Cwiczenia na boczne miesnie brzucha

[paxi013]

nic to nie daje walić to ćwiczę 2 miesiące i nic

[SpunkPL]

zamiast ćwiczyć lepiej by pachy ogoliła :F

[xwojax]

musi się dobrze walić pewno pruje się jak stare prześcieradło

[variatj]

ta to ma na dupie z 15 kilo czarnego mięsa

[TheDominisia19971806]

jestem chuda i jak sie tak jak ona oparlam to mi w okolicy pachy nadpiersia zaczelo straszliwie bolec i teraz jak podnosze reke

[cleaners17]

łokieć by mnie pierdolnoł szukam dali

[qeen56]

ciekawe czy sie dobrze wali

[kempa1906]

@qeen56 na bank :) pewnie sie wygina we wszystkie strony.

[grubosne]

plaskiebrzuchy. pl

[szczymek11211]

pozdro ja cwicze brzuchy i po roku dopiero sa widoczne ladne efekty cwicze juz 2 lata i jest dobrze. Pozdro dla wytrwalych a ci co mysla ze pocwicza miesiac i beda miec super brzuch to niech lepiej zajma sie szachami

[misiagogo12]

@szczymek11211 typie zrób a6w i po miesiącu masz zajebisty brzuch ja ćwiczyłem od zera zrobiłem całe i mam sześciopak zajebisty

[massdenim18]

jeszcze bardziej to ćwiczenie jest efektowne gdy unosimy jedna noge do gory i trzymamy 30 s na początek wystarczy ; ))) można jeszcze przodem robić i tyłem coś podobnego ; DD

[drathir55]

dokladnie...dobre cwiczenie...jak napisal Karppss z noga w gorze -> dla 'bardziej zaawansowanych' ;p polecam robic coraz bardziej zwiekszajac czas przytrzymania w jednej serii

[saimone1981]

Sprawdzone - działa. Zrobiłem dwa razy i zeszło wszystko ;)

[MrDawidszreder]

19999999999999999dni xd

[gabrysiasysia]

a ile trzeba tak ćwiczyc żeby sie coś zaczęło dziać?

[Karppss]

to jest jakas wersja soft jej zewnetrzna noga powinna byc podniesiona wtedy bardziej wchodzi:))

[czarnnna]

to jest bardzo dobre cwiczenie, by najmniej nie "kobiece". pracuja proste i skosne brzucha oraz grzbiet i naprawde daja efekty :) Poczatkujacym jest ciezko, ale to jak ze wszystkim, co robi sie pierwsyz raz. polecam.

[Piklok123456789]

@czarnnna Mam pytanie, skoro to robisz od paru miechow jak twierdzisz, to jestem mężczyzną , i robie na ąłwce skośnej 3 serie po 80 powtórzeń z 5 kg obciążeniem na klacie,, dla początkującego ktory 1 raz takie cwiczenie ma zamair robic, jakie proporcje zalecassz w treningu???

[kamczitka]

skosy i biodra

[GALIQ23]

Nie Kacim to nie jest typowo kobiecce ćwiczenie spróbój a przekonasz się ze nie jest proste Napewno poczujesz napiecie odpowiednich parti miesni co jest dowodem na skuteczność tego ćwiczenia polecam

[rafalur1]

a ile czasu trzeba tak trzymac ??? i sa jakies serie cwiczeń do tego,. czy dowolnosc pełna,.

[keicam18]

czy to aby nie jest typowo "kobiece" cwiczenie w celu zgubienia tkanki z bioder? (a nie brzucha??)

[annula89]

this can be a good thing