Como Ganar Masa Muscular En Los Hombros - Tener Hombros Grandes [Deltoides Grandes]

[Fe18r]

una pregunta ya q soy novato en esto cuanto debe pesar la mancuerca, tengo un par de 5 kilos cada una esat bien, es mucho, o es poco, respondan por favor...!!! GRACIAS..!!

[luiggibrox]

sapeeeeeeeeeeeeeee

[mrpabloturbox]

hola, al muchacho del video, los ejercicios están muy mal mostrados, oscilaciones de tronco, balanceo de los brazos, mal ejecutados los ejercicios. Por favor, despues la gente está con mas dudas por que te ve haciendo eso y cree que está bien, te recomiendo te todo los que subas a youtube lo fundamentes, si no tenés fundamentos claros concretos sacados de una buena fuente, mejor no afirmar nada, opiná todo bien, pero no afirmes como se hacen las cosas si en verdad no sabes

[0825FER]

LA CARA DE ESTE PENDEJO,PUJA DEMASIADO

[Migf80]

porque pone la cara asi

[elacuariano2009]

@Migf80 , creo que ya es así la cara de el, no es que hace fuerza?

[Bizard91]

Esto no es para ganar masa muscular, Es solamente superseries. Para mantener el hombro, no para ganar. El que subio esto confundio una serie de marcacion con vince del monte

[tonymontana0637]

MAS repeticiones mas definicion es verdad pero tus musculos no van a creecer lo necesario como para que te veas como un fisiculturista, con ese entrenamiento seras un Bruce Lee musculos pequenos y definidos, en cambio si trabajas con un peso que te permita hacer solo 8-10 rep. y descansar poco entre series 40 seg como maximo tendras un cuerpo grande y definido. Ah!!! no te olvides de la buena alimentacion y ejercicios de cardio.. SUERTE!!!!

[SuperCanario23]

@tonymontana0637 Decir que la rutina es la base de la definicion es no tener ni idea.

Comer mas calorias de las gastadas = Volumen

Comer menos calorias de las gastadas = Definicion

O cumples esto o da igual la rutina que hagas,si haces 25.000 repeticiones y comes mas calorias de las que gastas ganaras volumen y no definicion.

[MegaHian]

el hombro es un musculo q aguanta muxo peso

la rutina aca es definicion pero como realiza vuelos laterales es un ejercicio de ailamiento q loq hace es hacer mas grandes tus hombro y separar loq es el trapecio del hombro y el hombro del brazo

con mucho peso o poco los resultados siempre se hacen notar!!!!!!!

[TheDjmazter]

mayor peso en el entranamiento. menor repeticion.. :)

[TheDjmazter]

los ejercicios de circuitos.. se lo recomienda realizarlo solamente una vez.. .. soy prof. de eduacion fiisica..

[marcosfender]

yo para ganar masa muscular ( que supongo que sera volumen de toda la vida xd) para hombros hago: 4 ejercicios, de 4 series, y suelo hacer esto: 8-8-6-6, con un peso que no me permita llegar a hacer mas repes

[morante123456]

aparte hacer mas de 12 repeticiones ya es redundar , estas q agotas al musculo mas q nada superseries es hasta un maximo de 12 ,

[gianpaul18]

para pectorales como los tuyos que necesito hermano?

[GanarMasaMuscularRCC]

Lo mejor para ganar masa muscular son los ejercicios básicos. Con lo ejercicios del video el autor contradice lo que pregona en otros videos de "no hacer más de 10 repeticiones", ya que con esa serie gigante está haciendo muchísimas repeticiones.

Los grupos musculares chicos como los deltoides (hombros) responden mejor a pocas repeticiones, tal como lo dice Will Brink en su libro "Potenciar el Entorno Anabólico".

Ricardo Carlos Condis

Instructor de Fisicoculturismo

[nafyPeru]

Holas dime los ejercicios tambien los podemos hacer chicas .......yo kiero reducri mi espalda quemando grasa pero no kiero sacar unos super musculos...me ayudas?? gracias

[NitzMr88]

@nafyPeru de echo como lo hizo el esta bien para mujeres te va a ayudar para definir (muchas repeticiones poco peso) , pero si eso es lo q quieres yo te recomendaria mejor hacer alguna rutina mesclada de anaerobicos y aerobicos con muy poco peso, de echo te recomendaria que le echaras un ojo al programa Insanity de Shaun T es mi opinion pero no soy profesional o algo asi

[corrientes01]

Haces una superserie, no es para ganar golumen.

[fuckrider]

La masa se gana con como te alimentes, las rutinas tanto de masa, definicion etc, solo surtiran efecto si tienes un buen regimen alimenticio, disciplina, constancia, y uno que otra "motivacion" xD

[copitoh]

y cuanto peso levanta?

[loisguga1]

ah ya entiendo esto debe de ser un video de como NO se debe hacer los ejercicios.....verdad??

[Zogan540]

ESTE TIO HACE TRAMPA Y MUEVE EL PESO CON EL EMBION

[tonymontana0637]

Este no sabe lo que realmente es aumento de masa muscular, cuando trabajas en circuito tu capacidad cardiaca aumenta por lo que va existir mayor consumo y esto a su ves trae como concecuencia quema de grasa en otras palabras este entrenamiento es para definicion. ademas esta muy mal hecho los ejercicios. Ve a la escuela para que aprenda.

[viktor985]

@tonymontana0637 como se aumenta masa?

[zabdiel17ful]

a esta pata le dicen pollito el cuerpito y las patitas

jajajja

[rusocacp]

este hombre no sabe nada de volumen

haciendo ese circuito tan malo no lograra que alguien aumente el volumen de sus hombros

y todabia al final del video los presume jaja

[viktor985]

@rusocacp y que circuitos tu recomiendas?

[rusocacp]

@viktor985 yo no recomiendo hacer circuitos para el incremento de maza muscular

no ai nada mejor que hacer para cada músculo 3 ejercicios de 3 series de pocas repeticiones y mucho peso

para incrementar la masa muscular. Pero con tan poco peso como en ese video creeme que es muy difícil qe subas de volumen.

[viktor985]

@rusocacp Pana me respondes el mensaje que te envie!!!!

[hulkiedynamite]

pueees,me parece que en efecto esta rutina (circuito) es para DEFINIR no para AUMENTAR

[TheKingsize1000]

PTA ESA MIERDA UN POKO MAS Y MUERE MIREN MI HOMBRO DE MI FOTO ESTA MEJOR XDDDDD YO TENGO OTRA RUTINA K ES MAS EFECTIVA XDDDD PERO DEL VIDEO ES BUENO HAGANLO XD

[HELLOFGOD]

LISTO!!!

YA ENCONTRE LAS SERIES QUE REQUERIA PARA LOS HOMBROS...

GRACIAS!!!

[herzlos07]

Para xXxemoxhoxXx, estimado no hay rutina para definicion, eso ya esta comprobado, lo del video es un circuito de hombros, la ejecucion no es mala como dicen por ahi me parece un buen juego de ejercicios para desarrollar hombros.

[MrJosephmsola]

La definición no la da el número de repeticiones, sino la dieta y los aeróbicos después del entrenamiento cno pesas.

[666dickman]

no soy experto pero creo que para los ejercicios hay que controlar la subida y la bajada del peso, junto a una respirarcion tambien controlada, expirando cuando subes, y creo que el tio este se esta haciendo daño asi mismo, pero como ya dije no soy un experto

[xXxemoxhoxXx]

perdon pero , 10 , 15 repeticiones es DEFINICION / NO MASA y circuito es mas ke nada DEFINICION masa es 4 series de 8 repeticiones cargando muchisimo peso , aca en el video no carga tanto el tipo y tiene los re brazos , para mi trabajando circuito y 15 repeticiones sin descanso con poca carga es pura DEFINICION / NO MASA

[JulianKalium]

@xXxemoxhoxXx , el musculo crece a base de cargas grande y buena congestion muscular, lo que hace el es buscar metodo de entrenamiento el cual no favoresca alzar cargas excesivas pero si congestione los tejidos de sangre, oxigeno y nutrientes por ende si hay un crecimiento, no vendria nada mal revaluar un entrenamiento que solo se manejen cargas.... entrenamientos asi tambien sirven.... eso si dependiento del nivel...

[xXxemoxhoxXx]

@JulianKalium Estoy de acuerdo tmb , pero si vamos a lo uno ve Eso masa no es por ke hace circuito de ultima quemaria masa muscular , pero si concuerdo con tu respuesta tmb(Y)

[sebasdelcastillo]

@xXxemoxhoxXx si por casualidad no te has leido el libro del personaje que aparece en el video, el en las rutinas te brinda un entrenamiento por ciclos que es muy efectivo y usado por muchos deportistas. la rutina que esta haciendo es de series gigantes y te la da en el libro despues de haber hecho varios ciclos con rutinas para masa y fuerza. esta rutina que hace es para definicion muscular.

[DarkMikeahl]

@xXxemoxhoxXx Perdon amigo pero la "masa" la consigues mas que nada por tu alimentacion, la rutina tambien influye claro, pero si no tenes una buena alimentacion no vas a conseguir masa o conseguiras muy poca, ahora el rango ideal para hipertrofia maxima es de 10 a 12 repeticiones con un peso controlado, eso de que hacer cierto numero de repeticiones te define es una reverenda mentira por mas series de 10 o 15 repeticiones que hagas no definiras NADA a menos que tengas una buena alimentacion.

[venerableanahuel]

@DarkMikeahl totalmente de acuerdo......bien dicho.

[DarkMikeahl]

@xXxemoxhoxXx Y si quieres contradecirme me gustaria ver los progresos que has conseguido vos y el tiempo que llevas con tus "rutinas de masa".

Saludo.

[keyenIIIIIIIIIIIIIII]

@xXxemoxhoxXx joder lo que es la ignorancia..por culpa de gente como tu muchas personas acaban con lesiones serias al hacer pesas

1-grandes pesos? esto es CULTURISMO...no POWERLIFTING

2-para ganar masa lo MAS importante es la ALIMENTACION

3-las superseries o seriescompuestas normalmente son repeticiones elevadas (10-15) con un peso que puedas manejar bien por ti mismo y al hacerlo congestionas el musculo lo que le hace trabajar mas y ESO le hace crecer,los pesos grandes son un peligroso error

[WalterPardoRodriguez]

amigo si tienes razon en cuanto a que tantas repeticiones son definicion pero tampoco se trata de cargar muchisimo peso ya que si levantas mucho peso o peso q no manejas no estas garantizando que hagas bn ejercicio, asi que es mejor que manejes carga pero no como dices muchisimo sino un carga que te genere esfuerzo pero que puedas realizar todas las repeticiones!!

[morante123456]

@WalterPardoRodriguez

pero si no cargas suficiente peso para que llegues al punto de fallo o al estresar a tu musculo no crecera tampoco , normalmente las superseries se hacen con peso alto , con un ayudante siempre que no sepas donde esta el punto de fallo.

[kropekool]

@xXxemoxhoxXx la definicion te lo da la dieta y el cardiovascular ... si quieres MASA comer y comer es la unica forma .... el volumen te lo da la comida , la definicion el trabajo ...nunca lo olvides!

[mrpabloturbox]

@xXxemoxhoxXx te corrijo una cosa, para definir no se necesitan hacer muchas repeticiones eso es un falso mito y demostrado. te lo explico sintético de ultima me volvés a preguntar; para "definir" se necestian 2 cosas, tono muscular por que si no lo unico que vas a definir son los huesos, y eliminar adipósidad; y para eliminar adiposidad unicamente se puede hacer con ejercicios subaeróbicos y lo mas recomendado y saludable, una buena dieta. no se "define" nadie haciendo muchas repeticiones.

[memorosehg]

Estos ejercicios si q funcioan este tipo tiene toda la razon pruebenlo yo estaba igual de incredulo al principio pro la tension q se tiene en el hombro permanece durante todo el circuito y sientes q te explota y claro entre mas pesada la mancuerna mejor

[Mr4lus]

@memorosehg, con el entrenamiento del tipo del video, lo unico ke vas a conseguir es NADA. sigue entrenando asi y perderas el tiempo.

[centauro870416]

el man es el campeon de fitness canadiense y sabe mucho de lo q hace.

[memorosehg]

@Mr4lus Mi ejercicio preferido para volumen de los hombros son los press militares, pero estos ejercicios sirven demasiado para definir los musculos pero el secreto esta en la carga, si la pesa no la sufres ahi si se pierde el tiempo ya que con el peso adecuado son buenisimos como ejercico cardiovascular

[deltorozam]

@memorosehg a que te refieres con ( si la pesa no la sufres ) quieres decir que en ese ejercicio en particular hay que cargar mas peso.

[plastiketo]

No se los hombros pero la espalda te la destrozas haciéndolo así de mal.

[viktor985]

@plastiketo pero como se mejora para no hacer daño a la espalda??

[21187830]

@plastiketo Debes d sacar el pecho en cada fase del ejercicio , osea mantener la columna lo mas recta posible !  esta serie es muy buena y efectiva!

[djvenom1000]

este Vince Del Monte esta k bron el vato por su historia buen video pero apoyo el comentaio de hotdude23

[hotdude23]

NO NO NOOOOOOO HACIENDO ESTO NUNCA VAS AGANAR UNOS SUPER HOMBROS, SHOULER PRESS MILITARY PRESS ES LO BASICO Y LO MEJOR PARA QUE TUS HOMBROS CRESCAN.despues de hacer lo ya antes mensionado se puede terminar la rutina con estos moviendo que no son mas que para ayudar aformar el musculo .YA QUE SON MOVIMIENTOS LIVIANOS.

[javierrruiz1]

@hotdude23 estoy de acuerdo contigo

[davidcscolon]

vos sos el del video? bueno, mi pregunta es que debo comer, como me debo alimentar para tener mas masa muscular y engordar ya q peso 56 kilos.. necesito engordar por lo menos 10 kilos para estar bien, pero no engordo con nada, me darias algunas recomendaciones?

[karlgoyle]

Las estrías una vez que te salen jamás se te quitan :/ ni cremas ni nada sirve

[javihero68]

No. No se puede.

[MultiAbby18]

se pueden quitar las estrias de los brazos?

[apocalipsis1115]

@MultiAbby18 creo q con pomadas...

[doncher201]

@MultiAbby18 baja la grasa corporal y usa crema reparadora, te recomiendo la lubridem de nuez con cocoa o si no la de renovacion celular. suerte