Vitamin D Mangel ist ein großes Problem in Deutschland

[originalrhombus]

Deutschland liegt WEIT hinter dem Rest der Welt in dieser Erkenntnis. Es ist schon mehrfach wissenschaftlich belegt worden, dass die Ernährung grundsätzlich nicht ausreichend ist, um den Vitamin-D-Spiegel auf dem richtigen Niveau zu halten, und die Nährungsergänzung in Dland ist wirklich lächerlich. Im Ausland redet man von einer Erhöhung der *empfohlene* Tagesdosis auf bis zu 2000 IU (50 ug!). Selbst dieser Bericht ist fraglich, diese Mengen sind viel zu klein.

[pierrerichard7777]

also jetzt nur noch in badehose in der sonne bleiben.wieso hat mir das nicht jemand früher gesagt!

[CoconutIsle]

hilft sonnenbank???wollte morgen gehen!

[DooYooToob]

Prinzipiell schon.

Aber Sonnebänke haben oft zuviel UV-A-Licht und zu wenig UV-B. UVB produziert Vitamin D und macht relativ schnell Sonnebrand. UVA dagegen ZERSTÖRT Vitamin D in der Haut, macht weniger Sonnenbrand, ist aber trotzdem KREBSFÖRDERND.

Wichtig ist, sich zu informieren, wieiviel UVA und UVB eine Sonnebank produziert. Optimal ist glaube ich soviel UVA wie die Sonne, aber doppelt soviel UVB, wie die Sonne.

Sonnenbrand auf jeden Fall vermeiden!!!

[CoconutIsle]

ah danke für die Info :)

am nächsten tag hat dann doch zum glück die sonne gescheint!

das mit der sonnenbank ist mir zu kompliziert,ich lass es lieber ;)

[DooYooToob]

Das mit der Sonne klappt aber nur, wenn sie hoch genug am Himmel steht. Ansonsten filtert die Atmosphäre zuviel UVB heraus und es reicht nicht zur Vit.-D-Produktion.

Faustregel: Dein Schatten in der Sonne muss kürzer sein als Du groß bist. Dann produziert die Haut Vitamin D.

Und dann muss die ganze Haut (Badehose ist noch ok) für ca. 30 Minuten in der Sonne sein. Dann ist es genug Vitamin D für einen Tag.

Ehrlich gesagt: Ich nehm jeden Tag 6 Tabletten und sonne mich einfach aus Spaß.

[CoconutIsle]

:S ich zieh dann wohl weg aus deutschland!

[GoodSunshine89]

Dosiertes Sonnen im Solarium kann Vitamin D bilden und für einen ausreichenden Vitamin D Spiegel sorgen. Das UV-B Licht ist das gleiche wie in der Sonne. Wichtig vor dem Sonnen sich beraten lassen und einen individuellen Dosierungsplan erstellen lassen. In einem guten Sonnenstudio holt man sich auch keinen Sonnenbrand.

[DooYooToob]

Hi!

Bewertet doch bitte das Video, dann erfahren mehr Menschen von Vitamin D!

[xachtar]

seit 100 Jahren erforscht man vitamine und erst jetzt findet man raus, dass vitamin d SOOOOOOO wichtig ist?

[DooYooToob]

Interessant, was? Man kann den Vitamin-D-Blutspiegel auch erst seit den 90er Jahren bestimmen, wenn ich mich nicht irre. Wer hätte das gedacht, wo wir doch immer so ein Bild vermittelt bekommen "die Wissenschaft weiß eigentlich alles schon immer"...