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Ihr habt irgendwie keine Ahnung vom Muskelaufbau... Wenn ich so ne Scheiße hör: Milch trinken, die mag zwar Eiweiß haben, aber viel zu wenig! Du musst 2g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht rechnen, wenn du richtig Muskeln aufbauen willst! Magerquark und Eiweißpulver ist da angesagt...

fcaugschburg07 1 month ago

Gibt es eine Übung die sehr schnell ein sixpack vollbringen kann ? ;)

InscopePro 1 month ago

macht ihr immer zusammen kampfsport? wie kommt's, dass felix muskulöser ausschaut als du? hat Er einen eigenen kanal auf youtube? ein feiner kerl.., würd' ihn zu gern mal als champ auf meinen schultern tragen!!!

TeamBetreuer08 2 months ago

übung 4, crunches sind für die oberen bauchmuskeln aber auch egal :D:D

ansonsten video ok für amateure und home-pumper :b

TheBrix86 3 months ago

wie oft in der woche?

blueskytry 4 months ago

Warum die Übungen nicht ohne Klamotten, wie bei den Römern!Also wiederholen!

robert13111 4 months ago

haha, die heißen trizeps-Dips, nicht Tips

philipp0k 5 months ago

Übung 9 würde ich ma gerne bei nem weib in engen shorts sehen :D

R1PP3RB4NG 5 months ago

geht lieber ins studio trainieren, so baut ihr mind doppelt so schnell muskeln auf und versaut euch nicht die gelenke ;)

Cypresshillization 7 months ago in playlist lol

opfer

ralferal1 7 months ago in playlist lol

Oh auf dem Bett is ein Teddy Bär :D

FreggersTivi 7 months ago 3

das beste ist doch einfach sich im fitnessstudio einzuschreiben:)

bilgen95 7 months ago

hahaha bei 4:10 hahaha zu geil

ElCaponeMuzik 7 months ago in playlist make up style

ich mache übung 2 für den trizeps, jedoch werden auch meine hinteren schultermuskeln trainiert.

gibts eine möglichkeit wie ich nur mein trizeps trainiere ? ich finde wenn die hinteren schultermuskeln zu stark ausgeprägt sind, sieht es so unschön aus.

nerostile333 10 months ago

@nerostile333 Experimentier mal ein bisschen mit der Griffbreite! Normalerweise müsste es mit engem Griff gut gehen. Außerdem kannste Füße unten lassen und Arsch schön nah an die Bettkante schieben (mit gradem Rücken).

IchbineincoolerGuru 10 months ago

@IchbineincoolerGuru danke xD ich werds versuchen :)

nerostile333 10 months ago

die übungen sind lächerlich. sowas mach ich höchstens zur erwärmung.

6BallerMANN 11 months ago

naja ich schätze die "mühe" die ihr euch gemacht habt für das video aber naja viel ist dabei nicht rumgekommen, mit den übungen bekommst du keine von den im titel beschriebenen eigenschaften..

vor allem übung 6!!!!???? was soll das bitte sein? eine perversität gemischt aus schulter- und beinübungen?

liegestützte muss man nich unbedingt mit den füßen in einer erhöhten position machen.. das bedeutet nur das die oberen brustmuskeln mehr beansprucht werden als du unteren, geht auch anders herum..

norrrrrb 11 months ago

Gut gemacht, Jungs!:)

Begimjan 1 year ago

Dehnen vorm Training macht dich verletzungsanfälliger und Milch ist nicht Gesund obwohl es ja immer heißt da ist so viel gutes drin wie Calcium...

Aber deine Arme kriegste voll weit beim denn, da bei denn ersten paar sekunden!

DeluxeMoonwalker 1 year ago

Hmmm er ist eher der athletische oder? Also pumpen tut der auf jedenfall nicht!

GoldBeatz 1 year ago

man dehnt sich nach dem training nicht davor.

noobzocker 1 year ago

@noobzocker was? wo kommst du denn her? was soll das bitte bringen? man dehnt sich wenn dann vor dem "training" aber auch nur wenn man so leichte übungen macht, bei krafttraining (für männer) dehnt man sich nicht, nur aufwärmen, nicht dehnen

norrrrrb 11 months ago

warum verrenkt er so seinen arm?^^

kmarki 1 year ago

6:02

xDD sieht aus wie bei der geburt ! :D

oOSinchenBienchenOo 1 year ago

lol!!

es gibt übungen nur für mädchen????

also ich meine das jez nicht nur für den hintern aba die für den rücken usw sind doch nicht nur für den rücken oder weil es ja auch männer gibt die eine schwache rückenmuskulatur haben oder??

Martin22077 1 year ago

alter is net böse gemeint aber alles was ihr 2 spargel in dem viedeo erzählt is totaler schwachsinn // einfach ins fitnessstudio :: plan machen lassen von nem professionellen fitnesstrainer und den einhalten mit ner vernünftigen ernährung d.h. zucker und tierische fette möglichst vermeiden aber was ihr laber bitte leute das schwachsinn O.o und JAAA ich weis das / und ihr schaft sicher ne 5 na ok 6 kilo hantel ... lol

mombaren 1 year ago

@mombaren alter is net böse gemeint aber du kennstdich genau einen scheißdreck aus!

wozu ins fit gehn wenn man training zu hause kostenlos machen kann???

und die die in einen fit arbeiten sind überhaupt nicht proffessionell!!für die is nur gewichte heben aba nur nicht mit zu viel gewicht!!

Martin22077 1 year ago

@mombaren hahahahahahahahahahahaha wait for it haaa xD, gut beim ersten punkt stimme ich dir etwas zu, vieles was er labert ist müll, aber was du laberst haha xD das ist absoluter müll.. aber ich bin mir sicher das du auch ein profi bist, das ergibt sich auch aus deinem professionellen trainingsvideo in deinem channel "Rouge VS Mage"

norrrrrb 11 months ago

wegen dem protein gehalt ;-)

Also komm da sehen die opfer von meiner schule ja schon soo aus :D

pilot1100 1 year ago

ich trainiere auch so, aber warum nach dem Training Milch trinken?

Danke & Gruß

dkgermany83 1 year ago

@dkgermany83 Weil Milch einfach Eiweisz und andere wichtige Proteine und Inhaltsstoffe enthaelt;)

IchbineincoolerGuru 1 year ago 3

@IchbineincoolerGuru Milch enthält kaum eiweiß aber egal... informier dich mal richtig und sag nicht einfach irgendeinen Scheiß. Ich kann allerdings gut Schinken und Joguhrt empfehlen ;D

xXCEEHUXx 9 months ago

die arme bei den liegstützten beim hochgehn nicht ganz austrecken..weil die musklen immer angespannt bleiben sollten: schwieriger, aber effektiver.

das selbe gilt für die anderen übungen

slaggcc 1 year ago

Frage ich bitte um antwort :) :

Darf man nach dem Training ,.. Spaghetti .. eis oder so essen ??

FaisalAfghanboy 1 year ago

Hey x)

ich nimm für Übung nummer 5

eine Kaugummipackung xD

FaisalAfghanboy 1 year ago

übung 9 ist echt geil ;)

kleinerkillerhund 1 year ago

Die Bild sowie die Tonqualität ist sehr schlecht, es wäre daher zu empfehlen in bessere Geräte zu investieren - sonst wird es schwierig in den nächsten Jahren noch die 2'000 Abonnenten zu erreichen.

joshjoshjoshjoshi 1 year ago