PT3 - Il Personal Trainer: Come allenare Pettorali, Spalle, Tricipiti con 2 sedie

[giorgioclint98]

Sei simpatico!

[solotwofingerz]

secondo te come si fa a risolvere il problema dell asimmetria dei pettorali???

[furiadicheb]

sicuramente non è un allenamento per mettere chissà quanta massa, lo dice stesso lui nel video quindi è molto adatto per le donne a cui non serve chissà che muscolatura

[macellaroo]

L'intensità è troppo bassa per poter creare massa muscolare.

Consiglio quantomeno di rallentare la velocità, 4 secondi per ogni ripetizione.

Ma ripeto: l'intensità è talmente bassa che non si può creare massa muscolare, se non minima.

Se pensiamo ad un maratoneta...non è che più corre e più aumenta i muscoli: anzi, è esattamente il contrario.

[Thomas2010]

Ich verstehe zwar kein Wort, aber ich finde die Übungen klasse. Mit einfachen Mitteln, kann man eine Menge Übungen machen.

[AntonSklave]

buon video come al solito, non conoscevo la Franch Press, grazie.

[studiomiletto]

ti rallenti se ti alleni lentamente..ma se cerchi in ogni ripetizione la massima velocità puoi solo migliorare...

[Dariothebest95]

io pratico karate, questi esercizi e tutti gli altri ke mostri nei tuoi video, possono rallentare la velocità delle tecniche? se si, come fare per sviluppare ugualmente i muscoli senza rallentare la velocità delle tecnike?

[Melko12]

@Dariothebest95 anche io pratico karate:il rischio di rallentarsi non sussiste con allenamenti a corpo libero o che sfruttano il peso corporeo,l'importante è fare movimenti sempre ampi con contrazione e distensione complete,per simulare l'azione marziale. La cosa è diversa se ti alleni per la forza con carico appesantito. In questo caso una sedia rappresenta un sovraccarico minimo,ideale per sviluppare resistenza muscolare ed esplosività,se ti alleni in un certo modo però.