Raffaella Salemi Pump Up Telemuoviti - Aerobica 1

[MegaGrengo]

Raffa!!! Sei fantastica!!! Bravissima!!! Bellissima!!!

[bymossi]

bella raffa...spacchi di brutto!!!!

[checcoilmitico]

quella è mia zia

[SlaveSex81]

super!!!

[rafaelzinhooooo]

mui Buena !

[kiara952]

ragazzi x favore mi potete dire cm si chiama la canzone all'inizio degli esercizi...c'è la sigla e poi in qst video esce la canzone dall'inizio della lezione fino a 0:52???

[Raffapumpup]

grazie... KIKKO25... grazie. Un abbraccio, Raffa

[kikko25]

mamma mia brava e bella complimenti! ;)

[robertomx2]

ciao vorrei delle lezione!...

penso di poter migliorare molto con te...! :)!....

[vienivieniconme]

ciao raffa perchè non aggiungi qlke esercizio di addominali e soprattutto per le cosce...sai..l'estate arriva...e sono nella caccaaaaaaaa!!bravissima complimenti!

[fabiobagnarelli]

raffaella e' davvero brava.proporrei video di 10 minuti come quelli americani.

complimenti e grazie

mary

[RimShot82]

persone senza confondersi un po!Meglio rivolgersi ad una persona che fa della sua forma fisica un vero e proprio lavoro oltre che stato di benessere e gioia!Aspettando con ansia una tua risposta ti saluto e ti mando i migliori auguri per una salute splendida! Ciao e a presto! G.

[filcarmen]

Ciao, per quanto riguarda lo zucchero l'ideale sarebbe quello di eliminarlo, se possibile, ma se vuoi usare quello di canna, sarebbe quasi come usare quello di canna. L'importante è che sia ridotto al minimo.

Per il sale puoi sostituirlo con le spezie, soprattutto il prezzemolo ha proprietà in grado di stimolare il metabolismo.

Poi c'è il curry, la paprica, dovrai vedere in base ai tuoi gusti....

[RimShot82]

mettendo tutta per farlo!Mi riferisco al fatto che mi alleno e ho diminuito la quantita di cibo!Pero vorrei chiederti quali sono le piccole regole dell'alimentazione che potrei adottare per diminuire un po il peso!So che ovviamente è il medico che dovrebbe dire certe cose ma mi picerebbe sapere quali sono per esempio delle abitudini che tu adotti per esempio tutti i giorni quando ti accosti al cibo!Te lo chiedo perche e difficile sentire i vari consigli delle

[filcarmen]

Ma il consiglio migliore è quello di farti dare una dieta seria in modo non ti manchino i minerali e le vitamine.

Cmq lo standard è diminuire i carboidrati, evitare nel modo + assoluto zucchero, sale, ecc. bere tanta acqua, mangiare tanta frutta e verdura, condire SOLO a crudo con SOLO olio extra vergine oliva. per il resto auguri ^_^

[Rimishotty82]

Grazie filcarmen!Sono rim shot82!Ma secondo te lo zucchero e il sale posso sostituirli con gli stessi ma l'uno di canna e l'altro integrale?E poi anche il nutrizionista da cui mi rivolgo mi dice di farlo!Devo comunque ammettere che risultati ne ho avuti!Ho perso quasi 7 chili in circa sei mesi e nn ero grasso quindi i miei sette chili valgono come venti per un obeso!Comunque grazie ancora della risposta e ciao!!!

[filcarmen]

Ma vorrei chiederti una cosa.

Per caso hai fatto il test per misurare la tua percentuale di massa grassa, magra e liquidi.

Mantenere i valori nella norma, è importantissimo.

Molto spesso perdere peso non significa perdere grasso che comunque deve rimanere nei valori normali per non alterare le funzioni vitali e cerebrali che funzionano grazie esoprattutto ai grassi.

Cmq sicuramente saprai già queste cose.

Ciaooooooo

[Rimishotty82]

Se ti riferisci al body mass index e all'impedenziometria si li ho fatti!Oltre a ciò ho fatto anche un test che si chiama PLICOMETRIA che serve per quantificare la presenza di grasso corporeo superficiale attraverso una sorta di pinza che si pone in diverse parti del corpo(le tipiche zone di accumulo di grasso).I primi tre test risultano a posto e il terzo è normale!Quindi credo che tutto sia ok!Cmq grazie dei consigli e continua per favore a scrivermi se sai qualcos'altro!A presto!!!

[Raffapumpup]

RAGAZZI... OCCHIO ALLE "DIETE FAI DA TE"!!!

Il mio consiglio (oltre i vari test che va bene fare per avere una indicazione in piu'!) è quello di consultare il proprio medico curante (che conosce bene le patologie personali e problematiche varie) o magari un nutrizionista per avere UNA SANA ALIMENTAZIONE DA SEGUIRE compatibilmente con i vari stili di vita che si hanno. MI RACCOMANDO!!! BENESSERE SI!!!Ma sempre con suggerimenti di specialisti. Baci Baci. Raffa

[checcoilmitico]

mi dispiace tu rimarrai panzaun ahahahhaahaahhah

[RimShot82]

Ciao Raffaella! Innanzitutto complimenti perche sei molto brava e soprattutto molto bella! Vorrei chiederti un consiglio!Il mio obiettivo sarebbe perdere 4 chili e ce la sto

[aleben81]

STUPENDO!!...non avevo visto gli altri ..complimenti !!..sn molto utili ..cmq sei molto bella e complimenti per il sedere..porbabilmente anche il programma dei glutei funziona bene..BRAVA !!

[Raffapumpup]

Grazie. A breve ne mettero' altri... Sono molto felice che i filmati siano utili a chi li guarda... un abbraccio Raffa