2 RUTINAS: BASICA Y AVANZADA-Para fortalecer y aplanar parte baja del abdomen

[Danygicel]

EMMM YO TENGO UNA PREGUNTA SI HACES EL EJERCICIO CON UNA FAJA ES MEJOR

[Dakidissa]

@Danygicel puede ayudar a eliminar agua retenida pero la grasa no la eliminaria

[caroiae]

Hola tengo 19 anos y muy poquita pansita en la parte baja del abdomen (lo cual me incomoda un poco).. como cuantas veces a la semana deveria hacer estos ejercicios? y masomenos en cuanto tiempo vere resultados?.. por cierto tu video esta bien genial! :D saludos desde Mexico!

[Dakidissa]

@caroiae gracias, puedes hacerlo dia si dia no , x ejemplo, y debes llevar una dieta sana y no se si has visto mi video aplanar el abdomen q doy tips d dieta y ejericios para este tema

[fannysandoval09]

Wow! Esto si que me gusta . Muy buen video! Espero y si me ayude cumplir mi meta(:

[gorrainas]

wuao hice tu sesion inicial de estos ejercicios y debo admitir que me dejaron muy cansado y eso que no es que hice mucho y por mucho tiempo. Creo que me tomara mucho tiempo rebajar la parte baja del abdomen

[Dakidissa]

@gorrainas me alegro q te haya gustado

[fenixxxnegro]

Hola primero que nada felicitarte por compartir todo lo que sabes con los demas, de verdad que cada video es muy util, cuando puedes subir un video que trabaje especificamente la espalda baja y el area de las caderas, para quitar esas llamadas "lonjitas", o si ya lo tienes subido decime su nombre, gracias!!.

[Dakidissa]

@fenixxxnegro gracias!!!! tengo dos uno llamado"eliminar cartucheras" y otro "moldeando las caderas" y luego para la espalda baja, uno llamado "fortalecer la espalda", pon dakidissa al lado d estos nombres en el buscador y t salen los videos

[fenixxxnegro]

@Dakidissa muchas gracias les buscare, que sigas con esos animos de aportar se te agradece mucho!!, saludos!!.

[MyKarlita18]

hola estoy terminando de hacer estos ejercicos. empece hacerlos hoy y los hare hasta llegar a mi meta :D

[luisge0522]

es mejor hacer 30 minutos cardio y luego la rutina de abdominales

[Dakidissa]

@luisge0522 no haz siempre antes la tonificaion y despues el cardio, va mucho mejor asi

[beregarate96]

hola, tengo una duda, no tengo la cintura muy marcada y tengo poquita pansa ¿Tengo que hacer primero ejercicios para reducir cintura o abdominales?

[Dakidissa]

@beregarate96 puedes complementar todo, quiero decir puedes hacer primero una rutina abdominal, luego una d oblicuos y acabar con mi video reducir cintura a ritmo rapido con bastantes repeticiones d cada ejercicio (a modo d ejercicio cardio)

[MssMayy88]

Me parecen unos ejercicios estupendos pero siempre tengo el mismo problema..me mareo muchísimo nada mas tumbarme. No es que me maree al hacer una tanda de ejercicios, sino que nada mas ponerme estirada en el suelo me mareo y me da muchísimo miedo seguir porque lo paso fa tal. Hay alguna manera de poner la cabeza o algo para no marearse? =(

[Dakidissa]

@MssMayy88 prueba entonces mi rutina abdominal en silla q como es sentada en una silla no t pasara esto

[megarica87]

hola wapa! yo no tengo mucha grasa en el abdomen, y ademas tengo la cintura bastante marcada, con lo cual tengo una forma bonita, pero me gustaria saber si puedo acer abdominales todos los dias para eliminar esa poca grasa localizada q tengo o si hay algun producto que ayude. ya te comente ayer en otro video q tb ago bastante cardio.

muxas gracias x tus videos me ayudan muxo y me encantan!

[Dakidissa]

@megarica87 si para ir aplanando la zona debes ir haciendo abdominales , si tienes poca grasa ya veras q enseguida se nota enseguida, lo mejor es hacer una rutina abdominal como esta y luego un video d cardio

[caracolitas66]

hola mi niña,,,,,.Me ha encantado.Un beso y dedito arriba!

[tutsilove]

woow! me gusto mucho,felicidades!

[katherin9304]

Hola ! ... Quisiera saber ¿si es realmente cierto que es mejor hacer ejercicios de cardio o algún calentamiento antes de hacer abdominales ya que si en tal caso no l ejercicio no resulta del todo efectivo para aplanarlo ?

PDTA: Me gustan muchos tus videos Que genial Tener una ayuda para ejercitarse en casa ;)

[Dakidissa]

@katherin9304 el problema es cuando tenemos mucha grasa en el abdomen entonces hay q hacer cardio para perderla antes d empezar con rutinas d abdominales, si tenemos poquita grasa si podemos empezar directamente con los abdominales pero el cardio tb va bien hacerlo de vez en cuando,

[LyanRouse]

gracias por subir el video, no me suscribi hace mucho a tu canal, pero cuando no pueda ir a un gimnasio y no pueda hacer ejercicio mirare este y otros de tus videos para fortalecer músculos y reducir lo negativo.

[lokitina]

Estos ejercicios sirven tambien para fortalecer y ejercitar los abdominales? No puedo hacerlos porque me duele mucho el cuello, incluso bajando la cabeza, y estos me parecen muy buenos porque no lo forzaré. He empezado una rutina siguiendo tus videos: cardio, gluteos y abdominales, y me siento muy bien, muy ligera.

[Dakidissa]

@lokitina si , para empezar haz las sesiones basicas y luego ya con el tiempo vas incrementando la dificultad

[Carol070]

Gracias Susana! Acabo de terminar estas rutinas y de verdad que se sienten!!! Felicitaciones por tu estado físico! Besos

[luciita8a]

apenas t descubri pero tus videos son buenos y me contajias mucho hare ejercicio claro tu tienes bastante condicion pero intentare poco a poco saludos desde Mexico :)

[Dakidissa]

@luciita8a gracias me alegro q te gusten mis videos!!

[rocioordur]

hola amiguita, de verdad que tienes una figura envidiable nada de grasa y una condición barbara, eres muy linda en compartir tus videos y ayudar a cuidarnos tkm, besitos

[Dakidissa]

@rocioordur muchas gracias guapa

[estrellitanight]

hola susana,empezare por la rutina básica.Muchas gracias por los ejercicios.Queremos ver tu abdomen al descubierto! debes tener muy marcados los abdominales,que envidia jejejeje

[Dakidissa]

@estrellitanight bueno no tanto como cuando trabajaba como monitora jeje, los enseñe ya en el video "reducir cintura" q lo hice con jerseicito corto

[ooaannyyoo]

muy buena rutina , gracias la pondré junto a tus otras rutinas de ejercicios, gracias por el vídeo

[0601130804]

ESE ERA EL VIDEO Q NECESITABA M VOY A EMPEZAR YA

[Dakidissa]

@0601130804 gracias me alegro q te guste!!

[Danilovalencia69]

Muy buenos ejercicios, exelentes, sigue beneficiando a muchas gente. gracias por ellos. ¿Todos tus concejos aplican a hombres y mujeres?

[Dakidissa]

@Danilovalencia69 si , son para chicos y chicas

[bettyydelo]

Me gusta tu rutina y le voy a echar ganas ..!!

[Dakidissa]

@bettyydelo  gracias!!!!

[droppinstep]

Hola Dakidissa =)

Te quiero pedir un favor! me gustaría saber que partes del cuerpo deben doler/arder/sentir el esfuerzo, al hacer cada ejercicio que propones!

Es que uno generalmente cae en el error de esforzar otros músculos.

Si tienes tiempo, o algún comentario resumido! Muchas gracias :)

[Dakidissa]

@droppinstep en este video, siempre debes notar la zona abdominal y los muslos tb se cansaran pq levantamos mucho las piernas, lo q no debe trabajar ni cansarse es el cuello , y la espalda debe estar bien apoyada en el suelo sin la curva lumbar, toda plana en la colchoneta y el abdomen bien hundido todo el rato concentrandonos en trabajarlo al maximo

[droppinstep]

@Dakidissa Muchas Gracias Daki! Lo tendré en cuenta =)

Te agradezco mucho que te des el tiempo de contestar!! eres muy amable.

Bendiciones por doquier =)

[qariinam]

me gustan tus videos!(:* quiciera bajar la zona de los oblicuos que recomiendas

[Dakidissa]

@qariinam seria reducir esa zona?? entonces mira mi video "reducir cintura"

[Azul710]

WOWWW!! SUSANA REALMENTE TIENES MUCHA CONDICON, NO ME LO VAS A CREER, SOLO DE VERTE ME CANSE, JAJAJA NO CREO QUE PUEDA HACER TANTO PERO LO INTENTARE ME GUSTA TODO LO QUE NOS REGALAS, DIOS TE BENDIGA.

[Dakidissa]

@Azul710 muchisimas gracias!!!

[Sandrah1988]

Hola susana, estos tbn me los apunto a mi lista de ejercios :)

Gracias! (K)

[Dakidissa]

@Sandrah1988 gracias me alegro q te guste!!

[tilagaga]

Hola! Queria hacerte una pregunta... tus rutinas son solo para mujeres o tambien para los hombres ¿? Feliz Dia =)

[Dakidissa]

@tilagaga para todos, por ej esta la avanzada casi la he hecho mas pensando en los chicos

[tilagaga]

@Dakidissa =D Genial! Muchas Gracias Por tus videos y por responder mi pregunta =D

[17esenciapink]

hola quiero empezar a hacer algo de ejercicios y tus videos me parecen perfectos para ello, te animo a que sigas haciendolos para que nosotros nos beneficiemos de ellos jiji...me gustaria preguntarte cuanto tiempo hace falta, mas o menos, para empezar a ver resultados, necesito bajar como 3 o 4 kilos y hacer ejercicio para moldear un poquito el cuerpo, gracias.

[Dakidissa]

@17esenciapink con dieta sana y ejercicio seguro q puedes ir bajando 1kg a la semana

[lynetube1]

Gracias

[glorizu27]

hola me gusta mucho tus consejos, tambien me gustaria que hicieras un video sobre una dieta , un menu de una semana, gracias por tus buenos videos''

[Dakidissa]

@glorizu27 gracias , me lo apunto