat nie podciągałem się, plecy trenuję tylko sztangą w opadzie tułowia, aktualnie moje max to 8 x 94kg

[adrianhptx]

jedno jest pewne jest groźniejszy niż koks co jedzie 150 na klate

[RealSlavicPoland]

@adrianhptx malpa ktora pol dnia wisi na galezi trzymajac sie jedna lapa tez jest grozniejsza ? hehehe chyba nie wiesz co to jest 150 kg na klate kolezko..

[adlkdflsk]

@RealSlavicPoland gowno...koksy sa wolne jak slonie i machaja cepami tzw "sigajac po bulke" prawdziwa moc to szybkosc + sila + masa + Technika i charakter

[RealSlavicPoland]

@adlkdflsk ale kto tu mowi o koksach ? trzeba koksy brac zeby 150kg wyjebac na klate ? nie sadze..jeszcze zalezy jakie koksy masz na mysli bo jak ktos leci na winstrolu lub chormonach to ciezko powiedziec zeby byl zlany i wolny..

[bgfhfghhxgzxghhx]

SZOK, respekt koleś. ja podciągne sie 28 razy ale na jednej ręce ni chuja

[S4nchoo]

iks de

[XeK7oR]

Machine

[chetosofo]

super

[thewitcher1990]

Ja pierdole szacun człowieku nieźle masz najebane, że się tak podniesiesz xD Próbowałem i niestety nie dam rady;/

[SuperKeres]

Super duża siła ...pełen szacun

[XxX69CrIsTiAnO69XxX]

hehe hmm silka drozaek miesnie i cwiczyc cwiczyc cwiyczyc ja po 5 na reke robie

[driftkingkapuch]

jesteś hardkorem ! :P

[Czacha47]

No kurwa uchwyt to musi mieć siła. Szacun

[EviIGoku]

kuwa recpect^^

[Maspi94]

ładnie koleś z wyprostowanej reki jest bardzo cieżko sam tak niezrobie...;)

[nicownik]

Wlasnie probowalem to samo, ale przed chwila jadlem zapiekanki i reka mi sie na drazku slizga, ale i tak nie dal bym rady ;D

[Amator1905]

Za cholerę tak nie zrobię ( mówię z góry ) najwyżej z ugiętej ręki a nie z prostej. Ale powinieneś pokazywać na necie filmiki takiej jakości jak Twoje "20 podciągnięć na drążku" tzn. B. ładną technikę. Lepiej by było jak byś zrobił pełne podciągnięcie na drążku na jednej ręce. a nie takie xD

[koscian10]

taka technika przydaje się podczas podróżowania komunikacją miejską

[Kodut001]

dla mnie bajer ,

[bestia666azazyl]

zarąbiście :D i faktycznie na siłę wyciągłes a nie na bujanie heh czyli prawdziwe podciąganie na drążku, PS szczać na tych co krytykuja.. bo połowa z nich pewnie nawet konia jedna ręką nie potrafi potraktować.. ale tacy ludzie też sie niestety po necie szwendają co sam NIC nie umie a wielki znafca i krytyk heh takih mi najbardziej żal.. bo nawet nie zdaja sobie sprawy z tego jacy sa biedni :P

[Amator1905]

Jeżeli ktoś chce coś takiego osiągnąć to polecam wspinaczkę, podciągnięcia na drążku z obciążeniami, hantelki a jak się już jest bardziej zaawansowanym to najlepsze wg. mnie jest podciągnięcie się na dwóch rękach, puszczenie się jedną i powolne opuszczanie. Jak najwolniejsze.

[Kaszub1991]

Całkiem niezłe OAC, też do tego dążę od niedawna :) Pozdro..

[CZaRny16]

No i to jest prawdziwe podciąganiecie na 1 rece. Kurde jak taką siłe zdobyć? Moze ktos ma jakis plan na siłe na drązku? ;P

[matkus20]

dobre!!!!!!! bez ruchów, sama siła.

[plato25001]

ćwiczcie,chłopcy!! nie pier...jak durne feminazistki i zboczeńcy z SLD!!! śp.Cegielski

[pszczola00]

ćwicz dalej, wszyscy ćwiczmy! Jak będzie wojna, to dokopiemy wszystkim skurczybykom! :D

[Lokmen92]

heh czlowieku zapraszam w grudniu na PP ;) zmierzysz sie z nim, a nie bedziesz takie rzeczy komentowal ;) Dobra robota rafal ;)

pozdro

[drazekmarek]

Zgadza się łatwo krytykować lecz trudniej samemu coś pokazać.

[ArielWojci]

KOT;]

[drazekmarek]

Podziwiam cię super siła!!!