Tajemnice rozciągania2 (Odpowiedzi na pytania)

[AvaniLL]

Racja potrafisz zmotywować człowieka :) Dzięki za pomoc ....;]

[TdwWpadsCmaz]

wpada na muay thai uczy sie techniki i sklada wszystkich :)

[tomik0093]

Potrafisz zmotywować człowieka do działań :) Szacun.

Życzę dalszych sukcesów.

[DawidoMr]

ale zajebiaszczy filmik i dużo pomaga polak tylko tak potrafi uczyć ;d kto sięzgadza łapka do góry!!! ; )

[AvaniLL]

ile lat sie rozciągasz jak mozna zapytac i popieram ChUD5Y tez gdybym nie obejrzal twoich filmikow i tego najbardziej to by do tego nie doszło pozdrawiam I DZIĘKI :)

[patrykjurczak1]

@AvaniLL Ciężko powiedzieć, myślę że jakieś 4 lata. Z czego pół roku dosyć intensywnie a potem to już tylko na treningach aby utrzymać efekt.Przestałem trenować w wieku 18 lat

teraz mam 21 a efekt nadal się utrzymuję

[k00rnel]

zrobiłbyś filmik jak rozciągać kręgosłup od podstaw do takiego poziomu żeby z stojącej pozy zrobić mostek mam z tym problem bo jak wychylam ręce to upadam na plecy. pozdro

[TheKinderxd]

plus za muzykę :>

[dr3344k]

no tez bd robic wszystko i ciezko pracowac zeby umiec tak jak ty :P i ten zazuccie nazwe tej nutki jak mozecie ;)

[MatloczQ]

Masz takie podejscie jak ja Kolego. Poprostu zapierdalac trzeba i nie ma opierdalania się!

[Kokieterka15]

Świetnie , ja chcialabym zrobić szpagat ale nie wiem czy mi sie uda ; )

[NightArmageddon]

Wielki szacunek dla Ciebie!!!

Ja dopiero zaczynam i mam nadzieje ,że kiedyś Tobie dorównam.. =]

[jeremimichal]

Mi trener Karate powiedzial abym rozciagal sie codziennie (bo treningi mam tylko 2 razy w tygodniu no i ja tak robilem.

Najpierw rozgrzewka potem rozciaganie. Staralem sie wszystko robic powoli, ale mimowszystko cos mi sie stalo ze sciegnami i przez dlugi czas czulem uciazliwy ból w udzie, który uniemozliwial mi cwiczenie (ale mimowszystko nadal cwiczylem na traningach). Teraz ból juz ustal i postanowilem cwiczyc tylko na treningach + jeden dzien sam bede cwiczyl. Pozdrawiam wszystkich.

[mocar666]

Rozciagalem sie przez jakies 5 dni bez przerwy intensywnie. Duzo mi to pomoglo lecz nabawilem sie kontuzji w lewym biodrze. Bardzo mnie boli gdy za dlugo biegam lub wykonuje jakies czynnosci nogami. Czy madrze postapie kontynuujac rozciaganie?

[sadax123]

Spoko

P.S

chodzę na Karate ponad rok

[1717Selena]

jesteś wielki!!!!!!!! zazdroszczę ci! ja próbuje zrobic szpagat ale bez rezultatów (2 miesiące ćwicze po ok 3 razy w tygodniu)

[Adi35001]

mam pytanie, co moglem zrobic zle ze boli mnie kosc guziczna przy schyłach i odchyłach??.

[CHUD5Y]

Rozciągam się od jakichś 6 miesięcy początkowo opierałem się tylko na twoich filmikach teraz znam już dość dużo ćwiczeń, do szpagatu brakuje mi jakieś parę cm. może i nie za szybko mi to idzie, ale się nie poddaje. Przeważnie po treningu na następny dzień zakwasy są, ale wtedy sobie mówię "No pain - No gain". Jakbym nie wpadł na te filmiki/twoją stronkę to chyba bym nie zaczął się rozciągać, a tak już pół roku za mną. To się rozpisałem... Wielkie Dzięki.

[patrykjurczak1]

@CHUD5Y

dasz rade

[yeuop]

czy ty aby nie jestes nofixem? tak mi sie skojarzylo..

fajne masz filmiki!! pozdro

[patrykjurczak1]

@yeuop

nie

[taxowa194]

Witam gz filmu super.Mam pytanie rozciągam się3 dni w tygodniu po 30 min kiedy bd widać postępy ?

[patrykjurczak1]

@taxowa194

idź do wróżki niech ci wywróży z kart

czlowieku skąd ja mam wszystko wiedzieć ? a jak ja katuje biceps 4 dni w tygodniu po 30 minut to kiedy będe miał łape większą od Pudziana ?

[boruta66]

prawdopodobnie nigdy

[patrykjurczak1]

@boruta66

to był tylko przykład ale dzięki

[szyna1989szyna]

Dokladnie... no pain - no gain !!!

[szkopman]

zajebisty jest koleś

[sarek069]

trenuje kick boxing 5 miesięcy trener na początku treningu mówił nam ze dobrym ćwiczeniem na rozciąganie jest przy ścianie na maxa rozszerzone nogi i tak lezec co najmiej 25 min czy te ćw jest dobre czy to tylko strata czasu?

[arterixxxa]

Systematyka+wiara+ciężka praca = sukces, prosty ale prawdziwy schemat Pozdrawiam

[nossman]

mistrzem jestes ziooom

[Filopek9123]

Szacunek Wielki !

[MrDanieloo12]

Gosciu jestes spoko dzieki twoim filmika moge nareszcie zrobic szpagat...... Dzieki

[ZabawaNaCalego1]

Ziomuś wymiatasz ;) mam nadzieje że kiedyś i ja będę taki rozciągnięty ;) kurcze rozciągam się już 2 miechy a postępy malutkie, no ale zawsze jakieś ;) pisałeś w filmiku, że im dłużej trwa rozciąganie tym dłużej będą się trzymać efekty to zanim ja się rozciągnę to miną dziesiątki lat i chyba będę rozciągnięty do końca życia xD

[AnsenHron]

dzięki wielkie za filmik jest bardzo pomocny :)

[hubertp91]

szacun dla Ciebie!

[lolo997997]

dobrze motywuje ;) pzdr0 ;]

[TheEnergy1992]

Nom racja wymiata...

Jurii podalbys mi cwiczenia na wykonanie szpagatu?

[kakenawant]

wymiatasz te filmiki daja motywacje do cwiczen

[maniekax7]

Podziwiam Cie stary :)

Gratuluje i mam nadzieje że mi sie uda szpagat :D

[neont1]

dobre te dwa filmiki ;p

Polecam je ( ten pierwszy ) zawsze znajomym :)

Dobrą opcją jest trenowanie jakiejś sztuki walki gdzie jest duży nakład na nogi , wtedy jest motywacja i rozciąganie w parach. I wazną rzeczą jest ,, rozwalenie'' bioder . I tak jak napisałes nie ma rzeczy niemozliwych ;p

PoZdRo

[Andrzej14414]

Może głupie pytanie ale czy ćwiczyłeś na siłowni?

[patrykjurczak1]

nosiłem ciężkie siatki z zakupami stąd te mięśnie:P

[MrMichalek69]

Patryk mam takie pytanie. Ile zajmie mi trening do zrobienia szpagatu? Bardzo mi jest on potrzebny. Jezeli trwa on dlugo to czy moglbys mi podac jakies wkazowki jak polepszyc rezultaty? Z gory dzieki

[patrykjurczak1]

dla karzdego czas jes inny jedni sie nauczą szpagatu w miesiąc a inni nigdy i tu nie chodzi tylko o cwiczenia ale tez o predyspozycje.Ale przede wszystkim nie poddawać sie

[Grzybi997]

zacząłem się rozciągać ale zajebiście bolą mnie stawy w biodrach, naprawdę ostry ból... nie jestem ciotą i dalej się rozciągam ale pytanie moje brzmi: Czy to na 100% przejdzie jeśli dojdę już do jakiś wyników? np. zrobię szpagat

[patrykjurczak1]

nic ci nie gwarentuje, że to przejdzie.Prawdopodonie rozciągasz sie codziennie więc nie dziw sie, że cie bolą.

A jeżeli rozciągasz sie z przerwami co kilka dni i to ci sprawia taki ból to odpusc sobie bo zepsujesz sobie stawy

[gumawwy]

Jak się nazywa ta piosenka która leci od początku filmiku?

[pakerek54]

Tytuł piosenki podany jest w 2:06

[gumawwy]

Szacun koleś :) Skorzystam z Twojego instruktarzu, zobaczymy co z tego wyjdzie :D pozdro

[martankaaa]

w 1:01 .. " boże jakie ciało "

tak. tak brzmiały moje słowa.. hehe ;)

a tak poważnie to Twoje filmiki mnie zmotywowały .... i zaczęłam ćwiczyć :))

[Patryk1SLU]

super

[HANCOCKnysa]

fajny filmik i ciekawy

[koniara512]

świetny jesteś :):)

i ja też zaczęlam się rozciagać ;p

mam pytanko co to jest za muzyka ta co leci 1?

[patrykjurczak1]

oglądaj do końca to się dowiesz

[TheMarcin4411]

Spoko filmik.

[CrazyxxBetii]

extraa :p

[bobikzlomiarz]

rozciąganie jest potrzebne choaciarz by do tego zeby zrobic bary

[NoszQrwaMac]

Szacun mistrzu!

[YotaMATEUCHI]

Film Super,Więcej takich ;)

Rozciąganie daje bardzo dużo,polacam każdemu

[p1A1r1K1o1U1r]

No pain - no gain

zero bólu to zero wyników!

[NicScherzinger4ever]

świetny filmik!!!

tylko mam takie pytanko.. ja umiem szpagat już od dawna ale bardzo chciałabym poszerzyc swoje umiejętności żeby np. podnieść tak noge do góry i zrobic szpagat.. mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi ; ] cos takiego jak robi Kimberly z Pussycat dolls ( no może nie aż tak bardzo ) ;D no i nie wiem jake mam ćwiczenia wykonywać.. czy te takie zwykłe czy może jest coś 'mocniejszego'.. proszę o pomoc. Dzięki.

[AnegdotkA]

Jaaa dopiero teraz trafiłam na Twoje filmiki na you tube, całkiem przypadkiem, już nawet nie pamiętam czego szukałam xD Zawsze lubiałam sport, ale nigdy się nie rozciągałam.

[Dyna545]

fantastyczny filmik!:)

[rdosladosa]

ja umiałem szpagat ale zerwałem się i teraz prawie od nowa dzięki Patryk myślałem że nigdy nie wróce do ćwiczeń

[teutel100]

Świetny filmik

Mam takie małe pytanko odnośnie rozciągania;

ile czasu zajęło Ci zrobienie szpagatu? No wiesz, ile czasu potrzeba się rozciągać żeby zrobić pełen szpagat zaczynając od zera (oczywiście zakładając że ćwiczy się prawidłowo i reguralnie)

[Aaadi15]

powiem ci ze ja juz mam manie rozciagania sie miesiac albo i wiecej .. i staram sie 3 -4 razy w tygodniu roziagac .. boli mnie cholernie ale zauwazylem pewna rzecz.. kiedy sie rozciagalem nie rozluznialem miesci ..czyli nie robilem sobie przysiadow i nie skakalem w miejscu .. uwiez ze pomaga ..bo kazdym cwiczeniu zrob rozluznianie :D ja cwicze juz miesiac i zabraklo mi jeszcze troche do szpagatu :d ale nie poddam sie:) pozdr

[lukaszeekJG]

nice ! ja sie ciagle rozciagam ale nie moge dojsc do szpagatu tera bede co 2 dni ;P ile Ci to zajelo? :P

[Janko172]

oo bardzo długo już wiczysz masz tacje zeby ludzie sie nia poddawali zeby cos osiągno trzeba troche się namęczy Pozdro bardzo spoko film:)

[Zegarek19]

Nie No Świetny Film ;) 5/5 Oczywiście ;) Never Back Down ~!!

[xma15]

Co Do filmu do 5+ Van Damme z ciebie ;D Mam Pytanko rozciagam sie juz pułtora roku i no brakuje jakies 10cm po rozgrzaniu itp moze mniej troche nie wiem dokladnie i nie umime dobic do konca mam 16 lat zaczolem w wieku 15 lat sie rozciagac no 14 ponad heh i mam byc poprostu cierpliwy czy juz nie da rady sie nauczyc szpagatu ogolnie jestem rozciagniety wysokie kopniecia nie stanowia problemu ale szpagatu do konca nie umiem :( masz jakies porady prosze ;)

[Szalkos1234]

Cześć, ja mam takie pytanie. Od jakiegoś czasu podczas próby zrobienia szpagatu odczuwam dość ostry ból w biodrach ( wlaścieie to okolice pośladków tak gdzie kończy sie kość uda) Po treningu nie moge prawie wcale zrobić rozkroku. gdy dotykam tych kośći czuje jakby jedna z nich była bardziej wklęsła. Czy to mozliwe że to np. wada genetyczna ? Czy spotkał się już możę ktos z czymś takim ?? Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

[patrykjurczak1]

może to i wada genetyczna najlepiej skącz z roziąganiem dla swojego bezpieczeństwa

[mortadela84]

świetny film i świetny z ciebie człowiek

[patrykjurczak1]

dzięki

[mimcia2007]

Jak zrobić szpagat ?

CZY KTOŚ MI WRESCIE POWIE JAKIE ĆWICZENIA SĄ POTRZEBNE ?

[glos0]

kolejny fajny filmik pozdro i tak trzymac

[Tomano90]

Elo jurii powiedz ile zajelo Ci nauczenie sie szpagatu ???

[ZiemniakPospolity]

c.d. Napisałeś, że trening należy zacząć od stretchingu. Moim zdaniem najlepiej zrobić to w środku. Na początku rozgrzewka, jakieś kopnięcia też można, potem rozciąganie, a na koniec można kopać dalej, tyle że już wyżej, walczyć czy cokolwiek innego. To jest jednak moje zdanie, tzw. złoty środek pomiędzy tekstami, żeby rozciągać się codziennie i tym, żeby 2 razy tygodniowo ;) Pozdrawiam, Osu.

[ZiemniakPospolity]

Wiesz... zgodzę się z większością, ale nie ze wszystkim. 2, 3 razy tygodniowo to moim zdaniem dobra dawka na utrzymanie rozciągnięcia. W moim przypadku to stanowczo za mało, muszę się rozciągać przynajmniej 5 razy tygodniowo, a szpagatu i tak nigdy nie zrobiłem i pewnie nie zrobię, choć nie mam zamiaru przestawać. Dzień lub 2 na regeneracje w tygodniu wystarczy. Druga sprawa to taka, co uznajesz za trening. C.d.n.

[traceurGFC]

Ziomek.... potrawisz zmotywować ;)

pozdrawiam

[MaDzIoReKsss]

kruczexMaster to ja tylko się pomyliłam ;)

[kruczexMASTER]

twoj filmik i mnie zmotywował do pracy :) dziękuję :*

[ElBesoDeMuerte]

Własnie! rozciągać się mozna w każdym wieku! A ja przeczytałam gdzieś głupią teorię (i słyszałam wiele razy) że jak jesteś po 16stce to nie masz na co liczyć.

Twój filmik mnie bardzo zmotywował do pracy!

Teraz muszę ruszyć dupsko i zabrać sie za cwiczenia!

Będę umiała szpagat... nie ma rzeczy niemożliwych!

Dziekuję. :)

[ludi170389]

Witam, mam 20 lat, a rozciąganie zacząłem rok temu, kiedy do stojąc nie mogłem zrobić skłonu do ziemi (wtedy sięgałem maksymalnie 5 cm poniżej kolan) :P rozciąganie to duża satysfakcja ze swojej cięężiej pracy (np w moim przypadku, ponieważ ja już prawie mam wszystkie stawy i kości rozwinięte i potem ciężko jest do szpagatu dojść), a i widzisz jej efekty jak wreszcie możesz np stojąc kopnąć kogoś (lub siebie) w głowę :P )

[123Mistrz123]

elo z jakiej sztuki walki jest to kopnięcie i po ilu miesiącach zrobiles szpagat turecki a i spoko film

[grdecart]

bravo amazing splits more !!!

[Susel15tzn18]

Yo ludziska chcialbym powiedziec ze koles ma racje niema zeczy niemozliwych roscigam sie tez od kiedyy mam 13-14 lat bo cwicze Teakwondo. i rosciagam sie ciegna wszystkie mam rosciagniete niemal na max . tylko brakuje mi do szpagatu 8 cm . niepolecam roscigania sie codzennie ale ja robie to dzien w dzien bardzo bardzo mocno ledwo co sie ruszam ale daje niesamowite efekty i nienalezy przedobrzac z treningiem !!

[xxxVaNeSsIaxxx]

Hey.. mam 15 na karku i rozciągam się podobnie od sierpnia br. zawsze brakuje mi tych 10 cm.. ;/ teraz złamałam nogę ( nie przez to ^^) i choć próbuję rozciągać się po części ( bo gips mam tylko do kolana) nic z tego... tobie można tylko pozazdrościć ^^

masz może jakieś rady? =) z góry wielkie dzięki L)

[m00way]

No ja chyba zacznę się rozciągać :) zawsze mnie cos takiego interesowało i w dodatku mam 14 lat :P

[Lordrupis]

dzieki ;]

[PrzekliniakLee]

dobrze ze są tacy ludzie :) To oni pozwalaja drugim wziac sie do roboty , to oni pokazują ze mozna . Dzieki :]

[Rafal34671]

SUPER JUZ ZABIERAM SIE DO PRACY....PzdR

[bundarczenko]

ja nie wiem jak się rozciągam to aż mi się potem cale ciało trzęsie z bólu to naturalne

[lotysz19]

a jak sie nazywa ten utwor co leci na poczatku??:)

[p1A1r1K1o1U1r]

Ty nie umiesz czytać na końcu masz na pisane Muzyka!!

[fotoomix]

Hej naprawdę super filmik niesamowicie jesteś rozciągnięty, mam taką małą prośbę jestem osobą niedoświadczoną w tych rzeczach a chciałbym zacząć się rozciągać czy mógłbyś mi mniej więcej napisać jakie na początku mam wykonywać ćwiczenia, a może znasz jakieś stronki gdzie są opisane takie ćwiczenia najlepiej byłoby z obrazkami bo tak jak mówiłem jestem niedoświadczoną osoba z góry dzięki .

[nielat07]

wejdź na profil autora filmu i tam ma filmiki w których opisuje ćwiczenia ,będom dobre ja jak zaczynałem to tez z nich kozystalem pozdrawiam ;)

[ImSweet202]

a ile masz lat??

[patrykjurczak1]

18 :)

[p1A1r1K1o1U1r]

Ile lat dokładnie się rozciągasz??

[DzinnoMan]

jak nazywa sie piosenka ktore leci na samym koncu?

[patrykjurczak1]

Josef Hedinger About Being alone

[Starunzmc]

fajny filmik zrobiony i dobrze wytlumaczony i wiele sie zgdze z tym co napisales, ale oprocz jednej rzeczy (moge sie myslic ale mi tak lepiej)po treningu nie na poczatku, bo w tedy sa lepiej rozgrzane miesnie

ale swietnie jestes rozciagniety i to co robisz jest strasznie trudne pozdro:]