Napi 8 perc torna farizomra #3 by 8 minutes Abs

[DantsiiiStar]

Mindenki figyeljen oda h a térdnek nem szabad a boka elé menni.. ez a lényege a farizom-erősítésnek kicsit hibásan csinálja a csávó de nem nagyon.. csak szólok h nehogy valakinek baja legyen belőle, mert e helytelen guggolás nagyon tud ártani.. :)

[Achmed690]

Pont ilyet kerestem.. nem sok idő.. ez kellett nekem :) :))

[szazdenes]

én kb egy éve csinálom ezt és a hasizmos változatot, más tornákkal is kiegészítve, meg persze kondizással mellette, de határozottan látszik. Egy edzéstől még persze nem, de ha valaki napi szinten csinálja, lesz hatása :)

[vadmacska8647]

háát ez nagyon fárasztó volt...remélem lesz eredménye a napi tornázásoknak!!! :D

[butterfilesinmytumy]

fúh szerintem az már gusztustalan ahogy ők kinéznek. de azért jó gyakorlatok. köszi a vidit! :))

[Nojcsibabah]

ez nagyon jóóóóó :) nektek mennyi idő után látszik az eredmény? :)

[Andifan03]

Gusztustalan segge van :S De am jó a videó :)

[Bogyeszko]

Hú!Hát nekem egyenlőre még súly nélkül is fárasztó,de remélem hamarosan már menni fog.A hasas változat is jó,ezeknél érzem igazán,hogy elfáradok.

Örülök,hogy nagyrészt formál,nyárra már meglesz az eredménye ha minden igaz:)

Köszönöm a válaszod!

[PJHUNGARY]

Üdv.

Én fél éve kezdtem el ezt csinálni, pontosabban beleépítettem a heti edzéseimbe, úgymond rövid bemelegítés után megcsinálom ezt , illetve a has-as verziót. aztán jön másfél óra saját edzés stb.

Véleményem szerint két felé hat ez a gyakorlat 70% alakformáló és 30% erősítő.

Én vittem bele marok súlyt, illetve lábsúlyzót --> Jelentősen jobban érzem a lábaimat és a fenekemet utána.

[Bogyeszko]

Ez durva:D Van akinek látszik az eredmény?(Persze nem elsőre,sokadszorra)Ha igen,akkor mióta csinálod?

[BerNike222]

milyen popsija van xD:)))) am jo ez a vidi,es a hasizmos is:D;-)

[sutanapvirag]

Day 3 :-)

[sutanapvirag]

Huuhh, ez tenyleg kemeny! Remelem a hatsom is az lesz hamarosan ;-)

[butterfilesinmytumy]

@sutanapvirag neked mennyi idő után látszódott az eredmény? :)

[Nhidog]

azta ez nem volt semmi :D