@goeerki futtern tu ich natürlich aber ich hab das problem mit dem ernährungsplan ich hab keine ahnung wie ;( könntest du mal nen video machen wo du nen ernährungsplan für ectos zeigst.. wenns geht aber auch bitte ohne "Whey" oder sonstiges (SCHÜLER)
@MotivationA 2 tage 500 gr haferflocken und halt noch normal essen mit mittag frühstück drauf achten das du da auch mehr isst habe 5kg in einem monat zugenommen
@steav09 Ich mach mich ca. 10min mit Ausdauersport warm, Laufen, Fahrradfahren oder halt sowas wie Seilchenspringen. Dann vor den großen Muskelgruppen wie Rücken und Brust einen Aufwärmsatz mit ca. 50-60% des Gewichtes !
@goeerki Hallo, Ich hab mal eine Frage. Bin 15 Jahre alt 1,75m groß und wiege 62-64kg. Mein Problem ist das alle sagen: wie machst du das, dass ich so dicke arme habe''. Doch ich selbst finde meine Arme einfach nicht genügend dick/groß Könntest du mir ein Paar tipps geben was ich tuhn sollte. Ich bin auch überhaupt nicht zufrieden mit meinem Trainingsplan könntest du mir dort Privat auch irgendwie helfen per Privatnachricht?
@Chris Hey Chris welchen Muskel muss ich eigentlich trainieren, um beim Armdrücken zu gewinnen? einfach mal so aus dem Bauch kam mir die Frage... Eigentlich ja Nacken und oder die Schultern oder? Natürlich trainiere ich alle Muskeln gleich...
Hey ich wollt mal Fragen ob man zum Angang mit einer oder beiden Seiten auch mit 5x 3 Sätzen anfangen kann? Da ich mit dem Linken Arm ziemlich schwächel bzw grade auch erst angefangen habe aber allg. mit dem Rechten Arm/der Rechten Seite besser klar komme.
MFG
P.S Ich Danke dir für deine Videos sind ne Große Hilfe^^
Hab mir erst gerade Kurzhanteln gekauft und finde deine Videos, insbesondere dieses hier sehr hilfreich, da ich nun gar keine Ahnung von solchen Übungen hab. Auch das Video zu den Bauchübungen auf dem Tisch ist mega gut. Mach weiter so!!!
Also wenn ich bis zum 31.03.2012 3 bis 4 mal traniere und mich an deine regeln halte kann ich teoretisch schaffen einen guten Körperbau mit allem trum dran zuhaben? :)
@cuneyd97 lol wie soll er das versprechen??? und außerdem hast du zwar noobgain, aber trotzdem wirst du ihnnerhalb von 2 monaten wahrscheinlich nicht mal annähernd so viel zunehmen wie du wünschst! im bestfall kann st du vil allerhöchstens 2 cm oberarm zunehmen mit perfekter ernährung regelmäßigem guten trainig und noobgain!
@cuneyd97 Hey das ist ne kurze Zeit ! Besuch mal meinen Blog, der Link ist unter dem Video ! Dort kannst du nach Kategorie die Videos suchen, schau dir mal die unter dem Punkt Ernährung an und dann auch das Hanteltraining. Versuch mal 3-4 mal die Woche was zu tun !
Servus hab da mal eine Frage^^ Nimmst du bei deinen Videos weniger Gewicht als normal um die Übungen ordentlicher zu zeigen oder stimmen die Gewichte mit deinen "echten" Training überein??
@GreyFox0978 Im Kraftausdauertraining nehme ich nicht mehr, wie man sieht macht es mich am Ende ganz schön platt ! Wenn ich aber eher im Maximalkraftbereich trainiere, dann natürlich mit mehr Gewicht, aber da sind dann auch die Pausen dazwischen ;)
Hi ich habe mal eine Frage. Ich bin 14 und ziemlich dünn aber habe schon Kraft usw. nur man sieht es mir halt nicht an was mich ziemlich stört. Ich wollte mal fragen wie ich vielleicht an Masse zulegen kann ohne direkt auf Eiweißpulver oder sowas zuzugreifen denn immerhin bin ich noch im Wachstum und mich stört das, dass ich so dünn bin total.
Dier erste Übung ist glaube ich sicherer im Sitzen zu machen vor allem wenn man mehr Gewicht nimmt. Top Video alles dabei was man bruacht weiter so ;)
klasse video, kriege auch bald meine kurzhanteln. ne frage noch: wie oft pro woche trainierst du eigentlich? wie bringt man am besten ausdauer/fettweg-training also joggen und so mit rein dann? habe mittwoch bis sonntag zeit und möchte das endlich mal richtig verteilen auf diese 5 tage die ich habe..
hey ich habe ein problem das ich nicht zunehme und meine arme nicht wachsen :/
habe lange dünne arme :(
MotivationA 1 week ago
@MotivationA Futterst du auch vernünftig ? Das ist die halbe Miete :)
goeerki 1 week ago
@goeerki futtern tu ich natürlich aber ich hab das problem mit dem ernährungsplan ich hab keine ahnung wie ;( könntest du mal nen video machen wo du nen ernährungsplan für ectos zeigst.. wenns geht aber auch bitte ohne "Whey" oder sonstiges (SCHÜLER)
MotivationA 1 week ago
@MotivationA 2 tage 500 gr haferflocken und halt noch normal essen mit mittag frühstück drauf achten das du da auch mehr isst habe 5kg in einem monat zugenommen
P4tM4nn 2 days ago
Hey,
wollte dich mal fragen, wie du optimal deine Muskel aufwärmst ?
Reicht da Dehnen vorherh aus oder sollte man wirklich mit weniger Gewicht trainieren für die ersten 15 min. ?
Vielen Dank für deine ganzen Videos ;) sehr sinnvoll.
steav09 2 weeks ago
@steav09 Ich mach mich ca. 10min mit Ausdauersport warm, Laufen, Fahrradfahren oder halt sowas wie Seilchenspringen. Dann vor den großen Muskelgruppen wie Rücken und Brust einen Aufwärmsatz mit ca. 50-60% des Gewichtes !
LG
Chris
goeerki 2 weeks ago
@goeerki
Besten Dank, für die schnelle Antwort ;).
steav09 2 weeks ago
@goeerki Hallo, Ich hab mal eine Frage. Bin 15 Jahre alt 1,75m groß und wiege 62-64kg. Mein Problem ist das alle sagen: wie machst du das, dass ich so dicke arme habe''. Doch ich selbst finde meine Arme einfach nicht genügend dick/groß Könntest du mir ein Paar tipps geben was ich tuhn sollte. Ich bin auch überhaupt nicht zufrieden mit meinem Trainingsplan könntest du mir dort Privat auch irgendwie helfen per Privatnachricht?
LG Marek
xOR1N1G4Lx 2 days ago
@Chris Hey Chris welchen Muskel muss ich eigentlich trainieren, um beim Armdrücken zu gewinnen? einfach mal so aus dem Bauch kam mir die Frage... Eigentlich ja Nacken und oder die Schultern oder? Natürlich trainiere ich alle Muskeln gleich...
Flutschi50 1 month ago
@Flutschi50 Eigentlich viel den Unterarm, Bizeps und Brust !
goeerki 1 month ago
@goeerki wie kann ich denn den Unterarm trainieren... sind die bei Bizeps Curls mit dabei?
Flutschi50 1 month ago
@Flutschi50 Gut sind Hammercurls aber auch gezielte Unterarmübungen aus dem Handgelenk !
goeerki 1 month ago
Hey ich wollt mal Fragen ob man zum Angang mit einer oder beiden Seiten auch mit 5x 3 Sätzen anfangen kann? Da ich mit dem Linken Arm ziemlich schwächel bzw grade auch erst angefangen habe aber allg. mit dem Rechten Arm/der Rechten Seite besser klar komme.
MFG
P.S Ich Danke dir für deine Videos sind ne Große Hilfe^^
SurferSony7310 1 month ago
haha ^^ das ist ja genau mein trizeps training in genau der gleichen abfolge :D
TorekTV 1 month ago
Hey Goeerki!
Hab mir erst gerade Kurzhanteln gekauft und finde deine Videos, insbesondere dieses hier sehr hilfreich, da ich nun gar keine Ahnung von solchen Übungen hab. Auch das Video zu den Bauchübungen auf dem Tisch ist mega gut. Mach weiter so!!!
DennisW124 1 month ago
@goeerki
Also wenn ich bis zum 31.03.2012 3 bis 4 mal traniere und mich an deine regeln halte kann ich teoretisch schaffen einen guten Körperbau mit allem trum dran zuhaben? :)
cuneyd97 1 month ago
@cuneyd97 lol wie soll er das versprechen??? und außerdem hast du zwar noobgain, aber trotzdem wirst du ihnnerhalb von 2 monaten wahrscheinlich nicht mal annähernd so viel zunehmen wie du wünschst! im bestfall kann st du vil allerhöchstens 2 cm oberarm zunehmen mit perfekter ernährung regelmäßigem guten trainig und noobgain!
TheVIT0X 1 month ago
Hey @goeerki
eine frage ,
ich fahr am 31.3.2012 nach Spanien , und meine Körperbau ist nicht gerade gut ,
könntest du mir bitte sagen wie ich es ändern könnte
so ein paar tipps wie ich etwas abnehme und wie sixpack , trizeps, bizeps bis dort hin aufbaue :)
Handeln habe ich zuhause :)
Danke im Vorraus :))
cuneyd97 1 month ago
@cuneyd97 Hey das ist ne kurze Zeit ! Besuch mal meinen Blog, der Link ist unter dem Video ! Dort kannst du nach Kategorie die Videos suchen, schau dir mal die unter dem Punkt Ernährung an und dann auch das Hanteltraining. Versuch mal 3-4 mal die Woche was zu tun !
goeerki 1 month ago
Comment removed
lMaHel 1 month ago in playlist Weitere Videos von goeerki
Servus hab da mal eine Frage^^ Nimmst du bei deinen Videos weniger Gewicht als normal um die Übungen ordentlicher zu zeigen oder stimmen die Gewichte mit deinen "echten" Training überein??
MfG
GreyFox0978 1 month ago
@GreyFox0978 Im Kraftausdauertraining nehme ich nicht mehr, wie man sieht macht es mich am Ende ganz schön platt ! Wenn ich aber eher im Maximalkraftbereich trainiere, dann natürlich mit mehr Gewicht, aber da sind dann auch die Pausen dazwischen ;)
goeerki 1 month ago
wie groß wie alt und wie viel wiegst du eig ?????? wäre mal interessant zu wissen
azadmontana1 1 month ago
@azadmontana1 Ich bin 1,78 und wiege ca. 75kg
goeerki 1 month ago
Hi ich habe mal eine Frage. Ich bin 14 und ziemlich dünn aber habe schon Kraft usw. nur man sieht es mir halt nicht an was mich ziemlich stört. Ich wollte mal fragen wie ich vielleicht an Masse zulegen kann ohne direkt auf Eiweißpulver oder sowas zuzugreifen denn immerhin bin ich noch im Wachstum und mich stört das, dass ich so dünn bin total.
zephanija 1 month ago
Bekommst du eigentlich oft Komplimente von Frauen? :P
Pokerface153x 1 month ago
@Pokerface153x Mmmh dürften mehr sein :D
goeerki 1 month ago
Meiner Meinung nach solltest du die Beats weglassen, sonst klasse ! :D
DeluxeBallaz 1 month ago
Hey ist sex oder wichsen schädlich für den muskelaufbau ? diesen frage hab ich in googel gesucht immer was anderes gefunden
TheFreestayler96 1 month ago
Wieso kann ich keine Antworten schreiben ? :D komisch...
@ ArtjomkaC
klar man kann noch so einiges machen, aber ich denke das reicht erst mal aus !
Anstatt den engen Liegestützen ist ja schon das enge Kurzhanteldrücken da ;)
goeerki 1 month ago
..nochwas, am ende könnte man noch Liegestütze machen wenn man die Arme eng zusammen macht
ArtjomkaC 1 month ago
Dier erste Übung ist glaube ich sicherer im Sitzen zu machen vor allem wenn man mehr Gewicht nimmt. Top Video alles dabei was man bruacht weiter so ;)
ArtjomkaC 1 month ago
klasse video, kriege auch bald meine kurzhanteln. ne frage noch: wie oft pro woche trainierst du eigentlich? wie bringt man am besten ausdauer/fettweg-training also joggen und so mit rein dann? habe mittwoch bis sonntag zeit und möchte das endlich mal richtig verteilen auf diese 5 tage die ich habe..
AxCYeR 1 month ago
mach mal ne gewinn video wo man mit dir ne trainingstag gewinnen kann ^.-
Chelseagrinchris 1 month ago
Wieder mal mein erster Thumbs down!
gfan95 1 month ago
Wie viel Gewicht hast du auf der Kurzhantel ?
kuhlmannn1 1 month ago
Man, your muscles just keep getting harder and bigger! WOW!!!
bicepflexer2 1 month ago
super video
MrChero23 1 month ago