P90X Transformacion dia 90

[hebertjoel]

te felicito te ves muy bien y si se puede

[spongebobmx]

que bien que hayas podido lograr tus metas! felicidades! Ahorita ando pasando un momento compicado, estoy lesionado de mi mano izquierda y no puedo hacer ejercicio, y no tengo trabajo; no me siento nada motivado y no se que podre hacer con mi lesion. si pudiera hacer ejercicio mi animo seria otro.

Felicidades...

[Sw33TDimpl3s]

AMAZING RESULTS YOU LOOK WONDERFUL WHAT DIET PLAN DID YOU FOLLOW IF YOU FOLLOWED ONE

[joffr28]

wwwwoooooooooowwwwwwww,,,, eres un ejemplo de dedicacion y constancia,, q es lo q ha mucha gente le hace falta para hacer lo q tu haz hecho, mis felicitaciones, y espero q sigas adelante.... seguire tu ejemplo y me dedicare ha hacer lomismo,, pero yo por lo contrario a cojer masa,,, por k soy muy delgao je je je je reitero mis felicitaciones

[boricua80pr]

te votaste....super super p90 es lo que ahi...palante

[wakala720]

U look maravillosa nena :) am down to dis after I seen ur video psh.... nice gudjob

[sherperez22]

You are the reason why I just bought this program. You look fantastic! Did you do Doubles or Lean?

[rlopezsierra]

@sherperez22 lean.....is the best to lose weight

[blerweightloss]

This is the most inspiring p90x video I have watched! Your body looks wonderful! Thank you so much for giving me inspiration! :)

[rlopezsierra]

@blerweightloss thanks.....hope you enjoy it and have fun doing P90x......go and get it

[tdespres]

WOW!!!!! Great Job, you look fantastic!!!!!

[chainy77]

What is the name of the song you played? I loved it. You look Awesome! I am starting on Saturday and hope to look half as good as you. Ora por me please. hehehe

[rlopezsierra]

@chainy77 Estrella Fugaz - Ruth Mixter



[chainy77]

@rlopezsierra thank you!

[TrukenX]

yes yes you did not loose your curves true p90x success most of the videos i have see here women loose their curves and appeal good job and good luck on the workout

[rlopezsierra]

Look for my video update....P90X Transformation Update Coach rlsierra 

[YenieD13]

Te ves como un modelo!!!!!!!!! Tu eses una inspiration para mi!

[rlopezsierra]

@YenieD13 Thanks!!!!

[rlopezsierra]

Para aquellos Puertorriqueños buscando apoyo con P90x....comenzamos el 21 de febrero de 2011.....busquen en facebook group P90x Challenge 2011 Puerto Rico....

[YenieD13]

@rlopezsierra

Mi esposo y yo comenzamos el 14 de ferero 2011. Ya cumplimos una semanda y mi espos y yo empesamos a perde peso!! (yo perdi 4lbs y el 5lbs)

[gulasch21]

respekt! good job! good motivation for others! thanks! ;)

[TrueWords1]

...i meant you look hot. I just wish i couldve said it in spanish

[TrueWords1]

...i meant you look hot. I just wish i couldve said it in spanish

[TrueWords1]

hot ! (but in spanish !)

[rlopezsierra]

@TrueWords1 hey....there is a lot spanish speaking people need motivation for p90x too..... ;p....any way questions in english are welcome too....

[auq21]

i have the same body type as you so this def gives me hope that if i can finally stick to p90x then i will be happy with my results. I dont have any discipline lol at all. But seeing this does wake me up a lil bit more. Good Job!!!

[rlopezsierra]

@auq21 Just push play, and do what Tony does, your own max performance is perfect.....each day a little bit more....and that's it....Good luck

[ag151534]

wow u look amazing. did you do the diet too or just the workouts?

and i love the rythm of this song even tho i dont know what it is saying lol

[rlopezsierra]

@ag151534 I did diet and workout.....workout itself is not enough.....for the first 37 days I did no diet and only lost 8 lbs......once I started diet, I lost 32 lbs pretty fast....

[wuaresiya]

deverdad muchas grascias x el animo, te estare dejando un mensaje a fin de este mes, para haversi puedo subir unas fotos aki en youtube y me diga si se nota x lo menos pokito la diferencia del antes y despues. bye

[judystar61]

Wowwwwww congratulations!! Great job!!! :)

[wuaresiya]

una ultima pregunta k' tengo los EJERCICIOS LOS HACIAS 2 VECES AL DIA O SOLO UNA VEZ =) SORRY portantas preguntas espero y no enfadarte.hazta pronto

[rlopezsierra]

@wuaresiya la mitad del programa lo hice una vez al dia, del dia 45 en adelante hacia Cardio X temprano, y el otro que me tocaba segun el Lean Rutine en la noche.....si los puedes hacer dos veces al dia es formidable, agarras condición mas rapido, y tambien rebajas mas rapido....sigue ahi no te quites, has lo mejor que puedas hacer, tu propio maximo siempre te dara maximos resultados....

[wuaresiya]

ok muchas gracias x la informacion tendre encuenta lo del chequeo fisico pero si los dolores de cabeza son nomas en el momento k' hago los ejercicios espero y se me kiten y estare mas al pendiente para hacer bien los ejercicios y no me provoken ese malestar grasias espeo subir unas fotos al fin de mes haversi se nota un poko la diferencia, ja ja pero no se como subirlas aki haversi luego me dices como hacerlo saludos y gracias amiga.

[wuaresiya]

otra cosa empeze los ejercicios apenas tengo 5 dias y todos los dias me da un dolorsito de cabeza kisiera saber si no te pasaba eso pues solo es del dia k' inicie los ejercicios pues antes no me daban los dolores de cabeza.solo tengo la curiosidad si te pasaba ati tambien.

[rlopezsierra]

@wuaresiya cuando uno hace fuerza, la oxigenación, y la circulación de la sangre en el cuerpo cambia, tienes que ver "En que ejercicios especificos es que te da el dolor de cabeza".......a mi me daban pequeños mareos, pero pequeños, no era que me caia al piso,...lol....en especial en posiciones de yoga donde uno esta en posiciones donde la cabeza queda hacia abajo....se supone que no sean duraderos, o que con un simple descanso, y ejercicio de respiracion se le quite a uno....

[rlopezsierra]

@wuaresiya has los ejercicios tal y como tony los explica..Ej: si te dice que subas la cabeza suavemente 1ro antes del cuerpo (eso el lo hace mucho cuando se estan haciendo ejercicios de piso) hazlo asi por que todo lo que el manda a hacer tiene una razon de ser....DE TODOS MODOS, estas comenzando, poco a poco esos malestares se van a ir, y se van a convertir en condicion fisica...manten una excelente y variada alimentacion....y si todavia al mes no se te quita, haste un examen fisico medico....

[wuaresiya]

ha tengo otra pregunta las abdominales se deben hacer todos los dias o nomas los dias en k' tokan 1000 disculpas x lo preguntona k' soy. saludos hasta pronto.

[rlopezsierra]

@wuaresiya con hacerlo los dias que tocan basa(T. Horton lo dice en alguno de sus videos-no me acuerdo cual)....vas a ver que segun la rutina valla avanzando en vez de hacerlo dos dias...toca tres dias(o sea que las rutinas se van intencificando)....ademas aunque se trabaja con abdominales directamente solo en Ab Ripper X, en realidad casi todas las rutinas lo trabajan de forma indirecta, cada vez que haces Pushups, cada vez que haces Pull Ups, cada vez que haces fuerza con los dumbers

[rlopezsierra]

@wuaresiya cada vez que haces fuerza...tambien estas comprimiendo tus abdominales, rutinas como Core Synergistics, Kempo X, Yoga X, cualquiera que tenga chest o back...tambien estas trabajando los abdominales, osea que aunque no hagas Ab Ripper X, casi todos los dias vas a estar trabajandolos de forma indirecta.....por eso todo el mundo tiene esos 6 Pack!....Exito....

[babykaygee]

Muy bien hecho... Tu eres una de mi inspiracion... voy a poner un video tambien.. empiezo el lunes... espero tener la fuerza y dedicacion como tu.. :)

sorry.. my spanish writing isnt perfect.... but im expecting to receive my p90x either today or tomorrow via UPS... so I definitely cant wait!!! :D ill be posting a video soon

xoxo

[rlopezsierra]

@babykaygee great.....hard work does pay...from day one, never forget your goal, I used to see others videos to get inspiration.....its a great idea if you stay connected with all the people have pass through this journey with success... :)

[babykaygee]

Muy bien hecho... Tu eres una de mi inspiracion... voy a poner un video tambien.. empiezo el lunes... espero tener la fuerza y dedicacion como tu.. :)

sorry.. my spanish writing isnt perfect.... but im expecting to receive my p90x either today or tomorrow via UPS... so I definitely cant wait!!! :D ill be posting a video soon

xoxo

[rlopezsierra]

@Racine2003 thanks....

[wuaresiya]

disculpa por molestarte otra vez pero si me puedes dar el nombre vien de las multivitaminas que comprastes.

[rlopezsierra]

@wuaresiya compre unas genericas de la farmacia walgreens....entiendo que cualquier multivitamina que tenga todos los minerales te va a ser util.....

[brnttoast206]

you look so good!!! were you really strict on yourself and strict with the diet plan???

[rlopezsierra]

@brnttoast206 very strict....no cheating on the exercise rutine, and very strict counting the calories....I followed the portion approach diet plan

[wuaresiya]

hola. me gustaria saber que multivitaminas son las k' tomas yo empiezo el lunes el programa de p90x la verdad no se de kuales comprar porfavor contesta mi txto . Muy buen trabajo FELICIDADES:)

[rlopezsierra]

@wuaresiya ....solo compre unas de walgreens......de la A hasta zinc.......es importante por que la dieta debilita bastante.......y las multivitaminas dan energia

[daisymary624]

wooooowwwww que inspiracion! felicidades!!

[1luna7]

hola. oyes muchas felicidades eres muy buen ajemplo para mostrar que si se puede. quisiera saber si cuando comensaste el prog, podias hacer todos los egercicios,gracias espero tu respuesta.

[rlopezsierra]

@1luna7 para nada....esto es poco a poco...todos los dias un poquito mas y ya veras que los iras dominando poco a poco...al principio en algunos de ellos ponia pausa y luego que descansaba un poquito le volvia a dar play, en plyometrics y yoga hice solo la mitad la 1era vez......la clave es dar Tu mejor todos los dias.....y ya....Exito

[chelilandia]

MUJER QUE CUERPAZO!! FELICIDADES!! Podrias escribir los suplementos que usaste! bendiciones!

[rlopezsierra]

@chelilandia Utilice solo una dieta balanceada, Batida de Proteinas de GNC y Multivitaminas....

[chelilandia]

@rlopezsierra Gracias! Me acaba de llegar Shakeology y retomo INSANITY esta semana!! To Bring it everyday! Thanks!! Sigue así estás bella!! Felicidades!

[chelilandia]

@rlopezsierra Gracias! Me acaba de llegar Shakeology y retomo INSANITY esta semana!! To Bring it everyday! Thanks!! Sigue así estás bella!! Felicidades!

[honeydip1031]

which program did u do??

[rlopezsierra]

@honeydip1031 P90x Lean Rutine

[strong1235]

Great job! Cant wait to see the next update. Bet the caliber of those "guns" is going to go to 44 magnum with abs to match! Keep inspiring everyone who sees this.

[swellmary]

hijole mujer, estas hermosa! im on week 4 feeling good, wishing for better results, but from day 30 to 60 you were WOW, your inspiring :)

[rlopezsierra]

I am doing round 2 and already lost 9 more pounds before day 120....I'll post a video update for day 180....I already look very different than the pictures in this video.... If it inspire 1 person it is worth it.... ;p

[mindyjean233]

WOW! Great job!!!!!! I just finished 30 days and lost 10 pounds. I hope I get results like yours! You did amazing!

[rlopezsierra]

@mindyjean233 Keep pushing Play and be strict on diet!!!!.... ;p

[karterlwilson09]

amazing results!!

[voltachik]

good job!