Liegestütze - Knie auf der Bank

[alex1nord]

finde die Übung auch sehr intressant gegenüber den normalen Liegestützen

[PhoneyPatjordan]

@P4deutsch

wie lange sollte man das machen ?

[PhoneyPatjordan]

jaa wenn das wirklich die brust trainiert ...dan muss ich das jeden tag machen! :D

hoffentlich klappt das auch dann :)

[F1990R]

mein ergebnis:

/watch?v=xcMiljuKymE

[BabiiioSusieao733]

huhû_pässt_hìèr_ñet_rêîñ_äbá_î­ch_bíñ_so_ëínsam_wïll_jémänd_m­ít_miå_schréïbëñ

[VoiceOfAPlayer]

Das Video ist mal GENIAL ! Besonders das V1, V2, V3.

[ITYMMH]

@SuperOnkelz4ever

ist doch jedem selbst überlassen

wenn man mehr kann , kann mehr sätze machen ;)

man sollte nur halt nicht übertreiben =D

[jaikayy]

oberarme gehn auch hefrig drauf =D

[P4Pdeutsch]

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[mydayy1337]

wie viele sollte man davon am tag machen?

[SkinnyfeatKoga]

is gut

[PowerDrink100]

Knie auf die Bank bringt doch gar nix, ist doch einfach nur viel einfacher als normale Liegestütze und bringt weniger Muskeln als sonst!

[Xen1rockz]

@PowerDrink100

dann hast du keine ahnung

[MrTUI96]

@PowerDrink100 hay das trenirt andere muskeln als wie man das sonst maht ;)

[165hallo]

@PowerDrink100 Ja probier es mal aus dann können wir weiter reden.

Das trainiert die Schulter und Brustmuskeln und Bizeps bei normalen Liegestützen trainierst du nur die Brust und Bizeps(40%)

[liberaleLoesung]

Bei Liegestütz trainierst du doch keinen Bizeps sondern Trizeps, du Vogel.

[165hallo]

@liberaleLoesung hdf

[liberaleLoesung]

Was willst du denn? :D

Nur weil du keine Ahnung hast?

[165hallo]

@liberaleLoesung Will mit grad der richtige sagen und jetzt pssht.

[liberaleLoesung]

Wie behindert bist du denn? :D:D

Zeig mir mal, wie man bei Liegestütz den Bizeps trainiert! Sieh einfach ein, dass ich recht hab und du keine Ahnung.

[ITYMMH]

@liberaleLoesung

durch liegestütz trainierst du auch den bizeps

obs dir nun gefällt oder nicht

du trainierst den mit ;)

[liberaleLoesung]

Nein! Kennst du den Unterschied zwischen Drücken und Ziehen? Der Bizeps wird beim Ziehen (z.B. Curls) trainiert. Bei der Liegestütz wird aber gedrückt, ergo Beanspruchung vom Trizeps und kein Training des Bizeps.

[ITYMMH]

@liberaleLoesung

dann ist dein körper verkrüppelt oder du machst die liegestütze falsch

wenn man die hände zum dreieck macht , geht es spezielle auf den trizeps , man trainierert aber Bizeps mit , eigentlich jeden muskel am arm , und wenn man normale macht geht verteilt auf bi und trizeps nacken und brust... man trainiert mit einer übung immer mehrere muskeln nur genau ein Muskel wird halt am meisten gefördert

wenn man keine ahnung hat

machen koppf zu sons blamage du clown!

[ITYMMH]

@liberaleLoesung

ich meine nach deiner theorie

wenn ich etwas anhebe nur mit meinem bizeps , und mein trizeps nicht anstrenge dann brauch mein trizeps ja gar nicht oder ?

vogel...

[liberaleLoesung]

Was redest du, Junge?

Du trainierst keinen Bizeps! Die Bewegung, die in diesem Fall trainiert, ist das Wiederhochdrücken vom Boden! Da trainierst du keinen Bizeps, das ist eindeutig Trizeps! Vergleich doch mal die Bewegungen bei Curls und Liegestütz.

Und wenn du mir dann immer noch erzählen willst, dass es so ist, dann bist du nicht nur dumm, sondern einfach nur erbärmlich.

[ITYMMH]

@liberaleLoesung

ey

guckst du nur das video oder lebst du noc hin der echten welt?

lass dein bruder oder einen freund mal liegestütze machen und fühl seinen arm dabei da merkse wie der anspannt du opferkind^^

[liberaleLoesung]

Das Video hab ich mir zuletzt vor 2 Monaten angesehen. Ich spreche aus Erfahrung. Aber du kannst ja mal gerne versuchen durch Liegestütz n fetten Bizeps zu bekommen; da kannst du lange warten!

[ITYMMH]

@ITYMMH

klar kannst du recht haben damit , das das nicht effektiv ist damit

aber trainieren tuhst du ihn damit

sprich nach 2 monaten wirst du ein unterschied merken

es gibt halt schnellere wege oder andere übung

aber wenn du so kommst

kann ich sagen

mit creatin wär ich schneller ;)

[Bl4ckT1ger95]

@liberaleLoesung was den trizeps trainiert, trainiert gleichzeitig auch den bizeps (gegenmuskel - muskel können sich nur anspannen nicht entspannen dafür sorgt der gegenmuskel) hasst wohl in bio nicht aufgepasst... du vollvogel

[VoiceOfAPlayer]

@PowerDrink100 Tut mir leid, Xen1rockz hat absolut Recht. Durch das Gewicht deines Körpers das du mit den Armen trägst durch die Körperpositionierung durch die Bank bewirst du eine höhere Beanspruchung der Muskeln in den Entsprechenden Partieen, das ist aber allein mit logischem Denken ersichtlich, wenn man die Übung genau betrachtet. Womit ich nicht sagen will das du nicht logisch denken kannst, aber zumindest hast du es hier nicht angewandt.Sorry

[MrDeadex]

@VoiceOfAPlayer also ist das nun effektiver als normale liegestützen?

[VoiceOfAPlayer]

@MrDeadex Ja, aber auch (relativ) schwerer, je nach Fitnessgrad. Vergleich doch einfach mal beide Übungen. Mach beides 1-2x und vergleich bei welchem deine Muskulatur mehr beansprucht wird. Dann wirst du erkennen, welche effektiver ist.

[the0fast888]

irgendwie haben die keine übungen für die schulter oder ??

hier im video werden die schlutern auch nicht sonderlich trainiert .. -.-

[rushenbadboy]

pussy liegestützen xD

[x0wnz]

die atmung ist falsch...man muss dann atmen, wenn man sich anstrengt! ausatmen, wenn man sich wieder erholt!

[iJSmalla]

@x0wnz eigentlich andersrum, da die muskeln so besser mit sauerstoff versorgt werden ;)

[OgLow94]

@x0wnz nein , du musst bei anstrengung ausatmen! kannste jeden fragen der ahnung hat

[baros1992]

Das sieht krass aus mal sehen ob ich das lange genug durchhalten kann :D die 8 minuten bauchmuskelübungen waren der tod :D

[screaamm666]

@baros1992

seh ich genauso habs ausprobiert und wow !!!

das hat mich so umgehaun die übungen =D

[deineomma123]

ein tipp an alle: wir machen es im handballtraining so dass wir mal (bei normalen liegestützen) erst 20 liegestützen machen und bei 20 bleiben wir unten, das heißt aber nicht absetzen sondern mit dem oberkörper tief bleiben, sodass nur die nasenspitze den boden berührt und dann 20 sek halten und DANN noch 5 liegestützen, da gibts nichts besseres :D

[deineomma123]

ERSTER!!

[19Werwolf95]

@deineomma123 -.-

[realdradex]

@deineomma123 XDDDDD