monica sancio excelente estilo de vida rutina de ejercicios en casa con pesas

[monicasancio]

@CaariiitoooMariaaa lo ideal sería una consulta.. Ve a mi blog+facebook y te inscribes... En general, te diría que pruebes diversos métodos, a ver qué va más con tu personalidad y objetivos! Las máquinas son muy seguras.. Y el fitness incluye DE TODO! Qué actividades te gustan más?

[wendy1887k]

Monica donde consigo el EBOOK?? Pleaseee!

[monicasancio]

@wendy1887k Vas a mi blog, monicasancio... Nos vemos!

[Dyplayb]

tronka que bien el tutorial jejej ademas esta buenisima. este es el mejor entrenador jajaja.

[monicasancio]

@Dyplayb gracias! : )

[007lechero]

quisiwra que mi esposa se pusiera asi jajakaja :(

[monicasancio]

@007lechero pues gracias! No le digas directamente, pero me encantaría entrenarla y le puedes dar mi blog, para q tenga mi E-book...

[bandikoch2009]

DIos Monica demasiado lindaaaa no puedo hacer ejercicios ajajaja voy a apagar el monitor y solo escuchar tu voz jajaja

[milla16533]

Hola Monica ! me gustaria saber que ejercicios me recomiendas para definer la parte entre en antebrazo y abajo de la axila que es donde se acumula ese rollito tan indeseable, quiera definir mis brazos completamen, espero me puedas ayudar, siempre veo todos tus videos..... gracias por compartir esos tips, saludos desde Florida !

[monicasancio]

@milla16533 Hola amiga, tienes que trabajar los tríceps, con una liga o pesa o una silla! Conéctate este jueves a las 8pm FITCAMP y te enseño.. O mira los videos q tengo.. También debes haber bajado tu EBOOK para estar EN FORMA y SALUDABLE..

[ckie002]

que mujer tan sexi.....

[monicasancio]

@ckie002 Muchas gracias!

[betochon]

Que guapa!

[barfalot11]

pants too loose :] leggings plz <33

[monicasancio]

@barfalot11 That is too funny!

[daviscrack]

ooo papaya de celaya que teacher eee O_o

[alcris2010]

con todo respeto monica, pero que hermosos pechos tienes, muy levantaditos por tanto ejercicio que haces para mantenerte en forma muy linda.

[monicasancio]

@alcris2010 Gracias, un poquito de cuidado, claro!

[swetaresk]

Pfff con todo el respeto q usted se merece bella dama...esta usted hermosa!!!

vean chavos...por eso la vida es hermosa por mujeres como esta!! :D

[monicasancio]

@swetaresk gracias!

[2003ositoslove]

oye me podrias dar algunos mas tips para el estomago y brazos y muchas gracias

[monicasancio]

@2003ositoslove para el abdomen, busca mis rutinas aquí de GLUTAB y de abdominales pilates. Para los brazos, aquí mismo hay.. Y varios de mis videos con ligas contienen los ejercicios para brazos.. Feliz Navidad y muchos éxitos! Déjame tus comentarios y trato de responderte más rápidamente ; )

[Maurdx]

Que problema, queria hacer una rutina pero deginitivamente no me puedo concentrar viendo a ese monumento de mujer

[monicasancio]

@Maurdx jajaja, gracias, muy amable!

[mitxylogan]

pero essto adelgaza o hace mas musculo?

[monicasancio]

@mitxylogan HOLA! Todo depende. Realmente esta rutina puede ser adaptada a cualquier condición física. Para hacer más músculo, tienes que agregar cada vez más resistencia o peso y hacer unas 6-8 RM ó repeticiones máximas. Ah, y en lugar de una serie, al menos 3-4 series, con sistema SPLIT, 2 grupos musculares al día, con 3-5 ejercicios cada uno

[monicasancio]

Muchísimas gracias a todos por su apoyo y me alegra que les sirva...

Así que de verdad, CERO EXCUSAS para no hacer ejercicios efectivos en tu casa, oficina, cuarto de hotel, parque... donde sea... UN BESO y también gracias x sus halagos ; )

[Valmer7000]

@monicasancio Hola linda monica que ejercicios haces para tener la columna derecha y flexible. Me despido deseandote todo lo mejor. Eres linda.

[monicasancio]

@Valmer7000 Gracias, para una espalda derecha y flexible, te recomiendo mis ejercicios de yoga, como el útlimo video que coloqué, así como el de paravertebrales.. y otros q vienen en camino ; ) Felicidades y éxitos!

[miguelito1168]

excelente video y obvio linda la teacher :)

[monicasancio]

@miguelito1168 muchas gracias, Miguelito!

[danata88]

hola

oye dejame decirte que tienes un super cuerpo y no sabes como me encantaria que hicieras un tutoria de rutinas en casa para abdomen y cintura pero con cosas que hayan en casa.

SALUDOS DESDE COLOMBIA :)

[monicasancio]

@danata88 hola, por fin te respondo aquí, pero gracias a tu solicitud, he colocado nuevos videos usando tu propio cuerpo como resistencia, así como usando unas pesas de agua = potes que puedes conseguir en tu casa o en la calle, GRATIS!

[Ochenter]

Estas tremenda !!!

Georgeos Lady !!

Ya me gustaira hacer imnasia contigo !!

Un besazo guapa !!

[monicasancio]

@Ochenter Gracias!

[Ochenter]

Estas tremenda. Me gustaria hacer "gimnasia" contigo algun dia....

Un besazo.

[Ochenter]

Estas tremenda Monica !!!

Ya me gustaria hacer "gimnasia" contigo....

[Ochenter]

Estas tremenda Monica !!!

Ya me gustaria hacer "gimnasia" contigo....

[yonatan696]

riiica, una veterana muy buenaaaa

[monicasancio]

@yonatan696 Gracias!

[ivan77ify]

que guapa que es la instructora!!!

[monicasancio]

@ivan77ify Gracias!!!

[Caballero357]

Menuda tia

[monicasancio]

@Caballero357 gracias!

[vineymevoy]

verga mi amor tu si estas buena. tienes todo en su punto, tus lolas, tu pompi, tu entrepierna. todo bien bello mi amor. en donde pasan ese programa?