Ademhalingsoefeningen, ademhaling, ontspanningsoefening.

[KoenpepijndeJong]

Dag Gauthier, vermoedelijk doe je tijdens de ademhalingsoefening wat te goed je best. Je hoeft zeker niet te proberen om zo lang mogelijk uit te ademen. Verleng je uitademing en wacht dan even. Net zo lang tot je de behoefte voelt om weer in te ademen. Als je dan weer rustig inademt zul je niet langer het gevoel hebben lucht te kort te komen. Succes ermee.

[gauthierDude]

Als ik rustig adem heb ik na een aantal ademhalingen lucht tekort. Hierdoor moet ik om de zoveel keer een grote ademhaling nemen. Kan hier iets aan gedaan worden?

Bedankt voor het filmpje en alvast bedankt voor het antwoord op de vraag.

grtjs Gauthier

[jurjendevries79]

Bedankt voor het filmpje, zojuist voor het eerst gedaan en ik ben benieuwd naar het lange termijn effect.

Zijn er ook tips of videos om naast deze 2 tot 3 dagelijkse oefening te doen om als je niet bewust met ademhaling bezig bent het onbewuste op een optimaal ademhalings niveau te krijgen?

[onzinpunto]

nou ik heb vandaag een fikse hyperventilatie aanval gehad op me werk

naar het ziekenhuis gebracht enzo..

en ik kijk veel op youtube de filmpjes over ademhalings oefeningen en ik loop bij de fysio voor dit, maar ja weer een aanval gekregen -_-'

dan denk ik bij me eigen helpt het wel dan, wat moet je bijvoorbeeld doen

als je niet uit de aanval kan komen, het heeft wel een half uur geduurd bij mij

:-(((

[KoenpepijndeJong]

@onzinpunto Beste,

Lukt het je goed om een ademhalingsoefening te doen als je geen aanval dreigt te krijgen. Let erop dat je niet overdreven diep in hoeft te ademen. Gewoon wat rustiger uitademen is voldoende. Als dit lukt op momenten dat er geen aanval dreigt is het goed om dit dagelijks 10 minuten te oefenen, kort voor je gaat slapen. Er komt dan een moment dat je dit zo goed kunt, dat het ook lukt op momenten dat de nood hoog is. Hartelijke groet,

Koen.

[57VSP]

@KoenpepijndeJong Ik ben in het ziekenhuis geweest voor hyperventilatie.Het was de eerste keer dat ik dat had.Ik was allergish voor enkele dingen maar de laatste tijd gaat het beter maar ik heb altijd het gevoel dat ik eens diep moet doorademen om genoeg lucht te krijgen.Als ik de oefening doe moet ik 3-4 doorademen,weet je wat ik hieraan kan doen?

[KoenpepijndeJong]

onzinpunto,

Lukt het om een ademhalingsoefening te doen als je geen aanval dreigt te krijgen? Let erop dat je niet overdreven diep in hoeft te ademen. Gewoon wat rustiger uitademen is voldoende. Als dit lukt is het goed om dit dagelijks 10 minuten te oefenen. Dan lukt het op een gegeven moment ook als de nood hoog is. Wil je er meer over lezen dan kun je gratis ons boek Verademing van het net plukken via de website van Kiwi Nederland.

[Lleroy]

goede tips veel ademhalingsproblemen tijdens het slapen hier heb ik veel aan erg leuk gr

[dactylo070]

Bedankt voor de reactie. Ik ga ermee oefenen.

[dactylo070]

MAar wat te doen, als je nauwelijks door je neus kan inademen? Ik bedoel niet tijdelijk vanwege verkoudheid, maar structureel wegens smalle luchtwegen.

[KoenpepijndeJong]

Dag Dactylo, als je niet door je neus kunt ademen kun je de oefening door je mond doen. Om te voorkomen dat je te diep gaat inademen kun je een rietje gebruiken. Knip van een rietje 2 centimeter af en probeer in en uit ademen door het rietje. Probeer je uitademing wel langer te maken dan de inademing. Succes ermee,

[YouAlways83]

@KoenpepijndeJong Koentje, ik merk telkens dat je de neiging hebt om woorden in te slikken. Op deze manier bespaar je lucht. Misschien zou je iets vaker moeten ademen om het te kunnen compenseren. Op deze manier ben je beter verstaanbaar!

[Anfadal]

Duidelijke uitleg! Prima, ga ik proberen. Overigens zie ik ook filmpjes van Pieter Frijters, die ademhalingsoefeningen onzin vindt... Het is maar wat bij jóu helpt, toch? De ademhalingsoefeningen zullen na verloop van tijd en constant herhalen vanzelf gaan.

[cwever]

Ik had onlangs plotseling last van hyperventilatie, dit hield een aantal dagen aan. Heb voor de zekerheid mijn hartfuncties gecontroleerd en daar was niets aan op te merken. Van de arts te horen gekregen dat het waarschijnlijk te maken heeft met hyperventilatie.

Na het googlen ben ik bij dit filmpje terechtgekomen en na een aantal oefeningen geen last meer van hyperventilatie.

Ontzettend bedankt!!

[YouAlways83]

@cwever "Hyperventilatie heeft waarschijnlijk te maken met hyperventilatie" Bedankt voor de info!

[DavidSamkalden]

Nuttig filmpje over ademhalen. Sterk.

[TheMarcw]

Mooi treffend uitgelegd. En een laagdrempelige oefening. Ademhaling vormt de basis voor coherentie en daarmee maximaal presteren. Er gaat zeker meer aandacht komen voor dit onderwerp. Vitale groet, Marc.

[AlfredFeenstra]

Prima Koen,

Ik zet hem in mijn kanaal onder favorieten.Ik zondig nog wel eens tegen de regels van het ademen. Zo zie ik je boodschap tussen mijn videos van Anouk in, die overigens voor mij ook een therapie zijn.Met jouw adviezen zal ik meer jaren van haar muziek kunnen genieten.Alleen daarom al meer dan de moeite waard.

Groeten Fred Feenstra

[koosdhr]

Mooi gemaakt. De kracht van de eenvoud! Helder en zeer bruikbaar.

[judithjobsemusic]

Mooi filmpje! Top!