Hola, bueno tengo una pregunta... no tengo nada de grasa en mi barriga ya q hago deportes.. lo q pasa es q cuando hago abdominales me duele el cuello.. a que se debe??? por favor y tambien como se si estoy haciendo abdominales correctamente??? se siente un ardor en los abdominales cuando lo hago bien??? Gracias y espero respuesta
buen duia, alex, tu a que te dedicas, muy buen video, de donde eres, ya llevo varios meses en el gym pero haciendo tus ejercicio de abdomen siento que trabajo mas
pues bueno te esmeraste por explicar lo mejor que pudiste en el video gracias, no como otros videos que duran un minuto y ni explican nada y al ultimo solo sale un link que dice suscribete bla bla bla
dime amigo Alex si yo salgo diario aser ejercicios diario y me estomago tiene mucha grasa pero le pongo voluntad ha lo que esto asiendo cuantos meses se me bajaria la panza GRacias saludos.
hola , tengo 14 años y quiero tener mi acdomen marcado pero ya llebo mucho tempo hacien ejercicio pero no noto nada me podrias decir cuales ejercicios puedo hacer , tambien puedo hacer lagartijas con una mano pero son como 5 y tampoco veo que tenga mas fuerza .... ayudame gracias
Apenas llevo una semana y ya estoy empezando a notar los resultados, solo hay que ser constante. Yo por ejemplo hago 50 repeticiones de cada posicion que en total serian unos 250 abdominales, todos los dias. Hermano se te agradece desde Venezuela! Salu2
Gracias por el video amigo, muy buen set de ejercicios, solo una pregunta, cuantas veces a la semana puedo hacerlos.. para no cansar el musculo.. gracias Alex
Hola amigo , en primer lugar: gracias por el video, yo tengo abdominales desde hace mucho... Pero quiero mejorarlos, entonces mi pregunta es: cuantos dias a la semana tengo que repetir estos ejercicios?. De nuevo gracias por el video. Un saludo
gracias por el video pero una cosa puedo dañar mi espalda si los realixo en una superficie plana plana como tu lo haces ? avess siento un malestar al realizar los utilizo una pequna colchoneta funcionara?
oye alex donde yo voy a correr hay muchas bajadas y por tasos subidas y tambien hay como una milla y media parejo, es bueno correr en bajada o lo mas recomendable es solo correr en lo parejo, cuando corro en bajado siento que se me calientan mucho las pantorrillas, y en subida me canso mas rapido asi que bajo el ritmo porque si no me quedo sin aire, es mejor correr solo en lo parejo o es beneficioso correr en bajadas, otra pregunta es mejor correr en tierra o en una pista como las que tu corres?
Hola alex, gracia por tus videos y por tu respuesta a mi correo sobre la grasa en la espalda =), sobre este video, quiero preguntarte algo.
Cuántas series de estos ejercicios hay que hacer para trabajar bien y duro el abdomen? Sí aguanto bien 4 series de éstas seguidas con 1 min de descanso entre cada serie, es recomendable hacer más? =) Muchas Gracias Alex
Gracias por contestar!!se me olvido comentartelo que hago,yo practique mucho el atletismo hace como 10 años,y ahora empiezo otra vez a correr,pero a veces me desgasto mucho y siento que me faltan vitaminas, estoy tambien bajando de peso,mi estatura es 1.78 mts y mi peso es de 74.0 kg ,quiero pesar 71 que era mi peso ideal,tambien tengo unos dolores en las plantas del pie a veces cuando corro me duelen tanto que tengo que dejar por 2 semanas,Gracias de antemano,saludos desde Berlin.Angel
hola alex quiere darte las gracias por tus consejos, y por ayudarnos tanto, he visto muchos videos de youtube de como correr y videos de estiramientos etc, pero en la forma que tu nos explicas hasta nos motivas a seguir adelante y pues aprendemos mucho de tus experiencias, y exelente tu manera de explicar como hacer los ejercicios, serias un exelente entrenador personal, no se si te dedicaras a eso tambien pero si serias un exelente entrenador...
No manches!! Tengo años haciendo abdominales mal! Subo y bajo de peso a cada rato por no ser constante pero ahora con tus ejercicios me mantendre en forma más facil! Me diagnosticaron las lumbares aplastadas tienes algun ejercicio para prevenir que se aplasten mas o para corregirlo? Antes hacia parkour.
No manches!! Tengo años haciendo abdominales mal! Subo y bajo de peso por a cada rato por no ser constante pero ahora con tus ejercicios me mantendre en forma más facil! Me diagnosticaron las lumbares aplastadas tienes algun ejercicio para prevenir que se aplasten mas o para corregirlo?
orale: muy padre jejej bueno yo estoi asi como acomplejado XD jaja por eso de la pansita, ke no se me nota pero tener cuadritos waa es lo ke kiero, em pues kiesiera saber pues cuanto te tiempo te tomo ati tener ese estomago, ya ke yo para nada tengo trabajado el estomago, y pues kiero saber cuanto tiempo o sesiones jeje debo de aser de este video para ke mi abdomen este firme, n_n
Hola Alex, te comento que mido 1.71metros pero peso 68 kg, siempre fui de contextura delgada pero tuve una enfermedad el cual me bajo el peso hasta 42 kilos y ahora que subi a 68 estoy con exceso de abdomen, y me cuesta hacer muchas cosas y quiero saber que me aconsejas para comer y a su vez gracias por el video lo hare ahora mismo :)
Gracias Alex, muy buenos consejos, hace 4 meses que estoy haciendo ejercicios todos los dias y ya empiezan a dar fruto *ojos llenos de felicidad al estilo Anime* jajaja, gracias de nuevo!!!
Hola Alex, bueno antes que nada te doy gracias por que gracias a tus vídeos aprendí a correr bien y logre terminar una prueba de 3 km en 14 min. cosa que nunca pensé que haría, bueno ahora quiero seguir con las abdominales pero tengo una pregunta sobre esto; ¿todas las abdominales de este vídeo son seguidas y 25 veces cada una? y mi otra pregunta es; ¿ cuanto tiempo tiempo esta rutina me ayudara o tendré que cambiar a otra? Bueno espero tu respuesta, que buenos vídeos gracias.
Hola Alex. Soy de contextura delgado y a pesar que no hago ejercicio tengo mis abdominales un poco marcadas. Quiero marcar los cuadrados que están arriba de la pelvis que ejercicios debería hacer?
hola alex, una duda mira yo llevo 1 semana haciendo los ejercisios de el video de abdominales en 8 minutos de p4pespanol y pues si he visto resultados, el abdomen se me hizo mas duro y siento que se me están formando los 2 primeros cuadritos :D pero ¿sería mejor hacer las abdominales de tus videos?? o hago las de tus videos y las ke usualmente hago?? ke me recomiendas? tengo 14 años y siempre antes de hacer abdominales golpeo mi saco de box.
excelente video este no lo habia visto,voy a seguir estos abdominales,porque los que hago ya no me funcionan muy bien,saluditos y gracias x estos consejos
hi alex pasando a agradecerte los consejos q m has dado ojala m sigas ayudando y principalmente qm recomiendas tu para desayunar para comer y cenar dices q no cenemos verdad o cuantas vecs hay q comer y qm recomiendas comer en esas comidas vale??? Gracias tus videos stan muy padres
hi alex pasando a agradecerte los consejos q m has dado ojala m sigas ayudando y principalmente qm recomiendas tu para desayunar para comer y cenar dices q no cenemos verdad o cuantas vecs hay q comer y qm recomiendas comer en esas comidas vale??? Gracias tus videos stan muy padres
Esta Genial tu viideo oye como ¿que rutina se deve hacer de todos tus videos? para tener un buen cuerpo obvio sin excederse =D y cada cuanto deven hacerce grax por responder Feliiciidades =D
6 o 9 meses... llebo una semana y ya me siento mamado aunque todabia no tenga cuadros xDD sigo todos tus videos espero que me den resultado... estooy en tus ma nos por los proximos 9 meses alex!!
ke onda alex tengo un par de preguntas , en cuanto tiempo puedo tener el abdomen plano con estos ejercicios sin hacer dieta?? y es bueno realizar los ejercicios de este video y los del video de la segunda base de abdominales juntos?? y realizar estas series todos los dias ke realize ejercicio ke seria toda la semana....??¿ gracias
Muy buen vídeo Alex, y muy buen aporte a youtube!! Me a gustado tu explicación, es muy clara, y muy agradable de entenderla!!! Te felicito, y tomare tus consejos!!! Un saludo, y abrazo desde España (BARCELONA)
alex tengo un pequeno incomeniente............en la parte inferior por la parte casi de la sintura...es algo que le dicen los rollitos..... se me a echo dificil desaparecer esa parte..........que tu me recomienda para ese lado
ola Alex agradesco tu video .Soy un chico de 17 año que era un poco obeso,pero vi tu video y estoy haciendo esos ejersicios y me han dado buenos resultados gracias me encanto ese video graciaaaaaaaaaaassssssssssss
quiero comprar unos tenis y al parecer soy de los que tienen el pie no recuerdo como se dic pero piso hacia adentro y en tiendas web mencionan los diferentes modelos para las diferentes pisadas eso importa mucho a la hora de trotar o puede ser cualquier teni??
hola alex.. no te entendi mucho lo de las extenciones. mira te explico mejor ... el dolor de la espalda no es que me quede despues de las abdominales. si no que solo es al momento de hacerlas. pero cuando paro se me quita. osea el dolor en la espalda solo es cuando las estoy haciendo.. y es un dolor que hasta me deja sin aire. y no es que este enfermo de la espalda porque todo bien no me duele nada.. solo me duele al momento de hacer las abdominales.. gracias x tus consejos espero tu respuesta
Hola, Nicolas, Crozar666, Eloymeme y Migue444xc. Mil gracias atodos ustedes. Le mande un correo a sus cuentas de youtube. Estoy muy contento con ustedes. Alex
oye una pregunta tengo 13 años y qiero tener six pack o q se me marque bien... estoy haciendo 2 sesiones de 50 descansando 30 segundos esta bien??? o como los debo hacer, gracias :)
hola amigo me gustan tus videos quiero saber algo para un principiante para correr cuanto tiempo minimo deberia correr? es recomendable hacerlo diario?
Hola, Jayfiti. No comprendo porque tu dices diablos 8 0 9 meses. Pero solo quiero que mi gente sepa la realidad. Me gusta ser lo mas sincero que puedo ser. No olviden que si hay alguien que puede marcar mas rapido el abdomen son aquellos que le dan duro y vonito al ejercicio. No todos ban a tomar el mismo tiempo. Tengo algunas personas que lo an hecho en menos de 4 meses. Cuando yo digo 8 o 9 meses es una estadistica. Si tienes preguntas estoy para serbirte Alex gracias.
hola alex, espero que todo vaya bien, es que queria preguntarte si tienes cuenta en hotmail, o yahoo es que hay cosas que quisiera preguntar y como que me parece incomodo que otras personas lo lean, bueno espero que no haya problem y si no pues listo. chao gracias bendiciones.
@alexdominguezshow hola soy de argentina y a pesor q voy seguido al gimnasio no logro reducir y tener la panza chata , creo q hay varios factores pero voy a hacer tambien tus ejercicios, beosos
Yayito882000. Si tienes razon es lo opuesto. Siempre trato de ser lo mejor pero no ciempre soy perfecto. Tambiem recuerden que los brazos no son muy inportantes en este ejercisio, sino la forma en que compacta el abdomen. Alex gracias
oye no se supone que en las primeras uqe haces de lado tienes que invertir los brazos al cambiar de lado??? por que aqui pones el izquierdo en el lateral y el derecho en la cabeza cuando estas en las 2 posiciones, no inviertes
hola, mira , soi una persona que en los abdominales marco enseguida, lo ise solo 3 dias seguidos i se nota ya los cambios (Y) pulgar arriba por el wey
Alex domingues men necesesitos tun consejos para sacar abdominales y quemar grasa rapido. mi correo ManuelEduardo-R@hotmail.com te lo agradeceria muxo
Q wenos consejos, q amable de tu parte de darte el trabajo eh comensado a ir al gimnasio y ps siempre eh kerido dar forma a mi estomago ya q me eh descudiado y estoy algito barrigon crees q pueda formar abdominales con los consejos q das en este video.
Zacrox473v2, Gracias por el comentario me anima para poner mas videos. Y claro es el tipo de ejercisio que ago regularmente, por heso se los recomiendo. Aunque no olviden que soy un corredor profesional tambien. Gracias Alex.
ola alex como estas mira tengo 17 años y llevo 3 meses haciendo abdominales pero solo se me marcan cuando ago contracion tengo muy poquita pancita ayudame a quitarla porfa muy buenos videos no dejes de hacerlos a y si me pudieras decir de alguna dieta o que comer mas que nada porque estoy muy delgado gracias
oye tengo 15 años y tengo longas pocas pero tengo y.. ya eh intentado de todo para bajarlas y.. kisiera saver ke si ami me podria aser efecto mas rapido ke a otros porke soii joven o sii durara lo mismo ke todos y.. kisiera ke me dieras algunos consejos para bajar las lonjas porfavor amigo :)
buen video amigo .. 1 preguntita soy Varón y tengo la cadera un poco ancha hay algún ejercicio para reducirlo? , responde me ami canal x fa.....gracias...saludos desd Perú
hola me gusta muxos tus videos hace poko q estoi comenzando una rutina de ejercicios y los estoy complementando con tus ejercicios son muy buenos ..me gustaria bastante q me diras algunos consejos juliofernando_15_92@hotmail.com muchas gracias
@EricKILLER1000 primero debes calentar y practicar otros ejercicios antes de hacer abdominales amigo por que si no solo marcaras tu propia grasa y no el musculo! en total no se espero me corrija el amigo alex pero asi minimo si te vienes habentando una horita haciendo ejercicio! saludos alex me suscribo!
hola, tengo una duda..soy una persona q trabaja todo el dia y tiempo para los ejercicios me es poco, deseo cuidar mi salud y empezar la rutina de ejercicios, pero la pregunta es, que momento es el mas oportuno, en la mañana antes del desayuno o en la noche antes de cenar..gracias..tendre mas dudas, espero me ayudes...salu2 de Peru
- la rutina completa de 6 abdominales son de 25 repeticiones cada una a escepcion de la ultima la "de gato" que es mantener el abdomen comprimido por 50 segundos (estas en una sola rutina completa en total serian 125 abdominales + 50s del abdominal con tecnica de "gato" . Entonces cuantas veces puedo o tengo que repetir toda la rutina completa d elos 6 tipos de abdominales, para lograr cierta definicion abdominal?
Conan espero que mis consejos sean muy buenos para ti. Mira te recomiendo que lo agas por unos cinco dias con dos dias de intensidad. Me explico undia puedes ahcerlo lento pero el siguiente dias trabaja mas rapido con intensidad. Recuerdad que los ejercisios te ban ayudar a tener un buen abdomen, pero la dieta es muy inportante para tener resultados fasinantes. Gracias Alex.
Hola, YanicMT. Espero que leas mi respuesta. Mira depende de ti, si solo haces ejercisio por 30 minutos o menos. Yo te recomiendo que lo agas por seis dias. Si tu trabajas el ejercisio por mas de una hora, yo recomiendo que lo agas por cuatro dias o cinco dias ala semana. Gracias si hay otra pregunta no dudes en preguntar Alex.
OxooCharly, gracias por tu pregunta. Mira tomar producto hormonales es depende de cada persona. Es sierto que la proteina hormonal acelera el cresimiento de los musculos, pero tambien si no lo mantienes se desintegra el cuerpo rapido y tu piel queda restirada como un globo sin aire. Hay otros efecto secundarios que la jente deve saber pero no se pueden comentar en publico. Si tu deseas hacerlo aslo. Si deseas tener un cuerpo natural, se tomara mas tiempo y mas trabajo. gracias Alex.
muy buenos tus videos la verdad he aprendido mucho....pero me gustaria saber si para el mejor desarollo muscula seria necesario el consuma de productos acelerantes o hormonales...a algun otro producto para ver resultados mejores y mas rapido..? que me dices
Hola Oskar. Gracias por la pregunta. Yo recomiendo que hagas cardio primero. Una razon es porque asi evitas un desgarre de abdomen. Otra porque despues de calentar o hacer otra cosa primero el abdomen aprovecha mas el ejersicios. Siempre recomiendo estrecharse primero por las misma razones que ya mensione. Ya puse mas videos en you tube de abdominales. Saludos a todos.
tu recomiendas hacer cardio y luego abdominales o primeto abdominales y luego cardio?????estaria bien que hicieras otro video para abdominales para avansados!!!!!!
hola me llamo mauricio soy de mex , gracias por tus videos , me gustaria saber cual es el tiempo record para reducir y marcar los q mas posible ya q en un mes me voy de vacaciones y q puedo hacer para consiguirlo mas rapido .....
POSTM0RTEM, Gracias por el comentario. Quiero recordar que la base de hacer abdominales correctamente es jalar el cuerpo con el abdomen no con el cuello. Si es un problema poner tus manos en el cuello, te recomendo ponerlas enfrente de tu pecho. Tu puedes poner tus manos donde quieras siempre y cuando recuerdes que el cuepo se levanta con el abdomen. Gracias a todos y tratare de explicar muchos ejercicios en otros videos. Alex
Es mejor hacer la rutina primero y despues las abdominales. Arakawaxd recuerda que tengo unos videos de estrechamiento primero. Si tu haces lo que enseno en el video te aseguro que te sentiras mejor. Recuerda hacer bien las abdominales porque talves estas haciendo algo incorrecto. Gracias. Alex
amigo es mejor hacer los abdominales al comenzar la rutina de ejercicios o al ultimo,y porke despues de hacer abominales me duele un poco el cuello y gracias x tu chamba alex
todo esta chido, menos su puta bos.
784alda 12 minutes ago
hola soy andres tengo 13 años yo los puedo hacer estos ejercicios no me cuesta para nada hacerlos muchas gracias
The9ANDRES8 1 week ago
LARGA VIDA A ALEX DOMINGUEZ QUE NOS AYUDA CON SUS SABIOS EJERCICIOS TE DAMOS LAS GRACIAS DE CORAZÓN!!
TheSylversRayleigh 3 weeks ago
Hola, bueno tengo una pregunta... no tengo nada de grasa en mi barriga ya q hago deportes.. lo q pasa es q cuando hago abdominales me duele el cuello.. a que se debe??? por favor y tambien como se si estoy haciendo abdominales correctamente??? se siente un ardor en los abdominales cuando lo hago bien??? Gracias y espero respuesta
JulioFernandez92 1 month ago
mas mejor i escencial jejejeje..... esta bueno el video..
felischwartz 1 month ago
exelent video alex , t pasaste ¡¡
frankoboy369 1 month ago in playlist Favorite videos
Comment removed
MrSoloooh 2 months ago
gracias por tan buena rutina, tus videos me han servido de mucho
eeduardo33 2 months ago
buen duia, alex, tu a que te dedicas, muy buen video, de donde eres, ya llevo varios meses en el gym pero haciendo tus ejercicio de abdomen siento que trabajo mas
Red3vil1 2 months ago
me pueden decir cuantas veces tengo q hacer el ejercico al dia? para tener marcado lo + pronto
nenolz 3 months ago
exelente ..asi me gusta!! ke expliken correctamente!!buenisimoo
dmy523 3 months ago 4
Alex Cuanto tiempo debo estar en la primerabase para pasar a la segunda ?
Jeremy714J 3 months ago
MUY BUENOS CONCEJOS...
xerxes1243 3 months ago
ese cuerpo esta mas bueno que un asado.
cocochambo2 3 months ago
gracias man, muy bien explicado lo de los abdominales salu2!
5220640 3 months ago
Esto es mejor que los Abdominales en 8 minutos, Gracias alex :)
JoelWooerHabbi 3 months ago 2
Tienes toda la razon, este tipo de abdominales siento que quema mas los cuadros qe como las estaba asiendo
GerryBurton 3 months ago
bueno yo estoy flaco solo quiero saber cuanto tiempo me tardo en definir mis abdominales
XxErectusxX 3 months ago
gras men gusto lo k keria pero dim como hgao para rrespirar me supongo k el tomar aire es esencial
OcultOK 3 months ago
@OcultOK Respira cuando estas haciendo el ejercicio y botas cuando terminas el ejercicio asi sucesivamente.
JoelWooerHabbi 3 months ago 5
DISCULPA TU WEBSITE NO SIRVE, PLEASE COMPONLA ME GUSTA COMO EXPLICASLAS COSAS SIMPLES Y AL PUNTO, GREAT JOB
samuelsanchez2010 3 months ago
pues bueno te esmeraste por explicar lo mejor que pudiste en el video gracias, no como otros videos que duran un minuto y ni explican nada y al ultimo solo sale un link que dice suscribete bla bla bla
soporaeternus3000 3 months ago
muy bien explicado hermano!!
rosariocentral2011 4 months ago
oYE UNA PREGUNTA POR QUE CUANDO HAGO ABDOMINALES ME DUELE LA ESPALDA Y NO SIENTO NADA EN EL ABDOMEN
EX77EBAN100 4 months ago
Comment removed
Meykhell3m 4 months ago
buenas hace pocos dias comence en el gym y quisiera saber como cuanto tiempo lleva tener bien definidos los aabdominales ?
XxErectusxX 4 months ago
Gracias por enseñar otra forma de abdominales, esta Más Mejor jajajajaja.
MultiBleach16 4 months ago
gracias por tu aporte amigo, hoy empiezo con esos ejercicios
paospias14 4 months ago
oye amigo tamvien funciona si esta un poco gordito
kevin201159 4 months ago
jajajaja me namore
laayaanii 5 months ago
dime amigo Alex si yo salgo diario aser ejercicios diario y me estomago tiene mucha grasa pero le pongo voluntad ha lo que esto asiendo cuantos meses se me bajaria la panza GRacias saludos.
thesamiyer 5 months ago
hey gracias alex ni termino de ver el video y ya te estoy agradeciendo jej asi de bueno explicas
migcastillopal 5 months ago
Muy buen aporta amigo Gracias Sigue asi saludos..
thesamiyer 5 months ago
Hola, quisiera saber en cuanto tiempo puedo tener un buen sixpack si le trabajo 5 horas durante todos los dias a solo el abdomen. gracias
cotyllTutoriales 5 months ago
hola , tengo 14 años y quiero tener mi acdomen marcado pero ya llebo mucho tempo hacien ejercicio pero no noto nada me podrias decir cuales ejercicios puedo hacer , tambien puedo hacer lagartijas con una mano pero son como 5 y tampoco veo que tenga mas fuerza .... ayudame gracias
est61grupod 5 months ago
orita ya deves de estar bien mamado :D
undiaenlacalle 5 months ago
cuando intento hacer la primera posicion me duele el cuello parece que estoy ejercitando el cuello eso es normal?
oxiurosis 5 months ago
el video esta super interesante.. empezare a intentarlo... gracias amigo saludos desde panama
Jhordan336 5 months ago
Apenas llevo una semana y ya estoy empezando a notar los resultados, solo hay que ser constante. Yo por ejemplo hago 50 repeticiones de cada posicion que en total serian unos 250 abdominales, todos los dias. Hermano se te agradece desde Venezuela! Salu2
Lu1sY4brudy 6 months ago
gracias man ya tube buenos resultados !!
YordyMaverick 6 months ago
Hacew un año que estuve haicnedo mla mis abdomnales, espero tus conesjos me ayuden
elred666 6 months ago
No se como cresta llegue aca. :S
juancomputin 6 months ago
muy bueno!
6dark6assassin6 6 months ago
Excelenteee pero cada cuando se hacen los abdominales?
AndreinaSantiago1 6 months ago
Gracias :-)
Nalgasdpma 6 months ago
alguien que ya tenga tiempo haciendo esto?
lolzvlogers 6 months ago
cada cuando se hace?
lolzvlogers 6 months ago
cuantas veces se puede aser esto a la semana amigo jeje muuy bueno video me suscribo xD
warerfox 6 months ago
duele T-T
TheHeadCube 7 months ago
muchas gracias amigo me sirven mucho tus videos, hacia mal los abdominales xD ahora si siento que trabajan saludos desde chile :D
arielcore459 7 months ago
Gracias por el video amigo, muy buen set de ejercicios, solo una pregunta, cuantas veces a la semana puedo hacerlos.. para no cansar el musculo.. gracias Alex
1mucocele 7 months ago
las pasas¡¡¡
xboxsito 7 months ago
Hola amigo , en primer lugar: gracias por el video, yo tengo abdominales desde hace mucho... Pero quiero mejorarlos, entonces mi pregunta es: cuantos dias a la semana tengo que repetir estos ejercicios?. De nuevo gracias por el video. Un saludo
TheBastardo92 7 months ago
gracias por el video pero una cosa puedo dañar mi espalda si los realixo en una superficie plana plana como tu lo haces ? avess siento un malestar al realizar los utilizo una pequna colchoneta funcionara?
xboxsito 7 months ago
sos un geneo flaco.. gracias por los vidios!
alejomonserath 7 months ago
cuantas veces al dia se debe de hacer eso¿¿¿¿¿¿?????????????
chepon12 7 months ago
una pregunta .... este es un serie ... o la repito 4 veces todas o con una basta? porfa contestame
sharetlp 7 months ago
hola me gustan tus abdominales ...bien ... los empezare hacer .. pero hablas terrible jaja ..
sharetlp 8 months ago
@sharetlp jajaja de ley
xboxsito 7 months ago
oye alex donde yo voy a correr hay muchas bajadas y por tasos subidas y tambien hay como una milla y media parejo, es bueno correr en bajada o lo mas recomendable es solo correr en lo parejo, cuando corro en bajado siento que se me calientan mucho las pantorrillas, y en subida me canso mas rapido asi que bajo el ritmo porque si no me quedo sin aire, es mejor correr solo en lo parejo o es beneficioso correr en bajadas, otra pregunta es mejor correr en tierra o en una pista como las que tu corres?
eduardosg251985 8 months ago
Hola alex, gracia por tus videos y por tu respuesta a mi correo sobre la grasa en la espalda =), sobre este video, quiero preguntarte algo.
Cuántas series de estos ejercicios hay que hacer para trabajar bien y duro el abdomen? Sí aguanto bien 4 series de éstas seguidas con 1 min de descanso entre cada serie, es recomendable hacer más? =) Muchas Gracias Alex
pokefanmoy 8 months ago
Gracias por contestar!!se me olvido comentartelo que hago,yo practique mucho el atletismo hace como 10 años,y ahora empiezo otra vez a correr,pero a veces me desgasto mucho y siento que me faltan vitaminas, estoy tambien bajando de peso,mi estatura es 1.78 mts y mi peso es de 74.0 kg ,quiero pesar 71 que era mi peso ideal,tambien tengo unos dolores en las plantas del pie a veces cuando corro me duelen tanto que tengo que dejar por 2 semanas,Gracias de antemano,saludos desde Berlin.Angel
jaguarberlin 8 months ago
siii voy a correr yo 15 minutoss
familiayembi 8 months ago
para bajar las longas de los lados hago como ested le hace aqui 2:40 ?
devilitado 8 months ago
hola alex quiere darte las gracias por tus consejos, y por ayudarnos tanto, he visto muchos videos de youtube de como correr y videos de estiramientos etc, pero en la forma que tu nos explicas hasta nos motivas a seguir adelante y pues aprendemos mucho de tus experiencias, y exelente tu manera de explicar como hacer los ejercicios, serias un exelente entrenador personal, no se si te dedicaras a eso tambien pero si serias un exelente entrenador...
eduardosg251985 8 months ago
Dj-Pauly D
RidDik417 9 months ago
No se me graba jeje pero intantere
zamarron666 9 months ago
No manches!! Tengo años haciendo abdominales mal! Subo y bajo de peso a cada rato por no ser constante pero ahora con tus ejercicios me mantendre en forma más facil! Me diagnosticaron las lumbares aplastadas tienes algun ejercicio para prevenir que se aplasten mas o para corregirlo? Antes hacia parkour.
Saludos,
elamore25 9 months ago
No manches!! Tengo años haciendo abdominales mal! Subo y bajo de peso por a cada rato por no ser constante pero ahora con tus ejercicios me mantendre en forma más facil! Me diagnosticaron las lumbares aplastadas tienes algun ejercicio para prevenir que se aplasten mas o para corregirlo?
Saludos,
elamore25 9 months ago
orale: muy padre jejej bueno yo estoi asi como acomplejado XD jaja por eso de la pansita, ke no se me nota pero tener cuadritos waa es lo ke kiero, em pues kiesiera saber pues cuanto te tiempo te tomo ati tener ese estomago, ya ke yo para nada tengo trabajado el estomago, y pues kiero saber cuanto tiempo o sesiones jeje debo de aser de este video para ke mi abdomen este firme, n_n
baraisosho 9 months ago
Hola Alex, te comento que mido 1.71metros pero peso 68 kg, siempre fui de contextura delgada pero tuve una enfermedad el cual me bajo el peso hasta 42 kilos y ahora que subi a 68 estoy con exceso de abdomen, y me cuesta hacer muchas cosas y quiero saber que me aconsejas para comer y a su vez gracias por el video lo hare ahora mismo :)
gogoganter 9 months ago
Gracias Alex, muy buenos consejos, hace 4 meses que estoy haciendo ejercicios todos los dias y ya empiezan a dar fruto *ojos llenos de felicidad al estilo Anime* jajaja, gracias de nuevo!!!
ahoradale2 10 months ago
una pregunta alex, ¿cuanto me tardaria en marcar el abdomen si ago unas 5 seciones de esas por dia?
TRIPELAO 10 months ago
alex gracias x la recomendacion qe me diste hace ya un tiempo, hago los ejercicios todos los dias y ya se me ven 4 cuadros :P
EricKILLER1000 10 months ago
Hola Alex, bueno antes que nada te doy gracias por que gracias a tus vídeos aprendí a correr bien y logre terminar una prueba de 3 km en 14 min. cosa que nunca pensé que haría, bueno ahora quiero seguir con las abdominales pero tengo una pregunta sobre esto; ¿todas las abdominales de este vídeo son seguidas y 25 veces cada una? y mi otra pregunta es; ¿ cuanto tiempo tiempo esta rutina me ayudara o tendré que cambiar a otra? Bueno espero tu respuesta, que buenos vídeos gracias.
Fernandoh90 10 months ago
Hola Alex. Soy de contextura delgado y a pesar que no hago ejercicio tengo mis abdominales un poco marcadas. Quiero marcar los cuadrados que están arriba de la pelvis que ejercicios debería hacer?
rnnatto 10 months ago
hola alex, una duda mira yo llevo 1 semana haciendo los ejercisios de el video de abdominales en 8 minutos de p4pespanol y pues si he visto resultados, el abdomen se me hizo mas duro y siento que se me están formando los 2 primeros cuadritos :D pero ¿sería mejor hacer las abdominales de tus videos?? o hago las de tus videos y las ke usualmente hago?? ke me recomiendas? tengo 14 años y siempre antes de hacer abdominales golpeo mi saco de box.
muchas gracias de antemano.
Valotovlogs 10 months ago
excelentes tus videos
XxSOLIDSNAKE56Xx 10 months ago
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olas alexz oiep es siempre la misma rutina y cuan frecuente es??
`p
basty0stone 10 months ago
olas alexz oiep es siempre la misma rutina y cuan frecuente es??
basty0stone 10 months ago
excelente video este no lo habia visto,voy a seguir estos abdominales,porque los que hago ya no me funcionan muy bien,saluditos y gracias x estos consejos
laylisbonita 10 months ago
@alexdominguezshow un favor que ejercisio hago para tener el cuello grueso por responde.Gracias
PaulMad100 11 months ago
hi alex pasando a agradecerte los consejos q m has dado ojala m sigas ayudando y principalmente qm recomiendas tu para desayunar para comer y cenar dices q no cenemos verdad o cuantas vecs hay q comer y qm recomiendas comer en esas comidas vale??? Gracias tus videos stan muy padres
cresrickclapton 11 months ago
hi alex pasando a agradecerte los consejos q m has dado ojala m sigas ayudando y principalmente qm recomiendas tu para desayunar para comer y cenar dices q no cenemos verdad o cuantas vecs hay q comer y qm recomiendas comer en esas comidas vale??? Gracias tus videos stan muy padres
cresrickclapton 11 months ago
Esta Genial tu viideo oye como ¿que rutina se deve hacer de todos tus videos? para tener un buen cuerpo obvio sin excederse =D y cada cuanto deven hacerce grax por responder Feliiciidades =D
guzmanncito 11 months ago
alex .. los abdominales se pueden trabajar todos los dias i es mejor acerlos rapido o lento . constestamte !!
nando4592 1 year ago
Comment removed
nando4592 1 year ago
6 o 9 meses... llebo una semana y ya me siento mamado aunque todabia no tenga cuadros xDD sigo todos tus videos espero que me den resultado... estooy en tus ma nos por los proximos 9 meses alex!!
kakarot360 1 year ago
hola alex oye tengo una duda
eh hecho una rutina k tiene 240 abdominales
con descanzo cada dos ejercicios
pero mi abdomen esta fuerte pero no marcado que podre hacer???
futmessi10 1 year ago
¿Que parte del abdomen trabajan los ejercicios 1,2 y 3?
emdpumas89 1 year ago
ke onda alex tengo un par de preguntas , en cuanto tiempo puedo tener el abdomen plano con estos ejercicios sin hacer dieta?? y es bueno realizar los ejercicios de este video y los del video de la segunda base de abdominales juntos?? y realizar estas series todos los dias ke realize ejercicio ke seria toda la semana....??¿ gracias
rayosloco13 1 year ago
Muy buen vídeo Alex, y muy buen aporte a youtube!! Me a gustado tu explicación, es muy clara, y muy agradable de entenderla!!! Te felicito, y tomare tus consejos!!! Un saludo, y abrazo desde España (BARCELONA)
espectaculardavidrcq 1 year ago
alex tengo un pequeno incomeniente............en la parte inferior por la parte casi de la sintura...es algo que le dicen los rollitos..... se me a echo dificil desaparecer esa parte..........que tu me recomienda para ese lado
junike078 1 year ago
olle yo como puedo sacar calugas tego 15 años y tego poco de pansa
bryan222100 1 year ago
mira el enlace es bastente bueno.
youtube : sara escudero simon o pilates valladolid
gimnasia abdominal hipopresiva pilatesvalladolid
1234angelote 1 year ago
ola Alex agradesco tu video .Soy un chico de 17 año que era un poco obeso,pero vi tu video y estoy haciendo esos ejersicios y me han dado buenos resultados gracias me encanto ese video graciaaaaaaaaaaassssssssssss
PaulMad100 1 year ago
quiero comprar unos tenis y al parecer soy de los que tienen el pie no recuerdo como se dic pero piso hacia adentro y en tiendas web mencionan los diferentes modelos para las diferentes pisadas eso importa mucho a la hora de trotar o puede ser cualquier teni??
manybig 1 year ago
Migue444xc. Hola te escribo a tu canal. Gracias alex
alexdominguezshow 1 year ago
Hola ALEX solo una pregunta de donde eres de q estado porfa
TheRuBaS92 1 year ago
hola alex.. no te entendi mucho lo de las extenciones. mira te explico mejor ... el dolor de la espalda no es que me quede despues de las abdominales. si no que solo es al momento de hacerlas. pero cuando paro se me quita. osea el dolor en la espalda solo es cuando las estoy haciendo.. y es un dolor que hasta me deja sin aire. y no es que este enfermo de la espalda porque todo bien no me duele nada.. solo me duele al momento de hacer las abdominales.. gracias x tus consejos espero tu respuesta
migue444xc 1 year ago
Hola, Nicolas, Crozar666, Eloymeme y Migue444xc. Mil gracias atodos ustedes. Le mande un correo a sus cuentas de youtube. Estoy muy contento con ustedes. Alex
alexdominguezshow 1 year ago
porque duele la espalda al hacer abdominales .. no es normal verdd?
migue444xc 1 year ago
Shit boludo q ases bn el trabajo ja
eloymeme 1 year ago
mas mejor XD !!
crozar666 1 year ago
oye una pregunta tengo 13 años y qiero tener six pack o q se me marque bien... estoy haciendo 2 sesiones de 50 descansando 30 segundos esta bien??? o como los debo hacer, gracias :)
nicolas201014 1 year ago
@nicolas201014 oye yo tambien quiero hacer lo mismo igual tengo 13 años pero no me a contestado mi comentario alex pero hay q esperar
48zuzy 1 year ago
oye estan bien chidos los ejercicio y se q funcionan por q luego luego q los ice se siente rero tu abdomen
oye pero has subido para trabajar la parte baja del abdomen???
48zuzy 1 year ago
PCF23, te mande un correo a tu cuenta. Te agradesco por mirar mis videos. Alex gracias
alexdominguezshow 1 year ago
Niniio01, gracias por comentarios y preguntas. Te mande un correo a tu cuenta. Alex gracias.
alexdominguezshow 1 year ago
hola amigo me gustan tus videos quiero saber algo para un principiante para correr cuanto tiempo minimo deberia correr? es recomendable hacerlo diario?
PCF23 1 year ago
si tienes messenger muzho mejor .. para algunaz preguntaz .. :D
niniioO1 1 year ago
Ola .. alex acabO de ver cazi tooz loz videOz me parecen zuper ... i como verdaderamente se trabajan loz abdominalez (Y) ,...
Una duda ... para loz abdominales zi puedo hacer series .. i zi lo ago todoz loz diaz o cuantaz vecez a la zemana ... Graciaz...
niniioO1 1 year ago
Hola, Sontay19. Te mande un correo a tu cuenta de youtube. Gracias por tu pregunta. Alex
alexdominguezshow 1 year ago
fíjate que un amigo mio era un poco gordo y bajo de peso pero le quedo algo floja la piel y el quiere saber como reafirmara????
Sontay19 1 year ago
Hola, Jayfiti. No comprendo porque tu dices diablos 8 0 9 meses. Pero solo quiero que mi gente sepa la realidad. Me gusta ser lo mas sincero que puedo ser. No olviden que si hay alguien que puede marcar mas rapido el abdomen son aquellos que le dan duro y vonito al ejercicio. No todos ban a tomar el mismo tiempo. Tengo algunas personas que lo an hecho en menos de 4 meses. Cuando yo digo 8 o 9 meses es una estadistica. Si tienes preguntas estoy para serbirte Alex gracias.
alexdominguezshow 1 year ago
hola alex, espero que todo vaya bien, es que queria preguntarte si tienes cuenta en hotmail, o yahoo es que hay cosas que quisiera preguntar y como que me parece incomodo que otras personas lo lean, bueno espero que no haya problem y si no pues listo. chao gracias bendiciones.
luliortiz1 1 year ago
@alexdominguezshow hola soy de argentina y a pesor q voy seguido al gimnasio no logro reducir y tener la panza chata , creo q hay varios factores pero voy a hacer tambien tus ejercicios, beosos
TheMorgan1963 6 months ago
Yayito882000. Si tienes razon es lo opuesto. Siempre trato de ser lo mejor pero no ciempre soy perfecto. Tambiem recuerden que los brazos no son muy inportantes en este ejercisio, sino la forma en que compacta el abdomen. Alex gracias
alexdominguezshow 1 year ago
buen video gracias
FELIPEMADREADOR 1 year ago
muy buen video si sabes explicar todo por eso m he suscribido
0rlandoful 1 year ago
diablo 8 o 9 meses!!!!???
Jayfiti 1 year ago
oye no se supone que en las primeras uqe haces de lado tienes que invertir los brazos al cambiar de lado??? por que aqui pones el izquierdo en el lateral y el derecho en la cabeza cuando estas en las 2 posiciones, no inviertes
yayito882000 1 year ago
hola, mira , soi una persona que en los abdominales marco enseguida, lo ise solo 3 dias seguidos i se nota ya los cambios (Y) pulgar arriba por el wey
MrConfitee 1 year ago
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Alex domingues men necesesitos tun consejos para sacar abdominales y quemar grasa rapido. mi correo ManuelEduardo-R@hotmail.com te lo agradeceria muxo
Chicohack14 1 year ago
Wow tus videos esta re.buenos, muchas gracias :D
luixiw 1 year ago
Q wenos consejos, q amable de tu parte de darte el trabajo eh comensado a ir al gimnasio y ps siempre eh kerido dar forma a mi estomago ya q me eh descudiado y estoy algito barrigon crees q pueda formar abdominales con los consejos q das en este video.
miguel1884 1 year ago
Hola, se ve buena tu rutina, cada cuanto la hago? Cada dos dias, a diario, etc?
Gangaleon 1 year ago
aa y teng0o 18 años!! y mi problema es parecid0o a el de ferzucay jeje
s0olo me marco cuando me encurvo un poco!!
esper0o tu respuesta amig0o!!
nams821010 1 year ago
0oiie menn justo lo ke necesitaba...
buen video
te dejo 5 estrellas y me suscrivo esper0o ke sigas subiiendo mas vide0os...
nams821010 1 year ago
Hola, MrEsperanza3. Gracias por tus comentarios brother. Te mande un mensaje a tu canal de youtube. Alex Gracias.
alexdominguezshow 1 year ago
que bien carnal esta muy interesante tu video!!! animo!!!
MrEsparza3 1 year ago
Zacrox473v2, Gracias por el comentario me anima para poner mas videos. Y claro es el tipo de ejercisio que ago regularmente, por heso se los recomiendo. Aunque no olviden que soy un corredor profesional tambien. Gracias Alex.
alexdominguezshow 1 year ago 2
@alexdominguezshow pues esta muy interesante yu video carnal!!
MrEsparza3 1 year ago
Gracias por los ejercicios soy nuevo en esto asi que me sirven mucho. Una pregunta con estos ejercicios sacaste esos que tienes? xD
ZaCrox473v2 1 year ago
ola alex como estas mira tengo 17 años y llevo 3 meses haciendo abdominales pero solo se me marcan cuando ago contracion tengo muy poquita pancita ayudame a quitarla porfa muy buenos videos no dejes de hacerlos a y si me pudieras decir de alguna dieta o que comer mas que nada porque estoy muy delgado gracias
iPzyco 1 year ago
oye tengo 15 años y tengo longas pocas pero tengo y.. ya eh intentado de todo para bajarlas y.. kisiera saver ke si ami me podria aser efecto mas rapido ke a otros porke soii joven o sii durara lo mismo ke todos y.. kisiera ke me dieras algunos consejos para bajar las lonjas porfavor amigo :)
ferzucay 1 year ago
gracias Alex, muy buenos ejercicios
MrChow69 1 year ago
gracias! muy bueno el video.
ahoradale2 1 year ago
buen video amigo .. 1 preguntita soy Varón y tengo la cadera un poco ancha hay algún ejercicio para reducirlo? , responde me ami canal x fa.....gracias...saludos desd Perú
ark208 1 year ago
olle tengo una duda para que se me marquen bn mi six si hago una hora al dia esos ejercicios en cuanto tiempo se me marca?
maxiumomo 1 year ago
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hola me gusta muxos tus videos hace poko q estoi comenzando una rutina de ejercicios y los estoy complementando con tus ejercicios son muy buenos ..me gustaria bastante q me diras algunos consejos juliofernando_15_92@hotmail.com muchas gracias
XxservisfranxX 1 year ago
hola mira yo tengo 14 años y tengo ganas tambien de irme fortaleciendo estos ejercisios los debo hace o debo hacer otros? espero me contesten
gazpr1 1 year ago
Erickiller1000, Ya te embie tu respuesta amigo. Gracias y que pronto tengas buen resultado.
alexdominguezshow 1 year ago
hola alex tengo una duda mira pues cuanto tiempo devo hacer los abdominales?
un compañero me dice que solo media hora pero pues la verdad quiero tener el six pack mas rapido cuanto tiempo me recomiendas hacer mis abdominales.
Espero tu respuesta gracias.
EricKILLER1000 1 year ago
@EricKILLER1000 primero debes calentar y practicar otros ejercicios antes de hacer abdominales amigo por que si no solo marcaras tu propia grasa y no el musculo! en total no se espero me corrija el amigo alex pero asi minimo si te vienes habentando una horita haciendo ejercicio! saludos alex me suscribo!
khantusions24 1 year ago
hola, tengo una duda..soy una persona q trabaja todo el dia y tiempo para los ejercicios me es poco, deseo cuidar mi salud y empezar la rutina de ejercicios, pero la pregunta es, que momento es el mas oportuno, en la mañana antes del desayuno o en la noche antes de cenar..gracias..tendre mas dudas, espero me ayudes...salu2 de Peru
ClaymoreXD 1 year ago
Xjhonattanx, ya conteste tu pregunta a tu canal. Gracias por la pregunta Alex.
alexdominguezshow 1 year ago
Una pregunta q' siempre me hecho es; se hace despues de comer o antes de comer? q recomiendas?
xjhonattanx 1 year ago
grasias hermano espero funcione
stanpotax 1 year ago
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pero dicen ke te tiene ke doler el adomen i casi no me duele cuando hago sus ejercicios??
TheComando25 1 year ago
pero dicen ke te tiene ke doler el adomen i casi no me duele cuando hago sus ejercicios??
TheComando25 1 year ago
Hola, Conceptomarkflash. Te envie un buen mensaje a tus dudas y preguntas a tu correo. Gracias espero que pronto tengas resultados. Alex.
alexdominguezshow 1 year ago
oyes ya llevo dias con tu entrenamiento y tengo un poco de resultado gracias
COCO0645 1 year ago
Te tengo la siguiente consulta:
- la rutina completa de 6 abdominales son de 25 repeticiones cada una a escepcion de la ultima la "de gato" que es mantener el abdomen comprimido por 50 segundos (estas en una sola rutina completa en total serian 125 abdominales + 50s del abdominal con tecnica de "gato" . Entonces cuantas veces puedo o tengo que repetir toda la rutina completa d elos 6 tipos de abdominales, para lograr cierta definicion abdominal?
conceptomarkflash 1 year ago
ya sabes me gustaaaaaaaaaa !!
vangui68 1 year ago
Conan espero que mis consejos sean muy buenos para ti. Mira te recomiendo que lo agas por unos cinco dias con dos dias de intensidad. Me explico undia puedes ahcerlo lento pero el siguiente dias trabaja mas rapido con intensidad. Recuerdad que los ejercisios te ban ayudar a tener un buen abdomen, pero la dieta es muy inportante para tener resultados fasinantes. Gracias Alex.
alexdominguezshow 1 year ago
Hola Alex para poder tener unos buenos abdominales por cuanto tiempo debo estar haciendo estos primeros ejercicios ?.
conan3990 1 year ago
Hola, YanicMT. Espero que leas mi respuesta. Mira depende de ti, si solo haces ejercisio por 30 minutos o menos. Yo te recomiendo que lo agas por seis dias. Si tu trabajas el ejercisio por mas de una hora, yo recomiendo que lo agas por cuatro dias o cinco dias ala semana. Gracias si hay otra pregunta no dudes en preguntar Alex.
alexdominguezshow 1 year ago
Me encantó lo bien explicado que está cada detalle...gracias
pochochavideos 1 year ago
Eso lo puedo hacer diario?
YanicMT 1 year ago
OxooCharly, gracias por tu pregunta. Mira tomar producto hormonales es depende de cada persona. Es sierto que la proteina hormonal acelera el cresimiento de los musculos, pero tambien si no lo mantienes se desintegra el cuerpo rapido y tu piel queda restirada como un globo sin aire. Hay otros efecto secundarios que la jente deve saber pero no se pueden comentar en publico. Si tu deseas hacerlo aslo. Si deseas tener un cuerpo natural, se tomara mas tiempo y mas trabajo. gracias Alex.
alexdominguezshow 1 year ago
muy buenos tus videos la verdad he aprendido mucho....pero me gustaria saber si para el mejor desarollo muscula seria necesario el consuma de productos acelerantes o hormonales...a algun otro producto para ver resultados mejores y mas rapido..? que me dices
oxooCHARLYooxo 1 year ago
bien bien
oxooCHARLYooxo 1 year ago
Graciaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas :D amigo latino , saludos de chile
crist2bal 1 year ago
buen video...pero es necesario recostarse sobre la camisa...jaja naaa no es cierto
la verdad que buen video voy a intentarlo haber si me funciona gracias por el aporte
Elral0 1 year ago
Hola Oskar. Gracias por la pregunta. Yo recomiendo que hagas cardio primero. Una razon es porque asi evitas un desgarre de abdomen. Otra porque despues de calentar o hacer otra cosa primero el abdomen aprovecha mas el ejersicios. Siempre recomiendo estrecharse primero por las misma razones que ya mensione. Ya puse mas videos en you tube de abdominales. Saludos a todos.
alexdominguezshow 1 year ago
tu recomiendas hacer cardio y luego abdominales o primeto abdominales y luego cardio?????estaria bien que hicieras otro video para abdominales para avansados!!!!!!
oskardruk 1 year ago
muy gracioso el min 3:18
rokusho2009 1 year ago
hola me llamo mauricio soy de mex , gracias por tus videos , me gustaria saber cual es el tiempo record para reducir y marcar los q mas posible ya q en un mes me voy de vacaciones y q puedo hacer para consiguirlo mas rapido .....
suavepuno2009 1 year ago
POSTM0RTEM, Gracias por el comentario. Quiero recordar que la base de hacer abdominales correctamente es jalar el cuerpo con el abdomen no con el cuello. Si es un problema poner tus manos en el cuello, te recomendo ponerlas enfrente de tu pecho. Tu puedes poner tus manos donde quieras siempre y cuando recuerdes que el cuepo se levanta con el abdomen. Gracias a todos y tratare de explicar muchos ejercicios en otros videos. Alex
alexdominguezshow 1 year ago
LOS DEDOS NO VAN CRUZADOS DETRAS DE LA NUCA, ESO PODRIA CREAR TENSION EN EL CUELLO.
postm0rtem 1 year ago
Es mejor hacer la rutina primero y despues las abdominales. Arakawaxd recuerda que tengo unos videos de estrechamiento primero. Si tu haces lo que enseno en el video te aseguro que te sentiras mejor. Recuerda hacer bien las abdominales porque talves estas haciendo algo incorrecto. Gracias. Alex
alexdominguezshow 1 year ago
amigo es mejor hacer los abdominales al comenzar la rutina de ejercicios o al ultimo,y porke despues de hacer abominales me duele un poco el cuello y gracias x tu chamba alex
arakawaxd 1 year ago