GANZ WICHTIE FRAGE: die 1. übung kann ich nicht durchführen, wenn ich meine linke trizeps trainieren will und diese posi einnehme habe ich strake schmerzen auf der hinteren schulter seite ein strakes stechen, das hab ich seit 2 wochen und es geht nicht weg.butterfly geht zbs. auch nicht wenn ich mein arm soweit hinten habe, aber alle anderen übungen gehen.kannst mir weiter helfen bitttte!!!!!
@LekoTheBlitz Bei der 1. Übung könnte es helfen mit der freien Hand den Oberarm zu greifen und etwas zu stabilisieren.
Ansonsten könnte es bei beiden Übungen an deiner Ausführung liegen. Versuch die beiden Übungen ein paar Wochen rauszulassen und danach einen neuen Versuch zu starten.
@ITTAP13 Du solltest für jede Übung das Gewicht so wählen das du 3 Sätze mit 8 bis 12 Wdh. schaffst, die letzten Wdh. eines Satzes sollten dabei etwas anstrengend sein.
@infitnesstv mein linker elbocken knackst immer bei der 3. wenn ich unten bei 90 grad angekommen bin. es tut zwar nicht weh, aber irgendwas kann da nicht stimmn
@infitnesstv naja was heißt "etwas anstrengend" mal will doch vorwärts kommen und nicht schmaler werden! Natürlich sollte man es am Anfang vor Allem nicht übertreiben,
@Rotarantur1 Versuch dich mal vor dem Training richtig aufzuwärmen und zu dehnen evtl wird es dadurch etwas besser. Das mit dem Bein anwinkeln ist nicht schlimm, denk dran den Rücken gerade zu halten.
@MunichOneTrack Du kannst die Übungen in dein Trizepstraining mit einbauen, eine Übung ist zu wenig um langfristig mit Muskelwachstum zu rechnen. Du musst die Muskeln auf verschiedene Arten reizen und das nicht auf den Tag verteilt sondern am besten in einer Einheit. Z.B. kannst du die drei oben gezeigten Übungen ausführen und hast so eine Art Mini Trizeps Workout
@badboy339543 Ganz einfach, weil ich kein BodyBuilder bin :) wir machen Fitness, gesundes trainieren, uns ist athletisches aussehen wichtiger als ein Muskelberg zu sein.
Also ich bin 14 Jahre und ich trainiere jetzt schon seid 2 Jahren mit Hanteln und so. Em also weil du Oben angesprochen hast es seie nicht gut . Em was gäb es denn da so für risiken ?
@Musik4LifeAndLonger BodyBuilding die Rede ist von BodyBuilding, dass ist für mich sehr sehr viel Muskeln was nicht mehr schön und gesund ist. Das ist eine Defintionssache Fitness ist nicht BodyBuilding. Zum Thema Kraftsport in der Pubertät haben wir ein Video erstellt einfach mal anschauen.
@Backpacker8001 Split ist nicht unbedingt der nächste Schritt beim trainieren, das ist nur eine andere Trainingsmethode. Es kommt drauf an was deinem Körper besser liegt, evtl ist GK besser für dich als Split Training, das ist eine Erfahrungssache. Seinen Trainingsplan kann/sollte man alle 6 bis 8 Wochen etwas verändern bzw umstellen.
ist bodybuilding mit 16 immer noch zu früh? hab mit 15 angefangen mit gewichten zu trainieren,dann habe ich mal gehört das dies bei jugendlichen schädlich für die knochen und dem wachstum ist,dann habe ich nur noch mit eigengewichtübungen trainiert,aber damit kann man ja nicht wirklich muskeln aufbauen,und das merke ich auch,kann ich jetzt wieder anfangen oder nicht?
@MultiDrPepperfreak Also Bodybuilding mit 16 sind nicht gut, Fitness Training schon jetzt werden manche sagen ist zwar das gleiche aber ich unterscheide da ;) Du kannst mit Hanteln trainieren solltest aber aufpassen, dass du dich nicht übernimmst also nicht mit zu viel Gewicht trainierst. Auch wichtig das du auf die Form/Ausführung achtest.
@AM95HD Diese Übungen eignen sich um sie in eine Trainingsplan einzubauen, du kannst sie auch am Stück machen und hättest so ein kleines Trizeps Workout, also 3 Sätze Pro Übung.
ich bin 14 jahre alt und trainiere jeden abend und morgen trizeps bizeps und die bauchmuskeln , den tri und bizeps trainiere ich mit 5,5 kilo meine frage is jetzt soll ich das gewicht steigern und weniger trainieren oder das gewicht niedrieger machen und ofter trainieren ?
@12popsi Wenn du das Gewicht verringerst und mehr trainierst ( Ich gehe mal von mehr Wdh. aus) trainierst du eher deine Kraftausdauer. Wenn du dein Gewicht erhöhst und weniger Wdh. machst trainierst du Muskelmasse Aufbau. Bei beiden Methoden musst du die Muskeln reizen um einen Trainingseffekt zu bekommen, dieses schaffst du auch nur bei regelmäßigem Training
@infitnesstv oke danke solllte ich mehr gewicht nehmen ?? , ich mache es morgens so 2x20 bizeps 2x20 trizeps und genauso abends! mit 5,5 kilo soll ich mehr nehmen den ich will ja mehr muskeln haben
@12popsi Du solltest nur einmal am Tag trainieren, deine Muskeln brauchen auch mal Ruhe damit sie sich erholen können. Muskeln wachsen nicht während des Trainings sondern danach in der Regenerationsphase. Wenn du mehr Muskeln haben willst sprich mehr Maße solltest du zwischen 8 bis 12 Wdh. absolvieren und das Gewicht so an passen, dass du auch gerade so diese schaffst (Beim letzten Satz, insgesamt solltest du 3 Sätze machen). Außerdem solltest du deine Muskeln mit mehreren Übungen belasten.
Bei mir tun die Ellenbogen immer ziemlich komisch weh, also direkt während dem ersten versuch und so stechend....und auch bei nur 3,5 kg. Woran könnte das liegen ?
@MadPat05 du musst den unterschied zwischen bodybuilding und normalem muskelaufbau erkennen. Wenn du ein riesen Tier werden willst.. so wie flavio simonettii.. dann bist du zu jung.. aber wenn du einfach etwas mehr muskeln haben willst und etwas stärker/besser aussehen wilst ist das mit 14 voll ok.
Nee weil ich hab nur so Gerüchte gehört das in so einem Jungen alter gezieltes Muskleaufbautraining schlecht wäre, wegen irgendwelchen Fehlbildungen und Wachstumsproblemen, weil der Körper sich ja noch entwikelt. Hat man mir jedenfalls im Fitnessstudio so gesagt ;)
@MadPat05 achso. ich weiss was du meinst. Wenn du in deinem Alter beginnst zu trainieren solltest du es einfach vermeiden, zu hohe gewichte zu nehmen. Es fällt meistens allen anfängern schwer ( vorallem den Jugendlichen ) die für den körper geeigneten gewichte zu nehmen, weil viele denken andere lachen einem aus. Aber lass dich einfach beraten und trainiere nicht mit zu hohen gewichten dann besteht keine gefahr für deine Gelenke&deine Gesundheit. Lg ;)
Ok die erste Frage hat sich erledigt ich hab die Übung falsch gemacht :D
Aber sind 4.7 kg Hanteln angebracht für mein Alter (14) ? Denn es ist ziemlich anstrengend schaffe aber 12 mal pro Satz (3) von jeder Übung .oder soll ich eher etwas mehr nehmen oder gar weniger ?
@AppleHund Dein Alter ist bei der Gewichtwahl egal. Wenn du mit guter Form 3 mal 12 Wiederholungen schaffst ist das Gewicht zu niedrig und du solltest es leicht erhöhen bis du mit dem Gewicht wieder 3x12 Wiederholungen schaffst.
Wenn ich die erste Übung mache hab ich das gefühl ,dass mein Ellbogen "nicht richtig will" d.h ich kann ihn nicht einfach so abknicken ,ist das normal oder mache ich etwas falsch. Oder liegts eventuell an meinem Arm. Ich bin 14 Jahre alt ..
Hi dein Viedio war echt hilreich hab da aber ma noch neh frage reicht es wenn ich 14 bin und dein training mit 2 wiederholungen und jeweils 20 stück von jeden der trainings warianten mache
Mir ist aufgefallen das du die Kurzhanteln nicht in der Mitte hälts sondern mehr am ende, jetzt wäre meine Frage, warum machst du das so und wäre es nicht besser die Kurzhantel mittig anzupacken um den Arm wirklich auf spannung zu halten.
Dann hätte ich noch eine zweite Frage, wenn ich schon dabei bin.. :)
Ich würde gerne mit dem Splitworkout anfangen, aber nicht täglich nur einen Muskel.
Hatte an sowas gedacht wie z.B:
Tag A = Bizeps,Trizeps,Brust
Tag B = Bauch.Rücken
Also spricht täglich, und jeden Tag abwechseln, doch jetzt ist meine Frage, ist so ein Splitworkout möglich? Wenn ja, was sollte ich an Tag A machen und was sollte ich an Tag B machen? Ich hoffe, dass ihr versteht was ich damit gefragt haben möchte ^^
Echt cool wie ihr versucht, allen Fragen zu antworten, da versuch ich doch auch mal mein Glück!
Q: Verstehe ich das richtig, also reicht es wenn man am Tag, 3 x Satz 8-12 mache (natürlich kleine zwischenpause zwischen drinlassen, habe eure Videos ja angesehen) und dann muss ich für den Muskel an diesem Tag nichts mehr machen? Also reichen 3 Sätze pro Tag bzw. pro jeden zweiten Tag?
Ich sehe jetzt das Video zum ersten Mal und interessiere mich sehr für das Trainieren der Arme, deshalb wollte ich fragen, wie ich am besten meine Arme trainieren könnte, also trizeps und bizeps.
Würde mich freuen, wenn Sie mir antworten und mir tipps für einen Trainingsplan geben,
@ActionFreerun Wenn du 12 locker schaffst auch noch beim3. Satz solltest du dein Gewicht erhöhen mit dem du trainierst. Du solltest dich am besten richtig aufwärmen, wir haben ein Video in unserer FAQ Reihe zum Thema Dehnen & Aufwärmen.
@Fardinoo Ja kannst du aber am nächsten Tag solltest du nicht unbedingt dein Brust oder Rücken trainieren. Lieber einen Tag dann warten sonst gehst du mit vorbelasteten Muskeln ins Training sprich deine Muskeln haben sich vom vor Tag nicht genug erholt.
@alesandrohino mach liegestütze .. und achte dass du die übungen schön und kontrolliert machst.. dannn wirst du bald an eine steigerung deiner kraft feststellen..
Eine Frage: Ich mache nun seit ca. 8-9 Wochen Training bei mir zuhause. Habe relativ gute Erfolge erziehlt. Nun möchte ich allerdings auch meinen Trizepsmuskel mit in mein Training involvieren. Im Video wurde von einer Schwierigkeitsstufe gesprochen. Welche Schwierigkeitsstufe ist dabei die schwerste und vor allen Dingen die effektivste. 1 oder auffwärts? Bitte um ein Rückmeldung.
@x3salax3 Ja einfach den Arm mit der Hantel eindrehen das er waagerecht über deiner Brust liegt, mit dem anderen Arm stabilisierst du den Arm mit der Hantel in dem du in den Oberarm greifst.
bei der letzen Übung kann man da eine Hantel in beide Hände nehmen und somit mit mehr Gewicht trainieren, oder kann das für den Ellenbogen schädlich sein ??
Ich bin 15 Jahre alt und, ca. 70 kilo schwer. Ich habe bisher nie trainiert, will jetzt anfangen, wie schwer sollten die hanteln sein, und wie oft und lange sollte ich trainiren?
@MrFlunki1 Die Hanteln sollten vom Gewicht her so gewählt sein das du damit eine Übung komplett schaffst, wobei der letzte Satz anstrengender wirkt als der erste. Schau dir unsere Workout Videos an dort ist viel erklärt zum Thema wie lang und wann trainieren.
@infitnesstv Ich bin 15 Jahre alt und, ca. 70 kilo schwer. Ich habe bisher nie trainiert, will jetzt anfangen, wie schwer sollten die hanteln sein, und wie oft und lange sollte ich trainiren?
@neack100 Langsam und kontrolliert ja, beim schnell ausführen der Wdh. wird oft die Form vernachlässigt, was wiederum nicht gut für das Training ist und nicht gut für den Körper, da es Verletzungen hervorrufen kann.
@MultiDarkness1 Das Gewicht kann man nicht pauschalisieren jeder Mensch hat einen anderen Leistungsstand. Wähle dein Gewicht so das du drei mal 8 bis 12 Wiederholungen schaffst.
@Abattron2000 Du kannst zwischen 1 min und 2 min pausieren, 10 Sekunden ist viel zu kurz in dieser Zeit können deine Muskeln keine Kontraktion aufbauen.
@infitnesstv Hi, ich war in einem Kampfsportverein und wir haben da sehr viel fitness gemacht. Zuhause habe ich auch relativ oft trainiert. Und jetzt habe ich an beiden Armen schon mehreren Monate Dehnungsstreifen ... Soweit ich weiß kann man das bekommen wenn man entweder, zu schnell zu viel zu nimmt, oder wenn man zu schnell Musklen aufbaut... Ist es schlimm ? Das es nur bedingt weg geht weiß ich... Oder sollte ich mal zum Artzt ? mfg
@ScaRxFaceLP Ist nicht wirklich schlimm ist ein Schönheitsmangel, sowas bekommt jeder Mensch. Frauen die Schwanger sind oder Jugendliche wenn sie einen Wachstumsschub bekommen. Die Haut kann sich einfach nicht schnell genug dem Wachstum anpassen. Creme die stellen mit Feuchtigkeitscreme ein, oder Produkten gegen Schwangerschaftsstreifen.
@Choridoras Du kannst probieren es mit etwas leichterem Gewicht auszuführen, solltest du jedoch Schmerzen haben sprich ein ziehen verspüren solltest du deinen Hausarzt aufsuchen. Langsam ran tasten ist die Devise.
@infitnesstv Okay danke ;) Hab die Übungen mal mit 7,5 bzw. mit 8,5 kg ausprobiert. Ist das zu schwer? Also sollte die Übung locker vom Hocker gehen oder sollte man schon ins Schwitzen kommen?
@SurviveZ Ich weiß nicht was dich darauf schließen lässt, doch dem ist nicht so. Das geht gegen unsere Prinzipien, uns liegt etwas an unserer Gesundheit.
@infitnesstv Ich weiss ich weiss. Kenne mich im Thema Ernährung bestens aus. Aber wollte hier nur ein bisschen rumtrollen, weil die Laien immer meinen, dass Proteinshakes (oder Protein allgemein) etwas mit Dopping zu tun hat.
Ich hab mal eine Frage : Ich bin gerade mal 14 aber ist es trotzdem okay das ich schon mit Hanteln trainiere und nicht nur mit meinem eigenen Gewicht ?( trainiere schon einige Jahre)
@wrongmusic1 Es kommt immer drauf an wie dein Plan aussieht, zwei mal in der Woche Bizeps trainieren klingt gut. Aber wenn du das ausschließlich machst ist das etwas wenig, hinzukommt wie sieht dein Trainign aus. Machst du nur einen Satz Bizeps Curls ist das zu wenig, das Bizeps Training sollte min. aus 3 Übungen bestehen. Vernachlässige auch nicht deine anderen Muskelgruppen, wenn du dicke Arme haben willst solltest du aufjedenfall auch deinen Trizeps trainieren.
@wrongmusic1 Es ist gut voraus gesetzt ist du trainierst regelmässig und intensiv. Am besten wäre es wenn du zwei sich ergänzende Muskelgruppen am Tag trainieren würdest z.B. Bizeps und Rücken, Trizeps und Brust usw. Falls Erfolge aus bleiben sollten einfach deinen Trainingsplan etwas umstellen.
@lufei1994 In unseren Videos benutzen wir weniger Gewicht als bei unserem eigentlichen Training. Grund dafür ist ganz simpel, wenn wir drehen und mit unserem richtigen Gewicht hantieren wären wir schnell aus der Puste.
Macht man sich bei den French Press / Armstrecken im Liegen nicht den Ellbogen kaputt? ...das geht total auf den ellenbogen, hab schiss, dass der irgendwann schmerzt :O
@DankeandieGEMA Wenn du dich vor dem Training richtig aufwärmst und vor jeder Übung einen Aufwärmsatz ausführst sollte nichts passieren. Wichtig ist natürlich das das Gewicht stimmt wer sich zu viel zu mutet kann sich verletzen.
@HiIchBinKriddi Bei der Langhantel benutzt du einen anderen Griff also wie von uns gezeigt. Selbstverständlich kann man dies auch mit ner LH machen. Wir zeigen es aber mit Kurzhanteln, weil diese viele Leute zuhause haben.
Meine linke armmuskulatur ist hingegen meiner rechten sehr stark im rückstand. während ich am rechten schon gute muskulatur habe, ist am linken kaum eine verbesserung zu sehen & das obwohl ich schon ein paar monate trainiere
anfangs dachte ich es liegt daran das ich durch leichtathletik meinen rechten arm schon sehr vortrainiert habe, aber da sich nun immernoch kaum ergebnisse zeigen brauch ich einen rat...
@M47riX1 Ein Arm ist immer etwas stärker und besser geformt, du kannst versuchen mit Isolationsübungen den Arm intensiver zu trainiern. Bzw. mit Übungen die die Arme einzeln ansprechen, Kurzhantel Bizeps Curls
@M47riX1 Hab das selbe Problem, liegt daran, dass viele Fitnessgeräte den rechten und linken muskel gleichzeitig beanspruchen, da dein rechter aber in dem Fall von Anfang an mehr Kraft hat als der linke, wird er immer ein mehr Kraft als dein linker aufwenden um diesen schwächeren besser zu unterstützen. Dadurch wird dein rechter intensiver trainiert als der linke. Ich schau, dass ich jetzt mehr mit Kurzhanteln trainiere und mach nach dem training mit dem linken einen satz mehr.
Ein Beispiel: Wenn ich jetzt 8 Wochen mit einem Arm Methode 1 trainiere und mit dem anderen Arm Methode 2. Sehen meine Ärme dann unterschiedlich anders aus?
Was ich damit sagen will ... macht es einen Unterschied, wenn ich eine Methode mehr bevorzuge?
GANZ WICHTIE FRAGE: die 1. übung kann ich nicht durchführen, wenn ich meine linke trizeps trainieren will und diese posi einnehme habe ich strake schmerzen auf der hinteren schulter seite ein strakes stechen, das hab ich seit 2 wochen und es geht nicht weg.butterfly geht zbs. auch nicht wenn ich mein arm soweit hinten habe, aber alle anderen übungen gehen.kannst mir weiter helfen bitttte!!!!!
LekoTheBlitz 3 days ago in playlist Grundlagen Hanteltraining
@LekoTheBlitz Bei der 1. Übung könnte es helfen mit der freien Hand den Oberarm zu greifen und etwas zu stabilisieren.
Ansonsten könnte es bei beiden Übungen an deiner Ausführung liegen. Versuch die beiden Übungen ein paar Wochen rauszulassen und danach einen neuen Versuch zu starten.
Ansonsten leiber mal zum Arzt gehen.
-Christoph
infitnesstv 23 hours ago
Wie oft solle man das machen nur 6min oder auch mehr mals ?
MIXXED16 1 week ago
@MIXXED16 Du solltest die Übungen in ein normales Workout einbauen und. Schau dir mal unsere Workout Videos an und lass dich inspirieren.
-Christoph
infitnesstv 6 days ago
wie viel gewicht pro hantel sind empfehlenswert???
ITTAP13 2 weeks ago
@ITTAP13 Du solltest für jede Übung das Gewicht so wählen das du 3 Sätze mit 8 bis 12 Wdh. schaffst, die letzten Wdh. eines Satzes sollten dabei etwas anstrengend sein.
infitnesstv 1 week ago
@infitnesstv mein linker elbocken knackst immer bei der 3. wenn ich unten bei 90 grad angekommen bin. es tut zwar nicht weh, aber irgendwas kann da nicht stimmn
GMHQERIC 1 week ago
@infitnesstv naja was heißt "etwas anstrengend" mal will doch vorwärts kommen und nicht schmaler werden! Natürlich sollte man es am Anfang vor Allem nicht übertreiben,
shakerfreak 6 days ago in playlist Grundlagen Hanteltraining
ich kenne da selber auch ein paar Menschen bei denen die langsam adaptierenden Körperteile letztendlich zu schnell zu stark belastet wurden,
shakerfreak 6 days ago in playlist Grundlagen Hanteltraining
da ja der Muskel zB der Biceps sehr schnell adaptiert (im Vgl.) , aber "etwas anstrengend" ist schon ein wenig wenig ;) Trotzdem sehr gute Videos ;)
shakerfreak 6 days ago in playlist Grundlagen Hanteltraining
GameInsideShow^^
GamerTVGerman96 2 weeks ago
2:43 haha da dachte ich der meint seine eier XD
crazyanil100 2 weeks ago in playlist Grundlagen Hanteltraining
bekomme die erste übung nicht hin, habe da richtige schmerzen in der Nähe vom Delta-muskel, was könnte das problem sein?
und ist das schlimm wenn man bei dir zweiten übung das Standbein ein wenig angewickelt hat?
Rotarantur1 2 weeks ago
@Rotarantur1 Versuch dich mal vor dem Training richtig aufzuwärmen und zu dehnen evtl wird es dadurch etwas besser. Das mit dem Bein anwinkeln ist nicht schlimm, denk dran den Rücken gerade zu halten.
infitnesstv 1 week ago
Ich hab ne frage kann ich auch alle übungen oder bzw 2 übungen an einem Tag machen oder lieber nur eine übung machen ?
MunichOneTrack 2 weeks ago
@MunichOneTrack Du kannst die Übungen in dein Trizepstraining mit einbauen, eine Übung ist zu wenig um langfristig mit Muskelwachstum zu rechnen. Du musst die Muskeln auf verschiedene Arten reizen und das nicht auf den Tag verteilt sondern am besten in einer Einheit. Z.B. kannst du die drei oben gezeigten Übungen ausführen und hast so eine Art Mini Trizeps Workout
infitnesstv 1 week ago
@infitnesstv
natürlich sollte auch keine Beleidigung oder sonstiges sein sondern einfach eine Frage..Finde deine Arbeit ganz gut, vorallem für jüngere Kids.
badboy339543 2 weeks ago
Wie viel mal in der Woche sollte man in Fitnesscenter gehen um Athletisch und defentiert auszusehen und nicht wie ein Muskelberg?
Ah ja und ist Ganzkörper oder Splittraining besser wenn man 3-4 mal in der Woche trainieren geht?
StarcraftWoL 2 weeks ago
gute ausführung...aber warum hast dann noch so relativ kleine Arme ?...ich nehme an du hast viel Ahnung
badboy339543 2 weeks ago
@badboy339543 Ganz einfach, weil ich kein BodyBuilder bin :) wir machen Fitness, gesundes trainieren, uns ist athletisches aussehen wichtiger als ein Muskelberg zu sein.
infitnesstv 2 weeks ago 19
Meine(!) 3 besten Trizepsübungen: enges Bankdrücken, Dips zwischen 2 Bänken, French-Press
RiderRohans 2 weeks ago
Hast ´n Oleander in deiner Wohnung stehen? Gefährlich. =/
RiderRohans 2 weeks ago
Also ich bin 14 Jahre und ich trainiere jetzt schon seid 2 Jahren mit Hanteln und so. Em also weil du Oben angesprochen hast es seie nicht gut . Em was gäb es denn da so für risiken ?
Musik4LifeAndLonger 3 weeks ago
@Musik4LifeAndLonger BodyBuilding die Rede ist von BodyBuilding, dass ist für mich sehr sehr viel Muskeln was nicht mehr schön und gesund ist. Das ist eine Defintionssache Fitness ist nicht BodyBuilding. Zum Thema Kraftsport in der Pubertät haben wir ein Video erstellt einfach mal anschauen.
infitnesstv 3 weeks ago
Hallo infitnesstv
wie lang sollte man als anfänger einen ganzkörpertrainingsplan haben und ab wann kann man mit dem split training beginnen?
Backpacker8001 3 weeks ago in playlist Kurzhanteln
@Backpacker8001 Split ist nicht unbedingt der nächste Schritt beim trainieren, das ist nur eine andere Trainingsmethode. Es kommt drauf an was deinem Körper besser liegt, evtl ist GK besser für dich als Split Training, das ist eine Erfahrungssache. Seinen Trainingsplan kann/sollte man alle 6 bis 8 Wochen etwas verändern bzw umstellen.
infitnesstv 3 weeks ago
@infitnesstv ich bedanke mich!:)
Backpacker8001 2 weeks ago
marihuana pflanze lol :D
fDMXf8PXfn 3 weeks ago
bei der 2ten Übung muss/sollte man eigl. nach vorne gucken
RegenbogensoccerAS 3 weeks ago in playlist Grundlagen Hanteltraining
wie lange muss man die letzte übung machen ?
derkanackevonnebenan 4 weeks ago
@derkanackevonnebenan Wie im Video erwähnt, 3 Sätze und 8 bis 12 Wdh.
infitnesstv 3 weeks ago
danke für die übungen die helfen mir sehr 8)
alex4524452 1 month ago
warum die reihenfolge
StarGamer123 1 month ago
Wirklich sehr gute Tipps...
Dankeschön (: !!
TKSJokerkill 1 month ago
ist bodybuilding mit 16 immer noch zu früh? hab mit 15 angefangen mit gewichten zu trainieren,dann habe ich mal gehört das dies bei jugendlichen schädlich für die knochen und dem wachstum ist,dann habe ich nur noch mit eigengewichtübungen trainiert,aber damit kann man ja nicht wirklich muskeln aufbauen,und das merke ich auch,kann ich jetzt wieder anfangen oder nicht?
MultiDrPepperfreak 1 month ago in playlist Grundlagen Hanteltraining
@MultiDrPepperfreak Also Bodybuilding mit 16 sind nicht gut, Fitness Training schon jetzt werden manche sagen ist zwar das gleiche aber ich unterscheide da ;) Du kannst mit Hanteln trainieren solltest aber aufpassen, dass du dich nicht übernimmst also nicht mit zu viel Gewicht trainierst. Auch wichtig das du auf die Form/Ausführung achtest.
infitnesstv 1 month ago
Wie oft sollte man diese Übungen machen? täglich, alle zwei tage oder doch alle 3 tage?
AM95HD 1 month ago
@AM95HD Diese Übungen eignen sich um sie in eine Trainingsplan einzubauen, du kannst sie auch am Stück machen und hättest so ein kleines Trizeps Workout, also 3 Sätze Pro Übung.
infitnesstv 1 month ago
Hallo infitnesstv
Was ist für euch regelmäßiges Training? Ich trainiere jeden 2 Tag.
Ich bedanke mich schon mal im Vorraus für die Antwort.
R0ckthefuckingbeat 1 month ago
@R0ckthefuckingbeat Jeden zweiten Tag ist Okay.
infitnesstv 1 month ago
hallo infitnesstv
ich bin 14 jahre alt und trainiere jeden abend und morgen trizeps bizeps und die bauchmuskeln , den tri und bizeps trainiere ich mit 5,5 kilo meine frage is jetzt soll ich das gewicht steigern und weniger trainieren oder das gewicht niedrieger machen und ofter trainieren ?
hoffe auf eine gute und schnelle antwort:)
12popsi 1 month ago
@12popsi Wenn du das Gewicht verringerst und mehr trainierst ( Ich gehe mal von mehr Wdh. aus) trainierst du eher deine Kraftausdauer. Wenn du dein Gewicht erhöhst und weniger Wdh. machst trainierst du Muskelmasse Aufbau. Bei beiden Methoden musst du die Muskeln reizen um einen Trainingseffekt zu bekommen, dieses schaffst du auch nur bei regelmäßigem Training
infitnesstv 1 month ago
@infitnesstv oke danke solllte ich mehr gewicht nehmen ?? , ich mache es morgens so 2x20 bizeps 2x20 trizeps und genauso abends! mit 5,5 kilo soll ich mehr nehmen den ich will ja mehr muskeln haben
12popsi 1 month ago
@12popsi Du solltest nur einmal am Tag trainieren, deine Muskeln brauchen auch mal Ruhe damit sie sich erholen können. Muskeln wachsen nicht während des Trainings sondern danach in der Regenerationsphase. Wenn du mehr Muskeln haben willst sprich mehr Maße solltest du zwischen 8 bis 12 Wdh. absolvieren und das Gewicht so an passen, dass du auch gerade so diese schaffst (Beim letzten Satz, insgesamt solltest du 3 Sätze machen). Außerdem solltest du deine Muskeln mit mehreren Übungen belasten.
infitnesstv 1 month ago
Bei mir tun die Ellenbogen immer ziemlich komisch weh, also direkt während dem ersten versuch und so stechend....und auch bei nur 3,5 kg. Woran könnte das liegen ?
julit95 1 month ago
Is man mit 14 nicht noch ein bisschen zu jung für Muskelaufbau?
MadPat05 1 month ago 6
@MadPat05 Für Bodybuilding und der gleichen aufjedenfall, hier geht es um Fitness sich Bewegen und Fit halten.
infitnesstv 1 month ago
@infitnesstv
Ah, ok.
MadPat05 1 month ago
@MadPat05 du musst den unterschied zwischen bodybuilding und normalem muskelaufbau erkennen. Wenn du ein riesen Tier werden willst.. so wie flavio simonettii.. dann bist du zu jung.. aber wenn du einfach etwas mehr muskeln haben willst und etwas stärker/besser aussehen wilst ist das mit 14 voll ok.
bolfing96 1 month ago
@bolfing96
Nee weil ich hab nur so Gerüchte gehört das in so einem Jungen alter gezieltes Muskleaufbautraining schlecht wäre, wegen irgendwelchen Fehlbildungen und Wachstumsproblemen, weil der Körper sich ja noch entwikelt. Hat man mir jedenfalls im Fitnessstudio so gesagt ;)
MadPat05 1 month ago
@MadPat05 achso. ich weiss was du meinst. Wenn du in deinem Alter beginnst zu trainieren solltest du es einfach vermeiden, zu hohe gewichte zu nehmen. Es fällt meistens allen anfängern schwer ( vorallem den Jugendlichen ) die für den körper geeigneten gewichte zu nehmen, weil viele denken andere lachen einem aus. Aber lass dich einfach beraten und trainiere nicht mit zu hohen gewichten dann besteht keine gefahr für deine Gelenke&deine Gesundheit. Lg ;)
bolfing96 1 month ago
@MadPat05 ich hab mir 15 angefangen,aber mann muss es nich gleich übertreiben
LegendKiller21100 2 weeks ago
omg kommts mir nur vor oder ist das Durchschnittsalter hier 14?
DerUserYT 1 month ago
Ok die erste Frage hat sich erledigt ich hab die Übung falsch gemacht :D
Aber sind 4.7 kg Hanteln angebracht für mein Alter (14) ? Denn es ist ziemlich anstrengend schaffe aber 12 mal pro Satz (3) von jeder Übung .oder soll ich eher etwas mehr nehmen oder gar weniger ?
AppleHund 1 month ago
@AppleHund Dein Alter ist bei der Gewichtwahl egal. Wenn du mit guter Form 3 mal 12 Wiederholungen schaffst ist das Gewicht zu niedrig und du solltest es leicht erhöhen bis du mit dem Gewicht wieder 3x12 Wiederholungen schaffst.
-Christoph
infitnesstv 1 month ago
@infitnesstv Ok danke :)
AppleHund 1 month ago
Wenn ich die erste Übung mache hab ich das gefühl ,dass mein Ellbogen "nicht richtig will" d.h ich kann ihn nicht einfach so abknicken ,ist das normal oder mache ich etwas falsch. Oder liegts eventuell an meinem Arm. Ich bin 14 Jahre alt ..
AppleHund 1 month ago
Gameinside aufgegeben?:-(
OkanBulutsim 1 month ago
hei danke ... eure Vidoes sind echt hilfreich
0XcyborgX0 1 month ago
sind alle trizepsübungen gleich gut ?
warum sind freie übungen besser als geräte ?
StarGamer123 1 month ago
@StarGamer123 Geräte engen in der Bewegung ein und benötigen keine Stabilisatoren, da man sich nur in 2 und nicht mehr in 3 Dimensionen bewegt.
-Christoph
infitnesstv 1 month ago
Hi dein Viedio war echt hilreich hab da aber ma noch neh frage reicht es wenn ich 14 bin und dein training mit 2 wiederholungen und jeweils 20 stück von jeden der trainings warianten mache
xEXTREMxSCHROTTERx 1 month ago
@xEXTREMxSCHROTTERx Kommt drauf an, mehr Wdh. ist eher Kraftausdauer Training
infitnesstv 1 month ago
Mir ist aufgefallen das du die Kurzhanteln nicht in der Mitte hälts sondern mehr am ende, jetzt wäre meine Frage, warum machst du das so und wäre es nicht besser die Kurzhantel mittig anzupacken um den Arm wirklich auf spannung zu halten.
BlackRuffy17 1 month ago
Dann hätte ich noch eine zweite Frage, wenn ich schon dabei bin.. :)
Ich würde gerne mit dem Splitworkout anfangen, aber nicht täglich nur einen Muskel.
Hatte an sowas gedacht wie z.B:
Tag A = Bizeps,Trizeps,Brust
Tag B = Bauch.Rücken
Also spricht täglich, und jeden Tag abwechseln, doch jetzt ist meine Frage, ist so ein Splitworkout möglich? Wenn ja, was sollte ich an Tag A machen und was sollte ich an Tag B machen? Ich hoffe, dass ihr versteht was ich damit gefragt haben möchte ^^
mfg :)
79Hendrik 2 months ago
@79Hendrik Pauschal würde ich dir zu etwas anderen raten.
Tag A: Brust, Schultern, Trizeps (Bauch)
Tag B: Beine Rücken, Bizeps
Was du an den Tagen machen sollst kann ich dir so nicht sagen. Schreib uns doch mal eine Mail in der steht welche Möglichkeiten du zur Verfügung hast.
-Christoph
infitnesstv 2 months ago
@infitnesstv
Ich mache das auch nach dem Prinzip ;)
Tag A: Bizeps, Schulter, Rücken
Tag B: Trizeps, Unterarm, Brust
Ist die Zusammenstellung zu Empfehlen ?
- Patrick
TvSimba 1 month ago
Echt cool wie ihr versucht, allen Fragen zu antworten, da versuch ich doch auch mal mein Glück!
Q: Verstehe ich das richtig, also reicht es wenn man am Tag, 3 x Satz 8-12 mache (natürlich kleine zwischenpause zwischen drinlassen, habe eure Videos ja angesehen) und dann muss ich für den Muskel an diesem Tag nichts mehr machen? Also reichen 3 Sätze pro Tag bzw. pro jeden zweiten Tag?
mfg
79Hendrik 2 months ago
@79Hendrik Das Video zeigt nur Übungen und soll kein Workout sein.
Generell kann man aber sagen, dass 9 Sätze (3 Übungen mit jeweils 3 Sätzen) pro Muskel genug Belastung sind für eine Woche.
Das Ganze hängt natürlich vom Trainingsprinzip und und und ab.
-Christoph
infitnesstv 2 months ago
Ich sehe jetzt das Video zum ersten Mal und interessiere mich sehr für das Trainieren der Arme, deshalb wollte ich fragen, wie ich am besten meine Arme trainieren könnte, also trizeps und bizeps.
Würde mich freuen, wenn Sie mir antworten und mir tipps für einen Trainingsplan geben,
00FAKKER00 2 months ago
@00FAKKER00 Mit einem Workout, schau dir einfach unsere Videos an. Wir haben verschiedene Übungen und Workouts hochgeladen.
infitnesstv 2 months ago
1.wenn ich mehr als 12 schaffe soll ich das machen oder lieber bei12 bleiben ???
2.Sollte man sich vor dem Krafttraining dehnen
würde mich freuen wenn ihr meine fragen beantworten würdet
ActionFreerun 2 months ago
@ActionFreerun Wenn du 12 locker schaffst auch noch beim3. Satz solltest du dein Gewicht erhöhen mit dem du trainierst. Du solltest dich am besten richtig aufwärmen, wir haben ein Video in unserer FAQ Reihe zum Thema Dehnen & Aufwärmen.
infitnesstv 2 months ago
@infitnesstv Danke
ActionFreerun 2 months ago
Spiel mal 1:34 ganz vielmal nacheinander an (ihr lacht euch Kaputt)
PaperBullit 2 months ago
@PaperBullit
was ist denn so lustig daran? das einzig lustige ist (soweit ich es gesehen habe) ist, das sich der rafael da fast auf die zunge beißt :)
aa3Madridista 2 months ago in playlist Trizeps, Bizeps, Unterarm, Brust
@PaperBullit haha das war lustig
yaara51 1 month ago
mit wieviel kilo sollte man diese übungen machen?
HSVgAnts 2 months ago
könnt ihr mal n hardcore programm also schwierigkeitsgrad 3 für die bizeps, trizeps und deltas machen ? ich wäre euch sehr verbunden =)
Alphafire92 2 months ago
@infitnesstv könntet ihr bitte mein PN beantworten wenn ihr zeit habt und lust würde mich freuen :)
Blackmamba568 2 months ago
darf man den Trizeps und Bizeps an einem tag zusammen trainieren ?
währe sehr nett wenn du mir ein Antwort geben könntest um nicht falsch zu trainieren
danke dir
Fardinoo 2 months ago
@Fardinoo Ja kannst du aber am nächsten Tag solltest du nicht unbedingt dein Brust oder Rücken trainieren. Lieber einen Tag dann warten sonst gehst du mit vorbelasteten Muskeln ins Training sprich deine Muskeln haben sich vom vor Tag nicht genug erholt.
infitnesstv 2 months ago
haha.. er redet als währen wir alle behindert /:
TheMemoSZ 2 months ago
leute bei bankdrücken schaffe ich nicht einmal die Stange 1 mal zu drücken, was soll ich machen? Ich trainiere schon seit 3 Jahren
alesandrohino 2 months ago
@alesandrohino mach liegestütze .. und achte dass du die übungen schön und kontrolliert machst.. dannn wirst du bald an eine steigerung deiner kraft feststellen..
TheMemoSZ 2 months ago
@alesandrohino was hast du denn in den 3 jahren gemacht ?
oXTomxTomXo 2 months ago
@oXTomxTomXo trainiert und so
alesandrohino 2 months ago
Wow, gar nicht so einfach wie es aussieht.
Aber es hat mich um einiges weiter gebracht, super Video.
ShitFork 2 months ago
Eine Frage: Ich mache nun seit ca. 8-9 Wochen Training bei mir zuhause. Habe relativ gute Erfolge erziehlt. Nun möchte ich allerdings auch meinen Trizepsmuskel mit in mein Training involvieren. Im Video wurde von einer Schwierigkeitsstufe gesprochen. Welche Schwierigkeitsstufe ist dabei die schwerste und vor allen Dingen die effektivste. 1 oder auffwärts? Bitte um ein Rückmeldung.
JustinJames6 2 months ago
@JustinJames6 Wir auf unserem Kanal erklärt in den Infos
infitnesstv 2 months ago
Wäre es bei der letzten Übung auch möglich erst den rechten & anschließend den linken Arm zu trainieren?
Da ich nur eine Kurzhantel besitze,ist es diese Übung etwas schwierig zu lösen.
Klasse Video.
x3salax3 2 months ago
@x3salax3 Ja einfach den Arm mit der Hantel eindrehen das er waagerecht über deiner Brust liegt, mit dem anderen Arm stabilisierst du den Arm mit der Hantel in dem du in den Oberarm greifst.
infitnesstv 2 months ago
jo imer schön
MrSagababa 2 months ago
Die 3 Übung ist die effektivste und Beste :P
MrMarmeladenGlas 2 months ago
bei der letzen Übung kann man da eine Hantel in beide Hände nehmen und somit mit mehr Gewicht trainieren, oder kann das für den Ellenbogen schädlich sein ??
einlebendesPaulchen 3 months ago
@einlebendesPaulchen Wäre auch ein Möglichkeit wobei du aber so nie wirklich beide Arme gleich trainieren würdest/könntest.
infitnesstv 2 months ago
nice danke (:
Hierzi1 3 months ago
gute übungen danke :)
SuperRiotCrew 3 months ago
Ich bin 15 Jahre alt und, ca. 70 kilo schwer. Ich habe bisher nie trainiert, will jetzt anfangen, wie schwer sollten die hanteln sein, und wie oft und lange sollte ich trainiren?
Danke, LG
MrFlunki1 3 months ago
@MrFlunki1 Die Hanteln sollten vom Gewicht her so gewählt sein das du damit eine Übung komplett schaffst, wobei der letzte Satz anstrengender wirkt als der erste. Schau dir unsere Workout Videos an dort ist viel erklärt zum Thema wie lang und wann trainieren.
infitnesstv 3 months ago
@infitnesstv danke schön, ich denke ich werde mir einset anschaffen, damit ich das gewicht ändern kann.
MrFlunki1 3 months ago
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@infitnesstv Ich bin 15 Jahre alt und, ca. 70 kilo schwer. Ich habe bisher nie trainiert, will jetzt anfangen, wie schwer sollten die hanteln sein, und wie oft und lange sollte ich trainiren?
Danke, LG
MrFlunki1 3 months ago
RAFAEL KOMM EINZELKAMPF
DerCo0lste 3 months ago
Wie kann ich eigentlich die leistung der muskeln steigern sprich die aussdauer ?was für varianten gäbe es da?vielen dank im voraus
neack100 3 months ago
@neack100 Mit weniger Gewicht trainieren dafür aber mehr Wdh. machen mehr wie 20 ist empfehlenswert.
infitnesstv 3 months ago
@infitnesstv ist es auch ratsam die wdh langsamer zu machen ?
neack100 3 months ago
@neack100 Langsam und kontrolliert ja, beim schnell ausführen der Wdh. wird oft die Form vernachlässigt, was wiederum nicht gut für das Training ist und nicht gut für den Körper, da es Verletzungen hervorrufen kann.
infitnesstv 3 months ago
@infitnesstv heyy, kann man die erste Übung auch im sitzen machen weil meine decke nicht hoch genug ist um meine Arme ganz nach oben zu strecken
FCB1900sk 3 months ago
@FCB1900sk Ja klappt auch ohne Probleme :)
infitnesstv 3 months ago
bei der letzten übung: wie viel gewicht, wie viele wiederholungen und wie viele sätze müssten gemacht werden? danke im vorraus :)
MultiDarkness1 3 months ago
@MultiDarkness1 Das Gewicht kann man nicht pauschalisieren jeder Mensch hat einen anderen Leistungsstand. Wähle dein Gewicht so das du drei mal 8 bis 12 Wiederholungen schaffst.
infitnesstv 3 months ago
0:46 das kann ich auch :D
fabregas6222 3 months ago
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Hey
Ich habe immer gedacht das mit grader Rücken Hohlkreuz gemeint ist o.O
SuperHiddenBlade 3 months ago
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SuperHiddenBlade 3 months ago
ne
thegoldenboy19901 4 months ago
hallo, habe ne kleine frage.
undzwar wie lange machts du zwischen den sätzen pause?
ich habe gehört man sollte 1 min warteb bis zum nächsten satz.
und ein andere meint max 10 sec. was ist den effektiver für den muskel aufbau?
mfg
Abattron2000 4 months ago in playlist Grundlagen Hanteltraining
@Abattron2000 Du kannst zwischen 1 min und 2 min pausieren, 10 Sekunden ist viel zu kurz in dieser Zeit können deine Muskeln keine Kontraktion aufbauen.
infitnesstv 4 months ago
ScaRxFaceLP 3 months ago
@ScaRxFaceLP Ist nicht wirklich schlimm ist ein Schönheitsmangel, sowas bekommt jeder Mensch. Frauen die Schwanger sind oder Jugendliche wenn sie einen Wachstumsschub bekommen. Die Haut kann sich einfach nicht schnell genug dem Wachstum anpassen. Creme die stellen mit Feuchtigkeitscreme ein, oder Produkten gegen Schwangerschaftsstreifen.
infitnesstv 3 months ago
@infitnesstv
Ok danke für deine schnelle Antwort.
Finde ich nicht sonderlich schlimm weil es nicht so stark auffällt, ich werde das mit den Cremen dann mal ausprobieren.
Danke
mfg
ScaRxFaceLP 3 months ago
Der Typ ist voll witzig xD Aber gut erklärt. Schaut man gerne zu!
ipodwales911 4 months ago
Nice Vid
TheSkyline001 4 months ago
Erstmal tolles Video mit super Erklärung :)
Ich hab mir vor einigen Jahren den linken Arm gebrochen und deshalb ist dieser leider im Trizeps noch nicht so auf Vordermann.
Soll ich die Übung trotzdem für beide Arme gleich ausführen auch wenn der linke viel anstrengender ist? Sonst entwickelt er sich ja nie weiter oder?
Lieben Gruß und vielen Dank im Voraus.
Achja abonniert wurdeste natürlich auch;)
Choridoras 4 months ago
@Choridoras Du kannst probieren es mit etwas leichterem Gewicht auszuführen, solltest du jedoch Schmerzen haben sprich ein ziehen verspüren solltest du deinen Hausarzt aufsuchen. Langsam ran tasten ist die Devise.
infitnesstv 4 months ago
@infitnesstv Okay danke ;) Hab die Übungen mal mit 7,5 bzw. mit 8,5 kg ausprobiert. Ist das zu schwer? Also sollte die Übung locker vom Hocker gehen oder sollte man schon ins Schwitzen kommen?
Lieben Gruß
Choridoras 4 months ago
Trainierst du reihn ohne zusatz mittel ?
Design66H 4 months ago
@Design66H Ich ernähre mich proteinreich, und trinke ab und an einen Proteinshake, mehr nicht.
infitnesstv 4 months ago
@infitnesstv Sprich du dopst dich. Sorry das ich dich anstachle.
SurviveZ 4 months ago
@SurviveZ Ich weiß nicht was dich darauf schließen lässt, doch dem ist nicht so. Das geht gegen unsere Prinzipien, uns liegt etwas an unserer Gesundheit.
infitnesstv 4 months ago
@infitnesstv Ich weiss ich weiss. Kenne mich im Thema Ernährung bestens aus. Aber wollte hier nur ein bisschen rumtrollen, weil die Laien immer meinen, dass Proteinshakes (oder Protein allgemein) etwas mit Dopping zu tun hat.
SurviveZ 4 months ago
Ich hab mal eine Frage : Ich bin gerade mal 14 aber ist es trotzdem okay das ich schon mit Hanteln trainiere und nicht nur mit meinem eigenen Gewicht ?( trainiere schon einige Jahre)
TaeXKwonXDo 5 months ago
@TaeXKwonXDo Schau dir unsere FAQ Video zum Thema Training in der Pubertät an. Dort sollten ein paar Fragen deinerseits beantwortet werden.
infitnesstv 4 months ago
endlich mal wieder einen Deutschen YT-Kanal über Fitness. Schon bist du abonniert ^^
Etiamification 5 months ago
1:46 XD
HaSpGuy735 5 months ago
du siehst aus wie Orlando Bloom :D
Comymana 5 months ago
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TheBlatone 5 months ago
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imelmin 5 months ago
hey rafael
hab da ne frage, ich trainiere so ungefähr 2 mal in der woche bizeps.. reicht das?
in wie oft sollte man trizeps in der woche trainieren??
wrongmusic1 5 months ago
@wrongmusic1 Es kommt immer drauf an wie dein Plan aussieht, zwei mal in der Woche Bizeps trainieren klingt gut. Aber wenn du das ausschließlich machst ist das etwas wenig, hinzukommt wie sieht dein Trainign aus. Machst du nur einen Satz Bizeps Curls ist das zu wenig, das Bizeps Training sollte min. aus 3 Übungen bestehen. Vernachlässige auch nicht deine anderen Muskelgruppen, wenn du dicke Arme haben willst solltest du aufjedenfall auch deinen Trizeps trainieren.
Gruß
-Rafael
infitnesstv 5 months ago
@infitnesstv
danke für die antwort!
mein bizeps training besteht aus 3 übungen^^
wrongmusic1 5 months ago
@infitnesstv
hallo
sorry wenn ich nerve ;)
aber ich hab mein training jetz so ungestellt das ich jeden tag eine andere muskelgruppe trainiere
ist das zu wenig? und erziele ich damit auch einen sehbaren erfolg?
oder ist das gut?
ich bitte um eine antwort
wrongmusic1 5 months ago
@wrongmusic1 Es ist gut voraus gesetzt ist du trainierst regelmässig und intensiv. Am besten wäre es wenn du zwei sich ergänzende Muskelgruppen am Tag trainieren würdest z.B. Bizeps und Rücken, Trizeps und Brust usw. Falls Erfolge aus bleiben sollten einfach deinen Trainingsplan etwas umstellen.
Gruß
-Rafael
infitnesstv 5 months ago
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Sedl1989 5 months ago
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Sedl1989 5 months ago
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Hey hab da auch mal ne Frage wie oft in der Woche sollte man den Bizeps/ Trizeps trainieren ?
Sedl1989 5 months ago
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Sedl1989 5 months ago
Alter du bist doch der von Gameinside :D
DieElectroEnte 5 months ago
@DieElectroEnte Jop ;)
infitnesstv 5 months ago
eine frage .
wie viele sätze macht ihr und wie viel mal hebt ihr ?
AKing277 5 months ago
@AKing277 Wie in dem Video angesprochen, 3 Sätze mit 12 Wiederholungen.
infitnesstv 5 months ago
@AKing277 3 Sätze und 9-12 Wiederholungen ;)
TaeXKwonXDo 5 months ago
@gegenjudenislamjesus
Sagte der Nazi
DerUserYT 5 months ago
Hey hab auch mal ne frage..wie viel kilo benutzt du/ihr bei diesen übungen?
lufei1994 5 months ago
@lufei1994 In unseren Videos benutzen wir weniger Gewicht als bei unserem eigentlichen Training. Grund dafür ist ganz simpel, wenn wir drehen und mit unserem richtigen Gewicht hantieren wären wir schnell aus der Puste.
infitnesstv 5 months ago
hey infitness
Macht man sich bei den French Press / Armstrecken im Liegen nicht den Ellbogen kaputt? ...das geht total auf den ellenbogen, hab schiss, dass der irgendwann schmerzt :O
DankeandieGEMA 5 months ago
@DankeandieGEMA Wenn du dich vor dem Training richtig aufwärmst und vor jeder Übung einen Aufwärmsatz ausführst sollte nichts passieren. Wichtig ist natürlich das das Gewicht stimmt wer sich zu viel zu mutet kann sich verletzen.
infitnesstv 5 months ago
@gegenjudenislamjesus da haste einen gerissen
M47riX1 5 months ago
doofe frage: wäre die 3. Übung nicht mit ner Langhantelstange einfacher?
aber gutes Video^^
HiIchBinKriddi 5 months ago
@HiIchBinKriddi Bei der Langhantel benutzt du einen anderen Griff also wie von uns gezeigt. Selbstverständlich kann man dies auch mit ner LH machen. Wir zeigen es aber mit Kurzhanteln, weil diese viele Leute zuhause haben.
infitnesstv 5 months ago
@infitnesstv achso okay, cool danke für die Antwort, kam grad unerwartet :D
aber die Übungen sind sehr hilfreich, hab ich gleich mal in mein Training eingebracht^^
HiIchBinKriddi 5 months ago
hey, ich hab ne wichtige frage:
Meine linke armmuskulatur ist hingegen meiner rechten sehr stark im rückstand. während ich am rechten schon gute muskulatur habe, ist am linken kaum eine verbesserung zu sehen & das obwohl ich schon ein paar monate trainiere
anfangs dachte ich es liegt daran das ich durch leichtathletik meinen rechten arm schon sehr vortrainiert habe, aber da sich nun immernoch kaum ergebnisse zeigen brauch ich einen rat...
was kann ich tun ? einfach mehr trainieren ?
M47riX1 5 months ago 14
@M47riX1 Ein Arm ist immer etwas stärker und besser geformt, du kannst versuchen mit Isolationsübungen den Arm intensiver zu trainiern. Bzw. mit Übungen die die Arme einzeln ansprechen, Kurzhantel Bizeps Curls
infitnesstv 5 months ago
@infitnesstv ok, danke für die schnelle antwort :-)
M47riX1 5 months ago
@M47riX1 ich hoffe ich kann dir damit helfen /watch?v=951Kj1x5t8Q&feature=channel_video_title
nukecastle 4 months ago
@M47riX1 Mehr Pause,gesünder essen,nicht ZU viel Gewicht.Übungen sauber und präzise ausführen.
DevatorGaming 4 months ago
@M47riX1 Hab das selbe Problem, liegt daran, dass viele Fitnessgeräte den rechten und linken muskel gleichzeitig beanspruchen, da dein rechter aber in dem Fall von Anfang an mehr Kraft hat als der linke, wird er immer ein mehr Kraft als dein linker aufwenden um diesen schwächeren besser zu unterstützen. Dadurch wird dein rechter intensiver trainiert als der linke. Ich schau, dass ich jetzt mehr mit Kurzhanteln trainiere und mach nach dem training mit dem linken einen satz mehr.
fcaugschburg07 2 months ago in playlist Grundlagen Hanteltraining
Haha :D hab genau die gleichen hanteln von toom xD
2 2kg scheiben und 4 1 kg scheiben dabei :D
MultiYukata 5 months ago
Ihr habt echt den besten trainingskanal auf Youtube.
Konnte dank euren Trainingsmöglichkeiten meinen eigenen 2 seitigen trainingsplan zusammenfassen:)
Macht weiter so. Gruß Bene
ShishaBene 5 months ago
@ShishaBene Freut uns gleich zweimal zu hören 1. für das Kompliment und 2. für die Erstellung deines ganz persönlichen Trainingsplanes :)
Gruß
-Rafael
infitnesstv 5 months ago
Eine sehr wichtige Frage (für mich).
Ein Beispiel: Wenn ich jetzt 8 Wochen mit einem Arm Methode 1 trainiere und mit dem anderen Arm Methode 2. Sehen meine Ärme dann unterschiedlich anders aus?
Was ich damit sagen will ... macht es einen Unterschied, wenn ich eine Methode mehr bevorzuge?
mali955 5 months ago